हो सकता है आप सोते सोते चूकना. या आप अपना जबड़ा ढीला और मुंह सुखाकर जागते हैं। समस्या की जड़ यह हो सकती है कि आप के इष्ट अपमान को शामिल कर रहे हैं अजीब बातें बच्चे: आप मुंह से सांस लेने वाले हैं। लेकिन टिकटॉक पर एक नया वायरल ट्रेंड, जिसे माउथ टैपिंग कहा जाता है, आपकी समस्या को हल करने का वादा करता है।
माउथ टेपिंग है... बिल्कुल वैसा ही जैसा यह लगता है, क्योंकि लोग नाक से सांस लेने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए सोते समय अपना मुंह बंद कर रहे हैं। लेकिन किसी भी संभावित लाभ पर बहुत अधिक वास्तविक शोध नहीं है - स्पष्ट सुरक्षा चिंताओं का उल्लेख नहीं करना - सोते समय मुंह से टैप करना। (गंभीरता से, बिस्तर में घुटना कितना शर्मनाक होगा क्योंकि आपने अपना मुंह बंद कर लिया था?)
यदि आप स्क्रॉल करते हैं कुछ टिकटोक वीडियो इस "लाइफ हैक" पर, आप पाएंगे कि लोग आपकी नाक से सांस लेने के लाभों की प्रशंसा करते हैं, माना जाता है कि खर्राटों और शुष्क मुंह को रोकने से लेकर बेहतर नींद. और, इनमें से कुछ वीडियो के अनुसार, इन लाभों को बढ़ावा देने के लिए लोगों को रात में अपना मुंह बंद रखना चाहिए।
अपनी नाक से सांस लेना है
लेकिन अपना मुंह बंद रखना समाधान नहीं है। यारेमचुक कहते हैं, बिना किसी महत्वपूर्ण नाक की भीड़ के कम संख्या में लोगों के लिए और जो सोते समय अपना मुंह खोलते हैं, इसे बंद करने से संभावित रूप से मदद मिल सकती है। लेकिन कुछ लोगों को अपनी नाक से आसानी से सांस लेने में परेशानी हो सकती है - और उस स्थिति में, अपना मुंह बंद करना बहुत अच्छा विचार नहीं है, वह कहती हैं।
नाक से सांस लेने की समस्या नाक के जंतु (नाक गुहा में वृद्धि), एक विचलित सेप्टम (जहां नासिका के बीच का विभाजक तिरछा है), या यहां तक कि सिर्फ सब कुछ के कारण हो सकता है एलर्जीयारेमचुक के अनुसार। यदि आप नियमित रूप से मुंह से सांस लेते हैं, तो वह इसका कारण जानने के लिए कान, नाक और गले के डॉक्टर से मिलने की सलाह देती है।
येरेमचुक कहते हैं कि संक्रमण, शराब पीने या अपनी पीठ के बल सोने जैसी चीजों से खर्राटे आ सकते हैं। कहा जा रहा है, यदि आपका साथी लगातार आपके खर्राटों की शिकायत कर रहा है या यदि वे किसी भी प्रकार की बाधित सांस को नोटिस करते हैं, तो संभावित स्लीप एपनिया की जांच करवाएं।
मिश्रित परिणामों के साथ, कम से कम कुछ अध्ययनों ने माउथ टैपिंग पर ध्यान दिया है। 2009 में, शोधकर्ताओं मिला इस स्थिति वाले लोगों में अस्थमा से संबंधित विभिन्न लक्षणों पर माउथ टेपिंग का कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ा। कुछ साल बाद, एक और पढाई मिला कि मुंह पर एक पैच (हवा के छिद्रों के साथ!) लगाने से हल्के प्रतिरोधी स्लीप एपनिया वाले लोगों के एक छोटे समूह में खर्राटों को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन औसत माउथ-ब्रीदर में माउथ टैपिंग पर कोई शोध नहीं किया गया है।
इसके अलावा - अगर यह बिना कहे नहीं जाता है - कृपया अपने बच्चे के बिस्तर पर जाने से पहले उसके मुंह को बंद न करें। एक वयस्क के पास जागने और अपने मुंह से टेप को हटाने की संभावना होती है, अगर उनकी सांस फूल जाती है, लेकिन एक बच्चा नहीं हो सकता है। "मैं पूरी तरह से, सकारात्मक रूप से, अपने बच्चों को ऐसा करने की सलाह नहीं दूंगा," येरेमचुक कहते हैं।
इसलिए हालांकि कुछ लोगों के लिए माउथ टैपिंग काम कर सकती है, सोते समय अपना मुंह बंद करना अपने आप में प्रयास करने का सबसे अच्छा विचार नहीं है। यदि आप मुंह से सांस लेने से रोकने में रुचि रखते हैं, तो डॉक्टर से मिलें और टिकटॉक के अलावा कहीं और अपनी चिकित्सा सलाह लें।
