युगल चिकित्सा उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है जो इससे निपट रहे हैं संचार असुविधाए, वैवाहिक परेशानी, या जो सिर्फ चिकित्सीय वातावरण में बड़े विषय के मुद्दों पर चर्चा करना चाहते हैं। यह जोड़ों को सुस्त भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने में मदद करता है, बुलडोज़ रिश्ते की बाधाएं, को मजबूत आत्मीयता, और एक इकाई के रूप में विकसित होते हैं।
एक बार जब आप युगल चिकित्सा का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो सोचने के लिए एक और मुद्दा है: हमारे लिए सबसे अच्छी कपल थेरेपी कौन सी है?प्रत्येक का भला - बुरा क्या है? यह एक महत्वपूर्ण कदम है, क्योंकि आपको एक ऐसे थेरेपिस्ट की आवश्यकता होगी जो आपकी अनूठी जरूरतों के साथ अच्छी तरह मेल खाता हो। लेकिन विभिन्न प्रकार की चिकित्सा का वर्णन करने वाले अपरिचित शब्दों के एक समूह में खो जाना महसूस करना आसान है।
पहला कदम? आराम करना। आपको युगल चिकित्सा के पेशेवरों और विपक्षों पर बहुत अधिक लटकाए जाने की आवश्यकता नहीं है। अधिकांश चिकित्सक विभिन्न प्रकार की चिकित्सा तकनीकों में पारंगत हैं। यह दुर्लभ है कि एक चिकित्सक विशेष रूप से एक ही दृष्टिकोण का पालन करता है - वास्तव में, प्रत्येक चिकित्सक इस कहानी के लिए साक्षात्कार में कहा गया है कि वे जोड़ों की जरूरतों के आधार पर प्रथाओं के मिश्रण से आकर्षित होते हैं के साथ काम।
"हमें विभिन्न उपचारों पर प्रशिक्षित किया गया है और हम पाते हैं कि प्रत्येक चिकित्सा वास्तव में जिस पर ध्यान केंद्रित करती है वह विभिन्न स्थितियों में उपयोगी होती है," कहते हैं डेबी लैम्बर्ट, कैलिफ़ोर्निया युगल चिकित्सक और सह-लेखक, अपने पति क्रेग के साथ, 2020 पुस्तक द माइंडफुल कपल. "यह एक बड़ा टूलबॉक्स होने जैसा है।"
फिर भी, अपने आप को ज्ञान से लैस करना और विशिष्ट प्रकार की युगल चिकित्सा के बीच के अंतरों को समझना आपको और आपके पति या पत्नी को आपकी ज़रूरत की सहायता प्राप्त करने में मदद कर सकता है। यदि एक चिकित्सक को एक निश्चित प्रकार की चिकित्सा में प्रमाणित किया जाता है, तो यह एक संकेत है कि वे उस प्रकार की चिकित्सा में विश्वास करते हैं और इसे अपने परामर्श में नियोजित करते हैं। अंततः, हालांकि, आपके संबंध चिकित्सा की सफलता युगल और स्वयं चिकित्सक पर निर्भर करती है।
लैम्बर्ट कहते हैं, "जब आप किसी चिकित्सक या चिकित्सक को देख रहे होते हैं, तो आप एक ऐसा चाहते हैं, जिसके साथ आपका अच्छा संबंध हो और जिसके अच्छे परिणाम हों।"
यहां, 10 सामान्य प्रकार के जोड़ों की चिकित्सा पर एक नज़र डालें और प्रत्येक क्या प्रदान करता है।
1. भावनात्मक रूप से केंद्रित थेरेपी
कनाडा के मनोवैज्ञानिकों के बाद से सू जॉनसन तथा लेस ग्रीनबर्ग 1980 के दशक में विकसित भावनात्मक रूप से केंद्रित थेरेपी, दशकों के कठोर नैदानिक अनुसंधान में ईएफ़टी का पता लगाया गया है। EFT प्रभावशाली ब्रिटिश मनोवैज्ञानिक जॉन बोलबली के लगाव सिद्धांत को लागू करता है - जिसे लोग सहज रूप से खोजते हैं सुरक्षा और आराम के लिए संबंध और बचपन में सीखे गए संबंध व्यवहार के पैटर्न का पालन करें — to जोड़े
जैसा कि कोई भी व्यक्ति जो किसी रिश्ते में रहा है, जानता है कि लोग अपने भागीदारों को शुद्ध तर्कसंगतता के साथ जवाब नहीं देते हैं। ईएफ़टी का उद्देश्य यह समझना है कि हमारे रिश्ते में हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को क्या प्रेरित करता है। "कई बार जोड़े सतही स्तर की चीजों के बारे में लड़ना चाहते हैं जैसे आपने कचरा नहीं निकाला," फ्लोरिडा चिकित्सक जेनिफर गिग्राएस कहते हैं।
ईएफ़टी में आमतौर पर भावनाओं के गहरे अर्थ के बारे में बहुत सारी बातचीत होती है। "यदि आप ईएफ़टी में जाते हैं, तो आप बहुत कुछ सुनने जा रहे हैं, 'तो जो मैंने सुना है वह आपको कह रहा है,' और ऐसा लगता है कि आप इसे महसूस कर रहे हैं," कैलिफोर्निया के युगल चिकित्सक और डेबी के पति क्रेग लैम्बर्ट कहते हैं।
ईएफ़टी इस उम्मीद पर टिका है कि जब जोड़े एक-दूसरे के लिए अंतर्निहित भावना व्यक्त करते हैं, तो वे अपने संबंध को गहरा करेंगे और इस विश्वास की पुष्टि करेंगे कि लगाव सुरक्षित है। "मैं अपने गहरे डर और लालसा और भावनाओं को व्यक्त कर सकता हूं और वे उस पर उत्तरदायी हैं," गिंग्रास कहते हैं।
2. इमागो रिलेशनशिप थेरेपी
इमागो रिलेशनशिप थेरेपी से लाभान्वित होने वाले जोड़े ओपरा विन्फ्रे के प्रति आभार व्यक्त करते हैं, जिन्होंने 80 के दशक में थेरेपी की शुरुआत के बाद से अपने शो में इमागो को 17 बार चित्रित किया है। के बीच वैवाहिक कलह से इमागो उत्पन्न हुआ हार्विले हेंड्रिक्स और हेलेन लाकेली, पति और पत्नी थेरेपिस्ट जिन्होंने 1988 की बेस्टसेलिंग किताब में अपने रिश्ते को सुधारने के बारे में लिखा था मनचाहा प्यार पाना.
इमागो बचपन के अनुभवों और वयस्क संबंधों के बीच संबंध पर ध्यान केंद्रित करता है। "इमागो लैटिन है, इसका अर्थ है छवि," क्रेग लैम्बर्ट कहते हैं। "इमागो प्यार की अचेतन छवि को संदर्भित करता है जिसे हमने बचपन में विकसित किया था। जब हमारी शादी होती है या कोई और महत्वपूर्ण होता है, तो हम उस छवि को प्रोजेक्ट करते हैं। और आमतौर पर वह छवि सकारात्मक और नकारात्मक दोनों व्यवहारों को शामिल करती है जिसे हम अपने प्राथमिक देखभाल करने वालों से बच्चों के रूप में प्राप्त प्यार से जोड़ते हैं। ”
इमागो थेरेपी बचपन के प्रारंभिक छापों को हमारे भागीदारों के प्रति हमारे व्यवहार से जोड़ती है। इमागो चिकित्सकों का मानना है कि हमारे माता-पिता के साथ हमारे संबंध हमारे वयस्क संबंधों को सूचित करते हैं। अपने रिश्ते में अपने व्यवहार की जड़ों की खोज के माध्यम से, आप अंतर्निहित मुद्दों को उजागर करते हैं। इमागो थेरेपी संघर्ष को सकारात्मक मानती है। "संघर्ष रिश्ते में वृद्धि का एक अवसर है," क्रेग लैम्बर्ट कहते हैं।
यदि आप इमागो थेरेपिस्ट के पास जाते हैं, तो सत्र के दौरान आगे-पीछे बात करने और सुनने पर बहुत जोर देने की अपेक्षा करें। लैम्बर्ट का कहना है कि इमागो में लोग अक्सर महसूस करते हैं कि सुनना एक कौशल है - और यह एक ऐसा कौशल है जिसकी उन्हें पहली बार कमी है लेकिन समय के साथ हासिल होता है।
"इमागो की सुंदरता यह है कि यह आपको वास्तव में गहरी सुनने की विधा में मजबूर करता है," लैम्बर्ट कहते हैं।
3. गॉटमैन विधि
वाशिंगटन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एमेरिटस जॉन गॉटमैन ने अपने मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के लिए गणित और सांख्यिकीय विश्लेषण में अपने व्यापक प्रशिक्षण को लागू किया। परिणाम युगल चिकित्सा के लिए एक डेटा-संचालित दृष्टिकोण था जिसका दशकों के अभ्यास पर गहरा प्रभाव पड़ा।
“गॉटमैन युगल चिकित्सा पद्धति प्रतिबद्ध, दीर्घकालिक जोड़ों के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण है, जो विश्वास बनाने और विवाह के जीवन को जारी रखने में रुचि रखते हैं, " कनेक्टिकट स्थित परिवार चिकित्सक केटी जिसकिंड कहते हैं।
गॉटमैन प्रमाणित चिकित्सक के साथ काम करने वाले जोड़ों को पहले एक व्यापक मूल्यांकन फॉर्म भरना होता है जिसे चिकित्सक से मिलने से पहले भरने में कम से कम डेढ़ घंटे लगते हैं। प्रारंभिक बैठकों में, चिकित्सक गॉटमैन पद्धति की जानबूझकर, अनुसंधान-उन्मुख जड़ों को दर्शाते हुए डेटा एकत्र करना जारी रखेगा।
"बहुत विशिष्ट हस्तक्षेप और तरीके हैं जो वे ऐसी जानकारी प्रस्तुत करते हैं जो ग्राहक को पचाने और प्रस्तुत करने में वास्तव में आसान बनाता है," गिंग्रास कहते हैं। "और फिर लागू चीजें हैं कि एक ग्राहक दरवाजे से बाहर निकल सकता है 'ठीक है, मुझे पता है कि मुझे इस पर काम करने की ज़रूरत है।'"
4. कथा चिकित्सा
कथा चिकित्सा उन कहानियों पर प्रकाश डालती है जिनका उपयोग जोड़े अपनी दुनिया को समझने के लिए करते हैं। हम खुद को अपने बारे में और दूसरों के बारे में कहानियां सुनाते हैं और वे कहानियां हमारे व्यवहार और निर्णयों का मार्गदर्शन करती हैं। समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब कहानियाँ वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती हैं। उदाहरण के लिए अत्यधिक नकारात्मक आख्यान, आत्म-पराजय के दृष्टिकोण को बढ़ावा दे सकते हैं और बुरे निर्णय ले सकते हैं।
नैरेटिव कपल थेरेपिस्ट कपल्स को उन कहानियों को समझने में मदद करने की कोशिश करते हैं जो वे अपने रिश्ते के बारे में खुद को बताते हैं और जरूरत पड़ने पर नई कहानियां भी लिखते हैं।
"कई बार हम अपने रिश्ते के बारे में एक कहानी बनाते हैं," गिंग्रास कहते हैं। "तो यह सीखने के बारे में है कि बताई जा रही कहानी को कैसे स्वीकार किया जाए और आगे बढ़ने वाली एक नई कहानी को फिर से लिखा जाए।"
5. समाधान केंद्रित चिकित्सा
समाधान केंद्रित चिकित्सा (एसएफटी) एक अंत का साधन है। एसएफटी में, जोड़े एक संकीर्ण रूप से परिभाषित समस्या के साथ चिकित्सा के लिए आते हैं जिसे हल करने के लिए वे चिकित्सक के साथ काम करते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि रिश्ते में व्यापक समस्याएं हैं, तो यह एक आदर्श चिकित्सा नहीं हो सकती है। हालांकि, एसएफटी के केंद्र में समाधान-उन्मुख बातचीत के उन जोड़ों के लिए अच्छे परिणाम हो सकते हैं, जिन्हें एक संकीर्ण रूप से परिभाषित कठिन परिस्थिति का सामना करने में सहायता की आवश्यकता होती है। "[एसएफटी के साथ], आप अपने ग्राहकों को एक बहुत ही समाधान-केंद्रित प्रारूप में बात करने के लिए प्राप्त कर रहे हैं," शिकागो परिवार चिकित्सक वैनेसा ब्रैडेन कहते हैं। "और मुझे लगता है कि यह काफी सशक्त है।"
6. संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जो इस बात पर ध्यान केंद्रित करती है कि विचार व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं, व्यक्तियों के साथ-साथ जोड़ों के लिए भी चिकित्सा का एक सामान्य रूप है। 20वीं शताब्दी की शुरुआत में इसकी जड़ें और मानसिक स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं द्वारा व्यापक रूप से अपनाने के साथ, सीबीटी व्यापक शोध द्वारा समर्थित है।
सीबीटी इस विचार से प्रेरित है कि विचार आपकी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं और यह कि भावनाएं आपके कार्यों को नियंत्रित करती हैं। यदि आप विचारों को समझ सकते हैं और बदल सकते हैं, तो आप कैसे महसूस करते हैं और आप कैसे कार्य करते हैं, इसे बदल सकते हैं। सीबीटी थेरेपी में, चिकित्सक पहले यह पहचानने की कोशिश करेंगे कि जोड़े कैसे समस्याओं के बारे में सोचते हैं और फिर उन्हें यह सीखने में मदद करते हैं कि उनके सोचने के तरीके को कैसे बदला जाए। चिकित्सक रोगियों को यह देखने के लिए व्यायाम कर सकते हैं कि उनके विचार उनके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं और वे कैसे बदल सकते हैं।
"यह उन मतभेदों के लिए सहिष्णुता के निर्माण और उन मतभेदों की स्वीकृति के निर्माण के बारे में है," मनोविज्ञान के सैटन हॉल विश्वविद्यालय के प्रोफेसर कोरिन डाचियो कहते हैं। "और यह व्यवहार कौशल के निर्माण के बारे में भी है, जैसे संचार, समस्या समाधान, संघर्ष प्रबंधन और जोड़े को एक दूसरे से जुड़े रहने की इजाजत देता है।"
7. रिलेशनल लाइफ थेरेपी
परिवार चिकित्सक और लेखक टेरी रियल, पुरुषों के मुद्दों और अवसाद के विशेषज्ञ ने रिलेशनल लाइफ थेरेपी बनाई, जो अंतरंग संबंधों पर पारंपरिक लिंग भूमिकाओं के प्रभाव पर केंद्रित है।
"आप पुरुषों के साथ कल्पना कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हमारी संस्कृति में पुरुषों की हमारी परिभाषा ने एक ऐसा वातावरण बनाया है जो उन्हें अंतरंगता पैदा करने और उनके संपर्क में रहने की अनुमति नहीं देता है। भावनाओं और उनकी भावनाओं, "लैम्बर्ट कहते हैं, यह बताते हुए कि मर्दानगी की पारंपरिक धारणा का पालन करने से पुरुषों की उनके साथ जुड़ने और अंतरंग होने की क्षमता में बाधा आ सकती है। भागीदार। "और यही वह है जो महिलाएं अक्सर पूछ रही हैं: गहरा भावनात्मक संबंध," लैम्बर्ट कहते हैं।
8. विवेक परामर्श
विवेक परामर्श को अंतिम उपाय के उपचार के रूप में देखा जा सकता है। यह उन जोड़ों के लिए है जो यह नहीं जानते कि उन्हें अलग हो जाना चाहिए या एक साथ रहना चाहिए।
द्वारा विकसित बिल डोहर्टी 2000 के दशक में मिनेसोटा विश्वविद्यालय में, यह परिभाषा के अनुसार चिकित्सा का एक संक्षिप्त रूप है, जो पांच सत्रों या उससे कम समय तक चलता है। इसका उपयोग वहां किया जा सकता है जहां एक साथी रिश्ते को खत्म करना चाहता है और दूसरा इसे बनाए रखने की उम्मीद करता है। यह जोड़ों को इस पर काम करने या किसी रिश्ते को समाप्त करने का निर्णय लेने से पहले सभी विकल्पों पर विचार करने में मदद करता है।
गिंग्रास कहते हैं, "समझदारी परामर्श वास्तव में उन जोड़ों के लिए है जो बहुत महत्वाकांक्षी हैं और वे केवल लिम्बो में फंस गए हैं।" "हम नहीं जानते कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं। हम नहीं जानते कि क्या हम रहना चाहते हैं, अगर हम नहीं जानते कि हम कर सकते हैं, तो हम जाते हैं और यह उन्हें निर्णय लेने की दिशा में ले जाना चाहिए।"
