Sljedeće je proizvedeno u suradnji s našim prijateljima na Fisher-Price, koji obogaćuju živote mladih obitelji opremom poput Premium Auto Rock ‘n Play Sleeper sa SmartConnect™, vrhunski stroj za slatke snove kojim se sve upravlja s pametnog uređaja.
Za nove roditelje više spavanja ne mora biti samo san. Postoje načini da se to ostvari, počevši od dosljednog rasporeda spavanja bebe, kako noću tako i dnevnim drijemanjem. To možda ne zvuči kao kontrola zračnog prometa, ali u praksi je gotovo jednako komplicirano. Dovođenje bebe na meko slijetanje zahtijeva precizan i planski pristup.
Stručnjaci znaju da je postavljanje dječjih unutarnjih satova na rutinski ciklus drijemanja više nego samo pametan način da roditelji oslobode vrijeme za posao ili zgrabe vlastite Zzzs; od vitalnog je značaja za rani razvoj. Redovito spavanje ključna je fizička i kognitivna pomoć bebinom mozgu i sustavu. A drijemanje igra važnu ulogu.
Prema Wendy Hall, profesorica na Školi medicinskih sestara Sveučilišta British Columbia, “Djeca koja imaju redovite, adekvatne dnevne dremke lakše spavati noću, manje se buditi noću, manje su skloni nezgodama tijekom dana i pokazuju bolje kognitivne i jezične sposobnosti zadaci.”
Štetni učinci lošeg drijemanja jednako su vrijedni pažnje. “Djeca koja nemaju dovoljno vremena za spavanje, što je vjerojatnije ako ne drijemaju redovito, izložena su povećanom riziku od pretilosti tijekom predškolske i ranoj školskoj dobi, imaju više poteškoća s emocionalnim, društvenim i fizičkim funkcioniranjem u ranoj školskoj dobi i vjerojatnije će pokazati hiperaktivnost.”
“Djeca koja imaju redovite, primjerene dnevne drijemanje lakše spavaju noću i pokazuju bolje rezultate u kognitivnim zadacima.”
Da bi bebe uistinu iskoristile mnoge prednosti sna, sama priroda nije dovoljna. Roditelji igraju veliku ulogu i njihovo prvo pitanje je gotovo uvijek: "Koliko sati spavanja moje dijete treba svaki dan?" Jennifer Gingrasfield, pedijatrijska medicinska sestra i praktičarka Centar za spavanje u Bostonskoj dječjoj bolnici koja je liječila tisuće obitelji dojenčadi i djece s problemima spavanja (i uspješno je natjerala svoje dvoje djece da odspavaju i uspješno spavaju) ima prilično dobar odgovor na to.
“Istraživanje može biti stvarno nejasno jer mnogi članci recikliraju informacije”, napominje ona. "Ali, općenito, šestomjesečnom djetetu treba 13 do 14 sati sna, dok će djetetu od 12 mjeseci trebati 12 sati sna", kaže ona. Ta količina ostaje prilično dosljedna do četvrte godine, kada djeca obično prestanu drijemati. Zatim se smanji na oko 11 sati sna.
To je jako korisno znati izvan vrata, ali još uvijek nije od velike pomoći za uspostavljanje dosljednog rasporeda spavanja. Budući da dnevne potrebe dojenčadi za spavanjem mogu kratkoročno jako varirati - iz dana u dan ili iz tjedna u tjedan - roditelji se mogu osjećati kao da pucaju u pokretnu metu. “Razmišljanje ‘Koliko je sati prošlo od posljednjeg spavanja?’ ne utvrđuje čvrsto, dnevno vrijeme spavanja,” kaže Gingrasfield. To se najbolje postiže aktivnom roditeljskom intervencijom.
"Recimo da će vaše dijete spavati 10 sati noću, od 8 do 6", nastavlja Gingrasfield. “To znači da ciljate na spavanje u 8:00 ili 8:30 svake večeri i planirate ih probuditi u 6:00 ili 6:30 ujutro svaki dan. To zvuči ludo, ali to je ono što pomaže namjestiti taj unutarnji sat. Ista je ideja za drijemanje.”
Da, iako se čini paradoksalnim, ponekad je najbolja strategija za dovođenje beba u redoviti raspored spavanja probuditi ih iz drijemanja. "U redu je probuditi svoju bebu", kaže Gingrasfield. “Ako ih ne probudite, to može pokrenuti efekt snježne grudve. Odspavat će 3 sata, recimo, onda nisu umorni ići u krevet navečer. Teško je dobiti dijete na rasporedu, ali ravnoteža pomaže.”
Zato su neke bebe pogodile sve prave brojke u pogledu dnevnih ukupnih vrijednosti, ali se i dalje bore spavati cijelu noć – jednostavno nisu dovoljno umorne. Umjesto da ih pustite da spavaju što je duže moguće tijekom dana, učinkovitiji pristup je osigurati nekoliko konsolidiranih sati dobrog sna. Pojednostavljeno, drijemanje je pitanje kvalitete prije količine. Sat ili dva su dug put.
Kao i jaka rutina. Hall kaže da, iako ne postoji niti jedan dokazan način da natjerate bebu da dosljedno drijema tijekom dana, mjesto i rutina drijemanja odgovaraju njihovom vremenu spavanja iskustvo pomaže bebama da nauče zaspati same bez roditeljske intervencije (također tata koji ih nosi po kući dok mu ne bude i ruka zaspao).
Prilikom postavljanja rasporeda uzmite u obzir strukturu svog dana. „Pristup 'budi se, hrani se, igraj se, spavaj' može pomoći roditeljima da isplaniraju ta vremena spavanja tako da djeca svaki dan drijemaju otprilike u isto vrijeme", kaže Hall. “Zatim pokušajte ponoviti rutinu prije spavanja s istom pjesmom, knjigom i redoslijedom rutina.”
“U redu je probuditi svoju bebu. Teško je dobiti dijete na rasporedu, ali ravnoteža pomaže.”
Nažalost, nema brzog rješenja za umoriti dijete, a ponajmanje onaj koji se najčešće pokušava: stari skiparoo. Zapravo, nedostatak dnevnog drijemanja vjerojatno će imati suprotan učinak. Odrasli razumiju kada su umorni i trebaju san nakon dugog dana, ali preumor zapravo može dati energiju malom djetetu. “Ako djeca ne drijemaju tijekom dana, teže se snalaze noću i imaju fragmentiraniji san”, kaže Hall. Gingrasfield dodaje: “Kada djeca ne spavaju, postaju hiper umjesto pospana. Dobivaju energiju i pokušavaju se održati budnima.” Što znači da nisu jedini koji ne spavaju.
Nagrade za stvaranje učinkovitog rasporeda spavanja – zdravije, sretnije dijete i bolji noćni san – jasne su, kao i strategije koje će vjerojatno biti učinkovite. Ipak, to je težak proces. Ne postoji način zaobići to. Postoji samo pokušaj, pogreška i odgoda povremenog uspjeha.
