Ako mrzite svoj posao, sigurno niste sami. Mrziti svoj posao nije ništa novo. Nije ni pomisao na odustajanje ili blažene snove koje misao dočarava. Ali ako ste roditelj, vjerojatno nemate luksuz ustati i otići na hir. Imate odgovornost prema svojoj obitelji, što može značiti da ćete se zadržati neko vrijeme kako biste mogli dobiti zdravstveno osiguranje i plaću.
U svakom slučaju, izlaganje u društvu ili u ulozi koju ne možete podnijeti može značajno utjecati na vaše mentalno zdravlje - da ne spominjemo vašu sposobnost da budete prisutni sa svojom obitelji. Naravno, plaćate hipoteku, ali riskirate izgaranje ili jednostavno da vaša mržnja prema poslu prokrvari u vašu osobnost.
Ako napuštanje posla jednostavno nije opcija u ovom trenutku, važno je dati prednost vlastitoj dobrobiti – a to, naravno, zahtijeva malo strategije, kako na poslu tako i kod kuće. U čemu se sastoji ta strategija? Evo nekoliko prijedloga kako se nositi s poslom koji mrzite, prema terapeutima i stručnjacima za karijeru.
- Zapamtite svoje "Zašto"Ako mrzite svoj posao, vjerojatno je da je povezan sa samim poslom, ili možda s vašim šefom ili suradnicima. Ako je to slučaj, pokušajte se za početak sjetiti zašto ste ušli u svoje područje. Nakon što se sjetite što vas je inspiriralo od početka, pokušajte ponovno iskoristiti te aspekte svog posla. Prema psihologu iz Colorada Alicia Rozycki, prisjećanje na strasti, ciljeve i vrijednosti koje su vas dovele do vašeg posla može poslužiti kao motivacija da ostanete na tom putu, čak i ako je to samo dok ne pronađete bolju priliku.
- Usredotočite se na male, svakodnevne pobjedeAko prestanak za sada nije opcija, može vam pomoći da promijenite način razmišljanja. Kyle Elliott, trener karijere u Silicijskoj dolini, predlaže da se usredotočite na male svakodnevne pobjede koje vaš posao čine podnošljivijim, a ne na drastične promjene u karijeri. Ključno je fokusiranje na područja koja su zapravo u vašoj kontroli moćna je taktika. “To može uključivati bolje korištenje stanki za odmor i ručak, prijavljivanje za projekte koji vas uzbuđuju ili izdvajanje vremena za razgovor s kolegama s kojima uživate provoditi vrijeme”, kaže on. Ova mala područja možda neće učiniti vaš posao nevjerojatnim –– ali bi vas mogli održati zdravim dok čekate.
- Nagradite sePostavljanje nečega čemu ćete se radovati na kraju dana (ili tjedna) također bi vas moglo motivirati da prođete kroz teške trenutke, kaže Elliott. Čak i male nagrade, kao što je izvođenje obitelji na večeru ili sladoled u petak navečer ili zakazivanje vremena za druženje s prijatelj bi ti mogao pomoći da se izdržiš (i dati ti nešto pozitivno za razmišljanje kada se fiksiraš na teško dijelovi).
- Zaštitite svoje vrijeme kod kućeMože biti teško odvojiti se od posla kada ste kod kuće. Dugotrajni problemi i nedovršeni zadaci mogu krvariti u kućni život. Ali ključno je poduzeti odgovarajuće korake za stvaranje jasne granice između njih dvoje. "Razmislite o tome kako biste proveli svoje vrijeme da ne mrzite posao i usredotočite se na te aktivnosti ili veze, bez obzira jeste li preumorni ili ne želite", kaže Ashleigh Edelstein, psihoterapeut iz Austina. Kada se pojavi misao ili osjećaj u vezi s poslom, dajte sve od sebe da to primijetite, a zatim nježno ponesite svoj vratite pozornost na sadašnji trenutak — i podsjetite se zašto je važno što god radite vas.
- Napravite mikro-pauze tijekom cijelog radnog danaAko se trudite preživjeti dan, zakažite vrijeme u svom kalendaru kako biste iskoristili više prilika za mentalni i fizički predah. Dobra vijest je da vaše pauze ne moraju biti duge da biste napravili razliku. Edelstein kaže da čak i česti mikroprekidi mogu smanjiti preopterećenost i uštedjeti energiju. Pokušajte odvojiti nekoliko minuta svakih nekoliko sati za svjesno istezanje, disanje, nazvati prijatelja ili brzo prošetati - bilo što da se usredotočite na sebe.
- Razgovarajte sa svojim šefomVaš šef može biti puno stvari, ali velike su šanse da on ili ona ne čitaju misli. Sam Johns, trener karijere i profesionalni pisac životopisa u Nastavi Genije, ističe da, iako nadzornici svakodnevno komuniciraju sa svojim zaposlenicima, možda ne znaju da ne uživate u svom poslu. Ako se osjećate ugodno (i ako mislite da bi vaš posao mogao biti vrijedan spašavanja), objasnite svom šefu kako se osjećate.
"Postoji velika šansa da će moći napraviti neke pozitivne promjene kako biste se vi osjećali bolje u svom poslu", kaže John. “Većina ljudi je razumna, a ako ste dobar izvođač, vaš šef neće htjeti da budete nesretni jer će se bojati gubitka vas." Mala poboljšanja vjerojatno neće pretvoriti vaš posao u ulogu iz snova, ali će barem poboljšati vašu situaciju dok se ne okrenete karijere. - Planirajte svoj izlazakTrener karijere Carlota Zimmerman preporučuje da sjednete sa svojim supružnikom kako biste razgovarali o žrtvama koje činite i izradite raspored koliko dugo morate ostati na tečaju. Radite li to dok ne uštedite određenu svotu novca ili dok vaš partner ne završi svoje školovanje? Također bi moglo biti sjajno vrijeme za razgovor s financijskim savjetnikom o svojim kratkoročnim i dugoročnim novčanim ciljevima, i na kraju, da počnete stvarati veze u tvrtki ili industriji u kojoj želite raditi nakon što ih upoznate ciljeve. “Može biti lakše nositi se s ovim BS ako znate da se nazire kraj”, kaže Zimmerman.
Kako mrziti svoj posao oko svoje djece: što treba zapamtiti
Kao roditelj, suočavanje s teškom situacijom na poslu nije samo briga o sebi – važno je biti dobar primjer i svojoj djeci, a to znači i zaštititi ih od svog stresa.
Kako to radiš? Pa, ne žalite se zbog svog posla oko njih. To znači da kada svom supružniku ili prijateljima govorite o svom poslu, pobrinite se da djeca nisu na dohvat ruke - čak i ako su premlada da razumiju. Djeca su poput spužve, hvataju izravne i neizravne poruke.
"Poruka koja se prenosi mogla bi biti da određeno područje posla nije dovoljno dobro ili da postoji očekivanje da ćete ostati na poslu koji mrzite samo zbog koristi", kaže dr. Nikki Lacherza-Drew psiholog iz New Jerseyja koji prvenstveno radi s tinejdžerima i adolescentima. “Ali djeca nemaju kognitivnu sposobnost razumjeti apstraktne i složene situacije u tako mladoj dobi.”
To znači da su granice između posla i života još važnije za roditelje koji mrze svoj posao. Bez obzira radite li na daljinu ili u uredu, završite posao kada završite – i pokušajte ne odgovarati na pozive ili e-poštu nakon radnog vremena i tijekom obiteljskog vremena. Pooštravanje vaših granica spriječit će vaše frustracije da negativno utječu na vašu djecu, a nadamo se da će i vama dati malo prostora za disanje prije drugog dana na poslu.
