Ponekad je prekršaj očit. Vaš šef dovodi u pitanje vašu sposobnost na sastanku osoblja. Vaša žena preuzima pregovore. Tvoj brat nesuptilno kopa o tvojoj obitelji. Postoji još bezbroj primjera, ali rezultat je isti: Vaš osjećaj muškosti je u pitanju. Pridružuješ se redovima emakuliranih muškaraca.
Ali ponekad je osjećaj emaskulacije više unutarnji posao. Vaša žena zarađuje više novca od vas. Dobivaš smanjenje plaće na svom poslu pa se ona mora vratiti na posao. Postaješ tata koji ostaje kod kuće jer to ima više smisla. Ovo je okolnost - nema namjere da vas skrši, ali rezultat se može osjećati tako: osjećate se manje kao muž, otac, hranitelj, muškarac. Greska.
Ne želite se osjećati kao neuspjeh, ali svaki signal vam govori drugačije. To se događa i prirodno je.
"Ako ne osjećate da upravljate svojim svijetom, to može biti iscrpljujuće", kaže David Ezell, psihoterapeut i klinički direktor Darien Wellness.
Prvo, malo perspektive. Promjena se događa neprestano. Novi poslovi. Brak. Djeca. Svi tjeraju na prilagodbu. Promjena može biti teška, a prirodni je instinkt boriti se za status quo.
Kako kaže dr. Jeff Bostic, psihijatar u Sveučilišnoj bolnici MedStar Georgetown: "Nepoznatom se više odupire nego poznatom đavlu."
Kada vas osjećaj nedostatnosti počne gristi, kako se osjećate bolje u vezi sa sobom ili se barem ne osjećate tako iscrpljeno? Sigurno biste mogli napraviti osobnu inventuru, a zatim beskrajno obraditi. Ili biste mogli izaći van i napraviti nešto kao što je pokositi travnjak. Neće izliječiti vašu nesigurnost, ali je zdravo i produktivno, kaže Bostić. Takvi jednostavni zadaci također vas dovode u trenutak u kojem prestajete razmišljati o prošlosti ili brinuti o budućnosti. “To je jedino mjesto i vrijeme kada možete nešto učiniti. Možete ga posjedovati”, kaže dr. Simon A. Rego, glavni psiholog u Montefiore Medical Center i autor Radna knjiga za ublažavanje depresije u 10 koraka: pristup kognitivno-bihevioralne terapije.
Mali zadaci bistre vam um i mijenjaju orijentaciju. Tada, po Rego, vaš um može zabavljati mogućnosti i vidjeti opcije, a ne samo prijetnje, jer uvijek postoji druga perspektiva. Vaš žena zarađuje više novca? Imaš sreće što si se udala za tako uspješnu osobu. Mora li se vratiti u korporativni svijet? Više sreće da ima tu vještinu i da bi se zbog toga mogla osjećati osnaženom. Sve je u preoblikovanju vašeg razmišljanja: sada tata koji ostaje kod kuće? Nema više kabina ili putovanja na posao. Poslijepodne su igre bejzbola u dvorištu, kaže Bostić.
Pronalaženje zadataka koji zaokupljaju vaše tijelo i smiruju vaš um pomoći će vam da vidite širu ideju: da zajedno vi i vaš supružnik uzdržavate obitelj. Još uvijek se možete osjećati kao neuspjeh jer to ne možete učiniti solo, ali zarada moći nije vaš jedini razlog za postojanje. Niste tip s jednim alatom, a vaša muškost i vrijednost dolaze s mnogo različitih mjesta.
To su stvari koje tim treba, i dok vaša glava još uvijek želi samokritizirati, morate zadržati svoj vanjski fokus i razmišljati o tome što želite da vaša djeca vide. Ako ste, recimo, ostali bez posla, vjerojatno ne znaju što radite za posao, pa se svaka promjena naslova ne bilježi. Ako je pranje rublja iznenada vaš novi nastup, uključite ih. Tate često imaju sposobnost da bilo što pretvore u igru. Najbrža mapa. Najviša gomila. Što god. Vi obavljate više zadataka, brinete se o kućnim poslovima, uzdržavate svog supružnika, učite svoju djecu potrebnoj životnoj vještini, a budući da se oboje smijete, dajete im čamac pun smiješnih uspomena.
Naravno, u ovoj situaciji možete mlatiti, ali to nije zaključak. Umjesto toga, to je ovo: kada vas nedaća pogodi, ne sjedite i ne radite istu neučinkovitu stvar. Pokušaj nešto. Ako ne uspije, pokušavaš nešto drugo, jer to nije neuspjeh, već samo otkriće, kaže Bostić. Radi se o razvoju, učenju novih vještina i prihvaćanju da bi nove stvari mogle biti bolje. Nitko ne žudi za visokim stazama samo sa stepenicama ili sjedi na poslu i kaže: "Ja sam samo tip za pisaće mašine."
Nevolje se često mogu osjećati emaskulirajuće jer smo kao društvo prisiljeni vjerovati da su muškarci namijenjeni hraniteljima obitelji, glavama obitelji. Ovo jednostavno nije slučaj. Izgradit ćete mišiće usred nedaća. Ili su oni ti koji ostaju kruti ili oni koji su otvoreni za alternative. "Koja vam opcija daje priliku da se osjećate bolje?" pita Rego. Fleksibilnost vam neće pogriješiti. Kada se radi o stvarnim mišićima, manja je vjerojatnost da ćete biti ozlijeđeni. Kada se radi o vašem načinu razmišljanja, nijedna ideja nije konačna. "Što više opcija imate, veća je vjerojatnost da će vam jedna biti od pomoći", kaže Rego. “Što manje imate, to se više oslanjate na ono što imate.”
