शायद आपका साथी सुबह 10 बजे तक कसरत करने की आवश्यकता के बारे में कुछ कहा या ऐसा नहीं होगा। हो सकता है कि उन्होंने कार्यदिवस के दौरान अधिक छोटे ब्रेक लेने का उल्लेख किया हो। या हो सकता है उन्होंने अपने फोन पर कम रहने का वादा किया. जो भी हो, आप सचमुच उनकी व्यक्तिगत जवाबदेही तय करने में उनकी मदद करना चाहते हैं। इसलिए जब आप उन्हें फिसलते हुए देखते हैं, तो आप यह कहकर मदद करने का फैसला करते हैं, "आप जानते हैं कि आप नहीं हैं ..."
ओह, बात करना बंद करो। ब्रेक मारो। मारो... बहुत देर हो चुकी है। आप दुर्घटनाग्रस्त हो गए।
हां, आपने शब्द सुने, और आपका इरादा शुद्ध था, लेकिन हो सकता है कि आपका जीवनसाथी बाहर निकल रहा हो या केवल यह देख रहा हो कि विचार कैसा लगा। यह कोई प्रतिबद्धता नहीं थी और यह निश्चित रूप से आपसे अनुरोध नहीं था कि आप इसमें शामिल हों और जवाबदेही पुलिस बनें।
"अगर कोई कहता है कि वे कुछ चाहते हैं, तो यह अच्छा है, लेकिन शब्द आसान हैं," लेस्ली डोरेस कहते हैं, उत्तरी कैरोलिना के रैले के बाहर लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक और निर्माता हीरो हसबैंड प्रोजेक्ट. क्या गायब है योजना है। यह बिना सूची के किराने की दुकान पर जाने जैसा है। आप अंत में भटकते हैं, अनुमान लगाते हैं और अपनी जरूरत की एक वस्तु को छोड़कर हर चीज के साथ घर आते हैं, कहते हैं
जब आप अपने पति या पत्नी के साथ उस दृष्टिकोण को अपनाते हैं, तो आप बहुत अधिक सता, न्याय करने और उत्तेजित होने के रूप में आने वाले हैं, तीन चीजें जिन्हें कभी भी बधाई नहीं दी गई है, "कृपया, इससे अधिक।"
किसी को जवाबदेह ठहराना सीखना एक रिश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक भागीदार के रूप में, आप उन्हें ट्रैक पर रखने के लिए मौजूद हैं। लेकिन, उचित विवरण के बिना, किसी को कुछ याद दिलाने के लिए जो उन्होंने करने का वादा किया था, उसके परिणामस्वरूप सब कुछ साइड-आई या अपशब्दों की वॉली से हो सकता है। तो, आप बिना किसी झटके के किसी को जवाबदेह कैसे ठहराते हैं? यहाँ क्या जानना है।
विशिष्टताओं को चित्रित करें
जब आपका साथी किसी इच्छा को आवाज़ देता है, तो इसे विषय का पता लगाने के लिए एक निमंत्रण मानें, कहते हैं टोन्या लेस्टर, ब्रुकलिन, न्यूयॉर्क में एक चिकित्सक। अगर इच्छा वास्तविक है, तो पहले पूछें, "क्या आप मेरी मदद करना चाहेंगे?" यदि यह हाँ है, और आपको इस प्रक्रिया में आमंत्रित किया गया है, के साथ अनुवर्ती, "वह मदद कैसी दिखेगी?" यह अनाकार के विपरीत प्रत्यक्ष है, "मुझे बताएं कि मैं कैसे मदद कर सकता हूं," डोरेस कहते हैं।
यह विशेष दृष्टिकोण आपके पति या पत्नी को ठीक वही बताता है जो वे चाहते हैं कि आपकी भूमिका हो। यह बच्चों के साथ जल्दी उठना, कुछ काम करना, या वास्तव में, एक प्रवर्तक बनना हो सकता है। लेकिन अगर यह नहीं आता है, तो पूछें, "क्या आप चाहते हैं कि मैं आपको इसे पकड़ कर रखूं?"
आपका साथी विवरण देगा, लेकिन यह एक कला रूप भी है, क्योंकि आप जानते हैं कि काउंटर पर एक नोट, इमोजी या हाथ का संकेत सबसे अच्छा नीचे जाता है। नॉरिस कहते हैं, आप बचने के लिए ट्रिगर शब्द भी जानते हैं और जब भूख, कॉफी या किसी अन्य वाइब के कारण यह सही समय नहीं है, तो आपको बस समझने की जरूरत है।
एक अच्छा कदम? एक शब्द या वाक्यांश सेट करें जिसका उपयोग आप अपना काम करने से पहले करेंगे। नॉरिस सुझाव देते हैं, "दोस्ताना अनुस्मारक", जो आपके पति या पत्नी को यह कहते हुए भी प्रेरित करता है, "मैं शांति से आता हूं।" यह निम्नलिखित के स्वर को बदल देता है। आप इसे ध्यान से देख रहे हैं और आपका साथी इसे जांच के रूप में नहीं लेगा।
जब यह कठिन हो तो सहायक कैसे बनें
आपके जीवनसाथी के पास जो भी चुनौती निर्धारित की गई थी उसे लेने के लिए आंतरिक प्रेरणा हो सकती है और आपको कभी भी कुछ भी नहीं कहना है। लेकिन आप एक सकारात्मक कुहनी भी पेश कर सकते हैं और यह अवहेलना या दूर हो गया है।
जब योजना को क्रियान्वित नहीं किया जा रहा है, तो आप प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से तनाव महसूस कर सकते हैं। वादा हो सकता था कि एक साथ ज्यादा समय बिताएं, और ऐसा नहीं हो रहा है, या रोज करना था ध्यान, और जब ऐसा नहीं होता है, तो आपका साथी कम आराम से हो जाता है और वह मूड सभी को प्रभावित कर सकता है घर।
इससे पहले कि आप विशुद्ध रूप से प्रतिक्रिया करें, कुछ ऐसा जो शायद ही कभी अच्छी तरह से उतरता है, नॉरिस एक त्वरित व्यायाम प्रदान करता है जो आपको शांत कर सकता है और कहीं भी हो सकता है। पास की वस्तु को पकड़ो और पूछो: क्या यह गर्म है? क्या यह ठंडा है? क्या यह चिकना है? क्या यह खुरदरा है? क्या यह नरम है? क्या यह मुश्किल है? आप दो काम करने की कोशिश कर रहे हैं, किसी चीज़ को छूते हुए विरोधी सवालों के जवाब दे रहे हैं, और "मस्तिष्क निराशा के बारे में तीसरी बातचीत नहीं कर सकता है," वह कहती हैं।
इसे कुछ गहरी सांस के साथ करें जहां आप सांस छोड़ते हैं। यदि आपको अधिक की आवश्यकता है, तो अपने आप से पूछें, "मुझे इस व्यक्ति की परवाह क्यों है?" अपने आप को प्यार, दोस्ती और सह-पालन की याद दिलाने के लिए। आपने आवश्यक सहानुभूति में टैप किया है, क्योंकि आपका साथी, जिसके लिए आप सबसे अच्छा चाहते हैं, बदलने की कोशिश कर रहा है, जब वास्तव में, "हम चीजों के लिए यथास्थिति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं," डोरेस कहते हैं।
एक बार जब आप एक सहायक मानसिकता में हों, तो उस विषय को सामने लाएँ जब यह इच्छित गतिविधि के लिए समय न हो, और कहें, “मैंने के लक्ष्य के बारे में कुछ देखा ...", यह सुनिश्चित करते हुए कि यह "द" है और "आपका" नहीं है, रक्षात्मकता से बचने के लिए, डोरेस कहते हैं। आप जोड़ सकते हैं, "ऐसा लगता है कि यह ठीक नहीं चल रहा है।"
एक बातचीत का पालन हो सकता है जहां आप विभिन्न चीजों की खोज कर सकते हैं। लक्ष्य सही नहीं हो सकता है। हो सकता है कि समय ठीक न हो। आपका साथी इसे पहली जगह में कभी नहीं करना चाहता था, क्योंकि, जैसा कि डोरेस कहते हैं, "मुझे चाहिए" से शुरू होने वाली किसी भी चीज़ को बनाए रखना मुश्किल होता है।
या आपको एक और काम करना पड़ सकता है या यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सुबह चलने वाला गियर आसानी से मिल जाए। एक बार जब आप उन्हें व्यवहार में देखते हैं तो सभी अच्छी योजनाओं में बदलाव की आवश्यकता होती है। लचीला होना और किसी विशिष्ट परिणाम से शादी न करना आपके मित्र होंगे, लेकिन इसकी शुरुआत उस प्रारंभिक संरचना से होती है। "आप हमेशा सही कर सकते हैं," लेस्टर कहते हैं, "लेकिन कोई योजना नहीं होना आपदा के लिए एक नुस्खा है।"
