आधे बच्चों को दुःस्वप्न का अनुभव होगा, जो आम तौर पर तीन से छह साल की उम्र के लोगों के दिमाग में आते हैं। यह एक सामान्य अनुभव है और माता-पिता की अत्यधिक चिंता करने वाला नहीं है, बल्कि यह परेशान करने वाला भी है। कोई भी अपने बच्चे को भयभीत नहीं देखना चाहता। और जैविक मानदंड कल्पित भेड़ियों द्वारा कल्पित जंगलों के माध्यम से पीछा किए गए बच्चों के लिए कोई सांत्वना नहीं है। इसका मतलब है कि माता-पिता बच्चों से उनके सपनों के बारे में बात करने की उम्मीद नहीं कर सकते, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे मदद नहीं कर सकते। वे स्वयं नींद पर ध्यान केंद्रित करके-और पूर्ण रूप से भी जा सकते हैं आरंभ.
विस्कॉन्सिन के चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में बाल रोग विशेषज्ञ और सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर डॉ. क्रिस्टिन बेनसिक-बौद्रेउ का सुझाव है, "जब एक बच्चे के पास दुःस्वप्न होता है तो ट्रेन सोने का समय नहीं होता है।" "यदि आपका बच्चा डरा हुआ है, तो आप अंदर जाते हैं और आप उन्हें दिलासा देते हैं, क्योंकि वे वास्तव में डरे हुए और परेशान हैं। आप उन्हें दिलासा देते हैं, आप उन्हें दुलारते हैं, उन्हें आश्वस्त करते हैं कि सब कुछ ठीक है। मैं अनुशंसा नहीं करता कि वे बच्चे के साथ तब तक रहें जब तक कि वे सो न जाएं, हालांकि, क्योंकि तब आप उनकी नींद के पैटर्न को गड़बड़ाने जा रहे हैं। इसलिए आप उन्हें आश्वस्त करें, उन्हें नींद आने दें और फिर अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आ जाएं।"
दुःस्वप्न, बेनसिक-बौद्रेउ बताते हैं, एक स्पष्ट विकासात्मक मील का पत्थर है, जो कल्पना के विकास और अधिक अमूर्त भय से संबंधित है। इस प्रकार, डरावनी चीजों की सीमा यथार्थवादी से अत्यंत यथार्थवादी नहीं होती है। दुःस्वप्न रात के भय से भिन्न होते हैं; रात्रि भय नींद के चक्र में पहले होता है, और बच्चों को जगाता नहीं है। एक बच्चा जागता हुआ प्रतीत हो सकता है - रात के भय अक्सर असंगत चीखें निकालते हैं - लेकिन स्पष्ट नहीं है और अगली सुबह इसे याद नहीं रखेगा। दुःस्वप्न बच्चों को पूरी तरह से जगाते हैं, और स्मृति में दृढ़ता से टिके रहते हैं। बच्चे ठीक-ठीक बता सकते हैं कि वे क्या सपना देख रहे थे और इसने उन्हें क्यों परेशान किया।
एक बच्चे में बुरे सपने आने से बचना मुश्किल है, लेकिन कुछ चीजें मदद कर सकती हैं। सोने से पहले डरावनी फिल्में न देखने की पुरानी चेस्टनट सच हो जाती है। विकासात्मक रूप से अनुपयुक्त फिल्में, टीवी शो, वीडियो गेम, या सिर्फ समाचार देखना या सुनना भी अप्रिय सपनों को ट्रिगर कर सकता है। लेकिन बुरे सपने से पीड़ित बच्चे के लिए सबसे अच्छी बात बस स्थिर नींद है।
"नींद की सभी गड़बड़ी की कुंजी यह है कि बच्चों को अच्छी नींद लेनी चाहिए," बेनसिक-बौद्रेउ बताते हैं। "कई अध्ययनों से पता चला है कि यदि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो उन्हें रात में भय और बुरे सपने आने की अधिक संभावना है। और इसलिए वास्तव में अच्छी नींद की दिनचर्या - जब आप हर रात एक ही काम करते हैं - महत्वपूर्ण है।"
फिर भी, बुरे सपने आना एक आम घटना है। इसलिए जब किसी बच्चे को कोई बुरा सपना आता है, तो माता-पिता को अपनी निगाहें पुरस्कार पर रखने की आवश्यकता होती है: बच्चे को वापस सुलाना। बचपन के डर की गहराई की जांच करने के लिए रात का अंधेरा सबसे अच्छा समय नहीं है। आखिर दिन के उजाले में चीजें कम डरावनी होती हैं। राक्षसों और अन्य बोगीमेन के बारे में दुःस्वप्न के लिए एक त्वरित समाधान "राक्षस प्रतिरोधी" है - केवल पानी की एक स्प्रे बोतल। बिस्तर के नीचे या कोठरी में समस्या वाले क्षेत्रों में कुछ फुहारें बच्चे को फिर से सोने के लिए आश्वस्त कर सकती हैं। यहां तक कि हॉल की बत्ती जलाने या दरवाजा खुला छोड़ने से भी बच्चे को वापस सो जाने में मदद मिल सकती है।
"यदि आपके पास एक बच्चा है जो वास्तव में एक दुःस्वप्न से परेशान है, तो मैं रात के मध्य में इसमें बहुत अधिक तल्लीन करने की कोशिश नहीं करूंगा," बेंसिक-बौद्रेउ कहते हैं। "इसे दिन में करने की कोशिश करें, जब चीजें बहुत बेहतर दिखती हैं, और इसके बारे में बात करने की कोशिश करें और उन्हें आश्वस्त करें कि वह दुःस्वप्न सच क्यों नहीं होने वाला है और सब कुछ ठीक क्यों है।"
बच्चे अपने दुःस्वप्न की तस्वीर खींचकर और फिर उसे टुकड़ों में फाड़कर, फेंक कर नियंत्रण की भावना हासिल कर सकते हैं इसे दूर और बताते हुए "मुझे पता है कि तुम असली नहीं हो।" हालांकि, सबसे अच्छी तकनीक यह है कि वे जिस चीज से डरते हैं, उसके बारे में बात करें का। यदि दुःस्वप्न एक दर्दनाक घटना के बारे में है जिसे बच्चे ने वास्तव में अनुभव किया है - एक बच्चा जो बार-बार सपने देखने के बाद कार दुर्घटनाग्रस्त होने के बारे में सपने देखता है या टक्कर में होना, उदाहरण के लिए - यह अभिघातज के बाद के तनाव का लक्षण हो सकता है, और माता-पिता को उपचार के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए विकल्प। लेकिन यहां तक कि उन घटनाओं के बारे में भी डर जो एक बच्चे ने अनुभव नहीं किया है - भूकंप, घर पर आक्रमण, बाढ़, आग - वास्तविक हैं, और माता-पिता के साथ बात करने लायक हैं।
"आप हमेशा स्वीकार करते हैं कि उनका डर वास्तविक है - यह बहुत महत्वपूर्ण है - लेकिन फिर आप समझाते हैं कि उन्हें इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता क्यों नहीं है," बेनसिक-बौडरू बताते हैं। "मैं कहता हूं, 'एक बच्चे के रूप में आपका क्या काम है? एक बच्चे के रूप में आपका काम सीखना और मस्ती करना है। और फिर मैं कहता हूं, 'आपके माता-पिता का काम क्या है? आपके माता-पिता का काम उसकी देखभाल करना है।' इसे बच्चों के परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश करें। आप बच्चे का दबाव हटाना चाहते हैं और कहते हैं, 'इस बारे में चिंता न करें - यह मेरा काम है।'"
