कैसे थेरेपी में जाने से इन पुरुषों को एक बेहतर पिता बनने में मदद मिली

कुछ ही समय पहले, चिकित्सा कमजोरी के रूप में देखा जाता था। क्या, आपको किसी से बात करने की ज़रूरत है? आपकी भावनाओं के बारे में? शुक्र है, उस कलंक को हटा लिया गया है और एक चिकित्सक को ढूंढना दोनों के लिए आसान है और साथ ही साथ यह स्वीकार करना भी आसान है कि आपको जो भी मुद्दे आपको परेशान कर रहे हैं, उनसे बात करने की आवश्यकता हो सकती है। 2015 के सीडीसी अध्ययन में पाया गया कि 40 प्रतिशत बीमित अमेरिकी वयस्कों और लगभग 18 प्रतिशत अपूर्वदृष्ट अमेरिकी वयस्कों ने पिछले वर्ष में चिकित्सा की मांग की थी, इसे प्रभावी पाया, और आगे बढ़ना चाहते थे। थेरेपी एक मूल्यवान उपकरण है, विशेष रूप से इसके लिए पुरुषों जिन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं करने या उन क्षणों की जांच करने के लिए सामाजिककृत किया गया है जहां वे क्रोधित या कमजोर महसूस करते हैं। यहां, 10 पिता अपने स्वयं के कारणों के बारे में बात करते हैं एक पेशेवर से बात कर रहे हैं, और उन्होंने इसे इतना उपयोगी क्यों पाया।

मुझे लगा कि मैं "पर्याप्त आदमी" था

मेरे जीवन में सबसे कठिन निर्णयों में से एक यह स्वीकार करना था कि मुझे इसकी आवश्यकता थी टॉक थेरेपी. मैं एक साल से अधिक समय तक पीड़ित रहा, यह विश्वास करते हुए कि मैं अपने परिवार के संकट से बिना मदद के "पर्याप्त आदमी" था। माचो पुरुष काउंसलिंग के लिए नहीं गए। माचो पुरुष कमजोरी नहीं मानते। हमारे जैसे सफल परिवारों को मानसिक बीमारी नहीं होती है। यह बीत जाएगा और सब कुछ "जिस तरह से था" वापस चला जाएगा। लेकिन चीजें कभी वैसी नहीं रहीं जैसी वे थीं। मुझे अपमानित, शर्मिंदगी और शर्मिंदगी महसूस हुई कि हमारी गंदी धुलाई निकल जाएगी और हमारे दोस्त, परिचित, और हमारे जीवन में आने वाले किसी भी व्यक्ति को पता चल जाएगा कि क्या हुआ था और हमारा बच्चा मानसिक रूप से लड़ने के लिए बहुत कमजोर था बीमारी।

मैं अत्यधिक आघात और गहन नैदानिक ​​अवसाद दोनों से पीड़ित था क्योंकि मेरा जीवन मेरे बच्चे का जीवन बन गया था, और मेरे बच्चे का जीवन मेरा जीवन बन गया था। मुझे लगा जैसे मैंने अपने बच्चे को निराश किया है और एक माता-पिता के रूप में असफल रहा हूं। बारह महीने की साप्ताहिक आमने-सामने परामर्श ने मुझे यह सीखने में मदद की कि मैं अपने बच्चे के मुद्दों से खुद को कैसे अलग करूं और यह समझूं कि जीवन जीने की जिम्मेदारी उनका मुद्दा था, मेरा नहीं। यह समझना कि अवसाद और मेरे बच्चे ने जिन अन्य मुद्दों का सामना किया, वे रासायनिक थे, उद्देश्य पर नहीं किए गए थे, और दवा के साथ इसे ठीक किया जा सकता था। जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो इसने हमारी चिकित्सा प्रणाली के चकाचौंध भरे छिद्रों के लिए मेरी आँखें खोल दीं। मैं एक बेहतर जीवनसाथी बन गया क्योंकि हमारे रिश्ते में सामान्यता लौट आई और हम एक ही पृष्ठ पर थे. - डेमियन, 64, उत्तरी कैरोलिना

इसने मेरी पत्नी और मुझे प्रसवोत्तर के माध्यम से काम करने में मदद की

मैं वर्तमान में अपनी पत्नी के साथ सप्ताह में एक बार समूह चिकित्सा में भाग ले रहा हूं, जबकि वह अनुभव कर रही है प्रसवोत्तर अवसाद. माता-पिता बनने के लिए हम दोनों को कई चुनौतियों का सामना करना पड़ा है। कभी-कभी एक पिता के रूप में, आप चीजों को संभालने में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि आप इस प्रक्रिया में अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं।

ग्रुप थेरेपी हमारे लिए रोजमर्रा की जिंदगी से बाहर कदम रखने, एक-दूसरे से जुड़ने और प्रसवोत्तर के साथ आने वाली चुनौतियों को नेविगेट करने के लिए कौशल सीखने का एक अद्भुत समय रहा है। - जोश, 26, साल्ट लेक सिटी

मुझे इस बात से जूझना पड़ा कि मेरा जीवन कितना बदल गया है

माता-पिता बनना इतना बड़ा जीवन परिवर्तन है। अद्भुत क्षणों के साथ आप आसानी से "क्या मैं अच्छा पिता हूँ" से सब कुछ सोचकर नकारात्मक स्थान पर जा सकते हैं और पति?" के लिए "क्या मैं अपने बच्चे के भविष्य के लिए पर्याप्त प्रदान कर रहा हूं, जबकि सभी a. की जिम्मेदारियों के अनुकूल हैं नवजात?"

समूह चिकित्सा मुझे इस बात पर चर्चा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान की अनुमति दी कि मेरा जीवन कितना बदल गया है और हर समय थके रहने के लिए दोषी महसूस नहीं करता और अपने परिवार और दोस्तों को वह ऊर्जा नहीं दे पाता जो मैं इस्तेमाल करता था। इससे मुझे सकारात्मक मुकाबला तंत्र सीखने में मदद मिली जब मैं अभिभूत महसूस कर रहा था या मेरी पत्नी और मैंने आंख से आंख मिलाकर नहीं देखा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसने मुझे सब कुछ परिप्रेक्ष्य में रखने और यह याद रखने का अवसर दिया कि कैसे पितृत्व, किसी भी चीज़ की तरह, अपने शिखर और घाटियाँ हैं। - फ़वाज़, 30, फ्लोरिडा

मुझे (पेशेवर) साउंडिंग बोर्ड की आवश्यकता है I

मैं कई वर्षों से चिकित्सा को चालू और बंद कर रहा हूं। मैंने जो प्राथमिक लाभ देखे हैं उनमें सत्यापन, मेरी समस्या का वस्तुनिष्ठ आलोचनात्मक विश्लेषण और परिवर्तन के लिए एक वास्तविक योजना को लागू करने में समर्थन शामिल है। हर किसी की समस्याएं अलग-अलग होती हैं, लेकिन एक थेरेपिस्ट एक साउंडिंग बोर्ड से कहीं बढ़कर होता है। एक अच्छा चिकित्सक आपकी जाँच करेगा और आपको बताएगा कि आपकी सोच कब विकृत है और जहाँ आवश्यक हो वहाँ सत्यापन प्रदान करें।

मैं जिस प्राथमिक प्रकार की चिकित्सा से गुजरा हूं वह हैसंज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार. इस पद्धति ने वास्तव में मुझे यह सोचने में मदद की कि मेरे विचार और कार्य मेरे परिवार को कैसे प्रभावित करते हैं। - बेन, 32, मिशिगन

मुझे बस और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की आवश्यकता है

मेरे पास शानदार के साथ कई सत्र थे विवाह और परिवार चिकित्सक कुछ महीने पहले कई कारणों से। मैं एक स्व-निर्मित सफल उद्यमी, पति और तीन अद्भुत बच्चों का पिता हूं। लगभग एक साल पहले, मैं करियर पथ बदलना चाहता था, जो एक स्व-नियोजित स्वतंत्र ठेकेदार के रूप में भयानक हो सकता है। प्रत्येक सत्र के बाद, मैं उस ज्ञान में अधिक विश्वास के साथ दूर चला जाता था जो अच्छी-पुरानी ईमानदार बातचीत के माध्यम से उजागर हुआ था। चीजों के व्यावसायिक पक्ष में पहुंचते समय, मुझे यह जानकर खुशी हुई कि मेरे सभी आंतरिक कामकाज थे जुड़े और एक अच्छे माता-पिता होने से मुझे एक अच्छा व्यवसायी बनने में मदद मिली, मुझे एक अच्छा पति, पड़ोसी, दोस्त बनने में मदद मिली, आदि। यह पता लगाने के लिए कि क्या डर प्रकट कर रहा था जो मुझे परिवर्तन से रोक रहा था, वास्तव में मुझे ईमानदारी, खुले संचार, स्वयं भय, और बहुत कुछ सीखने में मदद मिली। इन सभी निष्कर्षों ने मुझे अपने बच्चों के साथ संवाद करने और उन्हें समझने में मदद की है भावनाओं और भय, क्रोध, या नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से सकारात्मक, स्वस्थ उपकरणों के साथ काम करते हैं जो मेरे चिकित्सक मुझे सिखाया। - मार्क, 35, कैलिफ़ोर्निया

मैं अपने बच्चों के लिए तैयारी करना चाहता था

मानसिक स्वास्थ्य एक कारक था जब मैं और मेरी पत्नी बच्चों के बारे में सोच रहे थे। अवसाद मेरे परिवार में चलता है, और मैंने अपने पूरे जीवन में बहुत कुछ झेला है। मैं नहीं चाहता था कि मेरा बच्चा उस तरह महसूस करे जैसा मैंने महसूस किया, और अगर उसने किया, तो मैं मदद के लिए तैयार रहना चाहता था। जब मेरा बेटा पैदा हुआ तो मैं टॉक थेरेपी के लिए वापस गया ताकि मैं चक्र को तोड़ने का प्रयास कर सकूं। मेरे थेरेपिस्ट के साथ बैठना एक घंटे के लिए जिम जाने जैसा है। मैं अपने आत्मविश्वास, अपनी स्वयं की भावना और अपने दृष्टिकोण पर काम करता हूं। मुझे यकीन नहीं है कि मैं इसके बिना माता-पिता हो सकता हूं। - इवान, 31, न्यूयॉर्क

मुझे अपने पैनिक अटैक से निपटने की ज़रूरत थी

17 साल की उम्र के आसपास, मैं गंभीर पैनिक अटैक से पीड़ित होने लगा। मुझे जनरल का पता चला था चिंता विकार और निर्धारित Xanax और Lexapro। मेरी हालत लगातार बिगड़ती जा रही थी, घर से बाहर जाने पर मुझे पैनिक अटैक हो सकता था। मैंने 23 साल की उम्र में कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी शुरू की और 18 महीने तक जारी रही। परिणाम आश्चर्यजनक थे। मैंने उन चीजों को जोड़ना शुरू कर दिया, जो पैनिक अटैक का कारण बनती हैं, जैसे ड्राइविंग, खुशी के साथ। मैंने सीखा कि जिस तरह से हम अपने मस्तिष्क में क्रियाओं को जोड़ते हैं, वह विभिन्न भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। मुझे अब कम से कम चिंता है और पैनिक अटैक के माध्यम से अपना रास्ता सोचना सीख लिया है। - केल्विन, 35, मिशिगन

मुझे अपने बचपन के आघात से उबरने की ज़रूरत थी

मैंने कई अलग-अलग प्रकार की चिकित्सा की है, लेकिन जिस तरह से मेरे पालन-पोषण में सबसे ज्यादा मदद मिली, वह मेरे अपने बचपन के आघात से बात कर रहा था। ऐसा करने से मुझे इसे पहचानने, इसे ठीक से संसाधित करने, और यह नोटिस करने में मदद मिली कि यह कब ट्रिगर हो रहा था या मेरे वयस्क जीवन में वापस आ रहा था। इससे मेरे पालन-पोषण में मदद मिली क्योंकि, जब आपके पास तीन छोटे लोग दौड़ रहे होते हैं जो आपके जैसे दिखते हैं और आप हमेशा बच्चों के बारे में सोचते रहते हैं, तो यह आपको लगातार अपने बचपन की याद दिलाता है। यह मुश्किल हो सकता है यदि आप उस सब के माध्यम से काम करने के लिए तैयार नहीं हैं जो इसे लाता है। थेरेपी, और माइंडफुल पेरेंटिंग ने मुझे एक बेहतर इंसान बनाया है। - मार्क, 36, टोरंटो

मुझे बस तनाव से निपटने की जरूरत है

मैं अब लगभग 18 महीने से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में हूं। थेरेपी ने मुझे अवसाद से निपटने में मदद करना शुरू किया जिसे अब सफलतापूर्वक प्रबंधित किया जा रहा है। कुछ पेशेवर संघर्षों से उपजा अवसाद और तनाव यह मेरी शादी पर रखा। अब जबकि अवसाद नियंत्रण में है, मैं एक विकास मानसिकता विकसित करने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं और यह सीख रहा हूं कि भावनाओं को उन चीजों को प्रभावित न करने दें जो मैं कहता या करता हूं। विचार, अनिवार्य रूप से, यह पहचानने के लिए है कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं (क्रोधित, निराश, आहत, आदि), स्वीकार करें कि मैं ऐसा महसूस कर रहा हूं, और फिर उन भावनाओं को एक तरफ रख दें ताकि जो कुछ भी मुझे महसूस हो रहा है उसे हल करने के लिए उचित बात कही या की जा सके रास्ता।

इसके लिए बहुत अभ्यास करना पड़ता है, और मैं इसमें कई बार असफल हुआ हूं, लेकिन धीरे-धीरे मैं सकारात्मक कदम उठा रहा हूं ताकि भावनाओं को मेरे शब्दों और कार्यों को प्रभावित न होने दिया जा सके। मेरे टूलबॉक्स में थेरेपी ने जो अन्य महत्वपूर्ण उपकरण जोड़ा है, वह यह विचार है कि दुनिया में केवल दो चीजें मेरे नियंत्रण में हैं: मैं क्या कहता हूं और क्या करता हूं। उन दो चीजों के बाहर जो कुछ भी होता है या मौजूद होता है वह मेरे नियंत्रण से बाहर होता है और मुझे इसे अंकित मूल्य पर स्वीकार करना होता है, फिर सकारात्मक परिणाम बनाने के लिए मैं जो कह सकता हूं या कर सकता हूं उस पर अपना ध्यान केंद्रित करना होगा। - रे, 34, पेंसिल्वेनिया

मुझे अपने पिताजी के साथ अपने रिश्ते पर काम करने की ज़रूरत थी

मैं उस दिन चिकित्सा के बारे में बात कर रहा था कि मेरे लिए चिकित्सा कितनी महत्वपूर्ण है, अब मेरे बच्चे हैं। आपके पास अपने बारे में सोचने का समय नहीं है भावनात्मक प्रतिक्रियाएं जब आपका कोई नवजात या बच्चा हो। चीजें जो आपको परेशान करती हैं वे आपको और अधिक परेशान करती हैं; जिन चीज़ों से आप प्यार करते हैं, वे सभी चमकदार लगती हैं; आपके पास अपने परिवार के साथ जो सामान था, वह गहरा हो सकता है और इससे पहले कि आप इसके बारे में जानते भी हों, आपका गुस्सा और आक्रोश फूट सकता है।

मैं अपने पिताजी से प्यार करता हूँ। लेकिन मेरे पिताजी के साथ मेरे मुद्दे हैं, उनमें से कई कुछ बहुत ही अशांत किशोर वर्षों से हैं। मैंने उस पर वर्षों तक एक चिकित्सक (कुछ, ईमानदारी से) के साथ काम किया। मैंने अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और थोड़ी सहानुभूति लाना सीखा। मैंने अपनी प्रतिक्रियाओं की जांच करना सीखा और अपने जीवन में उस समय के विवरण को छोड़ दिया। अतीत में सच्चाई है और यह चलती है, लेकिन इसे वर्तमान से अलग किया जा सकता है। नहीं? ठीक है, मान लीजिए कि मैंने शांति बना ली है।

एक बार जब मेरा बच्चा आ गया, तो मैं काम करके बहुत खुश थी। वह मेरे नवजात बेटे को पकड़ कर रोया और मुझे उसके लिए खुशी के अलावा कुछ नहीं लगा। वह अब मेरे बच्चे के साथ खेलता है और वे हंसते हैं और नाचते हैं और रुकते नहीं हैं और मैं इसका पूरा आनंद ले सकता हूं। मैंने अपने पिता के साथ अपनी प्रवाह स्थिति पाई है। सामान अभी भी वास्तविक है, और वहां है, लेकिन यह अतीत है और मुझे पता है कि एक मारे गए बेटे और मोहक दादा के वर्तमान रिश्ते की सराहना कैसे करें। - टाइघे, 37, न्यूयॉर्क