सोफे आलू हर जगह, आनन्दित! ज़रूर, एक सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम है। लेकिन अगर आप उम्र बढ़ने के साथ अपने मस्तिष्क के कामकाज के बारे में चिंतित हैं, तो आप एक नए अध्ययन में कुछ आराम ले सकते हैं निष्कर्ष जो यह साबित करते हैं कि पुरस्कार पाने के लिए आपको HIIT राक्षस या जिम जंकी होने की आवश्यकता नहीं है व्यायाम। वास्तव में, में प्रकाशित अध्ययन जर्नल ऑफ़ न्यूरोलॉजी, न्यूरोसर्जरी और मनश्चिकित्सा, पाया गया कि व्यायाम प्रति माह एक से चार दिन जितना कम जीवन में बाद में मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
लेकिन अध्ययन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा? कि आप नियमित व्यायाम करें, और जीवन के लिए. यह महत्वपूर्ण है कि आप न केवल अपने 30 और 40 के दशक में व्यायाम करें। अध्ययन में पाया गया कि जो प्रतिभागी 36 वर्ष की आयु से प्रति माह कम से कम एक से चार दिन सक्रिय थे जिस तरह से 69 वर्ष की आयु तक उच्च संज्ञानात्मक प्रदर्शन, मौखिक स्मृति और उम्र में प्रसंस्करण गति थी 69.
"ये परिणाम बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि की शुरुआत और रखरखाव शोधकर्ताओं ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, वयस्कता में समय से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है... या एक विशिष्ट अवधि में शारीरिक गतिविधि की आवृत्ति।
अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 36 साल की उम्र से शुरू होने वाले 1,417 ब्रिटिश प्रतिभागियों का अनुसरण किया, फिर उनकी शारीरिक गतिविधि के बारे में 43, 53, 60-64 और 69 साल की उम्र में उनके साथ जांच की। उन्होंने खेल की भागीदारी से लेकर "जोरदार अवकाश गतिविधियों और व्यायाम" तक, शारीरिक गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला को देखा, प्रतिभागियों को तीन में क्रमबद्ध किया श्रेणियां: जो निष्क्रिय थे (प्रति माह कोई कसरत नहीं), मामूली सक्रिय (प्रति माह एक से चार कसरत), और सबसे सक्रिय (प्रति माह पांच या अधिक कसरत) महीना)। उन्होंने प्रत्येक चेक-इन पर प्रतिभागियों के संज्ञानात्मक प्रदर्शन को भी मापा।
शारीरिक रूप से सक्रिय होने के मस्तिष्क लाभ मध्यम रूप से सक्रिय और सबसे सक्रिय समूहों के बीच समान थे, “यह सुझाव देते हुए कि वयस्कता में किसी भी समय शारीरिक रूप से सक्रिय, भले ही प्रति माह कम से कम एक बार भाग लेना, उच्च अनुभूति से जुड़ा हुआ है," द शोधकर्ता लिखते हैं। हालांकि, जो लोग उम्र भर में सबसे अधिक सक्रिय थे, उनके जीवन के उत्तरार्ध में सबसे अच्छा ज्ञान था।
अध्ययन पर्यवेक्षणीय था, इसलिए यह साबित नहीं कर सकता कि वयस्कता के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहना इसका कारण है देर से जीवन में बेहतर संज्ञान, लेकिन शोधकर्ताओं ने अन्य कारकों के लिए नियंत्रण किया जो मस्तिष्क को प्रभावित कर सकते थे कामकाज। इसके अतिरिक्त, अध्ययन में सभी प्रतिभागी श्वेत थे, और जो लोग सामाजिक रूप से वंचित थे, उनके अध्ययन से बाहर होने की संभावना सबसे अधिक थी, जिससे परिणाम कम सामान्य हो जाते हैं।
लेकिन किसी भी मामले में, यह कहना सुरक्षित है कि सक्रिय होना आपके दिमाग के लिए अच्छा है। तो जॉगिंग के लिए जाएं - भले ही आप बाकी महीने इधर-उधर न घूमें।
