लंबी अवधि का हनीमून चरण रिश्तों अल्पकालिक है। जबकि हम में से अधिकांश इस सच्चाई को समझते हैं, यह हमें वास्तविकता के खिलाफ संघर्ष करने से नहीं रोकता है। समानता की खोज से प्रसन्न होने के दिन गए। इसके बजाय, आप उन सभी तरीकों को देखना शुरू कर देते हैं जिनमें आपका साथी आपसे अलग है।
यह एक झकझोर देने वाला बदलाव है, यही वजह है कि कई जोड़े चरण के अंत को मोहभंग और अनिश्चितता के रूप में अनुभव कर सकते हैं। मतभेदों के साथ-साथ अचानक जागरूकता असहमति तथा संघर्ष जो उत्पन्न होता है वह खतरा महसूस करता है। अक्सर, यह एक चिंता-उत्तेजक अनुभव होता है, क्योंकि आलोचना, निर्णय, या अस्वीकृति के डर एकजुटता की भावनाओं को प्रतिस्थापित करते हैं।
एक जोड़े के चिकित्सक के रूप में मेरे काम में, मुझे लगता है कि अधिकांश ग्राहकों को यह समझने में संघर्ष करना पड़ता है कि कैसे निपटें रिश्ते में मतभेद, यहां तक कि उस चिंता से अवगत हुए बिना जो उनके दिल में है लड़ाई। ये जोड़े दो तरीकों में से एक में मतभेदों का जवाब देते हैं। वे या तो संघर्षों से बचें मतभेदों को पहचानने से इनकार करके (गलीचे के नीचे सब कुछ तब तक झाड़ना जब तक कि वह अनिवार्य रूप से हाथी न बन जाए जिसे नज़रअंदाज करना नामुमकिन है) या वे अपने साथी को अपनी गलती देखने के लिए मनाकर मतभेदों को खत्म कर देते हैं तरीके। दोनों प्रतिक्रियाएं रिश्ते के भीतर प्रत्येक व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में देखने के साथ मतभेदों और परेशानी के डर पर आधारित हैं।
आगे बढ़ने का एक बेहतर तरीका? लड़ने के अवसरों की तलाश करें। गंभीरता से।
रिश्तों में कलह होना लाजमी है। यह आवश्यक भी है। जब इसे अच्छी तरह से संभाला जाता है, तो एक मजबूत और स्वस्थ अंतरंग संबंध बनाए रखने के लिए संघर्ष एक सकारात्मक शक्ति है। मतभेदों को मिटाने की कोशिश करने के बजाय, आपको उन्हें एक जीवंत रिश्ते के लिए उपजाऊ मिट्टी के रूप में अपनाना चाहिए जो व्यक्तियों के रूप में आपके विकास का समर्थन करने और आपके संबंध को गहरा करने में सक्षम है। यहीं से कम-दांव का संघर्ष काम आता है।
तो, कम-दांव संघर्ष क्या है?
निम्न राज्यों का संघर्ष उन असहमति के प्रकारों को संदर्भित करता है जो राय और वरीयताओं के अंतर के बारे में हैं, जहां परिणाम किसी भी व्यक्ति की भलाई के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। डिनर के लिए क्या बनाएं। आप के बारे में क्या सोचा ओज़ार्की मध्य सत्र समापन। ये उन तरीकों को पहचानने और सम्मान करने के अवसर हैं जिनसे आप और आपका साथी अलग हैं व्यक्तियों, और मैं हमेशा जोड़ों को प्रोत्साहित करता हूं कि वे जानबूझकर जुड़ने के अवसरों की तलाश करें उन्हें।
कम दांव संघर्ष की कुंजी दूसरे व्यक्ति के दिमाग को बदलने की कोशिश किए बिना या असहमति मौजूद नहीं होने का नाटक किए बिना इसमें शामिल होना है। इसका मतलब है ईमानदार होना और किसी विषय पर अपने विचारों के बारे में खुला होना जब आपका दृष्टिकोण आपके साथी के साथ संरेखित नहीं होता है। इसका मतलब यह भी है कि वास्तव में अपने साथी की बात सुनना और उनकी बात को समझने की कोशिश करना।
कम-दांव रिश्तों के एक और महत्वपूर्ण हिस्से के लिए एक अवसर भी प्रस्तुत करते हैं: जिज्ञासा।
जब जोड़ों को बेहतर संघर्ष में शामिल होने में मदद मिलती है, तो मैं उन्हें सिखाता हूं कि वास्तविक जिज्ञासा के साथ एक-दूसरे से प्रश्न कैसे पूछें। आम तौर पर, एक तर्क के बीच में पूछे जाने वाले प्रश्न आपको यह समझने में मदद करने के लिए तैयार होते हैं कि अपने साथी को कैसे समझाएं कि वे गलत हैं (और आप सही हैं)। जिज्ञासु प्रश्नों का उद्देश्य आपके साथी के दृष्टिकोण के बारे में आपकी समझ को बढ़ाना है। आप जो कहते हैं वह उतना नहीं है जितना आप इसे कहते हैं। "आपने ऐसा क्यों किया?" एक महत्वपूर्ण प्रश्न हो सकता है या यह एक जिज्ञासु प्रश्न हो सकता है। यह सब उस भावना पर निर्भर करता है जिसके साथ आप इसे पूछते हैं।
कम-दांव संघर्ष का अभ्यास
- ऐसा समय ढूंढें जब आप दोनों इस पर ध्यान केंद्रित कर सकें. अपने साथी को विषय के लिए तैयार करें ताकि वे अंधे न हों। "अरे, मैं बाद में बात करना चाहूंगा कि हम काम कैसे संभालते हैं"
- संघर्ष को दोषमुक्त रखें। उदाहरण के लिए, "यह बहुत बड़ी बात नहीं है, लेकिन मैंने महसूस किया है कि डिशवॉशर को उस तरह से लोड करना मेरे लिए काम नहीं कर रहा है जैसा आप चाहते हैं।"
- अपना दृष्टिकोण साझा करें. "मेरे अंत में, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि मैं कैसे काम पूरा करने के बारे में निर्णय ले सकता हूं। मैंने देखा है कि मैं सूक्ष्म प्रबंधन और थोड़ा नाराज महसूस कर रहा हूं।"
- अपने साथी को साझा करने के लिए आमंत्रित करें. "क्या आप मुझे यह समझने में मदद कर सकते हैं कि मैं डिशवॉशर को कैसे लोड करता हूं, इस बारे में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है?"
- यदि यह एक असहमति है जिसके लिए समाधान की आवश्यकता है, तो उस समाधान की दिशा में काम करने की अपनी इच्छा जोड़ें जो आपके मतभेदों का सम्मान करे। "मैं एक समाधान निकालना चाहता हूं जो हम दोनों के लिए काम करता है।"
कम-दांव के संघर्ष का अभ्यास करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है फिल्में देखना और फिर अपने विचारों के बारे में ईमानदारी से बात करना। एक आकर्षक अध्ययन 2013 में प्रकाशित उन जोड़ों के साथ विवाह परामर्श में जोड़ों के परिणामों की तुलना, जिन्होंने संबंध-थीम वाली फिल्मों की एक श्रृंखला देखी और एक साथ फिल्म के बाद की चर्चा की। यह पाया गया कि फिल्म जोड़ों ने विवाह परामर्श प्राप्त करने वाले जोड़ों के साथ ही 50% की कमी के साथ प्रदर्शन किया दोनों समूहों के लिए तलाक की दरों में, उन जोड़ों की तुलना में जिन्होंने परामर्श या फिल्म में भाग नहीं लिया चर्चाएँ।
यह एक आश्चर्यजनक खोज है, यह देखते हुए कि विवाह परामर्श के लिए फिल्मों को देखने और बात करने की तुलना में अधिक निवेश और अधिक भावनात्मक संकट की आवश्यकता होती है। और अब मैं फिल्मों के बारे में बात करने की सलाह देता हूं जब भी मैं एक ऐसे जोड़े के साथ काम कर रहा होता हूं, जिन्हें अपने व्यक्तिगत मतभेदों को स्वीकार करने और उनकी सराहना करने में कठिनाई हो रही है। यह एक महान अखाड़ा है।
एक रिश्ते में संघर्ष के साथ आराम अभ्यास लेता है। यह रिश्तों में व्यक्तिगत अंतर को समझने के तरीके को फिर से परिभाषित करने से शुरू होता है। मतभेदों को अपने रिश्ते के स्वास्थ्य के लिए खतरे के रूप में देखने के बजाय, इन मतभेदों को स्वास्थ्य के संकेत के रूप में पहचानें और यह कि आप हनीमून के दौर से आगे बढ़ चुके हैं। जैसा कि मैं उन जोड़ों को बताना चाहता हूं जिनके साथ मैं काम करता हूं, एक बार जब आप खुशी-खुशी गुजर जाते हैं, तो आपके पास यह पता लगाने का मौका होता है कि आप पहले से कहीं ज्यादा खुश कैसे हो सकते हैं।
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