यह मनोवैज्ञानिकों, थेरेपिस्टों द्वारा दी जाने वाली एक सामान्य युक्ति है, और विवाह सलाहकार: एक होने पर "आप" के विपरीत "मैं" का प्रयोग करें तर्क या तनावपूर्ण चर्चा। महान। लेकिन "I" कथन इतने उपयोगी क्यों हैं और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप वास्तव में उनका सही तरीके से उपयोग कैसे करते हैं?
"आप हमेशा" या "आप कभी नहीं" जैसे वाक्यांश तुरंत दूसरे व्यक्ति को बचाव. "आप" तुरंत दोषारोपण कर रहे हैं। दूसरी ओर, "मैं" नहीं है। पहले व्यक्ति में डुबकी लगाने से आप इस पर टिप्पणी कर सकते हैं कि आप किसी के कार्यों के बारे में कैसा महसूस करते हैं और दोष बताए बिना प्रभाव को स्पष्ट करते हैं।
"यह ठोस ज्ञान है जो जोड़ों को कम आरोप लगाने में मदद करता है और आपकी बात को समझाता है आत्मविश्वास और परिप्रेक्ष्य," प्रमुख युगल मनोवैज्ञानिक और संस्थापक डॉ. सारा रैट्रे कहते हैं के सीईओयुगल संचार संस्थान, "यह आपको एक क्रिया उन्मुख अनुरोध करने में भी मदद करता है।"
"I" कथनों का उपयोग करने का अभ्यास बातचीत को पूर्ण तर्क में उबलने से रोकने में मदद करता है। "विभिन्न दृष्टिकोणों की एक सुरक्षित, शांत चर्चा दो लोगों को एक दूसरे से दूर धकेलने के बजाय एक साथ करीब खींच सकती है," वह कहती हैं। "जिस साथी को आप पसंद करते हैं उसके बारे में उत्सुक होना मन की एक अच्छी स्थिति है।"
दूसरी ओर, "आप" कथन एक तर्क के लिए एकदम सही ईंधन हैं। आरोप लगाने के अलावा, वे अभिमानी या अमान्य के रूप में भी सामने आ सकते हैं। "वे ऐसा लग सकते हैं जैसे आपको लगता है कि आप जानते हैं कि आपका साथी क्या सोच रहा था, इरादा कर रहा था या महसूस कर रहा था," वह कहती हैं। "न केवल आप अक्सर गलत होंगे, बल्कि यह लड़ाई शुरू करने का एक शानदार तरीका है।"
तो, हाँ, "I" कथनों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। बूयह व्यवहार में कैसा दिखता है? यही है, एक चर्चा की गर्मी में, आप "मैं" कथन बनाम "आप" कथन को इस तरह से कैसे तैयार करते हैं जो वास्तव में समझ में आता है? आखिरकार, "आप" का उपयोग करना इतना आसान है।
डॉ. रैट्रे ने दस समस्याग्रस्त "आप" कथनों की एक सूची प्रदान करने के लिए पर्याप्त दयालु थे, और "I" कथन उदाहरण जो उनके स्थान पर उपयोग किए जा सकते थे।
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"आप" कथन: "आपको इसे इस तरह से नहीं करना चाहिए था"
"मैं" कथन: "यह करने का यह एक दिलचस्प तरीका है। मैं आमतौर पर इसे अलग तरीके से करता हूं।" -
NS "आप" कथन: "तुम मेरे बारे में कभी नहीं सोचते, तुम केवल अपने बारे में सोचते हो।"
"मैं" कथन: "मुझे अच्छा लगता है कि जब हम निर्णय लेने से पहले चीजों को एक साथ बात करते हैं तो कैसा लगता है। क्या आप मुझसे अगली बार पूछ सकते हैं?" -
"आप" कथन: "तुम बस मुझे चोट पहुँचाना चाहते थे। ”
"मैं" कथन: "जब आपने कहा कि मुझे दुख हुआ है।" -
"आप" कथन: "तुम गलत हो, मैंने ऐसा नहीं कहा।"
"मैं" कथन: "मुझे यह इस तरह याद नहीं है। मुझे इसके बजाय यह कहना याद है। मेरी बात सुनकर तुम्हें क्या याद आया?" -
"आप" कथन: "आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है।"
"मैं" कथन: "क्या आप चाहते हैं कि मैं आपके साथ साझा करूं कि मैं यह कैसे करूंगा?" -
"आप" कथन: "आप नहीं जानते कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं।"
"मैं" कथन: "मेरे पास एक अलग विचार या अनुभव है। क्या मैं इसे आपके साथ साझा कर सकता हूं?" -
"आप" कथन: "तुम एक नारा हो।"
"मैं" कथन: "जब हमारा घर साफ-सुथरा होता है तो मुझे अच्छा लगता है। क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि अपनी शैलियों को कैसे मिलाया जाए ताकि यह हम दोनों के लिए काम करे? -
"आप" कथन: "आप ऐसा कैसे कर सकते थे?"
"मैं" कथन: "कृपया मेरे साथ साझा करें कि क्या हुआ, मैं इसे आपके दृष्टिकोण से देखना चाहता हूं।" -
"आप" कथन: "तुम्हें मेरी परवाह नहीं है।"
"मैं" कथन: "जब आप मुझसे मेरे दिन के बारे में पूछते हैं तो मुझे अच्छा लगता है, इससे मुझे परवाह है।" -
"आप" कथन: "तुम्हारा कोई स्वाद नहीं है।"
"मैं" कथन: "मेरे लिए, मैं इसके बजाय इसे पसंद करता हूं। उस के बारे में आपको क्या आकर्षित करता है?"
दिन के अंत में, "I" कथनों का उपयोग करना आपके लिए स्वामित्व लेने और बिना किसी आरोप या धारणा के अपने विचारों और भावनाओं को प्रस्तुत करने का एक तरीका है। उनका उपयोग करते हुए, आप अपने विचारों को अधिक स्वादिष्ट तरीके से प्रस्तुत करते हैं जो किसी को उत्तेजित नहीं करता है या रक्षात्मक पर नहीं डालता है। यह आपके साथी को आपकी बात को शांति से समझने की अनुमति देता है और उनके कार्यों ने आपको कैसा महसूस कराया होगा।
संक्षेप में, यह एक युक्ति है जिसे बहुत अच्छे कारण के लिए अनुशंसित किया जाता है। ज़रूर, पहली बार में इस तरह से बोलना अजीब लग सकता है, लेकिन समय के साथ आपको अपनी लय मिल जाएगी। इसे कुछ समय दें और आपकी चर्चाएं इसके लिए बेहतर होंगी।
