David Eagleman, neuroznanstvenik i autor, primjećuje da postoje tri smrtni slučajevi. Prvi je kada tijelo prestane funkcionirati. Drugi dolazi kada je tijelo pokopano. Treći dolazi negdje niz liniju kada se vaše ime izgovori posljednji put.
To je posljednja smrt na kojoj mi, kao oni koji su ostali, moramo raditi kako bismo spriječili. Kada draga osoba umre, možemo ostati s osjećajem nemoći i neizvjesnosti kako dalje. Prirodno je, ali i nevjerojatno teško. Ali tgdje možemo raditi na sprječavanju da se ta treća smrt ikada dogodi. Poštovanje sjećanja na preminulu osobu način je da preuzmemo kontrolu nad svojom tugom i pretvorimo je u nešto pozitivno.
“Kada pogledate psihologiju iza tuge, ono što je to je da gubimo dio sebe”, kaže dr. Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, nacionalno certificirani savjetnik, licencirani savjetnik za mentalno zdravlje i potpredsjednik upravljanja skrbi u Slušatelji na poziv. “I tako, kada se upuštamo u trenutke obilježavanja sjećanja na voljenu osobu, to znači da dopuštamo sebi da se izliječimo i prihvatimo ideju da život neće biti isti.”
Iako život neće biti isti, dr. Jada napominje da možemo dati sve od sebe da odamo počast pokojnicima u malim trenucima i nađemo vremena da ih se prisjetimo. A poduzimanje koraka da im se oda počast je način da se osigura da osoba zapravo nikada ne nestane.
“Kada nekome obilježavamo spomen, to ga zapravo stalno održava na životu”, kaže ona, “ali ne samo u našem vlastitom sjećanju, već i u sjećanju naše zajednice.”
Dakle, što vi i vaša obitelj možete učiniti kako biste održali uspomene na voljenu osobu? Evo osam prijedloga koji će vam pomoći u procesu tugovanja.
1. Vratite u njihovo ime
Postoji nekoliko načina na koje možete osnovati donaciju ili dobrotvornu organizaciju koja pomaže drugima u ime vaše voljene osobe. Pronađite nešto oko čega su bili strastveni i osmislite način da stvorite nešto dobrotvorno što će osigurati da, iz godine u godinu, njihovo sjećanje ostane živo u zajednici. “Stvaranje dobrotvorne organizacije izvrstan je način da počastite svoju voljenu osobu”, kaže Amy Morin, licencirana psihoterapeutkinja i glavna urednica časopisa Vrlo dobro um. “Ne mora biti veliko. Možete jednostavno podijeliti malu stipendiju u ime svoje voljene osobe. Možete čak organizirati prikupljanje sredstava svake godine s prijateljima i obitelji kako biste prikupili novac.”
2. Pripremite njihovu omiljenu hranu
Hrana je uvijek izvrstan način da se povežete s nekim i izvrstan je način da održite nečije sjećanje živim. Bilo da se radi o učenju ponovnog stvaranja svog omiljenog blagdanskog recepta ili jednostavnom uživanju u omiljenim slatkišima s vremena na vrijeme, prepuštajući se ista hrana u kojoj je uživala vaša voljena osoba moćan je oblik povezanosti - i jednostavan način da o njima razgovarate sa svojom obitelji i prijatelji. “Bilo da je vaša voljena osoba uživala u pizzi ili im se jako svidjeli bakin pečeni krumpir, odlučite s vremena na vrijeme pojesti njihovu omiljenu hranu”, kaže Morin. “Možete sjesti s prijateljima i obitelji i jesti zajedno ili to jednostavno možete učiniti sami.”
3. Povežite se s drugima
Kada pretrpite gubitak, lako se osjećate izolirano. Stoga je bitno zapamtiti da niste jedini koji tuguje, i može biti sjajna stvar odvojiti vrijeme za druženje s drugim ljudima koji doživljavaju isti gubitak. Vi i vaša obitelj možete dijeliti uspomene, pričati priče i jednostavno se zajednički prisjećati svoje voljene osobe - velika je vjerojatnost da ćete naučiti i o drugoj strani njih. "Okupljanje s drugima koji su imali odnos s vašom voljenom osobom može biti od pomoći", kaže Morin. “Ali umjesto da samo sjedite i razgovarate, možda će vam pomoći da zajedno isplanirate avanturu. Igrajte omiljeni sport osobe ili napravite piknik u parku.” Što osobnije, to bolje.
4. Napravite uspomenu
Kada draga osoba umre, često nam ne ostaju samo sjećanja, već ormari i ladice puni njihove odjeće. Može biti teško odvojiti se od ovih predmeta, jer su oni opipljiva veza s tom osobom. Razmislite o tome da uzmete njihove omiljene košulje ili druge odjevne predmete i pretvorite ih u nešto što možete koristiti po kući: salvete, jastuke, poplune. Morin napominje da sada postoji mnogo usluga koje se bave i ovim. Jedan od naših favorita je Tkanine života, koji staru odjeću može pretvoriti u sve, od plišanih životinja i šalova do deka i medvjeda.
5. Nastavite tradiciju.
Godišnje ljetno svinjsko pečenje. Dodir s dvije ruke na Dan zahvalnosti. Okupljanje svih za playoff baseball. Tradicije su presudne za sastav obitelji i za održavanje uspomena – posebno za djecu. Razmislite o tradiciji koju ste podijelili sa svojom voljenom osobom i dajte sve od sebe da je održite s obitelji i prijateljima. “Moglo bi biti nešto malo kao što je uvijek jesti krila dok gledate nogomet. To bi moglo biti nešto veliko, poput kampiranja svakog ljeta”, kaže Morin. "Nastavite tu tradiciju u njihovu čast."
6. Napravite spomen obilježje
Može biti razrađen, kao što je kolaž fotografija, ili nešto jednostavno poput zbirke nekoliko osobnih predmeta zajedno na jednom mjestu. Što god da radite, stvaranje malog spomenika u vašem domu način je da zastanete i prisjetite ih se svaki dan. Doktorica Jada prisjetila se prijateljice koja je živjela u Los Angelesu i sastavila jedan za svoju baku u njezinom stanu u Hollywoodu. “Tamo su bile male sitnice, narukvica, neke slike i drugi suveniri koji su joj bili važni”, rekla je. "I to joj je dalo osjećaj prizemljenosti, što je ono što tražimo kada se osjećamo ukočeno i odvojeno."
7. Spojite video
Živimo u tehnološki bogatom dobu, a sredstva za sastavljanje vrhunskog memorijalnog videa dostupna su upravo na našim telefonima. Prikupite slike, video, glazbu i druge komadiće uspomena i spojite ih u video koji možete podijeliti s prijateljima i obitelji i ponovno ga posjetiti svakih nekoliko mjeseci ili svake godine. To će postati još vrijednije kako godine budu prolazile, a mi počinjemo zaboravljati sitnice poput toga kako zvuči njihov glas. "To je način da se prisjetite kada sjećanja počnu blijedjeti, jer to je također veliki dio psihologije tugovanja i obilježavanja sjećanja", kaže dr. Jada. “Naš mozak na kraju usisa sjećanja i teško je prisjetiti se tih sjećanja. Ovo je način da se kaže: 'Hej, imam ovaj video ili imam nešto digitalno za što ću se držati i ponovno pogledati.'
8. Okupite se na njihov rođendan
Svake godine, kada dođe rođendan vaše voljene osobe, okupite se s prijateljima i obitelji i odvojite malo vremena da popijete piće ili podijelite obrok u spomen. Održavanje tog osjećaja povezanosti između vas koji su osjetili gubitak dobar je način da podijelite svoju tugu i da zajedno proslavite uspomenu na voljenu osobu. "Povezivanje je tako temeljno za naše potrebe", kaže dr. Jada. “Osnovna nam je temeljna potreba da se povežemo i da dopremo, a zajedničko tugovanje je nešto što možemo učiniti kako bismo održali sjećanje na vjenčanje voljene osobe živim.”
