U prvim danima a odnos, lako je osjetiti privlačnost prema svom partneru. Sve je novo i uzbudljivo, svaki dan prilika da saznate više i više o osobi s kojom ste. Iskra je očita. Kako uspostavljate a dugoročno partnerstvo s nekim, međutim, zamjenjujete nalet uzbuđenja za utjehu i rutinski. Koliko god obeshrabrujuće bilo, zasigurno nije nečuveno da vas muž ili žena ne privlače kao što ste nekada bili. Zapravo, terapeuti za parove kažu da je taj osjećaj zapravo prilično čest.
Svaki je par drugačiji: za neke je gubitak privlačnosti isključivo fizički. Možda je vaš partner u cjelodnevnom modu za trenirke, a vi jednostavno ne osjećate istu iskru. Za druge, međutim, nestajuća privlačnost ima veze s drugim prirodnim, ali teškim promjenama u vašoj vezi.
Prisjetite se kada ste prvi put sreli svog partnera. Ta je početna privlačnost vjerojatno bila rezultat fizičke privlačnosti u kombinaciji s misterijom upoznavanja nekog novog. Osim toga, oboje ste vjerojatno učinili sve da privučete jedno drugo u toj uzbudljivoj, ali krhkoj fazi odnosa.
Dok se s nekim slažete u dugotrajnoj vezi, niste toliko zabrinuti što misle o vama - stoga se možda nećete uložiti isti napor.
“Gubitak privlačnosti s vremenom se razvija kada partneri više ne dijele nova ili uzbudljiva iskustva jedno s drugim”, kaže Rebecca Phillips, terapeut u Friscu, TX. “Kada više niste znatiželjni za svog partnera, možete se osjećati stagnirajući i dosadno.”
Roditeljstvo može učiniti privlačnost još težim za postizanjem. Stres i nedostatak sna. Nove su obaveze i gušći rasporedi. Sve to otežava fizičko i emocionalno povezivanje kao nekada. Možda se osjećate svojim djeca su ukrala pažnju vašeg partnera, što je još jedan uobičajeni problem.
Ako se ne obraćate neugodnom, ali važnom slonu u sobi, bračni i obiteljski terapeut Desiree Basl kaže da biste mogli početi zamjerati svom partneru - što ga može izjednačiti teže da ih smatram privlačnima.
Dobra vijest je da je moguće vratiti svoj modo - samo ćete se morati posvetiti obavljanju posla koji je potreban da biste tamo stigli. Evo pet koraka za vraćanje privlačnosti u vašoj vezi, tvrde terapeuti za parove.
1. Shvatite "Zašto"
Prije nego što možete ponovno zapaliti plamen, važno je shvatiti što je uopće uzrokovalo njegovo ugašenje - inače ćete se kretati kroz izazov bez karte. "Ne možete riješiti problem ako ne shvatite zašto se to dogodilo, a ako pokušate, bit ćete frustrirani kada ne uspije", kaže psiholog Tanisha Ranger.
Prisjetite se kad ste zadnji put osjetili privlačnost prema svom partneru i što se nakon toga promijenilo. Nedostaje li vam uzbuđenje u vezi s izlaskom? Boli vas što vaš partner daje prednost djeci u odnosu na vas? Ogorčeni što se ne trude oko svog izgleda? Što god odredite, u konačnici će potaknuti vaše sljedeće korake, kaže Ranger.
2. Preuzeti inicijativu
Možda je lako okriviti partnera ili vezu kada privlačnost postane MIA, ali važno je razmisliti o tome kako ste pridonijeli problemu. “Želimo li vratiti svoj odnos, važno je da počnemo gledati temeljne probleme koji će nam pomoći da utvrdimo je li problem samo u vezi ili u nama samima”, kaže Basl.
Na primjer, možda žudite za dodatnim uzbuđenjem, ali kada ste zadnji put započeli izlasku ili pokušali učiniti da se vaš partner osjeća posebno? Ako ste ogorčeni zbog toga što vaš partner ne zadovoljava vaše potrebe, jeste li zapravo progovorili o tome što želite? Prema Rangeru, preuzimanje inicijative ključno je za sprječavanje ljutnje, što može neizravno povećati vašu privlačnost.
Jednako važno, Phillips kaže da pojačanje „skida naglasak s vašeg partnera i daje vam snagu da stvarate više strasti.” Bonus: dok se trudite vratiti privlačnost, vaš partner može biti inspiriran i slijediti ga odijelo.
3. (Pažljivo) Riješite problem
Može biti dovoljno da učinite svoj dio za vraćanje privlačnosti, ali ponekad se stvari neće poboljšati bez razgovora. Ovo može biti delikatan razgovor. Dakle, prije nego što progovorite, Philips predlaže da kristalizirate svoju specifičnu zabrinutost kako ne biste nepotrebno povrijedili svog partnera. Obrada problema s nekim drugim, bilo s prijateljem od povjerenja ili terapeutom, također može pomoći u pripremi za razgovor, kaže ona.
Kada ste spremni zaroniti, budite iskreni i s poštovanjem. Podijelite ono što ste primijetili, kako se osjećate i usredotočite se na svoju želju za bliskošću s partnerom, a ne na njegove probleme, predlaže terapeut za odnose Jennie Marie Battistin.
Na primjer, mogli biste reći: “U posljednje vrijeme osjećam se malo odvojeno od vas na romantičnoj razini. Mislim da bi to moglo biti zbog prekida u našoj komunikaciji i naših zauzetih rasporeda. Želio bih istražiti načine da ponovo zapalim ovu privlačnost. Biste li bili otvoreni za pronalaženje načina da se osjećam povezanije i privlačnije prema vama?”
4. Napraviti plan
Nakon što otvorite temu, dobra je ideja imati posebne ideje za vraćanje iskre - i surađivati na pronalaženju načina da vratite privlačnost. Vaš bi akcijski plan u konačnici trebao ovisiti o uzroku - na primjer, možda napravite plan za zajednički rad i kuhajte zdrave obroke ako ste obeshrabreni fizičkim promjenama ili planirajte tjedne spojeve kako biste zadržali stvari uzbudljiv. Bez obzira na uzrok, nekoliko praksi može pomoći bilo koji par vraća svoj mojo.
Phillips preporučuje da razbijete svoju tjednu rutinu sa onoliko spontanosti koliko možete dopustiti. Odlazak u novi restoran, isprobavanje nove aktivnosti ili čak odlazak negdje gdje nitko od vas nikada nije bio mogao bi vas podsjetiti na uzbuđenje od ranije u vašoj vezi, zajedno s pokazivanjem strane vašeg partnera koju možda nećete vidjeti prečesto u zastoju svakodnevni život.
Dajte sve od sebe da ostanete emocionalno povezani, što može vratiti privlačnost. Teško je sjetiti se što vas je privuklo vašem partneru kada razgovarate samo o poslu - dječjim stvarima, računima i ostaloj logistici. Janay Holland, psiholog i bračno-obiteljski terapeut, predlaže stvaranje određenih vremena i prostora u kojima razgovarate samo jedno o drugome, bez dopuštenja "poslova". Na primjer, možda odlučite izbjeći razgovore o novcu i roditeljstvu za stolom za večerom ili planirate razgovarati o sebi samo navečer nakon posla.
Konačno, redovito provedite vrijeme razmišljajući o tome zašto ste uopće bili privučeni partneru, bilo da je to njegov oštar smisao za humor ili nevjerojatan osmijeh. “Umjesto da se usredotočite na ono što nije privlačno kod vašeg partnera, promatrajte što vam se sviđa kod njega”, kaže Phillips.
5. Razmislite o vanjskoj pomoći
Ako vam se čini da ništa drugo ne pomaže – ili ako samo želite savjet stručnjaka – terapeut za parove može vam pomoći da identificirate probleme ispod vašeg nedostatka privlačnosti, komunicirajte to bez oštećenja vašeg odnosa i pronađite načine za ponovno rasplamsavanje to.
Možda ne mislite da imate dovoljno velikih problema da posjetite savjetnika sa svojim partnerom, ali terapija za parove nije samo za velike probleme. Holland kaže da mnogi savjetnici viđaju klijente nekoliko puta godišnje kako bi provjerili i radili na povezivanju na dublje načine, i seksualno i emocionalno. Osim toga, puno je lakše riješiti probleme kada su mali.
Zamislite terapiju za parove kao obavljanje rutinskog održavanja vašeg automobila. "Nemojte preskočiti promjenu ulja dok vam automobil više ne radi", kaže Holland. “Umjesto toga, radite unaprijed na izgradnji čvrstih temelja tako da kada se pojave veći problemi, imate na čemu graditi.
