डर बच्चे के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यह पानी, सीढ़ियों और पड़ोस के कुत्ते से शुरू हो सकता है, सभी आत्मनिर्भर और त्रि-आयामी। फिर, बाहरी दुनिया धीरे-धीरे रेंगती है। वे एक विमान दुर्घटना या जंगल की आग या कोरोनावायरस के बारे में सुनते हैं, और वे डरते हैं। आप उनकी रक्षा करना चाहते हैं, जो एक स्वाभाविक झुकाव और व्यर्थ प्रयास दोनों है।
डर न रुकने वाला है और न ही होना चाहिए। दिमाग सुरक्षा से ज्यादा खतरे की तलाश में रहता है। यह एक अच्छी बात है, क्योंकि पड़ोस का कुत्ता वास्तव में बुरा हो सकता है। "डर आपको जीवित रखता है," कहते हैं डॉ. जेफ बॉस्टिकमेडस्टार जॉर्जटाउन यूनिवर्सिटी अस्पताल में मनोचिकित्सक।
समाचार प्राथमिक विद्यालय के आसपास आता है। तभी बच्चे होने लगते हैं बुरे सपने, कल्पना करना और झूठ बोलना, जो केवल कल्पना का एक रूप है, कहते हैं कोरिन्ना टकर, न्यू हैम्पशायर विश्वविद्यालय में मानव विकास और परिवार अध्ययन के प्रोफेसर। वे घटनाओं को जोड़ना भी शुरू कर सकते हैं, इसलिए यह बन जाता है, मैंने एक विमान दुर्घटना के बारे में सुना। पापा प्लेन में उड़ते हैं….
ट्रिगर सब कुछ कम कर सकते हैं। चिंता शायद आपको समझ में न आए, लेकिन यह उनके लिए है। "यह हमारे लिए कारण नहीं है," डॉ। लौरा कस्तनर, परिवार और बाल मनोवैज्ञानिक और लेखक कहते हैं
अब, यह नोट करना भी अच्छा है कि वयस्क भी समाचारों के बारे में चिंता करते हैं। हम इसे बेहतर तरीके से संभालते हैं, क्योंकि हम संदर्भ और परिप्रेक्ष्य को समझते हैं। जब एक बच्चे से बात की जाती है, जो समाचार से डरता है, तो माता-पिता का काम, प्रति Bostic, आपके बच्चों की रक्षा करना नहीं है, बल्कि उन्हें वास्तविक खतरों को पहचानने और तनाव को संभालने के लिए तैयार करना है।
भावना: "यह वास्तव में डरावना सामान है। ऐसा महसूस करना भयानक है। मैं यहाँ हूँ, और मैं आपकी मदद करने जा रहा हूँ।"
पहली चीजें पहले: उन्हें शांत करें
इससे पहले कि आप कुछ भी कहें, अपने बच्चे की चिंता के स्तर का आकलन करना महत्वपूर्ण है। क्या वे केवल उत्सुक हैं या वे पूरी तरह से दहशत में हैं? यदि आँसू और उथली साँसें हैं, तो वे शांत होने तक कुछ भी नहीं सुनेंगे। इस मामले में, कहने वाली पहली बात यह है: "आइए पहले अपने हृदय गति को कम करें। आइए गहरी सांस लें। मैं तुम्हारे साथ करूँगा।" कस्तनर का कहना है कि यह दो महत्वपूर्ण तरीकों से काम करता है: एक, आप उन्हें पैनिक-मोड से बाहर निकाल रहे हैं; दूसरा, उन्हें यह बताकर कि यह कैसे करना है, आप उन्हें एक उपयोगी कौशल प्रदान कर रहे हैं।
समाचार देखने के बाद डरे हुए बच्चे को क्या नहीं कहना चाहिए
चिंतित बच्चे से बात करते समय, गलती से खारिज करना, अमान्य करना या उनके डर की आलोचना करना आसान होता है। वृत्ति अक्सर हमें उन्हें यह समझाने की कोशिश करने के लिए कहती है कि उनकी चिंताएँ मूर्खतापूर्ण हैं और उन्हें चिंता करने की कोई बात नहीं है। लेकिन यह उन्हें स्वस्थ मुकाबला तंत्र या आत्म-सम्मान विकसित करने में मदद करने के मामले में उपयोगी नहीं है। बचने के लिए यहां कुछ वाक्यांश दिए गए हैं।
- "चिंता की कोई बात नहीं।" (यह खारिज करने योग्य है।)
- "हमें इसके बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है।" (आप एक वैध चिंता को दूर कर रहे हैं।)
- "आप इसके साथ खुद को क्यों चिंतित करेंगे?" (यह आलोचना कर रहा है, विश्वास कर रहा है और अधिक पत्थरबाजी कर रहा है।)
- "वो कुछ भी नहीं है।" (यह उनके लिए है।)
- "मैं इससे डर गया था लेकिन मैं इससे उबर गया।" (सलाह के बिना, यह उन्हें अपर्याप्त महसूस कराता है क्योंकि वे इसे खत्म नहीं कर रहे हैं।)
एक बच्चे को क्या कहना है जो समाचार से डरता है
जब कोई बच्चा चर्चा करने के लिए पर्याप्त रूप से शांत होता है, तो खेल का नाम सत्यापन, सत्यापन, सत्यापन है। इस तरह की बातें कहना, “मैं देख सकता हूँ कि तुम क्यों चिंतित हो। मुझे भी चिंता होती है।" फिर विशिष्ट प्रश्न पूछकर अनुवर्ती कार्रवाई करें, जैसे "आप किस बारे में चिंतित हैं?" "आप स्थिति के बारे में क्या जानते हैं?"
जब आप बात करना शुरू करते हैं, तो बच्चे के अपरिहार्य संकेतों को देखें, "हाँ, यह काफी है," या, "मैं अभी भी चिंतित हूँ," और उसके अनुसार आगे बढ़ें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो जल्दबाजी के स्वर में पूछें, "क्या इससे मदद मिलती है? ऐसा करने आपको अधिक की जरूरत है?" और हर चीज के साथ, एक नियम लागू होता है: आप अपने बच्चे को जानते हैं और जानकारी देना सबसे अच्छा है।
एक चिंतित बच्चे की मदद करने के सकारात्मक तरीके सीखने में मदद करने के 3 तरीके
किसी बच्चे से उसके डर के बारे में बात करते समय, आपका लक्ष्य अंतहीन बात करना नहीं है, बल्कि तार्किक, समस्या-समाधान में बदलना है। बच्चे को कुछ मजेदार और स्वस्थ पुनर्निर्देशित करना उनकी भयावहता को रोकने और उन्हें आत्म-देखभाल की रणनीति सिखाने का एक शानदार तरीका है। एक खेल खेलो। कुछ हुप्स गोली मारो। एक किताब पढ़ी। शुरू में इसे उनके साथ करने की पेशकश करें, लेकिन चूंकि आप हमेशा उपलब्ध नहीं रहेंगे, और वे अवसर पर दूसरों के आसपास हो सकते हैं, उन्हें ऐसे विकल्प दें जो स्वतंत्र और अगोचर हों। चित्रकारी। उनके सिर में गाना गा रहे हैं। अपनी सर्वकालिक बेसबॉल टीम बनाना। मस्तिष्क लड़ाई या उड़ान में नहीं हो सकता है और शब्द पहेली को एक साथ नहीं कर सकता है, इसलिए यह उन्हें अंतहीन चिंता से बाहर कर देता है। "रोमिनेटिंग बस इसे मस्तिष्क में जला देता है," बॉस्टिक चेतावनी देता है।
तर्क का परिचय दें
क्या वे आउटबैक में जंगल की आग के बारे में चिंतित हैं? कोरोनावाइरस प्रकोप? एक नक्शा निकालिए और उन्हें दिखाइए कि ऑस्ट्रेलिया कितनी दूर है। इस तरह का संदर्भ पेश करें, "दुनिया ने पहले भी बीमारियों और जंगल की आग देखी है।" जब आप गंभीरता को खारिज नहीं करना चाहते हैं, तो सकारात्मक पहलुओं का उल्लेख करना अच्छा है, टकर कहते हैं। विचार करें: "डॉक्टर अभी एक वैक्सीन पर काम कर रहे हैं।" "उन आग से लड़ने वाले हजारों लोग हैं।" "जिस विमान पर मैं उड़ रहा हूं, उसके पास केवल रखरखाव के लिए एक चालक दल है।"
बड़ी समस्याओं को छोटे चरणों में तोड़ें
बड़ी समस्याओं को छोटे चरणों में तोड़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे आपके बच्चे को पता चलता है कि प्रतीक्षा करने और चिंता करने के बजाय, हमेशा सकारात्मक चीजें होती हैं करना, बॉस्टिक कहते हैं। यदि आपका बच्चा आपकी आगामी विमान उड़ान के बारे में चिंतित है, तो कहें, "हम अपना सामान एक साथ लाएंगे। हम उनकी जांच के लिए जल्दी पहुंचेंगे और जब तक हम ऐसा करते हैं, वे विमान की जांच कर रहे हैं।" यदि यह एक फ्लू महामारी है, तो कहें: "हम अपने हाथ धोते हैं और अपनी कोहनी में छींकते हैं।"
उन्हें अपने पर्यावरण का निरीक्षण करना सिखाएं
कहो कि आपके बच्चे ने समुद्र तट पर पानी में शार्क के बारे में सुना - और उसके बारे में चिंतित है। चारों ओर देखें और देखें कि समुद्र तट पर अन्य लोग समुद्र में हैं या नहीं। यदि वे हैं, तो कहें, "बस उनसे अधिक दूर मत जाओ। उन्हें पहले काट लिया जाएगा और आप बाहर निकल सकते हैं।" यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह एक और वास्तविक दुनिया का मुकाबला करने वाला उपकरण है, क्योंकि सुरक्षित होने का मतलब हमेशा किसी स्थिति से हर कीमत पर बचना नहीं है। "हम सभी वास्तविकता की जाँच करते हैं," बॉस्टिक कहते हैं। "यह डर को कम करने का एक बड़ा तरीका है।"
बड़ी तस्वीर: अपने खुद के डर पर नियंत्रण रखें और सकारात्मक को प्राथमिकता दें
माता-पिता का डर बच्चे का हो सकता है। तो, अपने आप से पूछें: "क्या आप शांत हैं?" यदि आपका बच्चा कुछ ऐसा लाता है जो आपको चिंतित करता है, तो कुछ गहरी साँसें लें, फिर अपने पोकर चेहरे पर लगाएं। आप अंदर से चिल्ला सकते हैं, लेकिन आप नियंत्रण प्रसारित करना चाहते हैं।
अगला सवाल: "कितनी ख़बरें खा रहे हैं?" यह शायद जरूरत से ज्यादा है। "हम पूरे दिन तनाव के संपर्क में नहीं रहने वाले हैं," कस्तनर कहते हैं। सरल उपाय कम करना है। आप कम लेते हैं। वे वही करते हैं। घर में कुल मिलाकर कम तनाव होता है, खासकर रात में, और आप वर्तमान घटनाओं के बारे में कम जागरूक नहीं हैं।
और उस खाली समय के साथ, इसे अपने परिवार के लिए उपयोग करें। खेल खेलें। एक फुटबॉल के आसपास टॉस। हास्यास्पद गाने गाओ। अधिक गले लगाओ। जब इन्हें प्राथमिकता दी जाती है, तो मुस्कुराहट और हंसी बढ़ जाती है। उनकी चिंताओं का सम्मान करने के साथ, आराम और विश्वास भी मिलता है, और, कस्तनर के अनुसार, आपको "क्या मैं उनके लिए एक सुरक्षित स्थान हूं?" के अपने मार्गदर्शक प्रश्न का सकारात्मक उत्तर देता हूं।
तनाव और अज्ञात को संभालने की क्षमता के साथ, जब आप सकारात्मक अनुभवों को प्राथमिकता देते हैं, तो आप अपने बच्चों को दिखा रहे हैं कि चिंताएं हावी नहीं होती हैं। उन्हें उनका हक दिया जाता है, लेकिन, किसी भी संकट में, अच्छी चीजें न केवल मौजूद होती हैं, बल्कि अनुभव भी होती हैं। "यह भारी हो सकता है, लेकिन आप नहीं चाहते कि यह आपका उपभोग करे," टकर कहते हैं। "इन चीजों को महसूस करना ठीक है, लेकिन जीवन के अन्य हिस्से भी हैं। आप खेलने जा सकते हैं। यह सब संतुलन के बारे में है।"
