जब आपका शिशु सोना सीखना शुरू करने के लिए तैयार होता है, तो वे लगभग 10-12 सप्ताह। काफी मजेदार, यह तब भी होता है जब आप अपने सबसे ज्यादा होते हैं नींद से वंचित. यह आपके बच्चे को वापस बिस्तर पर ले जाने के लिए मनाना, पहले से ही एक भारी और थकाऊ अनुभव, और भी कठिन बना देता है। और, चाहे आप क्राई इट आउट पद्धति, फेरबर पद्धति का चयन करें, या, सबसे अधिक संभावना है, दूसरे के मिश्रण का उपयोग करें नींद-प्रशिक्षण के तरीके, संभावना है, यह भावनात्मक रूप से थका देने वाला अनुभव होगा। क्योंकि, यहाँ आपका बच्चा है, इस प्राणी के बारे में आपने सोचना बंद नहीं किया है क्योंकि वे इस दुनिया में पहली बार अपने दम पर कुछ करने के लिए संघर्ष कर रहे थे। ईमानदारी से? यह बेकार है।
लेकिन बाकी (हे!) आश्वासन दिया: यह इस समय तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन चीजें बेहतर हो जाएंगी। कई अन्य पिता वहाँ रहे हैं और इसे दूसरी तरफ से बनाया है। चूंकि नींद प्रशिक्षण के साथ माता-पिता का अनुभव समान नहीं है, इसलिए हमने पांच पिताओं से यह समझाने के लिए कहा कि यह उनके लिए कैसा था। प्रत्येक ने कहा कि वह बाद में पहनने के लिए थोड़ा खराब था, लेकिन इस बात पर जोर दिया कि उस पुरानी फारसी कहावत को याद रखना महत्वपूर्ण है: यह भी बीत जाएगा।
"मैं नींद की पूरी रात खो दूंगा।"
मेरे दो बच्चे हैं। मेरी बेटी के साथ, पहले चार महीने या तो, हर बार जब वह रात में रोती थी, तो हम उसके पास जाते थे, लेकिन हमने जो सलाह पढ़ी, वह यह थी कि आप उन्हें कोई आँख नहीं मिलाएँ। आप जरूरतें पूरी करते हैं, लेकिन आप इसे आनंददायक नहीं बनाते हैं।
लगभग चार महीने बाद, हम उसे उसके बेडरूम में ले गए। हम उसे वहाँ ले गए और फिर हमने उसे थोड़ी देर और रोने दिया। हम कम से कम उसे थोड़ा रोने तो देंगे। और फिर आप इसे लंबे और लंबे समय तक चलने देते हैं जब तक कि अंततः वे खुद को वापस एक साथ रखने में सक्षम न हो जाएं और स्वयं को शांत कर सकें।
इस प्रक्रिया के दौरान हमें बहुत नुकसान हुआ। तीन या चार रातों के बाद उसे लंबा और लंबा समय देने के बाद जहां वह रो सकती थी, हम आराम करेंगे उसे वापस लेटाओ, और बाहर चलो, फिर वह फिर से रोना शुरू कर देगी, तुम पाँच मिनट रुकोगे, तुम वापस अंदर जाओगे, उसे शांत करो नीचे। यह कुछ कारणों से मज़ेदार नहीं है। अंदर जाना और उन्हें वापस सोने के लिए हिलाना इतना तेज़ है। नींद प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान आप बहुत अधिक नींद खो देते हैं। वह पहली बात है। उन रातों की नींद को छोड़ने के लिए खुद को मनाना कठिन है। दूसरी बात, आप अपने बच्चों को रोते हुए सुनना पसंद नहीं करते! मेरी पत्नी को उसका रोना सुनना बिल्कुल पसंद नहीं था। यह उसके दिल पर इतना बुरा टूट पड़ा।
मैं एक अच्छा स्लीपर नहीं हूं। मैं इस वजह से पूरी रात की नींद खो देता। यह वर्णन करना कठिन है कि आप कितने थके हुए हो सकते हैं। मैं लंबे समय से सेना में था, इसलिए नींद की कमी पर काम करना मेरे लिए बहुत आसान है। एक बार जब आप चार महीने तक नहीं सोते हैं, तो ऐसा लगता है, हाँ, मैं थक गया हूँ, लेकिन मैं अभी भी काम कर सकता हूँ।
- एरिक बोलिन, 32, टेक्सास
"यह शब्दों से परे थकाऊ हो सकता है।"
हमारे पास से अधिक है 55 बच्चे और बच्चे पालक देखभाल प्रणाली से हमारे घर आते हैं, और उनमें से कोई भी उन पहली कुछ रातों, या यहां तक कि पहले कुछ हफ्तों में अच्छी तरह सोता नहीं है, क्योंकि वे एक अपरिचित वातावरण में हैं। हमारे पास सभी उम्र के बच्चे हैं नींद प्रशिक्षण. हर एक उम्र। मैं रात के सभी घंटों में छोटे बच्चों और शिशुओं और बच्चों के साथ जाग रहा हूं।
नींद की कमी घर में सभी को प्रभावित करती है। जब बच्चा सो नहीं रहा होता है, तो सबसे अधिक संभावना है, मुझे नींद नहीं आ रही है या मेरी पत्नी सो नहीं रही है और फिर हम दोनों बन जाते हैं थका हुआ है और फिर अगर मैं थक गया हूँ क्योंकि बच्चे के थक जाने के कारण, इसे प्राप्त करना अधिक कठिन हो सकता है दिन। यह शब्दों से परे थकाऊ हो सकता है। हमारे पास पांच सप्ताह का था समय से पहले पैदा हुआ शिशु हमारे घर में रखा है। वह इतना कम वजन का था। वह उठ रहा था, शायद, हर दूसरे घंटे। इसने हमें थका दिया।
हमारे घर में, हमारे अपने घर में एक बार में 11 बच्चे होते हैं। जब मेरा सिर उस तकिए से टकराता है, और मैं अंत में सो जाता हूं, तो मैं दिन के अंत तक इतना थक जाता हूं कि मैं बस दुर्घटनाग्रस्त हो जाता हूं। वर्षों पहले, जब हमने पहली बार इसे शुरू किया था, जब हमारा पहला बच्चा रात भर सोता था, तो शायद मैंने इसका अनुभव किया होगाहे भगवान, क्या यह सच में काम कर रहा है? लेकिन मैं इसे 16 साल से कर रहा हूं। तो, वह आश्चर्य लंबे समय से चला आ रहा है।
- जॉन डीगार्मो, 49, जॉर्जिया
"वह बस इतनी जोर से चिल्लाने लगा"अगर आपने मुझसे दो दिन पहले पूछा, तो मैं बस इतना कहूंगा कि यह डैड की बात का हिस्सा है। लेकिन बीती रात काफी निराशा भरी थी। हमारा बेटा बहुत जाग गया, हमने उसे रोने दिया। फिर वह इतनी जोर से चिल्लाने लगा। उसने अपने आप को इतना व्यस्त कर लिया कि उसे खाँसना शुरू हो गया और लगभग उसी तरह सूखना शुरू हो गया जैसे वह फेंकने वाला था। मैं इस मानसिकता के साथ संपर्क करने की कोशिश करता हूं कि यह मेरे बेटे को खुद को सोने के लिए सिखाने का अवसर है। लेकिन जब सुबह के दो बज रहे हों और आपके पास एक लंबा दिन हो और आप केवल सोना चाहते हैं और वे अपने पास हैं, तो यह निश्चित रूप से बहुत निराशाजनक हो सकता है।
ऐसे समय होते हैं जब जैसे ही वह रोना शुरू करता है, हमारे पास इससे निपटने के लिए धैर्य या ऊर्जा नहीं होती है, और हम उसे पकड़ लेंगे और जितना दूर जा सकेंगे। उसे वापस हमारे बिस्तर पर लाना ताकि हम थोड़ी अतिरिक्त नींद ले सकें। और यह आमतौर पर उन दिनों में होता है जब हम जानते हैं कि हमारे पास काम पर एक बड़ी परियोजना आ रही है, या किसी प्रकार की घटना है, जहां हम इससे निपट नहीं सकते हैं। यह सिर्फ उसके लिए ही नहीं, हमारे लिए भी एक प्रक्रिया है।
ऐसी कई रातें हुई हैं जब मैं और मेरी पत्नी सुबह 3 या 4 बजे उठेंगे और असहज होंगे और फिर हम अंदर जाकर उसकी जाँच करेंगे। यह 2 या 3 दिन जा सकता है, जहाँ यह आदर्श होगा, और हम एक आराम स्तर पर पहुँच जाते हैं जहाँ हम पसंद करते हैं, ठीक है! ठंडा! सबसे बुरा हमारे पीछे है! और फिर, निश्चित रूप से, कुछ होता है और हम एक वर्ग में वापस आ जाते हैं।
- स्टीव शेट्ज़, 34, नेवादा
"ऐसा लगा जैसे हम एक लंबी रात की इस चिरस्थायी स्थिति में थे"एसलीप ट्रेनिंग टाइम वास्तव में एक बॉन्डिंग टाइम है। सुबह के बीच में दो या तीन बजे, जब मैं उनके साथ होता हूं, जब मैं इसे सही तरीके से देखता हूं, तो बच्चों के साथ एक-के-बाद-एक समय बिताना बहुत अच्छा अनुभव होता है। कोई विकर्षण नहीं है - यह सिर्फ आप और बच्चे हैं। इसे थोड़े से हल्के-फुल्के हास्य के साथ लेते हुए, यह वास्तव में सबसे अच्छा बंधन समय रहा है जो एक पिता के पास हो सकता है।
पहले कुछ समय, जब हम इससे गुज़रे, तो क्या हम थक गए? बेशक, यह थकाऊ है। मैं कभी नहीं भूलूंगा, अपने पहले बच्चे के साथ, ऐसा लगा जैसे हम एक लंबी रात की इस शाश्वत स्थिति में थे। यह एक चुनौतीपूर्ण अनुभव था, लेकिन साथ ही, एक बहुत ही फायदेमंद अनुभव था। बाद में एक दो बार इसके माध्यम से जा रहा है, आप समझते हैं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। यदि आप कुछ ऐसा कर रहे थे जिसमें आपको वास्तव में मज़ा आया, तो क्या आप इसके बारे में शिकायत कर रहे होंगे यदि आप थक गए हैं? आप थक जाते हैं, लेकिन जब आप इससे मिलने वाले पुरस्कारों को देखते हैं, तो यह सब कुछ इसके लायक बनाता है।
— जस्टिन हिल, 37, कैलिफोर्निया
हमने अपना स्लीप ट्रेनिंग प्रोग्राम बनाया।मुझे नहीं लगता कि हम अब इसके घेरे में हैं। लेकिन यह हमेशा बदलता रहता है, और मुझे यकीन है कि दूसरे लोग भी ऐसा ही कहेंगे। यह हमेशा किसी अन्य चरण पर होता है। मेरी बेटी नौ महीने की है। जब वह चार महीने की थी, हमारे बाल रोग विशेषज्ञ ने हमें नींद प्रशिक्षण का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित किया और उन्होंने चार दिवसीय क्राई-इट-आउट पद्धति की सिफारिश की। यह याद रखना मुश्किल है कि यह कैसे चला गया।
पहला दिन मुश्किल था। वह बहुत देर तक रोती रही। मिनट भी बहुत लंबे लगते हैं। पहली रात, भले ही वह काफी रोई, लेकिन वह सुबह की तुलना में अधिक देर तक सोई। अगली दो रातों में, नींद नहीं बढ़ रही थी।
हमने चार रातों तक पूरा कार्यक्रम नहीं किया। ऐसा नहीं लग रहा था कि कुछ जमा हो रहा है। हमें लगा कि शायद यह हमें थोड़ा पीछे कर दे। मुझे लगता है कि अगर हमने उसे अपना स्वाभाविक रास्ता अपनाने दिया होता तो यह सभी के लिए बेहतर होता। हालाँकि, हमने कुछ सीखा। हमने पाया कि वह लगभग 10 मिनट के बाद खुद को शांत करने में सक्षम थी।
यह वास्तव में, वास्तव में कठिन है। दस मिनट के इस नियम से मुझे मदद मिली, क्योंकि मैं जानता था, ठीक है। दस मिनट। मैं इसे संभाल सकता हूं। सोने के लिहाज से शुरू करने से पहले हम बेहतर स्थिति में थे। हम कर रहे थे नींद प्रशिक्षण पूर्वव्यापी - उन्होंने कहा कि आदत डालने से पहले प्रशिक्षण करने का यह एक अच्छा समय है। यह हम एक भयानक स्थिति का जवाब दे रहे थे, लेकिन परीक्षण के दौरान हमें कम नींद आई। जैसे 4 घंटे की नींद। यह अतीत की तरह है, अब। मुझे यह स्पष्ट रूप से याद नहीं है। यह ठीक से याद रखना मुश्किल है कि यह कैसे चला गया। हो सकता है कि आप केवल अप्रिय भागों को अवरुद्ध कर दें।
- टिम, 36, ब्रुकलिन
