Koje su osobine a sretan, uspješan brak? Teško ih je odrediti. Ono što radi jednom paru može se zaudarati drugom. Različiti potezi, čovječe. Ali kada je vaš posao proučavati i savjetovati sretne i nesretne parove, trendovi se ipak pojavljuju. Zato smo se obratili Carrie Cole. Glavna trenerica i direktorica renomiranog instituta Gottman u Seattleu, Cole je radila s tisućama parova tijekom svoje karijere i bolje od većine razumije što definira odnos koji može potrajati test vremena. Bila je dovoljno milostiva da pruži ovih devet osobina sretnih, uspješnih brakova. Jedna stvar koja ih definira? Oba partnera igraju aktivne uloge u određivanju prioriteta i održavanju svoje veze.
Oni stvaraju naviku ostati pozitivni
Svaki brak ima svoje uspone, padove i nekoliko bočnih između. Parovi koji uspiju prihvaćaju da stvari krenu po zlu; ne dopuštaju da ih zaglave nerealna očekivanja koji će ostati neispunjen. “Većina uspješnih brakova razvija pozitivnu naviku uma”, kaže Cole. “Oni djeluju iz uvjerenja da je njihov partner u srcu njihov najbolji interes. Naporno rade kako ne bi dopustili da se gomilaju ogorčenosti.”
Oni su jedan drugome sustav podrške
Činilo se da je u braku biti tu jedno za drugo, ali je iznenađujuće koliko parova to ne shvaća kako treba. Ili ih ne slušaju ili provedu cijeli razgovor govoreći partneru sve što nije u redu i što mogu učiniti da to poprave. Biti podrška, prema Coleu, znači samo sjediti i slušati što druga osoba ima za reći. Kao rješenje, Cole se poziva na John i Julie Gottman, koji preporučuju parovima da vode svakodnevni razgovor o smanjenju stresa u kojem svaki partner ima priliku dijele stresove koji su izvan veze i da svaki partner empatično sluša, ne pokušavajući riješiti problem problem.
Uče iz svojih sukoba
Sukobi su neizbježnost u svakom braku. Međutim, sretni i uspješni parovi uče iz ovih malih okršaja i uzimaju ih kao priliku za veću intimnost, razumijevanje i povezanost. “Umjesto da se klevetaju, uspješni parovi razgovaraju jedni s drugima s poštovanjem kada rješavaju sukobe i slušaju svaki tuđu perspektivu,” kaže Cole, “a zatim potvrditi perspektivu svog partnera čak i kada je drugačija od njihove vlastite perspektive pogled."
Oni maksimalno koriste ono što imaju
Mnogi parovi se brinu da nemaju dovoljno vremena, dovoljno novca ili dovoljno slobode da rade stvari koje žele. Međutim, parovi koji su sretni i uspješni ne dopuštaju se zaglaviti brigom kada će imati više nečega; umjesto toga, oni se usredotočuju na to da što bolje iskoriste ono što imaju. “Može biti da ljudi izražavaju osjećaj dosade ili da su u kolotečini iz koje im treba pomoć da izađu”, kaže Cole. “Dakle, moglo bi biti od pomoći postaviti pitanja ‘Kako možemo u svoje živote uključiti neke ugodne rituale?’ Ponekad su najdraža sjećanja parova vremena kada nisu imali novca.”
Prihvaćaju međusobne razlike
Nitko nije savršen, a ponekad su osobine koje su parovi najprije simpatični iste one osobine koje ih danas izluđuju. Ključno je prepoznati da su te temeljne razlike dio onoga tko je naš partner i prihvatiti ih onakvima kakvi jesu, bradavice i sve ostalo. I u onim slučajevima kada njihove karakterne crte uzrokuju sukob, oni postaju katalizator pozitivnih razgovora usmjerenih na budućnost.
“Jedini način na koji se istinski možemo promijeniti je kada osjećamo da nas partner prihvaća onakvima kakvi jesmo”, kaže Cole. “Na primjer, moj suprug i ja imamo temeljnu razliku u pogledu vremena. Sviđa mi se što je tako opušten oko većine stvari, ali to uključuje i dolazak na vrijeme. Moram poraniti da se osjećam kao da sam na vrijeme. Ima trenutaka kada naporno radi kako bi izašao na vrijeme kako bi ublažio moju tjeskobu, a onda postoje trenucima kada se moram umiriti da on stvarno daje sve od sebe da radi na tome, a to jednostavno nije uvijek dogoditi.”
Oni mogu prebroditi krizu
Nijedan brak nije bez krize, a neke su krize veće od drugih. Ali, kaže Cole, kriza ne mora prekinuti brak, a jaki parovi su ti koji to shvaćaju i spremni su učiniti sve što je potrebno kako bi riješili problem, bez obzira koliko težak može biti. “To zahtijeva da sa svojim partnerom izraze svoje emocije i misli i bol”, kaže Cole. “Također zahtijeva da slušaju jedni druge boli bez pokušaja da je umanjuju ili oduzmu. Ljudi moraju osjećati da je njihov partner spreman saslušati njihovu bol i potvrditi je.”
Oni ne kritiziraju
To ne znači da se ne živciraju jedno s drugim ili ne osjećaju potrebu da ukažu na to kada jednom ili drugom partneru nedostaje. Ali način na koji se odluče za to čini razliku. Napadanje vašeg partnera i prebacivanje krivnje pred njegove noge samo će stvoriti još više svađa. “Protuotrov je nježan startup”, kaže Cole. “’ Nervira me posuđe u dnevnoj sobi. Bio bih zahvalan ako bi ih pokupili.”
Ne Optužuju
Svaki put kada svom partneru pošaljete poruku da ste na neki način superiorniji od njega ili da je vaš partner nekako defektni, izražavate prezir prema njima i pripremate se za sukob crta. Ako smatrate da vaš partner nije uvijek iskren prema vama, nemojte mu reći da je lažljivac. Umjesto toga, ostanite pozitivni. "Izrazite svoju potrebu u pozitivnom smislu", kaže ona. "Recite nešto poput: 'Trebam potpunu iskrenost i transparentnost'."
Oni Ne Stonewall
U svakoj bračnoj svađi dolazi do točke u kojoj se jedan ili oba partnera više ne mogu angažirati. Parovi koji nisu uspješni, kaže Cole, obično se jednostavno zatvaraju i šute svom partneru liječenje, što znači da svađa ostaje nerazriješena i da će se negativni osjećaji početi zagnojiti se. Rješenje je, kaže Cole, napraviti pauzu da se smiri, a zatim se vratiti razgovoru. “Vaš je otkucaj srca vjerojatno prilično visok”, kaže Cole. “Nakon što se smirite, ponovno se uključite s partnerom i mirno objasnite zbog čega ste se uzrujali.”
