ओमाहा, नेब्रास्का के तीन बच्चों के पिता एंथनी हडसन ने एक दोस्त को यह कहते हुए सुना कि वह कैसे लिखेगा कि वह क्या है आभारी हर दिन के लिए। तनाव कम करने और खुद को जमीन पर उतारने का रास्ता तलाशते हुए, उन्होंने आदत को अपनाने का फैसला किया। इससे उन्हें अपने तनाव और रवैये पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद मिली कि उन्होंने रात में अपनी दैनिक 'जीत' भी लिखना शुरू कर दिया। यहाँ, उनके अपने शब्दों में, यही कारण है कि साधारण परिवर्तन ने काम किया।
मैं जागने और अपना ईमेल चेक करने के दुष्चक्र में फंस गया था और सबसे पहले मेरा फ़ोन चेक करना. मैं फोन और अपने ईमेल और संदेशों को अपना दिन नियंत्रित करने दे रहा था। तो, मैंने एक बदलाव किया।
अब, हर सुबह, सबसे पहले मैं जालों को बाहर निकालने और अपने शरीर को गतिमान करने के लिए कसरत करता हूं। वहाँ से, मैं my आभार अभ्यास. मैं हमेशा पांच चीजें लिखता हूं जिनके लिए मैं आभारी हूं। चाहे वह मेरा बिस्तर हो, अगर मुझे कल रात अच्छी नींद आई हो। या मेरी बाइक जिसे मैं अभी सवारी के लिए गया था। या मेरे जीवन में कोई है जिसके साथ मेरी अच्छी बातचीत हुई। या काम पर कुछ। जो भी हो, मैंने इसे अपने एवरनोट ऐप में डाल दिया। अगर किसी कारण से, दिन के अंत में, मेरा दिन वास्तव में खराब हो रहा है, तो मैं हमेशा वापस जा सकता हूं और उन चीजों को देख सकता हूं और सोच सकता हूं: "मंगलवार को, मेरे पास ये सभी चीजें थीं जिनके लिए मैं आभारी था।"
में स्वागत "मैं कैसे समझदार रहूं, "एक साप्ताहिक कॉलम जहां असली पिता उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो वे अपने लिए करते हैं जो उन्हें अपने जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों में विशेष रूप से माता-पिता के हिस्से में रहने में मदद करते हैं। यह आसान है तनावग्रस्त महसूस करना एक माता-पिता के रूप में, लेकिन हम सभी जिन पिताओं की विशेषता रखते हैं, वे मानते हैं कि, जब तक वे नियमित रूप से अपना ख्याल नहीं रखते, उनके जीवन का पालन-पोषण का हिस्सा बहुत कठिन हो जाएगा। उस एक "चीज" के होने के लाभ बहुत अधिक हैं।
दिन के अंत में, मैं पांच 'जीत' भी लिखता हूं। इसका एक ही प्रभाव है। भले ही मेरा दिन खराब हो, मैं इन सभी अन्य अच्छी चीजों के बारे में सोच सकता हूं जो हुई थीं, इसलिए वास्तव में वह दिन वास्तव में एक बुरा दिन नहीं था। मैं अपनी सूची देख सकता हूं और देख सकता हूं कि पांच अन्य चीजें हुईं जो अभूतपूर्व थीं।
जीत आमतौर पर वास्तव में छोटी होती है। मैं लिखूंगा कि मेरे पास एक था महान तिथि रात मेरी पत्नी के साथ, या मुझे my. को पढ़ने को मिला बेटियों सोने से पहले। मैं अपने जीवन की कुछ श्रेणियों को भी हिट करने की कोशिश करता हूं, इसलिए काम में एक जीत, एक में वित्त, परिवार में से एक, विश्वास, या फिटनेस। मैं उन श्रेणियों में से कम से कम एक में जितना संभव हो सके जीत दर्ज करने की कोशिश करता हूं, क्योंकि यही मेरे लिए सफलता का निर्माण है। इन चीजों को करने से, मुझे हर दिन अपना दृष्टिकोण चुनने में मदद मिलती है, बजाय इसके कि मैं कैसा महसूस करूं या मेरा दिन कैसा बीतने वाला है।
हमारा दिमाग एक शक्तिशाली उपकरण है। इन चीजों को करने से, मुझे बेहतर और अधिक सकारात्मक महसूस हुआ और मैं किसी भी समय किसी भी चीज़ से निपट सकता था। हर कोई अपने-अपने राक्षसों के साथ व्यवहार करता है, लेकिन इन बातों को कहने और सोचने और इस कृतज्ञता और लिखने के द्वारा ये जीत, इसने मुझे वास्तव में ऐसा महसूस कराया कि मेरे पास वास्तव में यह बहुत अच्छा है, और ऐसा कुछ भी नहीं है जो मैं ईमानदारी से नहीं कर सकता निपटना
ऐसे दिन होंगे जब मैंने वही इस्तेमाल किया जो मैंने कुछ दिन पहले किया था, और यह ठीक है। मेरा मतलब है, मुझे अभी भी याद दिलाने की जरूरत है कि वे चीजें अभी भी मेरे लिए बहुत अच्छी हैं और यही मेरी मदद करती है सफल. यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक ही चीज़ को बार-बार इस्तेमाल करना ठीक है। ऐसा नहीं है कि मुझे हर दिन एकदम नई चीजें लेकर आना पड़ता है।
मैं और अधिक था पर बल दिया इस आदत के साथ शुरू करने से पहले कुछ भी नहीं। काम पर चीजें मुझ पर ढेर हो जातीं और मैं घर आ जाता और अभी भी अपने फोन पर काम कर रहा होता। मुझे समझ नहीं आ रहा था कि मेरे बच्चों के साथ समय कितना महत्वपूर्ण है। उनकी भी एक दिनचर्या होती है। इसलिए मैं हर रात उनके साथ रात के खाने और उनके सोने के समय के बीच केवल दो घंटे का समय पाता हूं। इस दिनचर्या को खोजने में, मैं डीकंप्रेस कर सकता था और इस अतिरिक्त तनाव से छुटकारा पा सकता था जो मैं ले रहा था। यह एक बड़ी पारी थी, लगभग 180 पूर्ण। यह मुझे अपने जीवन की सभी अच्छाइयों को याद रखने में मदद करता है।
