जैसा कि पुरस्कृत है, पालन-पोषण बहुत सारी चुनौतियों के साथ आता है - जिसमें स्वयं के माध्यम से काम करने का अवसर भी शामिल है अस्वस्थ प्रवृत्ति, जिनमें से कई आपने शायद अपने माता-पिता से सीखे हैं। के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, माता-पिता के सामने आने वाली एक सामान्य समस्या है codependency उनके बच्चों के साथ।
सह-निर्भरता एक भावनात्मक और व्यवहारिक स्थिति है जो लोगों की स्वस्थ, पारस्परिक रूप से संतोषजनक संबंध रखने की क्षमता को प्रभावित करती है। अक्सर, कोडपेंडेंट लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, इसलिए वे खुद से बाहर कुछ भी ढूंढते हैं - आमतौर पर अन्य लोग - उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए। लेकिन आपके बच्चों के प्रति कोडपेंडेंट व्यवहार उनके साथ आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं, यहां तक कि सड़क के नीचे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको लगता है कि आप स्पेक्ट्रम पर गिर सकते हैं, अपनी पेरेंटिंग शैली की निगरानी करना महत्वपूर्ण है कोडपेंडेंसी के संकेतों के लिए ताकि आप अपने रिश्तों की रक्षा कर सकें और अंत में, आपके बच्चों की भलाई। यहां सात संकेत दिए गए हैं कि आप एक कोडपेंडेंट माता-पिता हो सकते हैं - और इसके बजाय विचार करने के लिए कुछ स्वस्थ दृष्टिकोण।
1. आप अपने बच्चे को संघर्ष करते हुए नहीं देख सकते
कोई भी अपने बच्चों को पीड़ित देखना पसंद नहीं करता। लेकिन जूलिया काट्ज़मैन, एक किशोर चिकित्सक अपनी वसूली की योजना बनाएं, कहते हैं कोडपेंडेंसी का एक संकेत है अपने बच्चे को किसी भी तरह से संघर्ष करने की अनिच्छा. अपने बच्चों को वास्तविक खतरे से बचाना सामान्य (और अच्छा) है, लेकिन भावनात्मक रूप से उनकी रक्षा करने के लिए चरम सीमा तक जाने की अपनी प्रवृत्ति पर नज़र रखें। लंबे समय में, आपका निरंतर हस्तक्षेप आपके बच्चे को सीखने या बढ़ने से रोक सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा घर पर कुछ भूल जाता है, तो आपकी क्या प्रतिक्रिया है? यदि आप अपनी योजनाओं को रद्द करते हैं और अपने बच्चे को जो कुछ बचा है उसे लाने के लिए अतिरिक्त 40 मिनट ड्राइव करते हैं, तो आप एक कोडपेंडेंट माता-पिता हो सकते हैं - और आपके बच्चे को अंततः समझने में कठिनाई होगी परिणाम और सीखना ज़िम्मेदारी.
बेशक, अपने बच्चे की सुरक्षा को प्राथमिकता दें। लेकिन एक टोपी की बूंद पर हस्तक्षेप करने के लिए कूदने के बजाय, काट्ज़मैन ने उपस्थित होने का सुझाव दिया समस्या समाधान के लिए कदम उठाए बिना मुश्किल क्षणों के दौरान समस्या हल करें और अपने बच्चों का समर्थन करें उन्हें। "कैसे," वह पूछती है, "क्या आपका बच्चा कभी आपके बिना किसी समस्या को हल करना सीखेगा, या, इससे भी महत्वपूर्ण बात, सहज महसूस करेगी और विश्वास है आपके बिना समस्याओं को हल करने की उनकी अपनी क्षमता में?"
2. आप अपने बच्चों के जीवन के अधिकांश विवरणों को नियंत्रित करते हैं
क्या आप स्वेच्छा से अपने बच्चे के कपड़े या वे दोपहर के भोजन के लिए क्या खाते हैं, यह चुनने के लिए खुद को प्रभारी बनाते हैं? क्या आपका इस बात में गहरा निहित स्वार्थ है कि आपका बच्चा किसके साथ घूमता है या वे क्या करना पसंद करते हैं? और, सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या आपको यह नियंत्रित करने की गहरी आवश्यकता है कि आपका बच्चा कैसा व्यवहार करता है या महसूस करता है? यदि ऐसा है, तो आप एक हो सकते हैं हेलीकाप्टर माता पिता — मनोवैज्ञानिक के अनुसार, सह-निर्भरता के सबसे सामान्य लक्षणों में से एक कैली एस्टेस.
जब आपका बच्चा छोटा होता है, तो उनके निर्णय लेने में शामिल होना सामान्य है। लेकिन लक्ष्य अपने बच्चे को निर्णय लेने और स्वतंत्र रूप से समस्याओं से निपटने के लिए सशक्त बनाना है। निर्णय लेने या समस्याओं को हल करने के लिए हर समय आस-पास मंडराने के बजाय, अपने बच्चों को इन चीजों को अपने दम पर करने के लिए तैयार करने पर ध्यान दें - भले ही आपको यह पसंद न हो कि वे इसे कैसे करते हैं। अन्यथा, एस्टेस का कहना है कि आप लोगों को खुश करने वाले वयस्क को उठाने का जोखिम उठाते हैं जो आपको बहुत अधिक नियंत्रित होने के लिए नाराज करता है।
3. आप चिल्लाना व्यवहार-नियंत्रण रणनीति के रूप में उपयोग करते हैं
माता-पिता के लिए समय-समय पर निराशा में आवाज उठाना असामान्य नहीं है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से खुद को पाते हैं अपने बच्चों पर चिल्लाना उनके व्यवहार को बदलने के लक्ष्य के साथ, आप कोडपेंडेंसी की ओर बढ़ रहे हैं। क्यों? जब आप व्यवहार परिवर्तन पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने बच्चे को अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार बना रहे हैं - अनिवार्य रूप से, उन्हें आपको बेहतर महसूस कराने के लिए कह रहे हैं।
पेरेंटिंग कोच जीनत हरग्रीव्स, के संस्थापक टेम्पर कोचिंग, कहते हैं, व्यवहार परिवर्तन की मांगों को चिल्लाने के बजाय, अपनी भावनाओं को अपने बच्चों की भावनाओं से अलग रखना महत्वपूर्ण है। "ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। फिर, यह भी देखें कि आपका बच्चा कैसा महसूस कर रहा है और उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है। समस्या वहाँ से एक साथ हल होती है, ”वह कहती हैं।
4. आप "नहीं" कहना पसंद नहीं करते
टीवी बंद करना, एक नया लेगो सेट मना करना, या अपने बच्चों को यह समझाना कि उनका कोई मित्र नहीं हो सकता, आसान नहीं हो सकता है। लेकिन "नहीं" कहना पालन-पोषण का हिस्सा है। सेट करने से इंकार स्वस्थ सीमाएं के संस्थापक चिकित्सक सैम नबील के अनुसार, "नहीं" कहना एक संकेत हो सकता है कि आप अपने बच्चों के साथ एक सह-निर्भर संबंध में हैं। नया क्लीनिक.
यदि आप अपने बच्चों के "हां व्यक्ति" हैं, तो एक नया पैटर्न शुरू करना कठिन हो सकता है। अपने आप को याद दिलाना शुरू करें कि "नहीं" कहना प्यार का संकेत हो सकता है, खासकर अगर यह आपके परिवार की भलाई की रक्षा करता है या आपके बच्चे की सीमाओं को सिखाता है।
जब आपके बच्चे अपना रास्ता नहीं पाते हैं, तो आप संघर्ष कर सकते हैं, इसलिए आप उन्हें वही बात समझा सकते हैं। और उन चीजों के लिए "हां" कहकर झटका को नरम करें जो वास्तव में मायने रखती हैं, जैसे फुटबॉल के खेल के लिए बाहर जाना या पारिवारिक बोर्ड गेम खेलना।
5. आप भावनात्मक समर्थन के लिए अपने बच्चों पर निर्भर हैं
चाहे आप अपने बच्चे को परेशान होने पर आपको गले लगाने के लिए कहें या आप उनसे अपनी समस्याओं के बारे में सलाह लें, यह है भावनात्मक समर्थन के लिए अपने बच्चों पर भरोसा करने के लिए अस्वस्थ। और, विवाह और परिवार चिकित्सक के अनुसार लौरा फ्रोयेन, यह कोडपेंडेंट पेरेंटिंग का एक टेल-टेल संकेत है।
अपने बच्चों को अनुपयुक्त कार्यवाहक भूमिका में रखने के बजाय, फ्रायन अन्य वयस्कों से भावनात्मक समर्थन लेने की सलाह देते हैं, जैसे आपके साथी, दोस्तों या चिकित्सक। यदि आपने संघर्ष किया है भावनात्मक निर्भरता अतीत में आपके बच्चों पर, यह उन्हें यह समझाने में भी मदद कर सकता है कि आप अपनी भावनाओं के साथ नई सीमाएं क्यों शुरू कर रहे हैं - फ्रायन का कहना है कि अगर वे सब कुछ जानते हैं तो वे अस्वीकार कर सकते हैं।
6. आप अपने बच्चों को बड़े होने वाले संघर्षों में शामिल करते हैं
फ्रोयेन के अनुसार, एक अन्य विशिष्ट तरीके से सह-निर्भरता बाल-माता-पिता के रिश्ते में प्रकट होती है: अपने बच्चों को उन संघर्षों में शामिल करना, जिनका उन्हें हिस्सा नहीं होना चाहिए। अपने बच्चों को एक में पक्ष लेने के लिए प्रोत्साहित करना अपने साथी के साथ बहस या अपने परिवार के वित्तीय संघर्षों के बारे में उन पर विश्वास करना अनावश्यक चिंता पैदा करता है और आपके बच्चे पर "देखभाल करने वाले" की भूमिका को प्रोजेक्ट करता है।
जब भी संभव हो, अपने बच्चों को वयस्क व्यवसाय से दूर रखने की पूरी कोशिश करें। हालांकि उनसे सब कुछ रखना यथार्थवादी नहीं है - उदाहरण के लिए, आपके बच्चों को पता होना चाहिए कि क्या आप और आपके साथी हैं तलाक हो रहा या यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है - उन्हें मुद्दे के भावनात्मक पक्ष में न लाएं। तय करें कि बच्चों के साथ अपने निर्णय को साझा करने और साझा करने के लिए कौन से विवरण महत्वपूर्ण हैं, जिससे उन्हें अधिक वजन उठाने के लिए प्रोत्साहित नहीं करना चाहिए। और इस बीच, आप सहायता या सलाह के लिए अन्य वयस्कों पर भरोसा कर सकते हैं।
7. आपका बच्चा आपका सबसे अच्छा दोस्त है
अपने आप को भाग्यशाली समझें यदि आपको अपने बच्चों का साथ मिलता है और उनके साथ समय बिताने का आनंद मिलता है। लेकिन बचने के लिए लाइन को सावधानी से चलाएं अपने बच्चे के साथ एक दोस्त की तरह व्यवहार करना इसके बजाय वे क्या हैं - आपका बच्चा। आपके बच्चे के BFF की तरह व्यवहार करना आपके प्रति उनके सम्मान को कम करता है, क्योंकि वे आपको माता-पिता के बजाय एक समान के रूप में देखेंगे। यह यह संदेश भी भेजता है कि आपका रिश्ता दोतरफा है। वास्तव में, हालांकि, आप ही अपने बच्चे की भलाई के लिए जिम्मेदार हैं, न कि इसके विपरीत।
ऐसा व्यवहार करने के बजाय जैसे कि आपका बच्चा आपका सबसे अच्छा दोस्त है, स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करें जो माता-पिता-बच्चे की गतिशीलता को सुदृढ़ करती हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मौज-मस्ती या करीबी रिश्ते का त्याग करना होगा - आप अभी भी स्नेही हो सकते हैं और उनके साथ समय बिताने के लिए उम्र-उपयुक्त तरीके चुन सकते हैं। किसी भी तरह, "माता-पिता" के रूप में अपनी भूमिका में आनंद लेने के तरीके खोजें। आपके बच्चे इसके लिए बेहतर होंगे, और लंबी दौड़ में, आप भी ऐसा ही करेंगे।
