Život je pun prekida. Neki su odlični (kada a mališan kucne vas po ramenu kako bi vam dostavio važne informacije kao što su WEE WHOO LEEE LAAYYY JEŽOVA GUZA, nikad nije ne smiješan). Drugi su, međutim, ne baš velike raznolikosti. Kao kad netko stalno prekida a priča koju pričaš ili razgovara preko tebe. (Razumijemo, Brad, znaš puno o tome craft pivo.) To je gotovo uvijek bijesno i uglavnom se univerzalno smatra nepristojnim ponašanjem. I, velike su šanse, bez obzira jeste li razgovarajući sa svojim prijateljima, obitelj ili vaš supružnik - definitivno vaš supružnik, i ti si jako kriv za ovo ponašanje. Jer, pa, ti si muškarac i muškarci prekidaju. Dakle, koja je temeljna psihologija prekidanja i kako možemo naučiti prestati?
POVEZANO: Kako naučiti svoju djecu da vas prestanu toliko ometati
Prekid je prokušan i istinit način utvrđivanja dominacije u razgovoru. I, prema prilično širokom spektru društvenih istraživanja, muškarci su glavni prekidači. Bilo namjerno ili ne, prekidi se događaju u redovitim razgovorima cijelo vrijeme. Ali navika je osobito prisutna kada muškarci razgovaraju sa ženama. Zapravo, 2014
Bilo da shvaćate da ste kronični prekidač ili ne, stalno prekidanje nije dobro za vaš imidž ili odnose. To ljuti ljude i čini da se činite bezobraznim, bezosjećajnim, nestrpljivim Alfa mužjakom koji ne može pričekajte nekoliko minuta da se ubacite protuargumentom, smiješnom pričom ili FAKTOIDOM O KISELOM PIVI, BRAD. Učinite to dovoljno i to također stavlja druge ljude odmah u obranu. Budući da ništa od toga nije ugodan ishod, evo sedam savjeta koji će vam pomoći da prestanete tako često ometati ljude i zauvijek se riješiti te navike.
Nemojte razmišljati o tome što ćete sljedeće reći
Ljudi sa sklonošću prekidanju često će jednostavno pričekati dok njihov partner ne završi razgovor, a zatim uskočiti s već formuliranim odgovorom. Međutim, dr. Racine R. Henry, bračni i obiteljski terapeut i osnivač Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, predlaže jednostavno slušanje tijekom razgovora umjesto zaključavanja i učitavanja onoga što govorite Sljedeći. "Budite uključeni u ono što govore i što vam pokušavaju prenijeti", kaže ona. "Nasuprot razmišljanju: 'Što ću im uzvratiti?' Nemojte formirati svoj odgovor u svojoj glavi dok oni govore."
Pričekajte 10 sekundi
Samo 10 sekundi. Serijski prekidač ima tendenciju tražiti svaku prazninu u razgovoru i uzeti je kao znak da uskoči i krene naprijed. Udisanje daha može otvoriti vrata prekidaču koji može oteti razgovor. Racine predlaže da, kada vaš partner završi razgovor, napravite pauzu 10. "Na taj način zaista možete biti sigurni da je druga osoba završila sa svojom izjavom, umjesto da samo udahnete ili zastanete", kaže ona. “Na ovaj način ih ne prekidate samo usred rečenice ili usred misli.”
Prestanite tražiti rješenje
Muškarci su popravljači. To je jednostavno način na koji su frajeri ožičeni (i socijalizirani od malih nogu). Kao rezultat toga, ponekad se gube nijanse razgovora i cijelu raspravu provodimo fokusirajući se na "Što mogu učiniti?" ili "Kako mogu pomoći?" Tako, kada netko priča o problemu, popravljač već radi na problemu i smišlja odgovor koji će vjerojatno izvaliti usred rečenice. "Ponekad se ne radi o poboljšanju bilo čega ili popravljanju bilo čega", kaže Racine. “Ponekad se radi samo o slušanju i o tome da si tu i da nekoga podržiš.”
Isprobajte metodu 'ponoviti natrag'
Tijekom stresnih razgovora ili svađa, Racine predlaže da ponovite ono što je vaš partner upravo prenio. Ne doslovno, nego preoblikovanje rečenog koje im pokazuje da ne samo da ste to čuli, već da ste i razumjeli. “To je stvarno dobro tehnika slušanja," ona kaže. „Dakle, ako netko kaže: 'Ljut sam na tebe jer si povrijedio moje osjećaje', uzvrativši mu: 'Dakle, ono što govoriš je, jer sam učinio ovo što ti je nanijelo bol, sada si ljuti na mene što nisam donio bolju odluku.’ Na taj način razgovor ostaje o tome što pokušavaju prenijeti i što vam govore, a manje o vašoj reakciji na to."
Okrenite stolove
Ako je vaš supružnik istaknuo vašu sklonost da ga ili nju odsiječete, možda bi bilo mudro da vam pokažu kakav je to osjećaj pokazujući kako dolazi do vaših prekida. “Ponekad iskusiti ono što drugi doživljavaju s vama može biti prilično zapanjujuće”, kaže Heidi McBain, bračna i obiteljska terapeutkinja iz Teksasa.
Izvadite se iz toga
Kada se jedan partner daje drugome, ponekad se muškarci žele maknuti iz rasprave kako bi izbjegli dramu. Ne žele čuti za dosadnog kolegu ili svađu sa ženinom prijateljicom i prekinut će razgovor u nadi da će ga prekinuti. Međutim, Racine kaže da se tada moraju ukloniti iz jednadžbe. "Ovdje se radi o podršci osobi koja razgovara s vama ili sluša o njezinom iskustvu", kaže ona. “Pa kako možeš to gledati kroz njihovu leću i razmišljati o tome što osjećaju?”
Vježbajte razgovor
Čujte, zvuči čudno, ali ako ste serijski prekidač, morate vježbati slušanje i šutnju. McBain preporučuje vježbanje umijeća razgovora sa svojim supružnikom svake večeri. No, umjesto da imate riječ, odvojite vrijeme da čujete i jednostavno poslušajte što vam partner ima za reći. “Odaberite temu, a zatim slušajte što druga osoba govori”, kaže ona, “razmislite o tome što ih čujete kako govore i provjerite je li ono što čujete uistinu ono što govore.”
