आपके बच्चे आपकी हर हरकत पर नजर रखते हैं। और वे उन चालों को एक स्पिन के लिए बाहर ले जाना चाहते हैं। ज़ाहिर? शायद। लेकिन यह दोहराना है क्योंकि माता-पिता को इस महत्वपूर्ण तथ्य के बारे में अत्यधिक जागरूक होने की आवश्यकता है।
"बच्चे स्पंज होते हैं," कहते हैं डॉ. जुबैर खान, बाल मनोचिकित्सक मोंटेफियोर स्कूल स्वास्थ्य कार्यक्रम. "वे अपने वातावरण में सब कुछ उठाते हैं, जो कुछ वे सुनते हैं और अपने माता-पिता से देखते हैं।" बच्चे हर समय माता-पिता के व्यवहार का अध्ययन करते हैं, तब भी जब हमें लगता है कि वे ध्यान नहीं दे रहे हैं। और वे निष्क्रिय दर्शक नहीं हैं। "वे हमारी नकल करते हैं। इसलिए जब हम कुछ खास तरीकों से कार्य करते हैं तो वे इसे लेने जा रहे हैं और इसे अपने लिए सीख रहे हैं।"
बच्चे हमेशा हमें अपने सर्वश्रेष्ठ रूप में नहीं देखते हैं। उन्हें हमारी बुरी आदतों को सिखाना आसान है, क्रोधित होने जैसी बड़ी आदतों से लेकर अनुपयुक्त भाषा का उपयोग करने जैसी छोटी बातों तक। लेकिन जबकि उन बुरी आदतों को स्थानांतरित करना आसान है, यह अपरिहार्य नहीं है। बाल विकास विशेषज्ञों का कहना है कि एक बार जब माता-पिता इस बात के प्रति सचेत हो जाते हैं कि उनके कार्य उनके बच्चों के व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं, तो डैड अपने बच्चों के लिए स्वस्थ आदतों का मॉडल बना सकते हैं। यहां कुछ और सामान्य व्यवहार दिए गए हैं जिन्हें हम अपने बच्चों के लिए मॉडल कर सकते हैं और हम किस तरह से अधिक जागरूक हो सकते हैं।
1. भावनाओं के बारे में खराब संचार
खान ने नोट किया कि पिताजी को अक्सर भावनाओं और भावनाओं के साथ खुले रहने में कठिनाई होती है। "हम दुर्भाग्य से अपनी कमजोरियों को साझा नहीं कर रहे हैं, " वे कहते हैं।
यह हानिकारक क्यों है: जब माता-पिता हम जो महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में बात नहीं करते हैं, तो वे अपने बच्चों को इससे हतोत्साहित करते हैं स्वस्थ तरीके से खुद को व्यक्त करना। खान कहते हैं, "जब बच्चे खुद को व्यक्त करना नहीं सीखते हैं, तो यह बाद में उन्हें चिंतित या दुखी हो सकता है।" वे अपने माता-पिता के पास इस बारे में बात करने के लिए नहीं आएंगे कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं क्योंकि उन्हें चिंता है कि उन्हें आंका जा सकता है या ऐसा कुछ नहीं है जो उन्हें करना चाहिए।"
इसे कैसे ठीक करें: अगर आप या आपका जीवनसाथी किसी बुरे दौर से गुजर रहे हैं, तो इसे अपने बच्चों से न छिपाएं। "यह स्वीकार करना ठीक है कि माँ या पिताजी परेशान महसूस कर रहे होंगे क्योंकि उनका दिन खराब था," खान कहते हैं। "और फिर उन्हें दिलासा दें और कहें कि भले ही हमारा दिन खराब था, हम जानते हैं कि यह ठीक होने वाला है। आप नहीं चाहते कि वे ओवररिएक्ट करें या उन्हें भयभीत या चिंतित महसूस कराएं। लेकिन आप यह दिखाना चाहते हैं कि भावनाओं का होना ठीक है और आप उनके माध्यम से काम करने जा रहे हैं।" और न केवल नकारात्मक भावनाएं, बल्कि पूर्ण स्पेक्ट्रम।
2. जब आप तनावग्रस्त या गुस्से में हों तो हैंडल से उड़ना
हर कोई निराश हो जाता है या गुस्सा कभी कभी। यह है कि हम उन भावनाओं को कैसे संभालते हैं जो मायने रखती हैं। "हम अपने बच्चों को यह नहीं सिखाना चाहते हैं कि मौखिक रूप से आक्रामक या शारीरिक रूप से होना ठीक है," वे कहते हैं। "हम चाहते हैं कि वे इस बारे में बात करें कि वे कैसे गुस्सा या निराश महसूस कर रहे हैं और शांत होने के तरीकों के साथ आते हैं और इसे नियंत्रित करने के तरीकों का पता लगाते हैं।"
यह हानिकारक क्यों है: यदि आपका बच्चा हर बार चिल्लाना शुरू कर देता है, तो चीजें अपने तरीके से नहीं होती हैं, आपका पालन-पोषण जीवन सिरदर्द की एक अंतहीन श्रृंखला होने जा रहा है। "अगर स्कूल में किसी अन्य बच्चे या शिक्षक के साथ कुछ होता है, तो वे उसी तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं [जैसा कि आप] और जो उन्हें परेशानी में डाल सकता है या उन्हें ऐसी जगह पर रख सकता है जहां उन्हें चोट लगने का खतरा हो सकता है," खान कहते हैं।
इसे कैसे ठीक करें: अपने बच्चों को यह दिखाने के लिए सचेत प्रयास करें कि उनकी हताशा को कम करने के लिए कैसे काम करें और तनाव को स्वस्थ, उचित तरीके से संभालें। खान कहते हैं, "इसका मतलब है कि विश्राम, व्यायाम, माइंडफुलनेस, योग, साधारण चीजें, यहां तक कि गहरी सांस लेना या ऐसी स्थिति से दूर जाना जो हमें गुस्सा दिलाती है।" "यहां तक कि सिर्फ इस बारे में बात करना कि हमें क्या परेशान कर रहा है।"
3. जब तक आप उबाल नहीं लेते तब तक चीजों को पकड़े रहें
क्लो कारमाइकल, मनोवैज्ञानिक और नई किताब के लेखक तंत्रिका ऊर्जा: अपनी चिंता की शक्ति का उपयोग करें, ध्यान दें कि पुरुष अक्सर यह स्वीकार करने का विरोध करते हैं जब वे छोटी-छोटी बातों से परेशान या चिड़चिड़े होते हैं। "मान लीजिए कि एक बच्चा अपने खिलौने के ट्रक को बार-बार जमीन पर पटक रहा है," कारमाइकल कहते हैं। "मेरे अनुभव में पिता इसके माध्यम से अपना रास्ता सफेद करने की कोशिश करने के लिए और अधिक लुभाने वाले हो सकते हैं और जब तक वह निराशा के ब्रेकिंग पॉइंट पर नहीं होते तब तक कुछ भी नहीं कहते हैं। और फिर, वह बस ट्रक को पकड़कर ले जाना चाहता है और उसे रोकना चाहता है और बस उसके साथ थोड़ा ओवरबोर्ड जाना चाहता है।
यह हानिकारक क्यों है: जब आप मुस्कुराते हैं और इसे तब तक सहन करते हैं जब तक आप विस्फोट नहीं करते हैं, तो आप सभी मुस्कराहट और असर के लिए श्रेय नहीं देते हैं। केवल विस्फोट ही ध्यान खींचता है। अब कल्पना कीजिए कि एक बच्चे के साथ गतिशील। वे बिना एक शब्द कहे अपने तनाव में डूब जाएंगे। फिर, वे कहीं से भी प्रतीत होने वाले शीर्ष पर चले जाएंगे।
इसे कैसे ठीक करें: चिड़चिड़ापन के निचले स्तर पर संवाद करना सीखें। एक बच्चे को यह बताने में कुछ भी गलत नहीं है कि वे आपको परेशान कर रहे हैं। उन्हें बताएं कि अगर वे ट्रक को पीटना चाहते हैं, तो ठीक है लेकिन वे इसे लिविंग रूम में नहीं कर सकते क्योंकि शोर मुझे परेशान करता है। मनोविज्ञान में, कारमाइकल कहते हैं, इसे अपने अनुभव का वर्णन करना कहा जाता है। और एक बार जब आपका बच्चा आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे भावनात्मक अनुक्रम को समझ लेता है, तो वे भविष्य में अपने भावनात्मक अनुभवों को आपसे संवाद करने में सक्षम होंगे।
4. शपथ - ग्रहण
जब आप कुछ चार-अक्षर-शब्दों का उत्सर्जन करते हैं तो आपके बच्चे के कान बंद नहीं होते हैं। वास्तव में, चूंकि आप शायद उन्हें भावनात्मक रूप से गर्म क्षणों के दौरान कह रहे हैं, आपके बच्चे शायद पहले से कहीं ज्यादा ध्यान दे रहे हैं।
यह हानिकारक क्यों है: डॉ. एमी नसमरान, लाइसेंस प्राप्त बाल मनोवैज्ञानिक और के संस्थापक एटलस मनोविज्ञान कहते हैं कि जबकि शपथ - ग्रहण यह एक छोटी सी समस्या लग सकती है, जब बच्चे और छोटे बच्चे निकट हों तो यह एक हानिकारक आदत बन सकती है।
"विकासात्मक रूप से, [बच्चे] अपने जीवन में भरोसेमंद वयस्कों से जो सुनते हैं उसे सुनकर और उसकी नकल करके भाषा सीखते हैं," नसमरान कहते हैं. "छोटे बच्चे अपशब्दों को सुन रहे होंगे और फिर घर के बाहर सेटिंग में उनका उपयोग कर रहे होंगे, जैसे डेकेयर या स्टोर में।"
इसे कैसे ठीक करें: जब बच्चे आस-पास हों तो नसमरन आपकी भाषा से अपशब्दों को पूरी तरह से काटने की सलाह देते हैं। "एक प्रतिस्थापन शब्द के साथ आने का प्रयास करें जिसे आप अपने बच्चों के सामने कसम खाने के प्रलोभन को सीमित करने के लिए अपने घर में एक शपथ जार का उपयोग या कार्यान्वित कर सकते हैं।" वह कहती है। "अपने बच्चों को शामिल करें और हर बार जब वे आपको एक बुरे शब्द का उपयोग करते हुए पकड़ते हैं, तो उन्हें शब्द कहने से बचने के लिए उन्हें वास्तव में सिखाने के लिए शपथ जार में जोड़ें।"
5. कभी नहीं मानते कि आप गलत हैं
गलती स्वीकार करना कई लोगों के लिए, कमजोरी की तरह महसूस कर सकते हैं। कारमाइकल कहते हैं, "एक चीज जो वास्तव में किसी के लिए भी मददगार हो सकती है, लेकिन विशेष रूप से पिता के लिए, अगर आपने कोई गलती की है या आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आप नहीं जानते हैं।"
यह हानिकारक क्यों है: गलतियों को पहचानना सीखना उन गलतियों को हल करने में सक्षम होने का पहला कदम है। अपनी गलती का पता लगाने की क्षमता का प्रदर्शन न करने से आपके बच्चों को समस्या समाधान कौशल विकसित करने से रोका जा सकता है और आत्मसम्मान की झूठी भावना को बढ़ावा मिल सकता है।
इसे कैसे ठीक करें: अपने अनुभव को बताने का यह एक और अवसर है। जिस क्षण आपको पता चलता है कि आप कुछ भूल गए हैं या गलती कर दी है, अपने बच्चों को बताएं कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है क्योंकि आप इसे ठीक कर रहे हैं। "जब पिता इसे मॉडल कर सकते हैं," कारमाइकल कहते हैं, "वे दिखाते हैं कि मजबूत और सक्षम और जानकार होने का वह हिस्सा जागरूकता है और इसके बारे में बात करने में सक्षम है।"
6. ओवर-द चिंता
माता - पिता चिंता अपने बच्चों के बारे में क्योंकि वे अपने बच्चों से प्यार करते हैं। लेकिन थोड़ी सी चिंता बहुत दूर तक जाती है।
यह हानिकारक क्यों है: "माता-पिता कभी-कभी अनजाने में बच्चे के लिए मॉडलिंग कर रहे हैं कि जितना अधिक हम चिंता करते हैं उतना ही हम प्यार करते हैं, "कारमाइकल कहते हैं। चिंता और चिंता की एक निश्चित मात्रा स्वस्थ है, लेकिन कारमाइकल कहते हैं, एक टिपिंग बिंदु है। लगातार चिंता बच्चे के आत्मविश्वास और लचीलेपन की भावना को कमजोर कर सकती है।
इसे कैसे ठीक करें: पहले से तैयार रहना बंद न करें। लेकिन प्रयास करेंलचीलेपन की एक निश्चित मात्रा और समस्याओं को संभालने की क्षमता और उन चीजों से निपटने के लिए बच्चे की क्षमता में विश्वास मत का मॉडल बनाना. “अपने कंधों को सिकोड़ने के लिए तैयार होना और यह कहना कि हम परिपूर्ण नहीं हो सकते हैं, लेकिन हमारे पास यह काफी करीब है, मददगार है, ”कारमाइकल कहते हैं।
7. लगातार फोन का इस्तेमाल
आपका फोन हमेशा गुलजार रहता है और आपकी आंखें हमेशा इसकी स्क्रीन पर खींची जाती हैं, तब भी जब आपके बच्चे आपका ध्यान आकर्षित कर रहे हों।
यह हानिकारक क्यों है:कम समय में, स्क्रीन पर आपका चेहरा लॉक होना आपको उस पल से दूर रखता है जब आपके बच्चे अनुभव कर रहे होते हैं। "हम वास्तव में अपने बच्चों पर पूरा ध्यान नहीं दे रहे हैं और वे उस पर ध्यान देते हैं," खान कहते हैं। सड़क के नीचे कुछ साल, आपके बच्चे आपके साथ बातचीत करने के लिए आधा प्रतिबद्ध होंगे। खान कहते हैं, "जब वे बड़े हो जाते हैं और उनके पास अपने डिवाइस होते हैं, तो उन्हें अपने उपकरणों से भी चिपके रहना मुश्किल होता है।"
इसे कैसे ठीक करें: ऐसे समय निर्धारित करें जो नो-फ़ोन ज़ोन हों और उससे चिपके रहें। खान कहते हैं, "एक बिंदु बनाने की कोशिश करें, चाहे वह दिन में 15 मिनट या 30 मिनट हो, जहां आपके बच्चों का पूरा ध्यान हो।"
