मजबूत संचार और कनेक्शन किसी भी सफल. के महत्वपूर्ण घटक हैं संबंध. लेकिन जीवन हमें हर तरह की दिशाओं में खींचता है। और चाहे पागल काम के घंटों के कारण, बच्चों की परवरिश की सामान्य उन्मत्तता, या दिनचर्या की लय के कारण, ऐसे समय होंगे जब आप अपने आप को अपने साथी के साथ कदम से दूर पाएंगे। ज्यादातर कपल्स के साथ ऐसा समय-समय पर होता रहता है। लेकिन अगर इसे पहचाना और संबोधित नहीं किया जाता है, तो आपकी साझेदारी को नुकसान होगा। सौभाग्य से, एक आसान समाधान है: नियमित संबंध चेक-इन शेड्यूल करना।
एक संबंध चेक-इन ठीक वैसा ही है जैसा यह लगता है, एक नियमित बैठक जहां आप और आपका साथी चर्चा करते हैं कि आपके जीवन में क्या चल रहा है और उन मुद्दों के बारे में बात करें जिनसे आप जूझ रहे हैं। सरल लगता है, है ना? यह है, लेकिन ऐसा इसलिए भी नहीं है क्योंकि इसे सही करने के लिए दोनों भागीदारों से निरंतरता और काम की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप इसे अपने शेड्यूल का एक सामान्य हिस्सा बनाते हैं - और समय का बुद्धिमानी से उपयोग करते हैं और सही सवाल पूछते हैं - तो आपके रिश्ते को फायदा होगा।
"एक संबंध चेक-इन एक प्राथमिकता वाला समय है जहां यह सिर्फ आप दोनों बहादुर हैं और प्रतिक्रिया सुनने के लिए खुले हैं," कहते हैं
एक संबंध चेक-इन के दौरान, आप मिलते हैं और अच्छे, बुरे और अन्य विषयों को उठाते हैं जो प्रासंगिक महसूस करते हैं। नहीं, यह औपचारिक बैठक होना जरूरी नहीं है। यह एक साथ टहलना, सोफे पर एक निर्धारित समय या रात के खाने की बातचीत हो सकती है।
"कुछ जोड़े जिनके साथ मैंने काम किया है, उन्होंने पाया है कि कनेक्ट करने के लिए प्रत्येक दिन या प्रत्येक सप्ताह एक निर्धारित समय सार्थक रहा है," टिफ़नी लोवेल, एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता और रिक्लेमिंग लाइट के सीईओ। "यह एक तारीख की रात की तरह लग सकता है जहां आप बच्चों के विवरण और घर में गतिविधियों के आने और जाने के बजाय एक-दूसरे और रिश्ते के बारे में बात करने में समय बिताते हैं। कभी-कभी चेक-इन एक-दूसरे को मैसेज कर रहा होता है और काम के बाद या बाद में शाम को बात करने की योजना बना रहा होता है।"
हालाँकि आप इसे तैयार करते हैं, विशेषज्ञ सहमत हैं कि एक सफल संबंध चेक-इन एक दूसरे को सहज और आराम का अनुभव कराने के बारे में है। लगातार किया जाता है, वे हमें अपने जीवन की घटनाओं को और अधिक सकारात्मक तरीके से फिर से परिभाषित करने की अनुमति देते हैं। बहुत बार, हमारा दिमाग एक दिन में हुई सभी बुरी चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है और अच्छे को किनारे कर देता है। यह एक शादी में फैल सकता है जब तक कि सब कुछ ऐसा न लगे कि यह गलत हो रहा है। रिलेशनशिप चेक-इन के दौरान, जोड़े अपने-अपने दिनों की हाइलाइट्स और लोलाइट्स के बारे में बात कर सकते हैं और समान माप में अच्छे और बुरे पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
"एक हाइलाइट के बारे में दैनिक चेक-इन करने से मस्तिष्क सक्रिय रूप से पुनः प्रशिक्षित होता है और भागीदारों को यह महसूस करने में मदद मिलती है कनेक्शन के क्षण जो हर दिन होते हैं," क्रिश्चियन बम्पस कहते हैं, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक ए.टी चिकित्सा. "किसी भी कम रोशनी को आवाज देने से सफाई की जरूरत वाली किसी भी चीज को साफ करने में मदद मिल सकती है। हो सकता है कि एक साथी को जिम्मेदारी लेने और माफी मांगने की जरूरत हो। हो सकता है कि यह भविष्य में दुर्घटना से बचने के लिए गेम-प्लानिंग की बात हो।"
चेक-इन के दौरान आप जो प्रश्न पूछ सकते हैं, वे साधारण से लेकर, "आज कुछ अच्छा क्या हुआ?" करने के लिए "क्या हमने" क्या इस सप्ताह कोई गलतफहमी है जिसे हमें दूर करने की आवश्यकता है?" जो कुछ भी संबोधित किया गया है, निम्नलिखित क्षेत्रों में होना चाहिए: जोर दिया।
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प्यार और प्रशंसा
क्या आप दोनों को ऐसा लगता है कि आपको प्यार और प्रशंसा दिखाई गई है? क्या आपके साथी को ऐसा लगता है कि आपने उसे दिया है? अपने साथी से ईमानदारी से सवाल पूछें, लेकिन खुद से भी। मगना कहते हैं, "जितना अधिक विशिष्ट बेहतर होगा।" "याद रखें, जिस तरह से आप प्यार और प्रशंसा को देखते हैं, वह आपके साथी द्वारा इसे देखने के तरीके से भिन्न हो सकता है।" -
स्फूर्ति से ध्यान देना
क्या आपको सुना जा रहा है? क्या आपको ऐसा लगता है कि आप जो कह रहे हैं वह वास्तव में आपके साथी द्वारा लिया जा रहा है या वे सिर्फ आपके सिर हिला रहे हैं? क्या आपका जीवनसाथी भी ऐसा ही महसूस करता है? "सुनना महत्वपूर्ण है," लवेल कहते हैं। "और उस सुनने के भीतर एक दूसरे को आजमाने और ठीक करने की इच्छा नहीं होनी चाहिए। आपके साथी को तय करने की आवश्यकता नहीं है, वह सिर्फ व्यक्तिगत रूप से या रिश्ते में जो कुछ भी उनके लिए आ रहा है, उसके माध्यम से सुनना और समर्थन करना चाहता है। -
सहायता
यह महत्वपूर्ण है कि विवाह में दोनों लोग न केवल भावनात्मक रूप से, बल्कि दैनिक जीवन में भी एक-दूसरे का समर्थन करें। अपने जीवनसाथी से पूछें, "इस सप्ताह आपके लिए क्या हो रहा है, और मैं आपका समर्थन करने के लिए क्या कर सकता हूँ?" उन्हें यह बताने का एक शानदार तरीका है कि आपको उनकी पीठ मिल गई है। -
भावनात्मक ध्यान
उनसे सरलता से पूछते हुए, "आप इस सप्ताह सब कुछ कैसे कर रहे हैं?" एक संवाद खोल सकते हैं और अपने जीवनसाथी को बता सकते हैं कि आप उनकी भावनात्मक जरूरतों से अवगत हैं। मगना कहते हैं, "इस बारे में बात करना सुनिश्चित करें कि आप दोनों इस दिन या सप्ताह या महीने में भावनात्मक रूप से कैसे पकड़ रहे हैं।" "आपको या आपके साथी को भावनाओं से दोबारा जुड़ने का मौका नहीं मिला होगा क्योंकि बहुत सी चीजें तत्काल ध्यान देने की मांग करती हैं।" -
अपने रिश्ते को प्राथमिकता देना
एक विवाह और परिवार एक निगम की तरह है जिसमें समय सीमा, प्रतिबद्धताएं और समर्थन के लिए एक पूर्णकालिक कर्मचारी है। वह निगम अपने आप नहीं चलेगा, इसलिए दोनों साझेदार खुद को उस काम में लगा देते हैं जो करने की जरूरत है। नतीजतन, रिश्ते खुद को सूची में और आगे और नीचे धकेल दिया जाता है जब तक कि जोड़े खुद को बड़ी कंपनी की सेवा में सह-अस्तित्व में नहीं पाते हैं, क्योंकि वे सच्चे भागीदार होने का विरोध करते हैं। पूछने के लिए समय लेते हुए, "हम सब कुछ होने के बीच में अपनी शादी को प्राथमिकता कैसे बना सकते हैं?" विवाह को महत्वपूर्ण कार्यों की सूची में वापस रखता है।
"जब जोड़े एक रिश्ते को चेक-इन करते हैं, तो वे अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि रिश्ते के बारे में बात करने में बिताए गए घंटे ने वास्तव में संसाधनों को खोल दिया," बोम्पस कहते हैं। "अब उन्हें अकेले सप्ताह से गुजरना नहीं पड़ता था, उनके पास एक गेम प्लान था कि कौन क्या और कब निपटेगा। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, वे जानते थे कि वे अकेले नहीं थे, बल्कि वह व्यक्ति था जो उनकी सबसे अधिक परवाह करता था, ठीक उनकी तरफ। ”
आपके लिए जो भी चेक-इन दिखता है, उस समय को अपने रिश्ते में निवेश करने से निस्संदेह लाभांश मिलेगा।
लोवेल कहते हैं, "जो जोड़े चेक-इन का उपयोग करते हैं, जो मैंने अपने निजी अभ्यास में काम किया है, वे 95% अधिक सफल हैं और कनेक्शन और प्यार के रिश्ते को बनाए रखने में सक्षम हैं।" "यही काम है। और यह अभ्यास लेता है। लेकिन ये इसके लायक है।"
