एक अलग बच्चे के लिए यह कठिन है। यदि आपके 2 से 5 वर्ष की आयु सीमा में बच्चे हैं, तो संभवतः आप विस्तारित अवधि के लिए चाइल्डकैअर के बिना रहे हैं - चाहे वह आपकी नानी, डेकेयर, या यहां तक कि दादा-दादी से अलग हो। आपने शायद प्लेडेट्स को भी रोक दिया है, या वापस रास्ता काट दिया है; कई इलाकों में बच्चों के संग्रहालय, चिड़ियाघर और खेल के मैदान बंद हो गए हैं। अन्य लोगों के घरों में मेजबानी करना या होस्ट किया जाना एक बड़ा COVID नंबर-नहीं है। पूरी संभावना है कि आप अपने बारे में चिंतित हैं अकेला बच्चे और प्रभाव कोविड महामारी उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ा है और सामाजिक विकास।
तो बच्चों में अकेलेपन के लक्षण क्या हैं, चिंता का कारण क्या है और क्या नहीं, और एक अकेले बच्चे की मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? यहां बताया गया है कि आप संकेतों को बेहतर ढंग से समझने और घर पर अकेलेपन को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।
छोटे बच्चों में अकेलेपन के लक्षण
हां, आपका बच्चा अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों को याद करता है। "हम सोचते थे कि शिशुओं और बहुत कम उम्र के लोगों ने कनेक्शन नहीं बनाया है, लेकिन हम शोध से जानते हैं कि वे करते हैं," कहते हैं
चार और पांच साल के बच्चे इन भावनाओं के बारे में बात करने में सक्षम हो सकते हैं, हालांकि वे इसे स्पष्ट रूप से अकेलापन नहीं कह सकते। "अकेलापन एक जटिल भावना है," कहते हैं डॉ पोलीना उमिलनी, सहायक निदेशक, बाल चिकित्सा व्यवहार स्वास्थ्य एकीकरण कार्यक्रम, मोंटेफियोर मेडिकल ग्रुप और सहायक प्रोफेसर, बाल रोग, अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन। "शब्द हो सकते हैं, 'मुझे दादी की याद आती है,' या 'काश मैं डेकेयर या कला वर्ग में वापस जा पाता।'" माता-पिता को ऐसे वाक्यांशों पर ध्यान देना चाहिए। जैसा कि बच्चे खेल के माध्यम से खुद को व्यक्त करते हैं, माता-पिता को भी ध्यान देना चाहिए जब उनका बच्चा भरवां जानवरों या कार्रवाई के आंकड़ों के साथ खेल रहा हो।
बड़े बच्चों के लिए, अकेलापन खुद को वापसी के रूप में पेश कर सकता है। टिममन्स-मिशेल कहते हैं, "अपने बच्चों के साथ अधिक रहने का एक लाभ यह है कि आपके पास एक बेहतर आधार रेखा होगी, इसलिए आपको पता चल जाएगा कि क्या अकेलेपन में वृद्धि हुई है।" "वे उन चीजों से पीछे हट सकते हैं जो वे आमतौर पर करना पसंद करते हैं, जो चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट हो सकती हैं।" टिममन्स मिशेल कहते हैं कि उन्हें ऐसा न करने या किसी ऐसी चीज़ में संलग्न होने की तलाश करें जो वे सामान्य रूप से करना पसंद करते हैं, जैसे खेलना खेल
व्यवहार में बदलाव भी छोटे बच्चों में अकेलेपन का प्राथमिक संकेत है। "दो-से-तीन की उम्र में, वे संज्ञानात्मक रूप से बड़े बच्चों से भिन्न होते हैं," कहते हैं राहेल अन्नुंजियातो, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, फोर्डहम विश्वविद्यालय। "वे दर्द और पीड़ा के साथ इसे और अधिक अनुभव करेंगे, या वे अधिक चिड़चिड़े होंगे। मूड में बदलाव की तलाश करें - उनकी ऊर्जा के स्तर में बदलाव जो इंगित करता है कि वे तरह से बाहर हैं।"
जहाँ तक अधिक गंभीर मुद्दों, जैसे कि चिंता या अवसाद, माता-पिता को व्यवहार में नाटकीय परिवर्तन की तलाश में होना चाहिए। अन्नुंजियातो खाने और सोने की आदतों में बदलाव को थोड़ा और गंभीरता से देखने के लिए कहते हैं। "वे अन्य चीजों के संकेत हो सकते हैं, लेकिन यदि वे क्षणिक से अधिक हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ को फोन करें और पूछें, 'क्या यह अकेलेपन या तनाव का किसी प्रकार का प्रकटीकरण हो सकता है?'"
इसके अलावा, व्यवहार की गंभीरता के लिए जाँच करें। "यदि व्यवहार तेजी से आक्रामक है, उदाहरण के लिए, यह एक लाल झंडा है," उमिलनी कहते हैं।
बच्चों में अकेलापन: क्या आपको चिंता करनी चाहिए?
अधिकांश भाग के लिए, नहीं, यदि आपका छोटा बच्चा अकेला है तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हमने जिन विशेषज्ञों से बात की, उनके अनुसार 2-5 साल के बच्चे बड़े बच्चों और वयस्कों की तुलना में अलग तरह से अकेलेपन का अनुभव करते हैं - और अपने मित्रों और परिवार के सदस्यों को एक हानिकारक डिग्री तक याद करने की संभावना नहीं है, जब तक कि वे आपके आस-पास हों।
"बच्चे लचीला होते हैं," अन्नुंजियातो कहते हैं। "यहां तक कि अपने दोस्तों या पूर्वस्कूली से लंबे समय तक अलगाव के साथ, जब चीजें फिर से शुरू होंगी तो वे वापस उछाल देंगे।"
लंबे समय में, आपके बच्चे विकास के लिए कुछ भी याद नहीं कर रहे हैं जो उन्हें वापस नहीं मिलेगा। "वे अपने भाई-बहनों और माता-पिता के साथ पारस्परिक कौशल विकसित करेंगे," उमिलनी कहते हैं। यदि आपके बच्चे पीछे हटते हैं, जैसे पॉटी ट्रेनिंग के साथ, वह आगे कहती हैं, इस बात पर जोर न दें कि यह एक ऐसा कौशल है जो उनके पास कुछ महीने पहले था और खो गया था - वे इसे फिर से मास्टर करेंगे।
"बच्चों पर पिछले वर्ष के प्रभाव की भविष्यवाणी करना कठिन है - यह अभूतपूर्व है," उमिलनी कहते हैं। "यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे पूरी तरह से अलग-थलग न हों और उनके पास सामाजिक संपर्क हों। वे पहले जैसे स्तर पर नहीं होंगे।"
10 चीजें जो आप एक अकेले बच्चे के लिए कर सकते हैं
जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उन्होंने हमें आश्वासन दिया कि दोस्तों और परिवार के साथ समय के मामले में बच्चे जो कुछ खो रहे हैं, वह आपके साथ बिताए गए सभी अतिरिक्त समय से अधिक है। फिर भी, कुछ चीजें हैं जो आप अपने बच्चों को इस असामाजिक समय में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
1. उन्हें उनकी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रेरित करें
धीरे अपने बच्चे को प्रोत्साहित करना प्रति उनकी भावनाओं के बारे में बात करें उन्हें आदत में डाल देता है अपनी भावनाओं को शब्दों में पिरोना और उन्हें सुनने की अनुमति देता है। "कहो, 'मैं सोच रहा था कि आपको अपने दोस्तों के साथ रहे एक लंबा समय हो गया है," उमिलनी सुझाव देते हैं। "'काश हम उनके घर उसी तरह जा पाते जैसे हम पहले जाते थे।'" वह समझती हैं कि माता-पिता इस तरह के विषयों को उठाने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं, इस डर से कि वे उन भावनाओं को पेश करेंगे जो उनका बच्चा महसूस नहीं कर रहा होगा। लेकिन, वह आश्वस्त करती है, यह बच्चों के लिए मान्य है। "उन्हें बताएं कि उन भावनाओं का होना ठीक है और उन्हें प्यार किया जाता है और उनका समर्थन किया जाता है, चाहे उनकी कोई भी भावना हो।"
2. उनके अकेलेपन को सामान्य करें
सत्यापन की बात करें तो, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे यह समझें कि वे अपने दोस्तों को याद करने वाले अकेले नहीं हैं। "कह रहे हैं कि वे किसी ऐसे व्यक्ति को याद कर रहे हैं जिसे वे नहीं देख सकते - यह सही समझ में आता है, " टिममन्स-मिशेल कहते हैं। "उनके साथ सहानुभूति रखें।" यह कहने की कोशिश करें: 'हां, ऐसे लोग हैं जिन्हें मैं भी याद करता हूं।' फिर इसे सकारात्मक से जोड़ दें। लेकिन 'मैं वास्तव में खुश हूं कि हमें यह सब अतिरिक्त समय एक साथ बिताने को मिलता है। हम जो अच्छी चीजें कर रहे हैं, उन्हें देखें!' "इसे किसी ऐसी चीज़ से लिंक करें जिसका आप एक साथ आनंद ले रहे हैं," टिममन्स-मिशेल कहते हैं।
3. वर्चुअल प्लेडेट्स शेड्यूल करें
ज़ूम और फेसटाइम आपके बच्चों को उनके दोस्तों से जोड़ने में मदद कर सकते हैं। बेशक, वे स्क्रीन के माध्यम से अन्य बच्चों के साथ कितनी अच्छी तरह बातचीत करते हैं, यह ध्यान देने की अवधि, तकनीक-प्रेमी और उम्र पर निर्भर करता है। "कुछ बच्चे सही में गोता लगाते हैं," अन्नुंजियातो कहते हैं। "अन्य बच्चों के लिए, यह बातचीत करने के बजाय डिवाइस के साथ अधिक हंसना या खेलना है। हम माता-पिता के साथ पॉप इन कर सकते हैं या एक संयुक्त नाटक कर सकते हैं, जो हमारे लिए भी मददगार हो सकता है। ” वीडियो कॉन्फ्रेंस सत्र कितने समय तक चलेगा, यह अलग-अलग होगा, लेकिन आधे घंटे की योजना बनाएं और आवश्यकतानुसार समय समायोजित करें। विशिष्ट गतिविधियों की योजनाएँ शामिल करें, जैसे खिलौने दिखाना या एक साथ कहानी सुनना।
4. रिश्तेदारों के साथ शेड्यूल कॉल और वीडियो कॉल
चूंकि इस साल परिवार के साथ यात्रा और यात्राओं में भारी कटौती की गई है, इसलिए कई बच्चे अपने दादा-दादी, चाची, चाचा और चचेरे भाइयों को याद करते हैं, कुछ का नाम लेने के लिए। परिवार के सदस्यों के साथ कॉल या वीडियो चैट को अपनी साप्ताहिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। "यह कुछ ऐसा है जिसके लिए हर कोई तत्पर हो सकता है और एक नियमित जुड़ाव हो सकता है," अन्नुंजियातो कहते हैं। याद रखें कि आपके बड़े रिश्तेदार भी अलगाव और अकेलेपन का अनुभव कर रहे हैं - वे आपके बच्चों (और आप) से सुनने के लिए अधिक या अधिक लाभ उठा सकते हैं।
5. उन्हें पत्र और कार्ड भेजें
पुराने स्कूल जाएं और अपने बच्चों के दोस्तों और परिवार के साथ मेल से जुड़ें। "सभी प्रकार की चीजें हैं जो आप आउटरीच के लिए कर सकते हैं," टिममन्स-मिशेल कहते हैं। "जब आप पत्र या कार्ड बना रहे हों, तो आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि आप इसे किसके लिए बना रहे हैं, किन चीज़ों के लिए आपके बच्चे उनके बारे में क्या पसंद करते हैं, वे उनके बारे में क्या याद करते हैं, और वे एक साथ क्या कर सकते हैं भविष्य।"
पुराने रिश्तेदारों को फोन करने की तरह, अलगाव में लोगों को पत्र और कार्ड भेजना दयालुता का कार्य है। "इस साल के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक है, परिवार के सदस्यों के साथ जो अपने परिवार को नहीं देख सकते हैं," टिममन्स-मिशेल कहते हैं। "अपने बच्चों को एक तस्वीर खींचकर और एक कार्ड में डालकर अकेलेपन को लक्षित करें - कुछ ऐसा जो दूसरों तक पहुंचता है जो अब अकेले हैं।"
6. संरचना, दिनचर्या और परंपराओं को बनाए रखें (या जोड़ें)
इस बिंदु पर, आपने संभवतः नए दैनिक और साप्ताहिक स्थापित किए हैं दिनचर्या जब से COVID शुरू हुआ है। COVID प्रतिबंधों की लगातार बदलती प्रकृति को देखते हुए, शेड्यूल के साथ लचीला होना आवश्यक है - लेकिन नियमित दिनचर्या रखने की कोशिश करें, क्योंकि बच्चे निरंतरता की लालसा रखते हैं। भोजन का समय, झपकी या शांत समय, और सोने का समय लगभग हर दिन एक जैसा ही रखें। "नियमित कार्यक्रम बच्चों के लिए संरचना और सुरक्षा बनाते हैं," अन्नुंजियातो कहते हैं।
NS छुट्टियां परंपराओं के अवसर हैं - और नए बनाने के लिए। "माता-पिता को छुट्टी का अनुभव प्रदान करने में सक्षम नहीं होने के बारे में बहुत निराशा और अपराधबोध महसूस हो सकता है," उमिलनी कहते हैं। "इसलिए अपने परिवार के लिए नई परंपराएं स्थापित करें।" मौसमी गतिविधियों में हॉलिडे बेकिंग और गहने बनाना शामिल है - आपके लिए अनप्लग करने और अपने बच्चों को अपना अविभाजित ध्यान देने के लिए गतिविधियाँ।
7. बाहर जाओ
सभी विशेषज्ञ सहमत थे कि बच्चों को चाहिए शारीरिक गतिविधि और उनकी भलाई और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बाहर का समय। अगर पार्क में खेलने की तारीख सामाजिक रूप से दूर और सुरक्षित हो सकती है, तो बढ़िया। लेकिन यहां तक कि सिर्फ आप और वे एक गेंद को आगे-पीछे लात मारते हैं या एक खाली बेसबॉल हीरे के चारों ओर दौड़ते हैं, इससे आप दोनों को बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
8. अपना ख्याल रखें
आपके बच्चों की सामाजिक संपर्क की कमी के बारे में आपकी चिंताएं वैध हैं - और संभवतः अलगाव की आपकी भावनाओं का प्रतिबिंब भी। "माता-पिता कई तरीकों से अंतराल को भर रहे हैं," अन्नुंजियातो कहते हैं। "माता-पिता के रूप में, हमें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि हम अपने बच्चों के साथ अपनी बातचीत को अनुकूलित करने के लिए अपना ख्याल रख रहे हैं।"
"माता-पिता के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करना है कि यह एक असाधारण रूप से कठिन वर्ष रहा है," उमिलनी कहते हैं। “आप किसी प्रियजन के नुकसान को महसूस कर रहे होंगे, आप वित्त के बारे में डर सकते हैं, आप निराशा की भावना महसूस कर सकते हैं कि हम कभी भी पूर्व-सीओवीआईडी दुनिया में वापस नहीं आएंगे। स्वीकार करें कि पिछले वर्ष का आप पर क्या प्रभाव पड़ा है। बच्चे वही महसूस करते हैं जो उनके माता-पिता महसूस कर रहे हैं, अगर उनके माता-पिता चिंतित या दुखी हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वयं के संघर्षों को संबोधित करते हैं और जो कुछ भी प्राप्त करते हैं मानसिक स्वास्थ्य सहायता आप की जरूरत है।"
9. चिंता बेहतर
के हिस्से के रूप में खुद की देखभाल, अपने आप को थोड़ा ढीला करो। "सिर्फ इसलिए कि आपके बच्चे डेकेयर में सप्ताह में पांच दिन अन्य बच्चों को देख रहे थे, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पांच दिनों के वर्चुअल प्लेडेट्स की योजना बनाने की ज़रूरत है," टिममन्स-मिशेल कहते हैं। "सप्ताह में एक बार, या महीने में एक बार - यह काफी है।
"यह बहुत अधिक है, अपनी नौकरी के लिए आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे करने की कोशिश कर रहा है और अपने बच्चे के शिक्षक और सामाजिक निदेशक बनने की कोशिश कर रहा है," वह नोट करती है। अपने आप से अनुचित अपेक्षाएं न रखना मददगार है। माता-पिता खुद से सवाल कर रहे हैं और खुद को मार रहे हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है। "आपके बच्चों को आपको उपलब्ध होने की आवश्यकता है, और यदि आप चिंता कर रहे हैं तो आप उपलब्ध नहीं हो सकते हैं," वह आगे कहती हैं। "जितना संभव हो, उपस्थित रहें और चिंता न करें।" यदि कुछ भी हो, तो चिंता करने के लिए 15 मिनट का समय निर्धारित करें और फिर आगे बढ़ें।
10. कृतज्ञता पर ध्यान दें और दूसरों की मदद करें
इस साल, उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो गया है जो हम नहीं कर पाए हैं। लेकिन अपने बच्चों के विकास के लिए कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करने की एक मिसाल कायम करें। अपने बच्चों को अपने सोने के समय की दिनचर्या के हिस्से के रूप में एक बात का उल्लेख करने के लिए कहें, जिसके लिए वे आभारी हैं। फिर इसे किसी जरूरतमंद से कनेक्ट करें।
"बच्चों को वापस देना सिखाना उपयोगी है," टिममन्स-मिशेल कहते हैं। "इससे उन्हें पता चलता है कि हम सब इसमें एक साथ हैं, और हम किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जिसकी अधिक आवश्यकता है। भोजन और खिलौनों की ड्राइव अभी सीमित हो सकती है, और छोटे बच्चों के लिए धन दान का कोई मतलब नहीं हो सकता है, लेकिन आप इसके लिए कुछ करने के बारे में सोच सकते हैं। नर्सिंग होम में दादा-दादी - अन्य लोगों के अकेलेपन को कम करने के तरीके के रूप में दे रहे हैं।" कुछ इस तरह, वह कहती है, बहुत कुछ उत्पन्न करती है ऊर्जा। "यह आश्चर्य की बात है कि किसी को अन्य लोगों के लिए कुछ अच्छा करने के लिए कितना अच्छा लगता है।"
