आत्म-सुधार के गलत पक्ष में फंसना आसान है, है ना? अपनी ताकत के बजाय अपनी कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। यह रिश्तों के बारे में विशेष रूप से सच हो सकता है। आप जानते हैं कि आपको और आपके साथी को किस पर काम करने की ज़रूरत है (क्योंकि आप इसके बारे में बात करते हैं, है ना?) कल की तुलना में पूरी तरह से बेहतर चीज जिसे आप खो देते हैं - या सराहना करने के लिए समय नहीं लेते - वे क्षेत्र जहां आप सफल। यह एक प्राकृतिक आवेग है (आखिरकार, हम इंसानों को नकारात्मक पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए तार-तार किया जाता है) लेकिन सक्रिय रूप से लड़ने के लिए। क्योंकि जो काम करता है उस पर ध्यान केंद्रित करने में - चाहे वह एक-दूसरे के विचारों पर खुलकर चर्चा कर रहा हो, अपने मनोरंजन के लिए समय निकाल रहा हो रिश्ते, या एक साथ एक शांत मौन का आनंद लेने में सक्षम होने के कारण - हम पल में जीने और छोटे का आनंद लेने में सक्षम हैं जीत। यह एक बड़ी जीत है। तो, बस उसी पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के प्रयास में, यहां कुछ आठ संकेत दिए गए हैं जो आपका रिश्ता ठीक कर रहे हैं।
1. आप जानते हैं कि आप एक कार्य प्रगति पर हैं (और आप कार्य करने को तैयार हैं)
अन्य जोड़ों को देखना और सोचना आसान है हम उनके जैसे अधिक क्यों नहीं हैं? या उन सभी तरीकों को सूचीबद्ध करने के लिए जिनसे आपका रिश्ता बेहतर हो सकता है। जबकि तुलना आनंद का चोर है, लक्ष्य रखना अच्छा है और सुधार के कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखें ताकि आगे की प्रगति की जा सके। स्वस्थ जोड़े समझते हैं कि वे पूर्णता तक नहीं पहुंचे हैं, और शायद वे कभी नहीं करेंगे। हालाँकि, उनके पास इस बात का एक विजन है कि वे अपने रिश्ते को कहाँ ले जाना चाहते हैं और वहाँ पहुँचने के लिए जो करना है उसे करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। "वे इसकी शक्ति को समझते हैं अभी तक, "कहते हैं कैथरीन फोर्ड, एमडी, एक अभ्यास करने वाले मनोचिकित्सक और युगल चिकित्सक। "जैसा कि, 'हम सकारात्मक टिप्पणियों की पेशकश करने में अच्छे नहीं हैं - फिर भी!' एक अच्छे रिश्ते की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता सीखने की क्षमता है।"
2. आप जोखिम उठाते हैं (और आप अपने जीवनसाथी को भी इसके लिए प्रोत्साहित करते हैं)
नई चीजों की कोशिश करना, और अपने साथी का समर्थन करना जब वे प्रेरित हों, कहें, एक नई कक्षा लें, एक नया कौशल सीखें, या एक अद्वितीय साहसिक कार्य शुरू करें, शादी को ताजा रखने में मदद करता है। महत्वपूर्ण रूप से, यह आपको स्वतंत्र रूप से और एक साथ, सीखने और विकसित होने के अवसर भी प्रदान करता है। स्वस्थ जोड़े जोखिम को प्राथमिकता देना और अपने आराम क्षेत्र से आगे बढ़ना जानते हैं। "इसका मतलब है कि आप लड़खड़ाएंगे और गलतियाँ करेंगे," फोर्ड कहते हैं। "एक अच्छे रिश्ते में, आप एक-दूसरे को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं - प्रयास को पुरस्कृत करते हैं, भले ही परिणाम अभी तक आपकी उम्मीद के मुताबिक न हों।"
3. आपके पास अलग-अलग दृष्टिकोण हैं (और आप उनके लिए खुले हैं)
स्वस्थ जोड़े एक-दूसरे के संबंधित दृष्टिकोणों के स्वामी होते हैं और उन्हें एक्सप्लोर करते हैं। जब आप अलग-अलग चीजें चाहते हैं, तो आप अपने साथी को नाराज करने के लिए अपना रास्ता निकालने या विपरीत दिशा में अपनी एड़ी खोदने की कोशिश में चर्चा में खर्च नहीं करते हैं। इसके बजाय, आप सुनते हैं कि उन्हें क्या कहना है, इसे ध्यान में रखें, और इसके विपरीत। फिर आप समझौता या जो भी कारक शामिल हैं, उसके आधार पर भरोसा करें। क्या यह आसान होगा? नहीं, लेकिन यह एक संतुलन है। फोर्ड कहते हैं, "पेश किए गए सभी विचारों को मूल्यवान समझें," और फिर आप दोनों एक के मालिक होने के बजाय सभी दृष्टिकोणों के साथ खेलते हैं और इस बारे में युद्ध में शामिल होते हैं कि कौन सही है।
4. जब आप अकेले होते हैं तो आप हमेशा बात नहीं करते (और यह ठीक है)
आरामदायक खामोशी बहुत कुछ बोलती है। स्वस्थ जोड़े समझते हैं कि अकेले हर पल के लिए यह आवश्यक नहीं है कि आप दोनों के बीच कुछ गहरी और सार्थक चर्चा हो। कभी-कभी बस साथ रहना ही काफी होता है। "नहीं, ब्रह्मांड के किसी आदेश द्वारा आपको अपनी छाती से पूरी तरह से सब कुछ प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, जिस क्षण आप इसे महसूस करते हैं," कहते हैं ली विल्सन, 20 साल के अनुभव के साथ एक रिलेशनशिप कोच। "इसका मतलब यह नहीं है कि आप सब कुछ बोतलबंद रखते हैं या आप असहमत नहीं हैं। इसका मतलब है कि कभी-कभी व्यस्त दिन के बाद यह बहुत अच्छी बात है कि आप जिसे प्यार करते हैं उसके साथ आराम करते हुए कुछ भी नहीं कह सकते हैं। ”
5. आप अपने जीवनसाथी को सब कुछ न बताएं (क्योंकि यह अनावश्यक है)
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवनसाथी के साथ ईमानदार नहीं होना चाहिए। आपको बहुत चाहिए। स्वस्थ जोड़े जो समझते हैं वह यह है कि उन्हें हर चिंता, हर दोष, और हर नकारात्मक लक्षण को आवाज देने की ज़रूरत नहीं है जो आप अपने साथी में देखते हैं। "एक जीवनसाथी के रूप में आपका काम अपने जीवनसाथी को एक बेहतर इंसान बनाना नहीं है। आपका काम अपने जीवनसाथी से प्यार करना है, ”विल्सन कहते हैं। "लोग अक्सर खुद के बेहतर संस्करण बन जाते हैं जब वे प्यार महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि उनका जीवनसाथी अत्यधिक आलोचनात्मक है, अक्सर इसका ठीक विपरीत प्रभाव पड़ता है।"
6. आतिशबाजी मंद हो गई है (लेकिन आपके पास कुछ बेहतर है)
किसी भी रिश्ते के शुरुआती दिन अविश्वसनीय ऊंचाइयों और आनंद की लगभग जादुई भावनाओं से भरे होते हैं। यह "लिमेरेंस" के रूप में जाना जाने वाला एक डोपामाइन-ईंधन वाला राज्य है जो किसी अन्य व्यक्ति के लिए मोह की तीव्र भावनाओं का कारण बनता है। लिमेरेंस अद्भुत हो सकता है, लेकिन यह हमेशा कम हो जाता है और जो जोड़े अंतिम होते हैं वे अभी भी जो कुछ भी बचा है उससे खुश हैं: प्रतिबद्धता, सहयोग और कनेक्शन। "इसका मतलब यह नहीं है कि अभी भी कभी-कभार आतिशबाजी और उच्चता नहीं होगी - खासकर जब आप एक साथ नई चीजें करते हैं," विल्सन कहते हैं। "लेकिन आपके रिश्ते के शुरुआती दिनों की ऊंचाई फीकी पड़ जाएगी और उनसे स्थायी होने की उम्मीद करना यथार्थवादी नहीं है।"
7. जब आवश्यक हो आप माफी मांगें (और अपनी क्षमायाचना पर कड़ी मेहनत करें)
चीजें होती रहती हे। हम सभी गलतियां करते हैं। गलती करना मानवीय है, इत्यादि। सबसे स्वस्थ जोड़े इसे समझते हैं और, महत्वपूर्ण बात यह है कि गलती को स्वीकार करने या पेड़ों के माध्यम से जंगल को देखने के रास्ते में गर्व को खड़ा न होने दें। वे आवश्यक क्षमायाचना को सार्थक बनाने के लिए भी कड़ी मेहनत करते हैं (यहाँ क्या है सभी अच्छे क्षमायाचना की आवश्यकता है) और अपने साथी से सार्थक क्षमा याचना स्वीकार करना। फोर्ड कहते हैं, "गलतियों को स्वीकार करने और गलती न करने की तुलना में क्षमा में उदार होना बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।" "और अनुलग्नक अनुसंधान से पता चलता है कि एक अच्छी मरम्मत प्रक्रिया बांड को मजबूत करती है।"
8. आप जानते हैं कि विवाह कठिन है (लेकिन आप अभी भी खेल को प्राथमिकता देने के लिए समय निकालते हैं)
जीवन गंभीर चीजों से भरा है जिन्हें गंभीरता से लेने की जरूरत है। कभी-कभी यह गलत लग सकता है या चंचलता को प्राथमिकता देने के लिए समय की बर्बादी की तरह लग सकता है। लेकिन सबसे स्वस्थ जोड़े जानते हैं कि खेल एक प्रेमपूर्ण साझेदारी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अंदरूनी मजाक। मूर्खतापूर्ण आवाजें। ब्रह्मांड की हास्य की मुड़ भावना पर हंसना। जो कुछ भी है जो आपकी शादी को मज़ेदार बनाता है, उसे एक रास्ता खोजना चाहिए। इतना ही नहीं चंचल होना तनाव को प्रबंधित करने और सामान्य रूप से रचनात्मकता को बढ़ावा देने में मदद करता है, लेकिन यह रोमांटिक रिश्तों में संतुष्टि और विश्वास भी बढ़ाता है। स्वस्थ जोड़े अपने रिश्ते में खेलने के जज्बे को जिंदा रखना जानते हैं। "यह पता लगाना कि आपकी पत्नी विचलित हो गई है और गाड़ी में बैठे किराने का सामान छोड़कर घर चली गई है, एक अच्छी हंसी का अवसर है," फोर्ड कहते हैं। "इन पलों को संजोएं।"
