5:1 अनुपात एक सुखी विवाह के लिए जादुई सूत्र है

कोई भी अपने में संघर्ष नहीं चाहता शादी. हम सभी अपने रिश्तों में स्थिरता की तलाश कर रहे हैं। लेकिन, विशेष रूप से अब, यह एक कठिन प्रश्न है। हम सभी अधिक काम कर रहे हैं, बढ़ते बिल, दूरस्थ कार्य की गड़बड़ी, और हम अपने दोस्तों और प्रियजनों के लिए जो चिंता महसूस करते हैं, उससे अधिक कांटेदार हो गए हैं। इसका मतलब है कि हम सभी एक-दूसरे पर भौंकने के लिए बाध्य हैं, ऐसी बातचीत करने के लिए जो लुढ़की हुई आँखों या खंजर-तेज घूरों के साथ समाप्त होती हैं। इसमें से कुछ भी खबर नहीं है। एक रिश्ते में हर बातचीत सकारात्मक नहीं हो सकती है - और नहीं होनी चाहिए। असहमति और बहस जरूरी हैं। हालांकि, एक बड़ा घटक है जो एक की ओर जाता है शुभ विवाह, एक प्रकार का जादुई सूत्र जिसे आप रिश्ते को अधिक उचित रूप से संतुलित रखने के लिए नियोजित कर सकते हैं। 5:1 अनुपात के रूप में जाना जाता है, यह एक मजबूत विवाह की कुंजी रखता है।

डॉ जॉन एम. विश्व प्रसिद्ध चिकित्सक और संबंध विशेषज्ञ गॉटमैन ने वर्षों के शोध के बाद 5:1 अनुपात तैयार किया और इसे स्वस्थ संबंधों के एक प्रमुख पहलू के रूप में पहचाना। यह इस प्रकार है: हर एक नकारात्मक बातचीत के लिए, आपको पांच सकारात्मक बातचीत करने की जरूरत है। इसलिए, यदि आप अचानक अपने साथी पर लताड़ लगाते हैं क्योंकि व्यंजन नहीं बने हैं, तो आपको पैमानों को सकारात्मक पक्ष में वापस लाने के लिए पांच सकारात्मक चीजों को करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है। गॉटमैन ने यह भी नोट किया है कि 5:1 एक उत्कृष्ट लिटमस परीक्षण है। यदि कोई जोड़ा खुद को 2:3 के अनुपात में पाता है, तो रिश्ता खराब हो जाता है। अगर वे 1:1 हिट करते हैं, तो चीजें बहुत अच्छी नहीं लग रही हैं।

रिश्ते विशेषज्ञ और संस्थापक मिशेल देवानी कहते हैं, "5:1 के अनुपात को याद रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको और आपके साथी को एक साथ रहने में मदद करेगा।" lovedevani.com. "यदि आप जानते हैं कि सकारात्मक बातचीत के साथ नकारात्मक बातचीत को कैसे दूर किया जाए, तो आपके पास एक खुशहाल, स्वस्थ और स्थायी संबंध होगा।"

यह सुनिश्चित करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप एक नकारात्मक के खिलाफ पांच सकारात्मक बातचीत में संलग्न हों, क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि नकारात्मक अनुभव सकारात्मक की तुलना में मस्तिष्क में अधिक मजबूती से जमा होते हैं वाले। एक में लेख अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के लिए, एलिजाबेथ ए। बोस्टन कॉलेज में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर केंसिंगर ने लिखा: "कई अध्ययनों में, मेरे सहयोगियों और मैंने नोट किया है नकारात्मक जानकारी के लिए उस स्मृति में अक्सर सकारात्मक या तटस्थ जानकारी के लिए स्मृति की तुलना में अधिक आइटम-विशिष्ट दृश्य विवरण शामिल होते हैं। लोगों को यह याद रखने में कठिनाई होती है कि उनके पास कौन सा विशिष्ट गुब्बारा या तितली (दोनों सकारात्मक) है देखा, जबकि उन्हें यह याद रखना अपेक्षाकृत आसान लगता है कि उनके पास कौन सा सांप, या बंदूक, या गंदा शौचालय है देखा।" 

यह देखते हुए कि नकारात्मक बातचीत जोड़ों पर एक मजबूत भावनात्मक पकड़ रखती है, सकारात्मक को उजागर करने और बढ़ाने की आवश्यकता स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो जाती है। जैसा कि आप अपने रिश्ते और सकारात्मक से नकारात्मक अनुपात का मूल्यांकन करते हैं, माता-पिता कोच बारबरा हार्वे और माता-पिता, शिक्षक और अधिवक्ताओं के कार्यकारी निदेशक कहते हैं कि अपने आप से कुछ कुंजी पूछें प्रशन:

• आप कितनी बार अपने साथी और अपनी शादी को हल्के में ले रहे हैं?
• क्या आप अपने रिश्ते में निवेश करने के लिए समय निकालने की उपेक्षा कर रहे हैं?
• क्या आप इस व्यक्ति के साथ अपने निकटतम सहयोगी के बजाय दुश्मन के रूप में व्यवहार कर रहे हैं?
• क्या आप किसी अन्य व्यक्ति को अपने ऊपर प्राथमिकता लेने की अनुमति देते हैं?
• क्या आप लगातार अपनी जरूरतों को उनके सामने रख रहे हैं?

हार्वे कहते हैं, "ये सभी चीजें हैं जो आपके साथी को प्यार, सुरक्षित और देखभाल महसूस करने की अनुमति नहीं देती हैं, जो अंततः आपकी साझेदारी को कमजोर और नष्ट कर देगी।"

लेकिन, जब नकारात्मक तत्वों की पहचान कर ली गई है, तब भी हम इसे कैसे संतुलित कर सकते हैं? कुछ जोड़ों के लिए सकारात्मक बातचीत के बारे में सोचना मुश्किल हो सकता है, या वे खुद को नकारात्मकता में डूबा हुआ पाते हैं इसका एकमात्र तरीका यह है कि इस तरह के भव्य, रोमांटिक इशारों का प्रदर्शन किया जाए, जिनके पास अधिकांश लोगों के पास समय, संसाधन या ऊर्जा नहीं है। के लिये। हालांकि, विशेषज्ञ मानते हैं कि ऐसा नहीं है। देवानी कहती हैं, "सकारात्मक बातचीत के लिए जरूरी नहीं कि कुछ भव्य हो जैसे उपहार देना या तारीखें देना।" "एक सकारात्मक बातचीत अपने साथी के प्रति चौकस रहने या अपने साथी के प्रति स्नेह दिखाने जितनी सरल हो सकती है।" 

यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी सकारात्मक व्यस्तता नकारात्मक से अधिक है, तो विशेषज्ञ सहमत हैं कि सरल दिन भर किए गए इशारों का किसी रिश्ते को सही दिशा में चलाने पर एक शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है दिशा। यहां तीन युक्तियां दी गई हैं जो आपके पक्ष में बाधाओं को डालनी चाहिए।

जुड़े रहें 

एक छोटा लेकिन प्यारा टेक्स्ट भेजें या एक प्रेम नोट छोड़ दें जहां आपका साथी इसे ढूंढ सके। एक छोटा सा अनुस्मारक कि आप अपने साथी के बारे में सोच रहे हैं और वह मूल्यवान है, बहुत आगे बढ़ सकता है।

बेवर्ली हिल्स फैमिली एंड रिलेशनशिप साइकोथेरेपिस्ट, डॉ. फ्रैन वालफिश, डॉ. फ्रैन वालफिश, "अपने बंधन को बढ़ावा देने के एक महत्वपूर्ण तरीके के रूप में अपने नोट्स में एक अंतरंग और हार्दिक विवरण शामिल करना सुनिश्चित करें।" आत्म-जागरूक माता-पिता, नियमित विशेषज्ञ बाल मनोवैज्ञानिक डॉक्टर, सीबीएस टीवी, और WE टीवी पर सह-कलाकार कहते हैं। "कुछ ऐसा कहो, 'आज सुबह मुझे मेरी कॉफी बिस्तर पर लाने के लिए धन्यवाद। मुझे वह पसंद था - और मैं तुमसे प्यार करता हूँ।'" 

जिज्ञासु बने

कोशिश करें और अपने और अपने जीवनसाथी के बीच संबंध को गहरा करें और उनसे इस बारे में सवाल पूछें कि उनका दिन कैसा था। उनकी रुचि में रुचि लें, उनसे किसी ऐसी चीज़ के बारे में पूछें जिसके बारे में आप जानते हैं कि वे बात करना पसंद करते हैं, या उनसे कुछ ऐसा बताने के लिए कहें जो उन्होंने आपको पहले कभी नहीं बताया। "प्रत्येक बातचीत को कनेक्शन के अवसर के रूप में देखना शुरू करें," वालफिश कहते हैं, "अपने दिल से अपने साथी के लिए।" 

सराहनीय रहें

हम सभी दिन में कड़ी मेहनत करते हैं, भले ही हम कार्यालय नहीं जा रहे हों या शारीरिक श्रम नहीं कर रहे हों। एक साधारण "धन्यवाद" या आपका साथी रिश्ते में अपने अंत को बनाए रखने के लिए क्या कर रहा है, इसकी स्वीकृति। फिर, यह एक घुटने पर एक भव्य इशारा या कृतज्ञता का उछाल नहीं होना चाहिए। बस पहचानना कि वे मूल्यवान और सराहना कर रहे हैं उनके लिए दुनिया का मतलब होगा। "जब आपका साथी कचरा बाहर निकालता है, आपके लिए भोजन बनाता है, या आपकी लॉन्ड्री करता है," कहते हैं लिनेल रॉस, एक मनोविज्ञान-प्रशिक्षित प्रमाणित स्वास्थ्य और कल्याण कोच, व्यवहार परिवर्तन विशेषज्ञ और प्रमाणित जीवन और संबंध कोच, "उन्हें बताएं कि आप उनके प्रयास की सराहना करते हैं और जोर से 'धन्यवाद' कहते हैं।"