पालन-पोषण कठिन है. एक पिता के रूप में पालन-पोषण - और विशेष रूप से एक नया - एक भ्रमित करने वाला हो सकता है, तनावपूर्ण, और यहां तक कि कई नए पिताओं के लिए अलग-थलग समय भी। भले ही पिताजी नए जीवन से घिरे हों और उत्साहित हों दोस्त और परिवार, का दबाव एक नवजात शिशु की परवरिश और पिता के समय और ऊर्जा की मांग कठिन हो सकती है। इसके अलावा, स्तनपान कराने वाली माताओं से विवाहित पिताओं के लिए, कई पिता मां और बच्चे को साझा करने वाले प्रारंभिक मातृ बंधन से वंचित महसूस करते हैं। यह सब एक ऐसे पिता की ओर ले जा सकता है जो अपनी इच्छा से कम उपयोगी महसूस करता है और जो काम और जीवन के नियमित दबाव के साथ-साथ पितृत्व में जगह पाने के लिए संघर्ष कर रहा है। तो पुरुष इन नई भावनाओं को कैसे संभाल सकते हैं? पांच चिकित्सक से बात की पितासदृश इस बारे में कि जब वे अकेलापन महसूस कर रहे हों तो पुरुषों को कैसे पहुंचना चाहिए और कार्य करना चाहिए।
अपनी भावनाओं को व्यक्त करें"अगर एक पिता अकेला या अलग-थलग महसूस करता है क्योंकि उसका साथी बच्चे की देखभाल में लीन है, तो उसके लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। पालन-पोषण करने वाले बच्चे, और विशेष रूप से नवजात शिशु, सभी का उपभोग करने वाले हो सकते हैं। पति या पत्नी जो प्राथमिक देखभाल करने वाला है, वह इस बात से अवगत नहीं हो सकता है कि पिता बहिष्कृत महसूस करता है, और वास्तव में रोमांचित हो सकता है कि वह और अधिक शामिल होना चाहता है। यदि दंपति इन मुद्दों के माध्यम से बात कर सकते हैं तो वे गतिशीलता को बदलने में सक्षम हो सकते हैं। यदि पालन-पोषण थोड़ा अधिक सहयोगी हो सकता है, तो इस बात की संभावना कम होती है कि दोनों में से कोई भी साथी अलग-थलग महसूस करेगा, और इस बात की बहुत संभावना है कि वैवाहिक बंधन भी मजबूत होगा।
नए पिताओं के लिए यह समझना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बच्चे के विकसित होने के साथ-साथ बच्चों के पालन-पोषण के कौशल और प्रतिभाओं में बदलाव और बदलाव की आवश्यकता होती है। ऐसे समय होंगे जब प्रत्येक माता-पिता के पास कुछ ऐसा होगा जो दूसरे माता-पिता के पास न हो। जब दोनों साथी समझते हैं कि वे माता-पिता के रूप में अपनी भूमिकाओं में ताकत और कमजोरियां लाते हैं तो वे आसानी से एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं और एक सहयोगी टीम के रूप में कार्य कर सकते हैं।" — डॉ. एरिका डौकासो, नैदानिक मनोविज्ञानी
अपने दोस्तों को देखें"पेरेंटिंग तनावपूर्ण और समय लेने वाली हो सकती है। अक्सर, परिवार की मांगों के साथ, माता-पिता अपनी जरूरतों को अनदेखा करना शुरू कर देते हैं। सामाजिकता और आराम की बहुत आवश्यकता है। एक-दूसरे को ब्रेक देने के बारे में अपने पार्टनर से बात करें। क्या आप बुधवार को बच्चों को देख सकते हैं ताकि वह कर सके दोस्तों के साथ मिलना? हो सकता है कि आपके पास इस सप्ताह शुक्रवार हो? अगर आप सिंगल हैं पापा, आपको अभी भी बाहर निकलने और उन लोगों के साथ मेलजोल करने के लिए समय चाहिए जिनके बारे में बात करने के लिए अधिक है हस्त गश्ती और डिज्नी। यदि आवश्यक हो, तो एक दाई को किराए पर लें। स्वस्थ संबंध बनाए रखना सुनिश्चित करें क्योंकि ये समर्थन का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं। जब आप घर पर होते हैं तो ये दोस्ती आपको एक अधिक व्यस्त पिता बनाने में मदद कर सकती है, इसलिए जब आप कुछ समय लेते हैं तो बुरा मत मानो पापा.” — विक्टोरिया वुड्रूफ़, एलएमएसडब्ल्यू, एमएसडब्ल्यू
कुछ "डैड टाइम" शेड्यूल करें"जब डैड अकेला या अलग-थलग महसूस कर रहे हों, तो सबसे पहले इन भावनाओं को स्वीकार करना चाहिए। जब हम स्वीकार करते हैं कि यह भावना सच है, तो पिता जानबूझकर अलगाव की भावनाओं को कम करने के लिए अपने दोस्तों के साथ गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय निकाल सकते हैं। यह नए पिता के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, नवजात शिशु की समायोजन अवधि काफी कठिन हो सकती है। पारिवारिक जीवन को संतुलित करने और व्यक्तिगत हितों को बनाए रखने की चुनौती एक हथकंडा है और अगर इसे अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया गया तो यह अवसाद का कारण बन सकता है। दूसरा है अपने शेड्यूल में डैड टाइम शेड्यूल करना। यह कठिन लग सकता है लेकिन व्यस्त पिताओं के लिए सामाजिककरण के लिए समय निर्धारित करना अपने लिए समय निकालने में मददगार हो सकता है। ” — एरॉन मुलर, एलएमएसडब्ल्यू
आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लेबल करें — और एक समुदाय खोजें“पिताजी अकेलापन महसूस कर रहे हैं बढ़ती आवृत्ति के साथ हो रहा है। यह बहुत अच्छा है कि हम अंततः पुरुषों को यह स्वीकार करने की जगह दे रहे हैं कि पिता बनने का हॉलमार्क संस्करण हमेशा लाइन में नहीं हो सकता है इसकी सजीव वास्तविकता के साथ, और कुछ चीजें हैं जो इस संभावना को प्रभावित या बढ़ा सकती हैं कि पिताजी महसूस करने जा रहे हैं छूटा हुआ।
इसमें से बहुत कुछ को पारिवारिक स्तर पर प्रबंधित करने की आवश्यकता है, ताकि पिता अपने सह-माता-पिता और उनके सामाजिक समर्थन से इस अकेलेपन और अलगाव को महसूस न करें। माताएं अक्सर गर्भाशय में बंध जाती हैं, और पिताजी को ऐसी स्थिति में डाल दिया जाता है, जहां शायद वे वास्तव में इस वास्तविकता के साथ नहीं आते हैं कि एक बच्चा आ रहा है। उन शुरुआती दिनों में मातृ बंधन की ताकत होती है, खासकर जब हम स्तनपान को देख रहे होते हैं। ये चीजें डैड्स के लिए उपयोगी और व्यस्त और उद्देश्य से भरपूर महसूस करने के लिए वास्तविक बाधा बन जाती हैं। हमें वास्तव में बच्चे के पोषण और महत्वपूर्ण व्यक्ति बनने में पिता की भूमिका का समर्थन करने में मदद करने की आवश्यकता है जीवन, और हम जानते हैं कि डैड्स के तेजी से बढ़ने से संज्ञानात्मक विकास को काफी फायदा होता है व्यस्त।
अकेलापन कम प्रतिरक्षा समारोह, हृदय समारोह में कमी, संज्ञानात्मक कार्य में कमी, और यहां तक कि अवसाद में भी योगदान दे सकता है; मुझे आश्चर्य है कि क्या हम इसे एक प्रकार का प्रसवोत्तर भी कह सकते हैं जो पिताजी अनुभव करते हैं। डैड्स को अपने साथी की ओर मुड़ने की जरूरत है, लेबल करें और जो वे महसूस कर रहे हैं उसे व्यक्त करें, और फिर एक सह-पालन रणनीति बनाएं जो माता-पिता दोनों को बच्चे की जरूरतों के लिए समान योगदान करने की अनुमति दे। पिता दूसरों की ओर मुड़ने से लाभ उठाने के बजाय भीतर की ओर मुड़ सकते हैं। पिताजी को भी समुदाय के लिए पहुंचना चाहिए। ऑनलाइन बहुत सारे अन्य पिता हैं, और वह और व्यक्तिगत समूह सामान्य कर सकते हैं कि एक पिता क्या कर रहा है। मानसिक स्वास्थ्य समुदाय का यह दायित्व है कि वह माता-पिता और पिता को इन परिवर्तनों का पहले से अनुमान लगाने में मदद करे। — स्टेफ़नी विज्कस्ट्रॉम, एमएस, एलपीसी, एनबीसीसी, पिट्सबर्ग के परामर्श और कल्याण केंद्र के निदेशक
अकेलापन स्वीकार करो, फिर पूछताछ करो कि यह कहां से आ रहा है“पहली बात यह है कि इसे पहचानना और यह जानना कि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं। एक बार जब आप भावना की पहचान कर लेते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि आवश्यकता कहाँ से आती है और फिर इसे संतुष्ट करने के तरीकों का पता लगा सकते हैं। यह बहुत आसान कुछ हो सकता है जैसे 'मुझे रविवार को बास्केटबॉल खेलना है' या यह हो सकता है, जैसे, 'मुझे लग रहा है अपनी पत्नी से अलग हो गए हैं और उसके साथ अधिक समय चाहते हैं, 'यहां तक कि सिर्फ' उसके साथ साझा करने की जरूरत है जहां मैं भावनात्मक रूप से हूं।'
कुछ पुरुष यौन रूप से अकेलेपन का अनुभव करते हैं। शारीरिक अंतरंगता कभी-कभी उन्हें भावनात्मक रूप से संतुष्ट कर सकते हैं। इसलिए यह समझना कि भावना क्या है, आवश्यकता कहाँ से उत्पन्न होती है, और वह क्या है जो उस आवश्यकता को पूरा करने में मदद करेगा, बहुत बड़ा होगा। यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि उन्हें अन्य डैड्स के साथ जुड़ने की ज़रूरत है, या बस ऐसे लोगों के साथ रहना है जो समान परिस्थितियों में हैं, या माता-पिता के नुकसान की प्रतिक्रिया है। यह हो सकता है कि भाई-बहनों के साथ फिर से जुड़ने से उसे संतुष्ट करने में मदद मिलती है। ” - डॉ दाना डोर्फ़मैन, मनोचिकित्सक, एलसीएसडब्ल्यू
