को बनाए रखना परिवार से संबंध इस वर्ष विशेष रूप से कठिन रहा है। कई छुट्टियों की सभाओं के साथ अब ज़ूम या फेसटाइम पर फिर से लगाया गया है, कई वरिष्ठ पहले से कहीं अधिक अलग-थलग हैं। यद्यपि व्यक्तिगत समारोहों की तुलना में वीडियो विज़िट कम हो सकती हैं, वे आपके जीवन में सामाजिक रूप से दूर वरिष्ठ नागरिकों के लिए एक जीवन रेखा हो सकती हैं। अपने प्रियजनों को देखना, यहां तक कि केवल स्क्रीन पर, अवसर की एक महत्वपूर्ण खिड़की प्रदान करता है जिसके साथ उनका आकलन किया जा सकता है मानसिक स्वास्थ्य।
पूर्व-महामारी शोध बताते हैं कि अकेलापन और अलगाव मोटापे की तुलना में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक हानिकारक हैं। अलगाव को नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों से जोड़ा गया है जैसे कि छोटे जीवन काल, हृदय की समस्याएं और डिप्रेशन. हाल ही में, 65 से अधिक सर्वेक्षण उत्तरदाताओं में से लगभग आधे ने कहा कि कोरोनावायरस के बारे में चिंता और तनाव का उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है, एक के अनुसार कैसर फैमिली फाउंडेशन पोल जुलाई से।
मनोचिकित्सक जूडिथ फेल्ड, एमडी, कहते हैं, यह एक गलत धारणा है कि अवसाद केवल बुढ़ापे के साथ आता है। MPH, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के प्रतिष्ठित जीवन साथी और राष्ट्रीय चिकित्सा निदेशक का
"पहले, यह जान लें कि यह एक साझा चिंता और चुनौती है - पहचानना बुजुर्गों में अवसाद अक्सर चिकित्सा पेशेवरों द्वारा भी याद किया जाता है, क्योंकि यह अलग तरह से दिखाई देता है," फेल्ड कहते हैं।
डॉक्टर बुजुर्गों के अपने आकलन में पक्षपाती हो सकते हैं क्योंकि वे भी मान सकते हैं कि अवसाद एक अपेक्षित और सामान्य पहलू है जो वृद्ध हो रहा है।
फेल्ड कहते हैं, "हमें बुजुर्गों में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के रूप में अवसाद का इलाज करने की जरूरत है, न कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के सामान्य हिस्से के रूप में।" इसके अलावा, वह कहती हैं, "वरिष्ठ उम्र के नजरिए के बीच अपनी भेद्यता को आंतरिक कर सकते हैं, जो वास्तव में उनके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए हमारे पास बहुत सारे प्रभाव चल रहे हैं जो इस आकलन को पूरे बोर्ड में आसान नहीं बनाते हैं।"
दूर के वरिष्ठ परिवार और दोस्तों में अवसाद के लक्षण खोजने के लिए फेल्ड के सुझाव यहां दिए गए हैं, साथ ही चिंता कैसे दिखाएं, संवेदना नहीं।
नियमित जांच कराएं
अपने कॉल या जूम मीटिंग शेड्यूल को बेहतर बनाने से इन सामाजिक रूप से दूर के समय में आपके जीवन में वरिष्ठों को मदद मिल सकती है।
फेल्ड कहते हैं, "वरिष्ठ प्रियजनों के साथ नियमित संपर्क कुछ अनिश्चितता को दूर करता है जिससे हम अभी जूझ रहे हैं।" "यह उन्हें आगे देखने और महसूस करने के लिए कुछ देता है।"
फेल्ड कहते हैं, वीडियो या फोन पर कनेक्ट होने से टेक्स्टिंग या ईमेल की तुलना में अधिक अंतर्दृष्टि मिल सकती है, क्योंकि आप किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
पैटर्न और परिवर्तन देखें
वीडियो सत्र के दौरान, सूक्ष्म बातों पर ध्यान दें जो अवसाद का संकेत दे सकती हैं, जैसे कि यदि एक नियमित पाठक पढ़ नहीं रहा लगता है अब, या कोई प्रिय व्यक्ति जो अक्सर कॉल करता था, वह अब ऐसा नहीं कर रहा है, या वह हमेशा आपके कॉल वापस नहीं कर रहा है इससे पहले।
उन प्रकार के सुरागों की तलाश करना केवल यह पूछने से ज्यादा मददगार हो सकता है, "क्या आप उदास महसूस करते हैं?" फेल्ड कहते हैं। "वे शायद यह भी नहीं जानते कि वे उदास हैं। कभी-कभी वह आत्म-जागरूकता सहज नहीं होती है।"
यहां तक कि अगर वरिष्ठ लोग उदास या खाली महसूस करते हैं, तो वे मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और चिकित्सा के बारे में पीढ़ीगत विचारों के कारण ऐसा नहीं कह सकते हैं। वृद्ध लोग, विशेष रूप से 85 वर्ष से अधिक उम्र के लोग, मदद मांगने से कतराते हैं या चिकित्सा को कमजोरों के लिए कुछ के रूप में देख सकते हैं।
फेल्ड कहते हैं, व्यवहार में बदलाव देखने के लिए यह अधिक मददगार है, जैसे कि वे उन चीजों का आनंद नहीं ले रहे हैं जिनका वे आनंद लेते थे।
"उदाहरण के लिए, यदि कोई वरिष्ठ आमतौर पर पोते के साथ कॉल का आनंद लेता है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह बदल गया है, तो शायद आपको और प्रश्न पूछने की आवश्यकता है, जैसे 'हम कैसे मदद कर सकते हैं?'"
देखभाल करने वाले बनें, पितृसत्तात्मक नहीं
फेल्ड का कहना है कि यदि आप इस तरह से बात करते हैं तो आप एक खुले संवाद से अधिक प्राप्त कर सकते हैं जिससे वृद्ध लोगों को लगता है कि उनकी देखभाल की जानी चाहिए। यदि आप नियमित रूप से चेक-इन कर रहे हैं, तो आप पूछ सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं और गतिविधियों के बारे में उनकी दवाओं में किसी भी बदलाव को सूचीबद्ध करने के लिए कहने की तुलना में अधिक जैविक तरीके से, उदाहरण के लिए। हालांकि, आप जानना चाहते हैं कि क्या उनकी दवाओं में कोई बदलाव आया है, क्योंकि कभी-कभी दवा के दुष्प्रभाव अवसाद के लक्षणों की नकल कर सकते हैं।
"डॉक्टर से यात्राओं के बारे में सीधे पूछने के बजाय, आप कह सकते हैं, 'मुझे बताएं कि आपके जीवन में क्या चल रहा है। तुम क्या कर रही हो?’” वह कहती हैं। इसे शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें, फिर आप चिकित्सा यात्राओं और दवाओं में किसी भी बदलाव के बारे में अधिक लापरवाही से पूछताछ कर सकते हैं।
आसपास के बच्चों के बिना भी चैट करें
दादा-दादी को देखना शायद दूर के वरिष्ठ परिवार और दोस्तों के लिए एक मूड बूस्टर है, लेकिन बच्चों के बिना कुछ स्क्रीन समय में भी काम करते हैं। बड़े लोग छोटे बच्चों के सामने स्वास्थ्य समस्याओं या उदास महसूस करने का उल्लेख नहीं कर सकते क्योंकि वे उन्हें डराना या चिंता करना नहीं चाहते हैं। वे सिर्फ आपके लिए और अधिक खोल सकते हैं।
"यह COVID की परवाह किए बिना बहुत अच्छी सलाह है," फेल्ड कहते हैं। "अपने माता-पिता की बात सुनने और अपने माता-पिता के साथ साझा करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है" बच्चों के कानों में।
पृष्ठभूमि सुराग खोजें
बेशक आप अपने प्रियजन के चेहरे पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और वीडियो कॉल पर वे क्या कह रहे हैं, लेकिन ध्यान दें कि क्या वे अपने बाल धोते हैं या अव्यवस्थित दिखते हैं, फेल्ड कहते हैं। (यह सिर्फ वरिष्ठों के लिए नहीं है, या तो: जब स्वच्छता कम हो जाती है, तो यह आपको बहुत कुछ बता सकता है कि लोग कैसा महसूस कर रहे हैं, फेल्ड नोट्स।)
उनके परिवेश पर भी एक नज़र डालें। क्या बिस्तर बिना बने हैं, या बर्तन जमा हो रहे हैं? क्या उस माता-पिता के घर में चीजें नहीं हैं जो व्यवस्था को महत्व देते थे?
"यह एक शानदार नारंगी झंडा है जो इस बारे में अच्छी जानकारी दे सकता है कि चीजें कैसे चल रही हैं," फेल्ड कहते हैं।
सुनिश्चित करें कि पदार्थों का दुरुपयोग नहीं किया जा रहा है
बेशक, यह आसान नहीं है, क्योंकि मादक द्रव्यों के सेवन को घर पर अलग-थलग करके छिपाना आसान है। लेकिन ध्यान रखें कि सीओवीआईडी से संबंधित शराब की खपत सिर्फ एक जेन जेड या सहस्राब्दी मुद्दा नहीं है, फेल्ड कहते हैं। "ऐसा कुछ नहीं है जिसे हम अक्सर वरिष्ठों के साथ जोड़ते हैं, लेकिन पदार्थ उपयोग विकार उनके लिए भी चिंता का विषय है," वह कहती हैं।
विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों के लिए अवसाद के लक्षणों की तलाश करें
अवसाद के सामान्य लक्षणों पर नज़र रखें, जैसे कि भूख न लगना, सोने में परेशानी और सुस्ती की रिपोर्ट। जब लोग उदास होते हैं, तो ऐसा लग सकता है कि वे केवल थके हुए हैं, फेल्ड कहते हैं। और हमें शायद यह आश्चर्य की बात न लगे कि 70 वर्ष से अधिक उम्र का व्यक्ति a विभिन्न दवाओं का गुच्छा थका हुआ लगता है। लोगों के लिए संज्ञानात्मक गिरावट के संकेतों के लिए अवसाद की गलती करना भी आम है, फेल्ड कहते हैं। उस उदाहरण में, एक बार अवसाद का इलाज हो जाने के बाद, संज्ञानात्मक समस्याएं दूर हो सकती हैं।
दर्द के बारे में शिकायतें बुजुर्गों में अधिक सामान्य अवसाद का संकेत है, फेल्ड नोट्स।
"यदि आप दर्द की समस्याओं के बारे में बढ़ती शिकायतें सुनते हैं, तो इसे अपने दिमाग में रखें," वह कहती हैं। "दर्द रिसेप्टर्स, या मस्तिष्क रिसेप्टर्स जो हमारे बहुत से मूड में मध्यस्थता करते हैं, जुड़े हुए हैं। तो दर्द में वृद्धि अवसाद का संकेत दे सकती है।"
दर्द जटिल और जटिल है, और यह दुर्बल हो सकता है और हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, फेल्ड कहते हैं। यह लोगों को असहाय महसूस करा सकता है, जो अवसाद को बढ़ा सकता है।
यह निर्धारित करना कि क्या कोई प्रिय व्यक्ति अवसाद का अनुभव कर रहा है, जब मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इसे चुनौतीपूर्ण पाते हैं, भारी लग सकता है। लेकिन आपके पास मदद करने के लिए एक शक्तिशाली हथियार है: परिचित।
लोग अलग तरह से अवसाद का अनुभव करते हैं, और कभी-कभी व्यवहार में बदलाव देखकर निदान सबसे अच्छा निर्धारित होता है। दूसरे शब्दों में, कोई व्यक्ति जो उदास या शांत लग सकता है, वह सामान्य रूप से एक उदास और शांत व्यक्ति हो सकता है और उदास नहीं। आप जानते हैं कि आपके माता-पिता कैसे हैं, इसलिए आप समस्याओं का आकलन करने और उन्हें स्वस्थ रखने में बहुत मददगार हो सकते हैं, भले ही आप बहुत दूर हों।
"अलगाव अब स्वास्थ्य का एक सामाजिक निर्धारक माना जाता है, और यह विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए हानिकारक हो सकता है जो सवाल कर सकते हैं, 'अभी मेरा मूल्य क्या है?'" फेल्ड कहते हैं। "जैविक रूप से, हम एक दूसरे से जुड़ने के लिए वायर्ड हैं। हमें स्वस्थ रहने के लिए सामाजिकता की जरूरत है। ”
