के शुरुआती हफ्तों के बाद शिशु रात्रि जागरण और रात्रि भोजन, माता-पिता के लिए यह सोचना स्वाभाविक है कि कब करें बच्चे सोते हैं रात भर। वे विचार के सौजन्य से आते हैं प्रारंभिक पितृत्व की गहरी थकान. विचार यह है कि यदि माता-पिता इस बात का उत्तर ढूंढ सकें कि बच्चे रात में कब सोना शुरू करते हैं, तो वे भी शायद अंत में रात भर सोने में सक्षम हो. लेकिन समस्या यह है कि यह वास्तव में पूछने का गलत सवाल है। क्योंकि बच्चे न तो रात भर सोते हैं और न ही माता-पिता। नहीं, कभी नहीं।
यह कहना नहीं है कि बोस्टन चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में स्लीप सेंटर से बेबी स्लीप विशेषज्ञ और नर्स प्रैक्टिशनर मेल मूर के अनुसार कम से कम सभी आशा खो गई है। जब माता-पिता उससे रात में सोते हुए बच्चों के बारे में पूछते हैं, तो वह पूरी तरह से नींद के बारे में सोचने का एक अलग तरीका पेश करती है - एक जो एक अंतिम समाधान प्रदान करता है।
चेक आउट करें: स्लीप ट्रेनिंग के लिए संपूर्ण फादरली गाइड
"हर कोई रात में जागता है," मूर बताते हैं। "हम सभी के पास रात भर थोड़ी उत्तेजना होती है। बड़ा सवाल यह है कि 'मेरा बच्चा कब खुद को वापस सुलाने में सक्षम है?'
उस प्रश्न का वास्तविक ठोस उत्तर है। लगभग 3 या 4 महीने की उम्र तक, बच्चे माता-पिता के हस्तक्षेप के आदी हो जाते हैं। इसका एक हिस्सा केवल इस तथ्य के कारण है कि उन पहले महीनों के दौरान, शिशुओं में जागने वाले संक्रमणों के साथ 45 मिनट की नींद के चक्र काल्पनिक रूप से कम होते हैं। जब तक माता-पिता उन संक्रमणों के दौरान मदद करने, उन्हें खिलाने या बदलने के लिए आते हैं, तब तक बच्चे माता-पिता को उस समय के दौरान जागने पर देखने की उम्मीद करने लगेंगे।
हालांकि, कहीं-कहीं 3 महीने के निशान के करीब, शिशुओं की नींद का चक्र लंबा होने लगता है। यह, आंशिक रूप से, रात और दिन के पैटर्न को पहचानने की क्षमता से आता है, और बार-बार खिलाने की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन साथ ही, 4 महीने के बच्चों में सोने के लिए खुद को शांत करना शुरू करने की क्षमता होती है। इसका मतलब यह है कि जब कोई बच्चा रात में सो सकता है तो माता-पिता उसे बिना किसी हस्तक्षेप के रात भर सोने देंगे।
"बच्चे स्वतंत्र रूप से सोना सीख सकते हैं," मूर कहते हैं। "लेकिन आपको उन्हें अभ्यास करने का अवसर देना होगा।"
जब माता-पिता अपने 3 या 4 महीने के बच्चे के उपद्रव की बात सुनते हैं तो माता-पिता थोड़ा रुक कर ऐसा कर सकते हैं। यह उतावलापन केवल एक नींद के चक्र से दूसरे में जाग्रत संक्रमण का हिस्सा हो सकता है। यह बहुत संभव है कि एक या दो मिनट प्रतीक्षा करने से बच्चा अपने आप को फिर से सुलाने में सक्षम हो जाए। हालांकि, यह संभव नहीं है, अगर माता-पिता आगे बढ़ते रहें: एक बच्चा सोने के लिए वापस जाने का सबसे अच्छा तरीका सीख सकता है कि माता-पिता उनके साथ बातचीत कर रहे हैं।
मूर ने यह भी नोट किया कि एक बच्चे को आत्म-सुखदायक में सफल होने के लिए, कुछ शर्तों को पूरा करने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, उन्हें इतना स्वस्थ होना चाहिए कि वे रात भर बिना भोजन किए सो सकें। उन्हें एक सुसंगत कार्यक्रम और सोने के समय की दिनचर्या की भी आवश्यकता होती है जो उन्हें सफलता के लिए तैयार करती है। खुशी की बात है कि बच्चे के घर आते ही रूटीन और शेड्यूल दोनों को शुरू किया जा सकता है। इसका मतलब यह है कि भले ही बच्चे रात में सो नहीं रहे हों, माता-पिता उन्हें ठोस नींद की आदतें विकसित करने के लिए उपकरण दे रहे हैं और बदले में, अपनी खुद की कीमती नींद वापस पा रहे हैं।
