Rutine a rituali su važni za obitelji. Daju nam osjećaj identiteta, sigurnosti i pripadnosti. I prave rutine rade na tome da našoj djeci osiguraju isto. Dosljedan roditelj često je dobar roditelj.
Najbolje dnevne rutine ne moraju biti razrađene ili stroge. Zapravo, samo njihovo prisustvo u našim životima služi da nas podsjeti da još uvijek održavamo osjećaj kontrole usred ludosti roditeljstva, braka i pokušaja da držimo glavu iznad vode. Veselimo im se. Čak i ako ne znamo točno kada dolaze, pomažu nam da se prisjetimo zašto se budimo svaki dan. Koliko god se neki od njih činili glupima, oni su funkcija našeg većeg osjećaja svrhe, dajući nam trenutke jasnoće, mira i smirenosti koji su od koristi čitavim našim obiteljima.
Razgovarali smo s 15 očeva koji su svi dijelili dnevne rutine koje ih čine boljim, usredotočenijim ili angažiranijim roditeljima. Neki su lagani i glupi. Drugi su duboki i sentimentalni. Ali svi ovi rituali pomažu muškarcima koji ih promatraju da ostanu prisutni i utemeljeni kao očevi i muževi.
Vježbam sat vremena prije nego što svi drugi ustanu
Kao tati, moja ranojutarnja rutina vježbanja pomaže mi da ostanem prizemljen. Prije nego što se obitelj probudi, imam dragocjeno 'tatino vrijeme' da treniram, usredotočim se, pustim malo pare i budem 100% spreman suočiti se sa svojim svakodnevnim zadacima. Uzimanje sat ili više svaki dan za sebe pomaže mom rastu, osobno i profesionalno. Osjećam se bolje kao osoba. I tada mogu posvetiti još značajnije vrijeme svojoj obitelji. Aspekt upravljanja vremenom i ispravna ravnoteža od suštinskog je značaja za mene da budem bolji roditelj, i otkrio sam da je učinkovitije raditi jednu po jednu stvar nego loše raditi više stvari.” –Alain, Ottawa, ON, Kanada
Ja hranim naše životinje
“Ja sam veliki ljubitelj prirode. Moje omiljeno mjesto je naše dvorište. Imamo drveće, ribnjak i sve vrste divljih životinja. Moj jutarnji ritual je stavljanje hrane za sve životinje koje dolaze u posjet. Napunit ću sve hranilice za ptice - imamo ih desetak. Zatim sam stavio malo napuknutog kukuruza za jelene, klipove kukuruza za vjeverice, a suncokretove sjemenke i kikiriki za sve ostalo. Tako je lijep osjećaj biti vani dok je sve tiho i spokojno, i samo čekati da se sve probudi. Kad se vratim u kuću, osvježena sam i puna energije i spremna sam započeti dan na dobrom mjestu.” – Andy, 39, Michigan
Resetujem svoje trkačke misli pomoću igre riječi
“Moj najveći izazov kao roditelja i supruga je suočavanje s vlastitom tjeskobom. Moj mozak uvijek ide milijun milja u minuti, a zbog toga je vrlo teško biti prisutan i ostati usredotočen. Kroz terapiju sam naučio da je dobro odvratiti sebe kako bih 'resetirao' te trkaće misli i pronašao sam ovu igru riječi koja se zove Kryss čini se da to samo čini trik. To je poput kombinacije križaljke/traženje riječi/slike za koju je potrebno oko 10 minuta. Tako obično igram jedno kolo ujutro, a jedno odmah kad dođem s posla. Ono poslijepodne moje je vrijeme za dekompresiju, zoniranje i spremanje da se usredotočim na svoju obitelj do kraja večeri.” – Rudy, 39, Florida
Pišem u svom dnevniku
“Ja sam novi otac prelijepoj djevojčici. Uvijek sam bio jedan od njih zabilježi svoje misli na papir pa sam, kad sam postao tata, odlučio pokrenuti dnevnik kako bih vodio račun o svojim iskustvima kao novopečenom roditelju. Mislio sam da ću to raditi samo godinu dana, ali sam otkrio da mi pregled onoga što se dogodilo s obitelji tog dana omogućuje razmišljanje o stvarima od kojih sam mogao učiniti više ili učiniti drugačije. I tako je to postao vrlo produktivan svakodnevni ritual.” – Stephan, Gruzija
Šetam sa svojom ženom u trajanju od sat vremena
“Imamo sreću da moji roditelji žive u blizini pa svake večeri moja supruga i ja ostavljamo djecu kod njih i idemo u šetnju po susjedstvu. Ovaj naš svakodnevni ritual omogućio mi je da tu iskru sa svojom ženom održim živom, daleko od roditeljskih obaveza i zahtjeva poslovanja i njezina posla. Tijekom ovih jednosatnih šetnji samo se fokusiramo na sebe i naš odnos. To nam je omogućilo da ostanemo povezani i da budemo usklađeniji jedni s drugima. To je produbilo našu ljubav jedno prema drugom i učinilo nas boljim partnerima u roditeljstvu.” – Thomas, Toronto, ON, Kanada
Imam jedan na jedan vrijeme sa svakim od svoje djece
“Obitelj mi je najvažnija stvar u životu. To je ispred mojih strasti, osobnih ciljeva i poslovnih težnji. Moja supruga i djeca istovremeno me nadahnjuju i drže me na zemlji. Kao tata, vjerujem da je važno provoditi vrijeme jedan na jedan sa svojom djecom, pa se svaki dan družim s njima odvojeno sat vremena. Moja djeca imaju 18, 14 i 2 godine, tako da možete samo zamisliti da imaju različite interese. Moja rutina trenutno je pripremati večeru sa svojom najstarijom i jedinom kćeri, igram video igrice sa svojim 14-godišnjim sinom, a zatim čitam svom najmlađem priču za laku noć prije nego što ga uguram u krevet. To je ritual koji me drži prizemljenog i uključenog u živote moje djece.” –Jurij, Kalifornija
Održavam jutarnji govor za raspoloženje
“Moji dječaci su sada odrasli (21 i 24 godine). Ali jedina stvar za koju bih rekla da mi je pomogla da postanem bolji roditelj u smislu svakodnevnog rituala bio je jutarnji ohrabrujući razgovor. Odlučan razgovor sam sa sobom, tj. Mislim da mnogi roditelji sebi postavljaju vrlo visoke standarde. Trude se učiniti sve i strogi su prema sebi kada nisu u stanju napraviti milijun i jednu stvar za djecu, kuću i svoje poslove. Ja nisam iznimka. Ali tijekom godina naučio sam biti ljubazniji prema sebi, u obliku tih iskrenih razgovora. Sve dok sam tu za svoju ženu i sinove i brinem se za njih, dobro mi je to.” – Daniel, Kalifornija
Pripremam doručak za svoju obitelj
“Sve je počelo prošle godine kada je udarila pandemija i kada sam počeo raditi od kuće. Moja supruga je i dalje morala ići u ured nekoliko puta tjedno pa sam se dobrovoljno prijavio da napravim doručak za obitelj. Oduševljene reakcije nje i mog sina kada zamiriše slaninu dok uđu u kuhinju ili vide zabavne oblike palačinki koje sam napravila zaista mi daju poticaj. Prošlo je više od godinu dana, a do sada je priprema doručka postala onaj svakodnevni ritual kojem se veselim. Moramo započeti jutarnje druženje kao obitelj prije nego što svatko učini svoje, a to vrijeme samo po sebi je neprocjenjivo.” – James, Kalifornija
Svako jutro pregledavam “Priručnik za upotrebu” naše obitelji
“Moj ritual je ponovno davanje prioriteta sustavima podrške za našu obitelj. Jako vjerujem u usluge koje oslobađaju vrijeme tijekom dana, poput dostave namirnica. Dakle, kako bismo osigurali da moja supruga i ja svoju djecu stavljamo iznad bilo kojeg od naših poslovnih prioriteta, moramo držati raspored. To je Google dokument koji zovemo 'Priručnik za vlasnike'. Također koristimo Slack kanal za posebno komuniciranje o ovim prioritetima. Zvuči puno, ali stalno me ohrabruju svi tati koje viđam na igralištima subotom ujutro i sve mame koje same viđam kako voze brdski bicikl. Mislim da to znači da se približavamo pravednom roditeljstvu i vremenu za sebe.” – Craig, 43, Colorado
Svojoj ženi i kćerima grlim 20 sekundi
“Negdje sam pročitao da je idealno vrijeme zagrljaja 20 sekundi. To bi trebala biti savršena duljina za zagrljaj kako bi se oslobodile sve pozitivne kemikalije u vašem mozgu, ili nešto slično. Moj ritual je zagrljaj od 20 sekundi svojoj ženi i dvjema kćerima barem jednom dnevno. Ne samo da je izvrstan za fizičku bliskost, već ćemo često brzo razgovarati ili govoriti gluposti dok se grlimo. Uvijek se osjećam dobro, čak i ako sam imao užasan dan. Tri zagrljaja od 20 sekundi znače da se svaki dan ponovno povezujem sa svojom obitelji na jednu minutu, što mi se ne čini kao dugo. Ali to je dovoljno da me podsjeti koliko ih volim i što je važno biti muž i otac.” – Neil, 40, Arizona
Molim se
“Svake noći, molim se. Ne bih se nazvao tradicionalno religioznim tipom. Odgajan sam kao katolik, ali sam počeo formirati vlastiti vjerski identitet nakon završetka fakulteta. Uglavnom, koristim vrijeme neposredno prije nego što zaspim da razgovaram sa svojom višom moći, smirim se i razmislim o svom danu. U smislu da me čini boljim ocem i mužem, molitva čini da se osjećam mirnije. Kad sam u miru, čini se da se problemi lakše rješavaju, smatram da sam pažljiviji i mogu jasnije odrediti prioritete svojoj obitelji. Tražim snagu i izražavam zahvalnost za sve svoje blagoslove i mislim da je to ritual koji mi pomaže da ostanem usredotočen na ono što mi je važno u životu.” – Chris, 46, Ohio
Tajno se rukujem sa svojom djecom
“Moja dva sina i ja tajno se rukovamo prije nego što izađemo iz kuće i započnemo naše dane. Obično odem na posao prije nego oni krenu u školu, ali ponekad me prebiju na vratima. Posljednja stvar koju radimo prije nego što kažemo naše 'volim te' je naše tajno rukovanje. Izmislila sam po jednu sa svakim od svojih dječaka, i to je naš svakodnevni ritual godinama. Tu i tamo smo dodali sitnice, ali rutina ostaje ista. To me podsjeća na ono što volim kad sam tata. To je fizički izraz moje veze sa svojim sinovima i mislim da je to najbolji podsjetnik koliko je važno ostati prisutan u njihovim životima.” – Anthony, 41, Pennsylvania
Ujutro se kupam
“Ja sam tip za kupanje. Oduvijek jesu. Dakle, za početak dana, probudim se 30-ak minuta ranije od svih ostalih i umočim se u kadu. Sve što znam je da je opuštajuće. Kuća je mirna. Topla voda i mjehurići umiruju. Zapalit ću mirisnu svijeću. I mogu samo zatvoriti oči i disati. U osnovi je poput meditacije. Trudim se ne razmišljati o tome što moram učiniti tog dana ili što me je frustriralo od prethodnog dana. To je vrlo smirujuće osjetilno iskustvo koje mi pomaže da se lakše upustim u dan, umjesto da udarim o tlo, i koje mi pomaže da budem prisutniji i pažljiviji sa svojom obitelji.” – Jon, 35, New York
Šaljem poruku svojoj mami
“Veoma sam sretan što je moja majka još uvijek živa. Prije skoro 10 godina doživjela je strašnu prometnu nesreću i trebala je poginuti. Šaljem joj poruku barem jednom dnevno samo da kažem: ‘Volim te, mama.’ Ponekad će ona odgovoriti sa: ‘I ja volim tebe’ i to će biti to za taj dan. Drugih dana razgovarat ćemo o nasumičnim stvarima. A ponekad ćemo voditi stvarne razgovore. Moja mama je stalni podsjetnik da ti se nešto što voliš može uzeti bez upozorenja. Tako me te jednostavne razmjene teksta čine boljim ocem, mužem i osobom – i sinom – pomažući Sjećam se koliko sam zahvalan za svoju obitelj i koliko sam sretan što ih mogu cijeniti svaki dan.” – Adam, 38, Oregon
Čitam svoj dnevni kalendar šala
“Glupo je, ali volim svoj dnevni kalendar šala. Imam ga otkako sam se sama odselila i to mi je pomoglo da uspostavim osjećaj normalnosti u svakom danu. Kao da je to nešto što mogu kontrolirati i čemu se veselim. Većina šala je užasna, ali osjećam se vrlo uspješnim kad se nasmijem – ili zakolutam očima – i otkinem komad papira. Kao da je to moj službeni početak dana. To mi samo po sebi pomaže da uđem u 'način oca/muža', a moja djeca dobiju oduševljenje od nekih šala. To je zaista mala stvar, ali je veliki dio mog života.” – Jimmy, 37, Massachusetts
Dodirujem svoju ženu
“Znam kolege tate i muževe koji danima ne dodiruju svoje žene. Oni jednostavno postoje u istom prostoru, bez ikakvog fizičkog kontakta. Oduševljava me. Tako da zapravo naglašavam dodir moja žena svaki dan. Ponekad je to pun zagrljaj. Ponekad je to neprikladan stisak kada djeca ne gledaju. Ponekad je to trljanje njezinih leđa. Poanta je da moj ritual fizički dodiruje moju ženu. Čini se kao tako mala, beznačajna stvar. Ali to je izvor veze, koji jača našu vezu kao para i kao roditelja. Od dodirivanja nje i dalje se naježim, tako da je to vrhunac za kojim jurim svaki dan.” – Bryan, 42, Connecticut
