Pitajte bilo kojeg tatu: „Kako si? samouvjerenost sada? ", a najviši odgovor najvjerojatnije će biti:" Eh, bilo je bolje. "
Recite nam je li to istina: naporno radite, ali brinete da li ćete imati dovoljno, pa radite još malo, pa još više, jer je "zauzet, zauzet, zauzet" američki način razmišljanja, kažePam ponedjeljak, bračni i obiteljski terapeut u Austinu u Teksasu. Ali još uvijek ne znate je li to ikada dovoljno.
Ne postaje puno konačniji kad ste sa svojom djecom. Možeš vjerujte ispravno je ono što radite ili govorite, ali nikada niste sigurni. "Nema knjige za igru", podsjećaLesli Doares, licencirani bračni i obiteljski terapeut i autor knjige Muž heroj: Izgradnja super braka s istinom, povjerenjem i autentičnim vodstvom. "A ono što djeluje na dijete broj jedan možda neće funkcionirati s djetetom broj dva."
Dakle, samopouzdanje opada. Možda ste previše tanki i ne čujete mnogo pozitivnih povratnih informacija. Možda se osjećate pomalo preopterećeno. U svakom slučaju, potrebno je poduzeti neke male korake na vrijeme, ali velike rezultate, kako biste općenito postali sigurniji. Svodi se na to da y
1. Pospremi krevet
To nije eufemizam. Ozbiljno, samo pospremi krevet. Nitko to ne voli raditi, pa prihvatite to bez pritužbi. Omogućit će red kaotičnoj kući, a krevet se ne meškolji niti beskrajno pregovara samo za „Još jednu minutu“ „Ništa s djecom nikad nije dovršeno“, napominjePat Love, stručnjak za odnose i autor Pet sila koje uništavaju vaš odnos za koje vjerojatno nikada niste čuli Kad završite s namještanjem kreveta, postoji.
2. Završite tri manja zadatka
Dovršavanje zadataka ključno je za osjećaj samopouzdanja. I što više dovršite, dobivate veći zamah. Zato pomaže imati dnevni popis od tri stavke koje je lako otkačiti. "Zvuči tako glupo jednostavno", kaže Love. "Ali nije." Zašto? Velike su šanse da vas stalno ometaju i odvlače od onoga što je pred vama, pa na kraju dana jednostavno prestanete, a ne nešto dovršite. Učinite da završite najmanje tri mala zadatka. Čak i ako se "promijeni Brita filter". Male stvari doprinose završenoj hrpi, a iako se zbog toga osjećate dobro, ostatak kuće vidi da vi stvari obavite. "To gradi povjerenje", kaže ona.
3. Potražite ruku
Bez obzira radi li se o popravljanju prozora ili o tome da vaša djeca ne udaraju, možda biste pokušali nešto, ali ipak mislite: "Nemam pojma što radim." Zdravo je priznati svoja ograničenja, ali nemojte tu stati. Popunite svoje praznine. Pročitajte knjigu ili zatražite pomoć od mentora, prijatelja, tate ili bilo koga tko odgovara računu. Čut ćete ideje za vijesti, izazvati stare i dodati ih u okvir s alatima. A ako ste zabrinuti za svoj ego? "LeBron James ima najmanje pet trenera", kaže Doares. "Najbolji znaju kad nešto ne znaju."
4. Tražite više zabave
Potrebno vam je vrijeme daleko od djece, kao i vašem partneru, pa napravite ovo: Moramo se više zabaviti. To će nas učiniti boljim svuda oko nas. Kako bi bilo da se izmjenjujemo jednom mjesečno gledajući djecu jedno popodne kako bi druga mogla otići i igrati se? ” Zavjerujete zajedno, uvijek dobro za povezivanje, ali ključno je da zajedno planirate. Ako samo preuzmete kontrolu nad svojom "sjajnom idejom", umjesto sretne uzajamnosti, dugotrajan dojam bit će: "Duguješ mi", kaže ponedjeljak.
5. Adresa Da Navika
Znate dobro što radite. Ali znate i što ne znate. Šanse su, vaš partner je također spomenuo dosadno ponašanje jednom ili 10 puta, bio to glas predavanja u koji se uvučete ili uvjerenje da su hrpe na podu jednako čiste. Ako to ne možete u potpunosti ukloniti, pokušajte to učiniti manje ili se uhvatite i prestanite prije nego što pogledate. Pokušaj će pokazati da jeste slušanje, da vam je stalo, i da će to odjeknuti. "Bit će joj privlačnije i njezina će se želja učiniti da se osjećate privlačnije", kaže Love.
6. Zavjetujte se na pauzu u društvenim mrežama
Povremeni post je zdrav. Kada je u pitanju društveni mediji, tim više. Čini se da su svi na internetu zajedno, ali to je čista zabluda. Povremeni korak natrag smanjuje buku, potrebu za usporedbom i sumnju u sebe. "Preplavljeni smo informacijama, ali ne i znanjem", napominje Doares. Odaberite jedan dan u tjednu kako biste bili potpuno besplatni na telefonu; bit ćete zapanjeni koliko se bolje osjećate kad se prestanete fokusirati na
7. Dajte prioritet Pozitivnom
Svi žele pozdravi, ali ne dolaze uvijek. Umjesto gulaša, recite svom partneru da morate čuti dobre stvari i predložite da svaki dan u određeno vrijeme završite, "Nešto što jako cijenim kod vas je ..." Ili pitajte da prije nego što odete u krevet, čujete jednu pozitivnu stvar koju ste tog dana učinili kao tata. Bilo bi sjajno kad biste to samo osjetili, ali ponekad vam je potrebna ta vanjska perspektiva, jer, kako kaže ponedjeljak, "trenutno to ne možete vidjeti."
A kad je prilika, hvalite se svojim partnerom pred drugima. Vi to objavljujete i za to je potrebna određena mjera. Zbog toga vašu supružnicu preplavljuju dobri osjećaji, a ona se zauzvrat "osjećate privlačno i samouvjereno", kaže Love.
8. Ponovno se povežite sa Old Joyom
Pred-djeco, radili ste stvari poput igranja pokera, gađanja, trčanja i voljeli ste to. Ali te su stvari pale u ime vremena. Mogli biste povratiti neki element, ali većina dečki odustaje jer aktivnost neće biti ista. Uglavnom, nećete biti tako dobri i nećete osvojiti toliko.
Možda je to istina, ali što onda? Želite tražiti riječi koje će vas motivirati: Izaći ću van. Vidjet ću stare prijatelje. Shvatit ću to kao izazov, dat ću sve od sebe, možda se iznenaditi i što god se dogodi, dopustiti sebi da uživam. I nije li to ono što pokušavate prenijeti svojoj djeci? "Morate prestati govoriti sami od sebe i početi govoriti sami sebi", kaže Monday.
