U današnjem sve digitaliziranijem svijetu provodimo više vremena nego ikad sjedeći u stolici pogrbljeni nad tipkovnicom, a ono što vam nedostaje je potpora za leđa za vašu uredsku stolicu. To može dovesti do glavobolje, bolova u ramenima i bolna leđa dok se naše tijelo buni protiv siromaha držanje u koje mnogi od nas upadaju kada sjednu za stol. Zbog čega vam je potreban jastuk za stolicu, jastuk za leđa, jastuk za potporu za leđa ili jastuk za uredsku stolicu.
“Kada sjedite za stolom, većina ljudi prirodno savija donji dio leđa prema naprijed, a to onda uzrokuje da im gornji dio leđa suprotstavlja neprirodnu poziciju savijanjem unatrag”, kaže Dr. Jeremy Rodgers, direktor Colorado Spine and Sport. "To stavlja tonu stresa na fasetne zglobove koji pomažu kod stabilnosti vaše kralježnice, a to uzrokuje bol." Rogers je za to liječio širok spektar ljudi, od olimpijaca do uredskih radnika. Zatezanjem tijela u neprirodne položaje na dulje vrijeme stvaramo probleme koji se mogu riješiti samo uz pomoć.
Pa kako bi trebao sjediti? Najbolji način da se to opiše, kaže Rogers, je da biste trebali biti u mogućnosti pričvrstiti visak na vrh glave, a vaše držanje u stolici treba ga pratiti. “Uši bi vam trebale biti iznad ramena, ramena preko kukova, a kralježnica bi trebala biti ravna kada sjedite na stolici tijekom bilo kojeg dugog vremenskog razdoblja. To je jedini način da dobijete olakšanje.”
Tu dobro dolaze sustavi potpore za leđa/lumbalni dio stolice. Prisiljavaju vas da donji lumbalni dio kralježnice držite u ravnoj liniji, što onda prisiljava ostatak leđa u liniju. Kada tražite nešto što će vam pomoći, prva stvar koju trebate shvatiti, prema Rogersu, je kolika vam je krivulja u kralježnici i kolika vam je pomoć potrebna. "Ako nema puno savijanja, onda bi možda najbolje bilo nešto malo kompresivije što omogućuje da vam leđa utonu, ako je više krivulje, onda nešto čvršće."
To znači da ono što funkcionira za jednu osobu, možda uopće neće pomoći drugoj osobi. “Ljudi često moraju isprobati nekoliko različitih potpora dok ne pronađu onaj koji im najviše pomaže”, kaže Rodgers. Kako bi vam pomogao da sjedite uspravno, evo pet naslona za leđa/lumbalni dio koje on koristi u svojoj praksi i toplo ih preporučuje.
Ovaj jastuk sjedala optimizira vaše držanje.
“Ovaj aktivni sustav pomaže vašem tijelu da razvije mišiće potrebne u jezgri za samo rješavanje problema”, kaže Rogers koji ovo smatra jednom od njegovih najčešće propisanih potpora. Dizajniran da natjera ljude da promijene način sjedenja, Back Joy uzrokuje da vaši mišići neprestano rade kako bi vaša kralježnica bila na pravom mjestu. S malim otiskom radi u gotovo svim stolicama, stane u automobile i lako putuje. “Ne bih ovo preporučio ljudima s velikim oblinama u lumbalnoj regiji, morali bi se potruditi oko toga”, kaže Rogers. “Ali kada se osjećaju bolje i ako uspravno sjede, to će im pomoći da ne odstupe od loših navika.”
Ovaj jastuk od memorijske pjene nježno podupire prirodnu konturu vaše kralježnice.
Rogers ovaj jastuk najčešće koristi kod sportaša i drugih koji imaju srednju krivulju u donjem dijelu leđa. “Njihovi razvijeni gluteus Maximus mišići imaju tendenciju da se više naginju naprijed, ali njihovo ukupno razvijeno tijelo ih drži uspravnijim od drugi” Konstrukcija od memorijske pjene jastuka se komprimira oko kralježnice kako bi seditelji držali uspravno, a ne dopuštajući vašoj kralježnici mogućnost savijanja mnogo. Također se lako putuje i, što je najvažnije, može se pričvrstiti na svoje mjesto, nešto što Rodgers kaže da je ključno za sve sustave.
To podupire prirodni luk donjeg dijela leđa kako bi vam pomogao da zadržite dobro držanje.
Kada Rogersovi pacijenti imaju najmanje prostora između leđa i naslona sjedala, ovo je jastuk koji preporučuje. “Prilično je nestišljiv i ne daje puno, što je odlično za ljude s prilično ravnim sjedećim položajima”, kaže on. Izrađen od memorijske pjene, također ima ugrađen ventilacijski sustav tako da dobro regulira temperaturu vaših leđa. Također je jednostavan za instalaciju i remenje na mjestu. "Jedina mana ovog je što nudi najmanju količinu korekcije leđa", kaže Rogers. "Dakle, ako se počnete više spuštati naprijed, trebali biste više na jastuk s većom potporom."
To može pomoći u ispravljanju vašeg držanja i ponuditi lumbalnu potporu.
Jedan od najosnovnijih dizajna grupe, Rogers kaže da ga ne treba zanemariti na prvi pogled. “Vrlo je dobro izgrađen i savršen je za nekoga tko provodi dugo vremena vozeći – policijske i zrakoplovne pilote”, kaže on. “Nudi podršku za leđa za pojedince koji se također umjereno naginju naprijed u stolici u uredu.” Izgrađen je od mreže i žice i nudi srednju kompresiju tako da većini može ispraviti kralježnicu sjedalice. Sigurno se pričvršćuje na svoje mjesto i, prema Rogersu, također nudi najbolju ventilaciju
Pomozite u postizanju neutralnog držanja s ovom podrškom srednje razine zahvaljujući memorijskoj pjeni.
Ovo je jedan od rijetkih koji, prema Rogersu, nudi podršku u sredini leđa koja pomaže stabilizirati lopatice, što je jedan od vodećih problema u bolovima u vratu. “To pomaže ljudima da poravnaju cijelu kralježničnu jezgru, rješavajući tako većinu problema koji proizlaze iz cjelodnevnog sjedenja u stolici dugo.” Izrađena je od zatvorene pjenaste jezgre koja nudi malu kompresiju pa je najbolja za osobe s malo ili bez lumbalnog zakrivljenost. Rogers mu također daje bonus bodove za to što se uopće ne kreće puno kad je privezan.
Svaki proizvod na Fatherlyju neovisno odabiru naši urednici, pisci i stručnjaci. Ako kliknete vezu na našoj stranici i kupite nešto, možda ćemo zaraditi proviziju za affiliate.
