Mnogi od njih sada oteknu dnevne sobe a podrumi se neće vraćati u svoje teretane nakon COVID-19 kriza jenjava. Iz prve ruke uvjeravaju koliko to može biti zgodno i isplativo vježbati kod kuće. Ne treba vam tona opreme: trake za vježbanje, također poznate kao otporne trake, dodatak su spojki svakom arsenalu kućnog vježbanja. Omogućuju vam da ciljate određene mišiće, radite s njima na različite načine i neprestano izazivate sebe mijenjajući stvari.
Prema 19-strukom svjetskom prvaku power liftu Robertu Herbstu, trake otpora odlično su mjesto za početak vaše fitness potrage. “Od malih, velikih količina rame pokreta na teške vježbe poput sklekovi i čučnjevi, postoji toliko mnogo načina da ih iskoristite”, kaže. "S dobrom tehnikom i odgovarajućom količinom napetosti, zaista možete dobiti stvarno solidan trening."
Otporne trake mogu biti pločaste, petljaste ili cijevi. Listovi su doslovni listovi lateksa; oni su vaša ulazna točka jer ih je najlakše koristiti. Omotate ih oko ruku ili stopala i koristite ih za zagrijavanje ili istezanje. Trake s petljama, poput gumene trake, kružne su i koriste se za vježbe za gornji i donji dio tijela, te za pokrete poput hodanja s trakama, glute mostova,
Koju god vrstu odabrali, vrijedni su vašeg vremena. Osim što je ultra-prijenosne, otporne trake obično su daleko ekonomičnije od drugih vrsta hardvera za kućne teretane i ne zauzimaju gotovo nikakav prostor.
Urezane trake otpora (slika gigantske gumene trake) izvrsne su za vježbe stabilizacije - temelj za snagu. Ova kolekcija od pet bendova, koji se kreću od ekstra laganih (4 funte) do ekstra teških (30 funti), savršena je za početnici ili bilo tko s neugodnom ozljedom, a mogu se miješati, upariti i kombinirati za naprednu kondiciju ciljeve. To koljeno, rame ili gležanj (možda sva tri?) kasnije će vam zahvaliti.
Ove trake su idealne za bočne pokrete, vježbe stabilizacije ramena i ekstenzije nogu. Vežite ih oko ruku ili nogu kako biste povećali snagu i stabilnost u gornjem i donjem dijelu tijela, a možete birati između tri različite razine: lagana, srednja ili teška.
Srednjovjekovno Nerf oružje? Pribor za jelo za divove? Ne, to je Gorilla Bow: teška šipka za dizanje utega s izmjenjivim kablovima koji olakšavaju sve vrste vježbi guranje i povlačenje. Redovna verzija nudi ukupno 110 funti otpora, dok teška verzija ide sve do 330 funti. Svi lukovi za Gorilla izrađeni su od zrakoplovnog aluminija, tako da se neće slomiti kada ih vaše dijete otme da se igra vitezova i zmajeva.
Ovaj glatki komplet dolazi s 5 cijevi otpornosti od 10, 20, 30, 40 i 50 funti. Svaki je zatvoren izdržljivim karabinom, tako da je lako (i brzo) zamijeniti priložene ručke. Štoviše, možete složiti više cijevi na istu ručku, dajući vam širok raspon mogućnosti otpornosti (i do 150 funti ukupno ako možete to upravljati).
Ova traka je dizajnirana posebno za sklekove. Možete dodati do 90 funti, čineći ga u biti poput bench pressa u vašoj kući - bez da klupa/šip/utezi zauzimaju cijelu prostoriju.
Svaki proizvod na Fatherlyju neovisno odabiru naši urednici, pisci i stručnjaci. Ako kliknete vezu na našoj stranici i kupite nešto, možda ćemo zaraditi proviziju za affiliate.
