हम सब निराश हो जाते हैं। हम पर भरोसा करें, यहां तक कि सबसे शांत, सबसे सम-स्वभाव वाला आदमी, जिसके पास तीन-कैमरा-सिटकॉम-डैड-हिट है एक दिन के दौरान ब्रेकिंग पॉइंट बच्चों के साथ। बेशक वह करता है। स्ट्रेसर्स ढेर हो जाते हैं। एक चीज दूसरी में बदल जाती है और एक नखरे में बदल जाती है और अधिक पटाखों की मांग में बदल जाती है और इसी तरह आगे, जीवन, आदमी। में कोई भी दिन आसानी से बोल्डर बन सकता है खोये हुए आर्क के हमलावरों हम पर असर कर रहा है। वास्तव में क्या मायने रखता है हम तनाव से कैसे निपटते हैं. येलिंग रास्ता नहीं है। ना ही गुस्सा. हमें सीखना चाहिए कि जब हम अपनी बुद्धि के अंत में होते हैं तो कैसे शांत हो जाते हैं।
यह सीखने में समय लगता है कि कैसे शांत हो जाएं, खुद को फिर से तैयार करें और माता-पिता बनने के लिए वापस आएं जो आपके बच्चों को आपके लिए चाहिए। हम में से प्रत्येक को काम करने वाली विधि ढूंढनी होगी। इसलिए हमने 14 डैड्स से पूछा कि जब वे तनाव महसूस कर रहे होते हैं तो वे कैसे शांत हो जाते हैं या अभिभूत उनके बच्चों द्वारा। एक के पास "चिल्लाता हुआ तकिया" है; अन्य लोग टहलने जाते हैं, निर्दिष्ट कुर्सियों पर बैठते हैं, या दिन के दौरान एक विशिष्ट समय को डीकंप्रेस करने और विभिन्न बटन-पुजिंग घटनाओं के बारे में सोचने के लिए समर्पित करते हैं। कुछ के लिए क्या काम करता है दूसरों के लिए काम नहीं करेगा। महत्वपूर्ण यह है कि हम सभी को सहायता के लिए कुछ न कुछ मिल जाए। विशेष रूप से अब COVID के दौरान जब हम सब पहले की तुलना में कहीं अधिक घर पर हैं। यहाँ उन्होंने क्या कहा।
मैं अपने लॉन की कुर्सी पर बैठता हूँ
"मैं हमेशा 'एक साथ' रहा हूँ प्रकृति', जिसका अर्थ यह है कि मैंने हमेशा एक अच्छे दिन में बाहर रहने पर बहुत शांति पाई है। तो, मेरे पास एक विशेष एडिरोंडैक कुर्सी है पिछवाड़े - घर से बहुत दूर - कि जब मुझे अलग होने की आवश्यकता हो तो मैं जा सकता हूं और बैठ सकता हूं। समय निकालना मुश्किल है, क्योंकि हमारे बच्चे दोनों छोटे हैं। इसलिए जब भी मैं तनाव महसूस कर रहा होता हूं तो मैं बिल्कुल बच नहीं सकता। यही कारण है कि मैं दिन भर एक चालू टैब रखने की कोशिश करता हूं जो वे करते हैं जो मुझे पागल कर देता है। जब मैं वहां वापस आता हूं, अपनी कुर्सी पर, यह सब कुछ एक-एक करके याद करने में मदद करता है। जब मैं अधिक शांतिपूर्ण वातावरण में होता हूं तो आमतौर पर मैं खुद को इसमें से अधिकांश पर हंसता हुआ पाता हूं। ” - मैट, 37, ओहियो
मैं जलाशय की सैर पर जाता हूँ
"मुझे लगभग चार महीने पहले तक इसका एहसास नहीं हुआ था, लेकिन हमारे शहर में मेरे घर से एक मील दूर एक जलाशय है। यह एक जल निकासी सुविधा है क्योंकि हम एक निचले इलाके में रहते हैं, और यह मूल रूप से एक मानव निर्मित आर्द्रभूमि है जिसे संरक्षित की तरह स्थापित किया गया है। बेंच, पेड़, अवलोकन डेक हैं - यह सुंदर है। वहाँ टहलने के लिए तनाव को दूर करने के लिए पर्याप्त समय है, इसलिए जब मैं कर सकता हूँ, मैं वहाँ जाना पसंद करता हूँ और बस कुछ मिनटों के लिए बाहर निकलता हूँ, साँस लेता हूँ, और घर वापस आ जाता हूँ। हमारे पास दो किशोर हैं, और लॉकडाउन के बाद से चीजें काफी तनावपूर्ण हैं, इसलिए मैं आभारी हूं कि जब वे मेरी नसों में आते हैं तो ऐसा करने में सक्षम होते हैं। ” - केविन, 41, फ्लोरिडा
मैं एक तकिए में चीख
"मुझे लगता है कि मैं इसे एक बच्चे के रूप में भी करता था। अगर मेरा बेटा, जो सात साल का है, मुझे पागल कर रहा है, जैसे कि हम बहस कर रहे हैं, या उसे गुस्सा आ रहा है, तो मैं कहूंगा कि मुझे बाथरूम जाना होगा और उसे मेरे वापस आने तक धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करने के लिए कहना होगा। मेरे पास कैबिनेट में सिंक के नीचे एक छोटा तकिया है - मेरी पत्नी इसे मेरा 'सैनिटी पिलो' कहती है - और मैं इसे अपने चेहरे पर इस तरह रखती हूं जैसे मैं खुद को गलाने वाली हूं और चीख मैं जितना जोर से कर सकता हूं। कभी-कभी, अगर यह होने जा रहा है सचमुच जोर से, मैं पानी चालू कर दूँगा या शौचालय को फ्लश कर दूँगा। यह मूर्खतापूर्ण है, निश्चित रूप से, लेकिन वह क्षणिक, क्रोध और हताशा की तत्काल रिहाई वास्तव में मदद करती है। ” - चार्ल्स, 36, पेंसिल्वेनिया
मैं इस बारे में सोचने के लिए समय निर्धारित करता हूं कि मुझे तनाव क्यों हो रहा है
"मैं निदान की गई चिंता से निपटता हूं, और मेरे चिकित्सक ने मुझे जो एक तरकीब सिखाई है, वह है हर दिन बजट समय - आमतौर पर दिन का एक ही समय, जो मेरे लिए, रात के खाने के ठीक बाद का होता है - विशेष रूप से उन सभी चीजों के बारे में सोचने के लिए जो मुझे पैदा कर रही हैं तनाव। इसलिए, अगर मैं दिन के दौरान खुद को किसी चीज के बारे में चिंतित पाता हूं - कहो, मेरी वर्तमान नौकरी की स्थिति - मुझे सचेत रूप से खुद से कहना होगा, 'नहीं। अभी नहीं। इसे रात के खाने के बाद के लिए बचाकर रख लें।" और फिर मैं विशेष रूप से निर्धारित समय का उपयोग सक्रिय रूप से चिंता करने और स्थिति को खराब करने के लिए समर्पित करने के लिए करता हूं। मैंने अपने बच्चों के तनाव को उस तकनीक में पागल कर दिया है। मैं इस समय तनाव को दूर कर दूंगा, लेकिन इसे बाद में 'मेरे समय' के लिए बचाऊंगा, और फिर वास्तव में इसे वह सारी ऊर्जा दूंगा जो मैं कर सकता हूं जबकि मुझे इसकी अनुमति है।" - माइकल, 39, कनेक्टिकट,
मैं अपनी मछली देखता हूँ
"मेरे पास एक उष्णकटिबंधीय है मछलियों का टैंक मेरे दफ़्तर में। मैंने अब तक का सबसे अच्छा निवेश किया है। जब मेरे बच्चे मुझे पागल कर रहे होते हैं, तो मैं वहां जाता हूं, अपनी कुर्सी पर बैठता हूं, और बस उन्हें देखता हूं। यह सम्मोहित करने वाला है। रंग, हरकतें, आवाजें - वे सभी इतने शांत और परिपूर्ण हैं कि कुछ ही मिनट देखने से भी मैं नीचे आ सकता हूं। कभी-कभी, मेरे बच्चे मुझे वहां देखेंगे - यह नहीं जानते कि उन्होंने मुझे वहां रखा है - और मेरे साथ आओ। चूंकि निमो खोजना, बेशक। वे वास्तव में मेरे पसंदीदा समय हैं, क्योंकि तब हम सभी एक साथ ज़ोन आउट, रीग्रुप और वास्तविक जीवन में वापस आ जाते हैं। ” - जिमी, 35, इंडियाना
आई स्क्रीम इन माई कार
"यह बहुत आसान है। मैं गैरेज में जाता हूं, कार चालू करता हूं, खिड़कियां ऊपर रोल करता हूं, कुछ रॉक संगीत बजाता हूं, और लगभग पांच मिनट तक चिल्लाता हूं। यह बिल्कुल पसंद है वह दृश्य से पूरे नौ गज। मैं सीट से टकराऊंगा, स्टीयरिंग व्हील के खिलाफ अपना सिर पीटूंगा, और बस ढीला हो जाऊंगा। उन पाँच मिनटों के लिए, या तो, मैं मैथ्यू पेरी से नाराज़ हूँ। उन लोगों के लिए टिप जो इसे एक चक्कर देना चाहते हैं: इसे एक विशिष्ट गीत के लिए समय दें। मैंने पाया है कि तीन से चार मिनट के बीच कहीं भी मेरे लिए काफी अच्छा है। फिर, जब गाना खत्म हो जाता है, तो मैं कार को बंद कर देता हूं, एक गहरी सांस लेता हूं, और वापस युद्धक्षेत्र में जाता हूं जैसे कि नया। ” - विलियम, 38, उत्तरी कैरोलिना;
मैं नहाता हूं
"मेरी पत्नी ने मुझे पिछले साल स्नान बमों से परिचित कराया, और वे मेरी शांत करने वाली तकनीक हैं। जाहिर है, स्नान एक समय की प्रतिबद्धता है, इसलिए मुझे यह सुनिश्चित करना होगा कि मेरी पत्नी को पता है कि मैं जा रहा हूं, या मेरी सास बच्चों को देख रहे हैं, लेकिन जब वे मुझे पागल कर रहे होते हैं, तो मैं आमतौर पर 20 मिनट के स्नान के साथ बहुत प्रभावी ढंग से नष्ट कर सकता हूं और a स्नान बम। मुझे लगता है कि मेरी शांति मिट्टी की सुगंध से शुरू होती है - पचौली, लेमनग्रास, चंदन - इसलिए मुझे अपने बाथरूम के दराज में उन लोगों से भरा एक जूता मिला है। मुझे नहीं लगता कि हर बार जब बच्चे आपकी सुरक्षा के लिए आपको पागल कर देते हैं, तो 'दूर हो जाना' की उम्मीद करना उचित नहीं है। लेकिन स्नान लगभग एक इनाम की तरह है जिसे मैं विशेष रूप से कठिन दिन के बाद ठंडा नहीं रखने के लिए तत्पर हूं। ” - निक, 36, मिशिगन
आई रेड माई कैंडी स्टैश
“मेरे पास एक पुराना हैलिबर्टन ब्रीफ़केस है जो मुझे मेरे पिताजी से मिला है। यह मेरे शयनकक्ष कोठरी में है, और यह कैंडी से भरा है। यह सिर्फ पेटू और सीमावर्ती घृणित है। मेरे बच्चे इसके बारे में जानते हैं, यही वजह है कि इसमें कॉम्बिनेशन लॉक है। अगर मेरे बच्चे मुझे बकवास दे रहे हैं, तो मुझे अपने चेहरे को स्किटल्स और ट्विक्स बार से भरा हुआ देखना असामान्य नहीं है, जैसे कि मैं वोंका के दौरे पर हूं। यह वास्तव में एक पावलोवियन चीज़ में भी बदल गया है, क्योंकि बच्चे जानते हैं कि जब मैं उन्हें खड़ा नहीं कर सकता तो मैं कैंडी पर द्वि घातुमान करता हूं। अगर वे मुझे बाहर निकलते हुए देखते हैं, तो वे थोड़ा शांत हो जाते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि उन्होंने मुझे बहुत तनाव में डाल दिया है। इसलिए वे जानते हैं कि चीजें वास्तविक हो रही हैं।" - मार्टी, 42, दक्षिण कैरोलिना
मैं ऑनलाइन दुकान
“आप हमेशा बता सकते हैं कि मेरी पत्नी या मैं बच्चों के साथ कब से रूबरू हुए हैं, क्योंकि कुछ दिनों बाद तीन या चार अमेज़न पैकेज दिखाई देंगे। यह निश्चित रूप से ऐसा कुछ नहीं है जिस पर हमें गर्व है। मेरा मतलब है, बहुत कुछ है, बहुत बच्चे के तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके। लेकिन, उसके और मेरे पास इच्छा सूची है कि जब बच्चे नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं, तो हम फिर से देखेंगे, और बस एक या दो चीजों पर ट्रिगर खींच लेंगे। किसी तरह, मेल में पैकेज प्राप्त करने की नवीनता हम दोनों में से किसी पर भी नहीं पड़ी है, इसलिए यह बहुत कम है 'चेक आउट' पर क्लिक करने के साथ आता है, और यह आमतौर पर कुछ समय के लिए तनाव को दूर करने के लिए पर्याप्त होता है।" - मार्क, 35, कैलिफ़ोर्निया
मैं अपने बच्चों के लेगो के साथ खेलता हूँ
"मुझे हमेशा से शांत किया गया है Legos के. जब मैं बच्चा था तब भी उन्होंने मुझे आराम दिया। टुकड़ों की विशिष्ट क्लिकिंग, और चिकनी किनारों जब दो टुकड़े लाइन अप करते हैं - यह सब मेरे लिए बहुत सुखद है। इसलिए, मेरे पास मेरे डेस्क ड्रॉअर में उनका एक स्टाॅश है जिसे मैंने समय के साथ अपने बच्चों के मिश्रित सेटों से हटा लिया है। अगर मुझे ब्रेक की जरूरत है, तो मैं बैठ जाता हूं और दस मिनट के लिए 'बिल्ड' करता हूं। मैं एक ही चीज़ को दो बार नहीं बनाने के लिए खुद को चुनौती देने की कोशिश करता हूं, यही वजह है कि मैं हमेशा नए भागों की तलाश में रहता हूं जो वे फर्श पर छोड़ते हैं... और मैं अनिवार्य रूप से आगे बढ़ता हूं। जब बच्चों की बात आती है, तो लेगोस एक विरोधाभास है - वे ऐसा दर्द और उत्तेजना लाते हैं, लेकिन ऐसा आनंद। कम से कम मेरे लिए।" - अल, 34, ओहियो
मैं एक किताब खोलता हूँ
"मैं एक किताब के माध्यम से वास्तविक जीवन से बहुत जल्दी बच सकता हूं। समस्या यह है कि, मेरे पास दो युवा लड़कियां हैं, और मैं दिन के दौरान सिर्फ बैठकर उपन्यास पढ़ने के लिए समय नहीं निकाल सकता। इसलिए मेरे पास लघुकथा संकलनों का एक संग्रह है, जिनमें से अधिकांश को मैं 5-10 मिनट में पढ़ सकता हूं। यदि बच्चे अभिनय कर रहे हैं, और आप मुझे यह कहते हुए सुनते हैं कि मैं बाथरूम जा रहा हूँ, तो एक अच्छा मौका है कि मैं हिट करूँगा पहले बुकशेल्फ़ ताकि मैं एक को अपने साथ ले जाऊँ, अपना व्यवसाय कर सकूँ, एक या दो कहानी पढ़ सकूँ और वापस आ जाऊँ पुनर्जीवित। ” - जेक, 38, रोड आइलैंड
मैं लॉन घास काटना
“लॉन की घास काटते हुए करना शायद मेरा पसंदीदा काम है। जब मेरी सवारी लॉन घास काटने की बात आती है तो मैं कोई खर्च नहीं करता, क्योंकि यह कभी भी मुझे आराम करने और अच्छा महसूस करने में मदद करने में विफल रहता है। हमारा यार्ड लगभग एक एकड़ का है, इसलिए मुझे पूरा काम करने में एक या दो घंटे का समय लगता है। मेरी पत्नी और मैं दोनों दिन में काम करते हैं, इसलिए हम दोनों में से कोई भी अपनी नौकरी से या हमारे बच्चों से दूर नहीं हो सकता है, जो कि अधिक से अधिक समय एक साथ बिताने के कारण अधिक से अधिक आंदोलन कर रहे हैं। लेकिन, जब समय आता है, तो यह एक चेकर झंडे की तरह होता है। मैं गैरेज के ठीक बाहर हूं, चाबी घुमा रहा हूं, और गैस को मार रहा हूं। वास्तव में, कभी-कभी बच्चे मुझे इतना पागल कर देते हैं कि मैं बस सवारी के लिए बिना ब्लेड के कुछ बार अपने ट्रैक पर वापस चला जाता हूं। ” - गैरी, 39, विस्कॉन्सिन
मैं कुत्ते को घूमता हूँ
"हमारे घर के ठीक पीछे एक पैदल रास्ता है, और मैं हमेशा जल्दी पर भरोसा कर सकता हूं कुत्ता जब मेरे बच्चे मुझे पागल कर रहे हों तो मुझे शांत करने के लिए चलें। यह खुद से भी होना जरूरी नहीं है। असल में, सर्वाधिक समयबच्चे मेरे साथ आएंगे। लेकिन जब हम कुत्ते को टहला रहे होते हैं तो वे अलग-अलग लोगों की तरह होते हैं। मुझे नहीं पता कि यह खुद कुत्ता है, या यह तथ्य कि हम बाहर हैं, या अगर यह सिर्फ एक तथ्य है कि यह एक पारिवारिक गतिविधि की तरह लगता है, लेकिन एक स्विच निश्चित रूप से हम सभी में फ़्लिप करता है। जब हम कुत्ते को टहलाते हैं तो हम अधिक शांतचित्त, अधिक मिलनसार और आमतौर पर बेहतर मूड में होते हैं। जब हम सभी पागल महसूस कर रहे हों तो यह तोड़ने का एक अच्छा तरीका है।" - हारून, 37, इलिनोइस
मैं उद्धृत करता हूं मुश्किल से मरना (और अन्य फिल्में)
"मैं हमेशा एक बड़ा फिल्म लड़का रहा हूं, और कुछ फिल्में हैं - फिल्म उद्धरण, विशेष रूप से - जब मैं अपनी बुद्धि के अंत में हूं तो मेरे साथ गूंजता है। ‘तट पर बाहर आओ, हम एक साथ मिलेंगे, कुछ हँसेंगे!' से मुश्किल से मरना एक है। वह बस इतना उत्तेजित है, और बाधाएं उसके खिलाफ हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि बच्चों की परवरिश करना। इसलिए, मुझे यह कहने के लिए जाना जाता है कि बहुत ज़ोर से। एक और है कुछ अच्छे लोग. टॉम क्रूज हर चीज से थक चुके हैं, और वे कहते हैं, '... और हिट बस आते रहते हैं'। मुझे लगता है कि मैंने पाया है कि पालन-पोषण के अंतहीन तनाव के बारे में हास्य की भावना रखने से मुझे इससे निपटने में मदद मिलती है और मेरा आपा नहीं खोता है। ” - नाथन, 37, वाशिंगटन, डी.सी.
