जब आप किसी से हर समय बात करते हैं, तो आप बाध्य होते हैं गलत बात कहो। कुछ टिप्पणियां मूर्खतापूर्ण होंगी, दूसरों का मतलब। लेकिन अक्सर ये क्षण भर की मिसफायरिंग होती हैं और एक क्षमायाचना आमतौर पर लाता है माफी.
लेकिन फिर ऐसे शब्द हैं जिनसे आप पीछे नहीं हट सकते। वे क्रूर, द्वेषपूर्ण हैं, और कई कारणों से होते हैं। वे आपके मुंह से बाहर निकल सकते हैं क्योंकि आप समर्थित महसूस नहीं करते हैं, आप थके हुए हैं, आप तनावग्रस्त हैं, या आप काम से नाखुश हैं।
जो कुछ भी आप पर कुतर रहा है, इस तरह की छोटी झुंझलाहट आपको हमले का एहसास करा सकती है, और यह तीन विकल्प प्रस्तुत करता है: लड़ाई, उड़ान, या फ्रीज। जब आप पहला विकल्प चुनते हैं तो आप अपने साथी से ऐसी बातें कहने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपको नहीं कहनी चाहिए।
"यह खुद को बचाने का एक तरीका है," कहते हैं मिशेल जॉय, हाफ मून बे, कैलिफ़ोर्निया में विवाह और पारिवारिक चिकित्सक। "लड़ाई मोड में, हम अब और बात नहीं करना चाहते हैं।"
तनाव में राज करना सीखना और आप जो महसूस कर रहे हैं उसे बेहतर ढंग से व्यक्त करना इन क्षणों से बचने के आवश्यक तरीके हैं। तो आपकी संघर्ष शैली के बारे में सीख रहा है। यह याद रखना भी मददगार है कि किन वाक्यांशों से हर कीमत पर बचना चाहिए क्योंकि, आइए इसका सामना करते हैं, कभी-कभी हम यह भी नहीं जानते कि वे कितने बुरे हैं।
हमने कुछ थेरेपिस्टों से कहा कि एक पति अपने साथी को कुछ बुरी बातें बता सकता है। यहां छह उदाहरण दिए गए हैं, साथ ही इस तरह के संघर्ष को हर कीमत पर दूर करने के लिए कुछ सलाह भी दी गई है।
1. "मैंने ऐसा नहीं कहा।"
आप कुछ भयानक कहते हैं। आपका साथी इसे उसी क्षण या अगले दिन दोहराता है, और आप इसका जवाब देते हैं, या करीबी चचेरे भाई, "मेरा वह मतलब नहीं था।" यह एक बड़ी बात की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन यह गैस लाइटिंग 101 और एक पूर्ण शक्ति है प्ले Play। "आपको सही होना है और दूसरे व्यक्ति को गलत होना है," कहते हैं पाम सोमवार, ऑस्टिन, टेक्सास में विवाह और पारिवारिक चिकित्सक। एक बड़ा नहीं-नहीं।
2. "मुझे तलाक चाहिए" / "ठीक है, मैं अभी जा सकता हूं।"
भले ही आप "तलाक" शब्द न कहें - लेकिन विशेष रूप से यदि आप करते हैं - यह अंतिम खतरा है। आपका साथी शब्दों को सुनता है और उन्हें जो संदेश मिलता है वह यह है कि वे पर्याप्त और डिस्पोजेबल नहीं हैं। और अगर यह बिना किसी चेतावनी के आता है, तो यह उस नींव को हिला देता है जिसे आपने बनाया है और विश्वास किया था कि वह ठोस था। "यह बदल देता है जो आपने सोचा था कि सच था," जॉय कहते हैं।
3. "मैं अपनी ज़रूरतों को कहीं और पूरा कर सकता हूँ।"
यह एक गंभीर रूप से घायल वाक्यांश है, जैसा कि आप कह रहे हैं कि आपका साथी माप नहीं रहा है। जॉय कहते हैं, जो विशेष रूप से दुख देता है, वह यह है कि आपका साथी कड़ी मेहनत कर सकता है और उनके सभी प्रयासों में सहायक और देखभाल कर सकता है, और यह टिप्पणी कहती है, "नहीं, वास्तव में नहीं।"
4. "आपको क्यों लगता है कि वह एक्स कर सकती है?"
या इसी तरह का एक कटु कमेंट रिश्तेदारों या दोस्तों से कहा। यह प्यारा, मजाकिया भी लगता है, लेकिन यह किसी के रूप या योग्यता के बारे में है। यह आमतौर पर नियमित रूप से कहा जाता है, इसलिए यह एक मौत-दर-1,000-कागज-कट-तरह के रास्ते में एक मौखिक तेज़ है। समय के साथ, आत्मसम्मान कम हो जाता है और आपका जीवनसाथी अच्छे निर्णय लेने की उनकी क्षमता पर संदेह करने लगता है। "आप संदेश भेज रहे हैं कि, 'आप इससे कम हैं," सोमवार कहते हैं।
5. "आप इसे इस तरह क्यों करेंगे?"
यह एक दरवाजा खुला छोड़ने या सब्जियां काटने के बारे में हो सकता है। एक बार कहा, यह सौम्य है। समस्या तब होती है जब वह मजाकिया लहजे में हो और बार-बार बोला जाए। जॉय कहते हैं, आपको अपने जीवनसाथी को यह महसूस कराने के लिए "आप बेवकूफ हैं" शब्द कहने की ज़रूरत नहीं है।
6. "आप और अधिक पसंद क्यों नहीं कर सकते ???"
लड़ते समय तुलना करना कभी भी अनुकूल नहीं होता है। आप उनकी खामियों को उजागर कर रहे हैं, जिसे "आप बिल्कुल पसंद हैं ..." के साथ भी किया जा सकता है, अक्सर, फिल-इन एक अभिभावक होता है और आपकी टिप्पणी एक गहरी पीड़ादायक जगह होती है। "आमतौर पर लोग अपने अतीत को आगे बढ़ाने की कोशिश करते हैं," जॉय कहते हैं, यह कहते हुए कि आपकी खुदाई उन्हें इस्तीफा दे देती है, "मैं उस विशेषता को आगे बढ़ा रहा हूं।"
ऐसी बातें कहने से कैसे बचें जिन पर आपको पछतावा होगा
पहला कदम दूर चलना है, जैसा कि सोमवार कहता है, "आग पर पानी डालें, ईंधन नहीं।" लेकिन यह सिर्फ छोड़ नहीं रहा है। आपको और आपके साथी को एक शब्द या हावभाव स्थापित करने की आवश्यकता है जो "समय समाप्त" और "मैं वापस आ रहा हूं ताकि हम शांति से बात कर सकें।"
बीच में आपको 80 से जीरो तक जाना है। जॉय खुद को वेंट करने के लिए तीन मिनट देने की सलाह देते हैं, और जब समय समाप्त हो जाता है - तो समय हो तो आप - आप रोना बंद कर दें। एक तरकीब यह है कि आप ताली बजाएं और कहें कि "चलो चलते हैं।" "यह रिश्ते की बड़ी तस्वीर को ध्यान में रखता है," वह कहती हैं। "यह अपने आप में एक कोचिंग है।"
सोमवार का सुझाव है कि बाहर जाने, संगीत, व्यायाम, हमेशा प्रभावी गहरी साँस लेने जैसे 10 आराम विकल्पों की एक सूची है जिसमें आप साँस छोड़ते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, आप अपने सिर से बाहर निकलना चाहते हैं।
"आप जितने अलग-थलग हैं, दुनिया उतनी ही अनुचित महसूस करती है," वह कहती हैं।
जब आप तर्क पर वापस आते हैं - और यदि आप विराम के लिए बुलाते हैं तो आपको वही होना चाहिए - आप में से प्रत्येक को एक समय में एक वाक्य मिलता है। कुछ भी अधिक भारी है। जब आप धीमा करना चाहते हैं तो आप गति बढ़ाएंगे, और प्रति सोमवार, आप लावा उगलेंगे।
फिर अपनी ऊर्जा का उपयोग करें सुनना और सत्यापित करें आपका साथी। आपको सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। आपका काम केवल समझना है। और आपको अभी भी ऐसी बातें कहने को मिलती हैं, “जब आप बहुत देर तक बात करते हैं, तो मैं करना चेक आउट।" यह ईमानदार है, लेकिन क्योंकि आप दोष नहीं दे रहे हैं या चिल्ला रहे हैं, इसलिए शब्द निकल सकते हैं।
"यदि आपको सुना और समझा नहीं जाता है," वह कहती है, "समस्या-समाधान को भूल जाओ।"
पहली जगह में कूल कैसे रहें
के बारे में बड़ी टिप्पणियाँ तलाक अवमानना के संकेत हैं और यह कुछ चिकित्सा मदद कर सकती है। लेकिन छोटे शॉट्स आक्रोश को दर्शाते हैं, और उसके नीचे, वियोग, जो समझ में आता है क्योंकि माता-पिता के रूप में आपका ध्यान हर चीज पर होता है लेकिन आप दोनों पर।
लेकिन नतीजा यह होता है कि रिश्ता काम जैसा लगता है। एक साथ रहने के तरीके खोजना, जो आपके शेड्यूल में फिट हों, इसका प्रतिकार करेंगे। सुझाव सरल लगते हैं: एक बोर्ड गेम खेलें, एक ग्लास वाइन साझा करें, हाथ पकड़कर टेलीविजन देखें। लेकिन वे नियमित, साप्ताहिक समय हैं जब आप जुड़ सकते हैं और गैर-माता-पिता बन सकते हैं।
तापमान कम करने का एक और आसान तरीका एक दूसरे को नमस्ते और अलविदा कहना है। जॉय कहते हैं, यह स्वीकार करने का एक नो-कॉस्ट, न्यूनतम-प्रयास तरीका है कि आप "एक ही स्थान पर रहने वाले दो लोग" नहीं हैं। उसके बाद, इसे 20 सेकंड के लिए गले लगाकर रखें, क्योंकि आप शायद ऐसा नहीं कर रहे हैं और लंबी अवधि की अनिवार्यता एक पिघलना पैदा करती है। और, जैसा कि वह आगे कहती है, "कभी-कभी आपको बस इतना ही चाहिए।"
आप जो कुछ भी तय करते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप स्वस्थ संचार पर जोर देते हैं, अपने तनाव को नियंत्रित करने के उपाय करते हैं, और जुड़ने के लिए नियमित क्षणों को तैयार करते हैं। जितना अधिक आप करते हैं, उतना ही कम आप बाहर निकलेंगे।
