Znoj ima jedinstvenu sposobnost da bude i točka ponosa i iznimno sramotna. Kad ste u teretani iz vas curi znoj nakon intenzivan trening, mogli biste se osjećati zadovoljno jer sklizne s vaše rosne tjelesne građe. Ali ako ste u sali za sastanke i održavate prezentaciju, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti ubod srama dok znoj curi kroz udubine vašeg nedavno pritisnutog gumba. Bilo da to skrivate ili se razmećete, znojenje je nešto o čemu svi radimo, ali malo znamo. Suđeno nam je da se znojimo i to s dobrim razlogom. Evo što istraživanje kaže o znanosti o znoju.
Vaš znoj ne smrdi
Unatoč tome što je vaš BO mogao bi vas navesti na razmišljanje, sam znoj ne miriše. Prema Klinika Cleveland, znoj se stvara u ekrinim i apokrinim žlijezdama. Iako sam znoj nema miris, kada se pomiješa s bakterijama na koži, znoj apokrinih žlijezda - koji se nalazi u žlijezdama na stopalima, genitalijama i pazuhu - može proizvesti štetan miris. Dakle, sljedeći put kada budete imali onaj ne baš svjež osjećaj, okrivite bakterije.
Dobro znojenje ne znači uvijek jednak gubitak težine
Proizvodnja znoja prilično se razlikuje od osobe do osobe. To znači da nakon a vježbati, mogli ste se jako oznojiti zbog svog intenzivnog režima sagorijevanja masti, ili je jednostavno moglo biti da vam je jako vruće i vaše tijelo pokušava smanjiti temperaturu. Bikram joga - vrsta vrlo vruće joge u kojoj praktičari ponavljaju istih 26 poza na svakom satu - izvrstan je primjer. Praktičari su dugo tvrdili da jedna znojava može rezultirati sagorijevanjem ogromnih 1000 kalorija, ali istraživanje pokazao da je ovo divovski mit. Vjerojatnije je da jedan seš rezultira oko 300 sagorjelih kalorija, što je jednako brzom hodanju sat vremena. Bikramovo iskustvo intenzivnog znojenja vjerojatnije je rezultat pokušaja vašeg tijela da se prilagodi na vruću prostoriju od lave.
Znoj sadrži mrvicu mokraće
Vaš znoj je uglavnom voda, ali ako ga okusite (znam, odvratno!) mogli biste primijetiti da ima malo sladak okus. To je zato što tu ima nešto više od H2O. Iako je znoj 99% vode, sadrži crticu piškiti — preostalih 1% čini kombinacija amonijaka, mliječne kiseline, vitamina C, mokraćne kiseline i uree, glavne komponente urina.
Vaše jutro Joe bi vas moglo natjerati da se oznojite
Možda ste to primijetili kada popijete nekoliko šalica kava, znojite se više nego inače. Ali umjesto da ponovno nanesete svoj omiljeni dezodorans, razmislite o tome da odložite tu drugu šalicu o’ joea. Istraživanje objavljeno u časopisu Ljekovita hrana otkrili da kofein može uzrokovati povećanje proizvodnje znoja. To također znači da biste trebali izbjegavati gazirana pića, energetska pića, zeleni i crni čaj i tamnu čokoladu prije velikih prezentacija.
Noćno znojenje vrijedno je pažnje
Noćno znojenje kod muškaraca ima potpuno drugačiju svrhu nego kod cisrodnih žena, za koje je često rezultat gubitka estrogena u godinama prije i tijekom menopauze. U cis muškarcima, noćno znojenje mogao bi biti znak nizak testosteron, što može uzrokovati depresiju, umor i erektilnu disfunkciju. Noćno znojenje također može biti posljedica kroničnog stresa i tjeskobe, apneje u snu ili određenih lijekova. U svakom slučaju, ako se budite natopljeni, vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom.
Oprostite, ali prištići znoja su stvarni
Znoj može uzrokovati vlažno okruženje, što pridonosi bakterijama koje uzrokuju izbijanje kože. I iako znoj ne uzrokuje izravno prištiće, može povećati njihovu proizvodnju sebum, masna tvar koja uzrokuje prištiće od znoja koje prezirete. Ali nemojte još uvijek otkazivati trening. Dobro pranje lica i tijela nakon treninga može učiniti mnogo da zaustavi pojavu prištića od znoja.
Dobar znoj detoksificira vaš um više nego tijelo
Svi znamo da je dobar trening fantastičan za vaše mentalno zdravlje. Oslobađa endorfine i povećava razinu serotonina u mozgu. Ali također smo uvijek iznova čuli da dobro znojenje detoksificira. Od infracrvenih sauna do znojnica, znojenje je u modi u svijetu wellnessa. Ali to je uglavnom alat za regulaciju vaše temperature. Znojenje uklanja neke teške metale iz tijela, ali prema pregledu u časopisu Temperatura, jetra i bubrezi daleko obavljaju većinu posla.
