हार दोस्त पितृत्व के लिए अपरिहार्य लगता है। बच्चे के आने से पहले ही शिफ्ट चल रही है। आप नियुक्तियों में जा रहे हैं, नर्सरी बना रहे हैं, कक्षाएं ले रहे हैं। आपका समय, ऊर्जा और पैसा अब इस ओर जा रहा है जैसे अभी तक अदृश्य, संभवतः अज्ञात व्यक्ति।
"बच्चे का जन्म एक विभक्ति बिंदु है," कहते हैं डेनियल सिंगली, एक सैन डिएगो मनोवैज्ञानिक..
यह शिशु के पूर्व और बाद के जीवन के बीच की रेखा है, जिसमें कुछ भी समान नहीं होगा, एक आपके रिश्ते। यह आपके साथी, माता-पिता, भाई-बहनों और विशेष रूप से आपके दोस्तों के लिए जाता है। आप कुछ दोस्तों के करीब आएंगे। दूसरे दूर हो जाएंगे, बच्चा होने का एक प्राकृतिक उपोत्पाद।
हां, आप अभिभूत, डरे हुए, उत्साहित और "मानसिक रूप से थके हुए" होंगे, जैसा कि सिंगली कहते हैं, और यह सोचना आसान है कि आपके मित्र जो अभी भी अविवाहित हैं और जिनके बच्चे नहीं हैं, उनमें बहुत कम रुचि होगी। यह हो सकता है, लेकिन यह एक दिया नहीं है। और आपको इन देखभाल करने वाले, नेक इरादे वाले लोगों को अपने जीवन से बाहर निकालने के लिए अनावश्यक चीजें करके अपनी चिंता और अलगाव की भावना को जोड़ने की ज़रूरत नहीं है -
चीजों को अलग दिखना है, लेकिन उन्हें पूरी तरह से गायब नहीं होना है। मित्र एक महत्वपूर्ण वस्तु हैं और, यदि आप इसकी मदद कर सकते हैं, तो आप जितना हो सके उतना अच्छा संरक्षण कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए कुछ चीजों के सामने बाहर निकलने की इच्छा और परिवर्तन को स्वीकार करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन आपके जीवन में बदलाव की प्रक्रिया पहले से ही चल रही है।
1. कार्रवाई में गोता लगाएँ
एक अंतर्निहित समस्या जो व्यक्तिगत समय प्राप्त करने को प्रभावित करती है वह है माता-पिता का असंतुलन। लड़के अक्सर पीछे हट जाते हैं और अपने पार्टनर को आगे बढ़ने देते हैं। यह बच्चे के आने से पहले ही शुरू हो जाता है, पिता को उसके निर्माण के छेद में डाल देता है। "आपको बुरा लगता है कि आप अधिक नहीं करते हैं, लेकिन आप यह नहीं जानते कि अधिक कैसे करें," कहते हैं जूलियन रेडवुड, एक सैन फ्रांसिस्को लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक।
उत्तर? एक नहीं है, लेकिन, सामान्य तौर पर, इसमें शामिल हों। अपॉइंटमेंट्स, क्लासेस और शॉपिंग ट्रिप पर जाएं। लेकिन वहां भी पूरी तरह से रहें। सवाल पूछो। जानकारी लिखें। पालना समीक्षा पढ़ें। यह सब आपको बच्चे के साथ बंधने और आपके आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद करता है, और फिर कोई पुशबैक नहीं है, "आप अपने दोस्त के साथ बाहर जा रहे हैं?" क्योंकि आपने स्थापित किया है कि आप दोनों एक टीम हैं, वे कहते हैं।
2. हाथ मांगो
छोटी उम्र से, लोगों को चीजों का पता लगाने और मदद मांगने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। जब आप नए बच्चे के घंटे रखते हैं तो यह अलग-थलग रहता है। "पिता पिता को अलग-थलग कर देते हैं," कहते हैं जॉन सी. कर्र, एक बोस्टन मनोचिकित्सक और के लेखक पिता बनना। जब आपके मित्र पेशकश करते हैं, "मुझे बताएं कि मैं क्या कर सकता हूं," तो आपको एक साधारण सच्चाई को ध्यान में रखते हुए "उन्हें परेशान करना" के बारे में भूलना होगा: वे पालन-पोषण के बारे में कुछ नहीं जानते होंगे, लेकिन वे परवाह करते हैं आप, सिंगली कहते हैं
कोई जवाब न होने पर भी उन्हें चेक इन करने के लिए कहें और आपको सामान के लिए आमंत्रित करते रहें, भले ही आप इसे कभी नहीं कर सकते लेकिन चाहते हैं। यह उनसे थोड़ा विश्वास रखने के लिए कह रहा है कि चीजें बदल जाएंगी। यह कह रहा है, मैं पानी के भीतर हो सकता हूं, लेकिन मुझ पर हार मत मानो।
3. इसे नीचे चिह्नित करें
आप महसूस कर सकते हैं कि बच्चे के अलावा किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है, लेकिन वहाँ है। आपको बस इसे झपकी लेने और खिलाने की तरह व्यवहार करना है और इसे एक शेड्यूल पर रखना है। सिंगली एक कैलेंडर को सभी जरूरी कामों के साथ भरने के लिए कहते हैं, उनमें से एक स्वयं की देखभाल के प्रति सप्ताह एक घंटा है।
जब आप माता-पिता बन जाते हैं, तो आपको हर चीज के प्रति अधिक इरादतन बनना पड़ता है, या दोस्तों जैसी चीजों को एक विलासिता के रूप में माना जाएगा। साथ ही, जब आप चीजों को प्रेडिक्टेबल बनाते हैं, तो तनाव कम हो जाता है। आप जानते हैं कि गुरुवार आपकी रात है। आपके दोस्त भी करते हैं।
लेकिन एक और बोनस है। जब आप अपने साथी को बाहर निकलने में भी मदद करते हैं, तो आपको बच्चे के साथ अकेले समय मिलता है। रेडवुड कहते हैं, यह पहली बार में डरावना हो सकता है, लेकिन जैसा कि आप चीजों को समझते हैं, आपका आत्मविश्वास और भी बढ़ता है, जैसा कि पेरेंटिंग बैलेंस करता है, जिससे बाहर जाना आसान हो जाता है।
4. अपने दोस्तों को शामिल करें
अपने आप को यह समझाना आसान है कि आपके गैर-बच्चे मित्र बच्चे की परवाह नहीं करेंगे। आप उन्हें दूर धकेल भी सकते हैं। वे आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं, लेकिन विवेकपूर्ण बनें, क्योंकि माता-पिता भी 50 तस्वीरें नहीं देखना चाहते हैं। एक चुनें और इसे अपने इतिहास से जोड़ दें। डॉल्फ़िन शर्ट में बच्चा रो रहा है, और आपका कैप्शन है: परंपरा जारी है।
या बस टेक्स्ट आउट करें, "बेबी पूरी रात जाग रहा है। मैं थक गया हूं और ठीक नहीं कर रहा हूं।" संदेश को समझना कठिन नहीं है, प्राप्तकर्ता माता-पिता है या नहीं। सिंगली कहते हैं, "आपने एक खिड़की दी है कि यह आपके लिए क्या पसंद है।" "एक दोस्त इसकी परवाह करेगा।"
5. लचीले बनें
बचपन के दो होल्डओवर एटीट्यूड दोस्तों के बारे में आपके सोचने के तरीके को बिगाड़ देते हैं। एक यह है कि यारियाँ केवल लक्ष्यों, टीमों या गतिविधियों के इर्द-गिर्द घूमते हैं, और यदि वे चले गए हैं तो ऐसा ही संबंध है। दूसरा यह विश्वास है कि यदि आप एक समय में 36 छेद नहीं खेल सकते हैं या 10 मील दौड़ सकते हैं, तो कोई बात नहीं है, सिंगली कहते हैं। लेकिन एक बच्चे के साथ, लचीलापन बहुत जरूरी है। आपको फिर से कल्पना करने की ज़रूरत है कि दोस्तों को कैसे और कहाँ देखना है, जैसे सिर्फ कॉफी लेना या टहलना।
इसका मतलब है कि यह अलग दिखेगा, और इसका मतलब है कि कुछ नया मांगना। अस्वीकृति का डर हमेशा एक संभावना है, लेकिन आपको उस प्रारंभिक चिंता को दूर करने की जरूरत है, क्योंकि विकल्प कभी एक साथ नहीं हो रहा है। "आपको दोस्ती करने की ज़रूरत है," वे कहते हैं। "आप इसके बारे में निष्क्रिय नहीं हो सकते।"
6. अपनी नई भावनात्मक स्थिति का लाभ उठाएं
पितृत्व का एक फायदा यह है कि यह आपको अधिक साहसी बनाता है। थका हुआ होना भी आपके अवरोधों को कम करने में मदद करता है। आप सिर्फ इस बिंदु पर पहुंचना चाहते हैं क्योंकि आपके पास बड़ी प्राथमिकताएं हैं और बर्बाद करने के लिए कम समय है। जब आप अपने दोस्तों के साथ मिलें तो इसका इस्तेमाल करें। इसका मतलब यह नहीं है कि हर बातचीत को गंभीर होना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह है कि यह सार्थक होना चाहिए। हो सकता है कि कुछ भेद्यता दिखाएं, फिर पूछें कि आपका दोस्त कैसा कर रहा है। कुछ लोग झुक सकते हैं, लेकिन कुछ सही तरीके से कूदेंगे और दोस्ती अतिरिक्त आयाम ले लेगी। "आप एक पेय ले सकते हैं और पीछा करने के लिए काट सकते हैं," रेडवुड कहते हैं। आपका प्रतिफल गहरे रिश्ते होंगे।
