Novopečeni očevi moraju se na mnogo pripremiti i sve vrste prilagodbi kako bi se udubljivali u roditeljstvo. Ali smišljajući kako ipak družiti se s drugim odraslim osobama, i učenje kako obrisati tuđu zadnjicu samo su praktična razmatranja na koja se očevi koji prvi put moraju usredotočiti. Novi tata također mora imati neke mekše vještine - emocionalne vještine koje zahtijevaju razmišljanje i praksu.
Srećom, licencirana savjetnica za mentalno zdravlje i autorica vodiča za roditeljstvo Pinta strpljenja s čašicom ljubavi, dr. Rachna Buxani-Mirpuri ima stručnost da nove tate provede kroz emocionalne vještine koje im mogu pomoći u izgradnji zdravih odnosa s partnerom i djecom.
Doduše, popis emocionalnih vještina može izgledati zastrašujuće. Ali ne treba ga promatrati kao kontrolni popis koji treba ispuniti. Umjesto toga, radi se o robusnom skupu alata koji se može koristiti dok osoba shvati cijelu stvar s tatom i postoji mnogo toga za izabrati, ovisno o zadatku.
- Suosjecanje
Očevi će trebati svu empatiju koju mogu steći dok djeca rastu. No, dobra vijest je da oni mogu vježbati uzimanje perspektive prije nego što dijete uopće stigne. Odmah iza vrata, tate mogu dobro voljeti svog partnera
“70-80% žena će doživjeti postporođajnu depresiju ili u najmanju ruku ‘baby blues’ kada dobiju dijete”, kaže Buxani-Mirpuri. ”Očevi koji prvi put putuju moraju razviti osjećaj empatije prema svom partneru za kojeg ovo vrijeme uz radost može biti emocionalno izazovno. Vaš partner radi nešto lijepo i zastrašujuće u isto vrijeme, a vi morate biti tu da je podržite ili odmaknete kad joj treba.”
- Zahvalnost
Novim je tatama lako usredotočiti se na problematične aspekte roditeljstva. Ali stavljanje zahvalnosti ispred vašeg uma može promijeniti cjelokupno raspoloženje očeva i pomoći im da vide dobro u drugima, čak i kada bi ti drugi mogli biti uključeni u frustrirajuće frustrirajuće ponašanje.
- Asertivnost
Tate moraju pronaći onu zdravu točku između pasivnosti i agresije kada netko u obitelji (pa i oni sami) nešto treba. Pouzdano komuniciranje potreba, želje i osjećaje na takav način da utječu na druge bez štete daje očevima i obitelji najbolje šanse za trenutni uspjeh, a da pritom ne spaljuju mostove koji bi mogli biti od pomoći u budućnost. Kao novopečenom ocu, asertivnost je korisna u održavanju zdravih granica s poslodavcima ili članovima šire obitelji. I u budućnosti, asertivnost je korisna u komunikaciji s učiteljima, trenerima i izravno s djecom.
- Tolerancija odbijanja
Bez obzira na to koliko su snažne tatine komunikacijske vještine, neće uvijek dobiti ono što žele. A ponekad će se ta odbijanja osjećati osobno. Smanjenje načina na koji ponašanja i mišljenja drugih ljudi utječu na samopoštovanje pomaže očevima da se osjećaju bolje o sebi i svojoj zajednici. Ne dopustite da se izreže do srži kada djeca žele držati distancu. Važno je duboko udahnuti, priznati da bode, a zatim ga pustiti kao Elsa.
- Pozornost
“Važno je da tate budu pažljivi prema fizičkim i emocionalnim potrebama svojih partnera”, kaže Buxani-Mirpuri. A zbog međusobne povezanosti odnosa, promjene koje partner doživljava mogu zauzvrat utjecati na očeve fizičke i emocionalne potrebe. "Očevi moraju biti svjesni promjena u emocijama svog partnera i bebe zajedno s promjenom njihovih osjećaja", kaže ona.
- Ljubaznost
Dobrota ide dublje od činjenja lijepih stvari. Također razmatra stav i motive koji su u osnovi nečijih postupaka. U roditeljstvu, kao iu svim vezama, nevoljko činjenje lijepih stvari za druge vjerojatno će izazvati ogorčenost.
A nedavni članak u European Journal of Developmental Psychology dr. Tine Malti sa Sveučilišta u Torontu nudi novi okvir za razumijevanje ljubaznosti. Malti zaključuje da se ljubaznost može njegovati kada „… priznajemo da je ravnoteža između sklonosti usmjerenih prema sebi i drugima korisna da ostanemo zdravi i pridonesemo veće dobro... su osjetljivi na razvoj i... uzmite k srcu princip ekvifinalnosti i pojačajte višestruke aspekte ljubaznosti kako u djetetu tako iu okolini."
- Upornost
Kada roditelji nemaju dovoljno energije i ne mogu razmišljati onako jasno kako bi željeli, sigurno će se suočiti s preprekama u roditeljstvu. Razvijanje upornosti pomaže očevima da identificiraju prepreke kroz koje mogu kreativno proći, koje će morati pričekati, a koje izbjegavati. Na primjer, kada dijete udari svoje neizbježno faza izbirljivog jela, možda će im trebati dati hranu 10-15 puta prije nego što odluče da im se sviđa. A jedini način za rješavanje tog izazova je strpljiva upornost.
- Povjerenje
Partner je izvrsna osoba koja pomaže u izgradnji povjerenja. Ali očevi bi trebali dopustiti da se povjerenje u svog partnera proširi na druge u njihovoj mreži podrške. Kad ljudi pitaju mogu li donijeti obrok ili pomoći na druge načine, neka im to dopuste. To je jednostavan korak koji može biti mnogo teži nego što zvuči za tate koji osjećaju potrebu dokazati da im ne treba pomoć. Ali svaki put kad se pomoć prihvati, tate uče da su drugi pouzdani i pouzdani.
- Samo kontrola
Kontrola impulsa jedna je od vještina koje roditelji najgorljivo žele da djeca shvate. Najbolji način da se to dogodi je modeliranje ponašanja. Razmislite kako izbjeći ometanja i usmjeriti pozornost na trenutni zadatak. Razmislite o tome kako pojedinačne odluke mogu utjecati na dugoročne ciljeve. I obratite pozornost na situacije koje mogu izazvati smanjenu sposobnost iskorištavanja nepoželjnih ponašanja.
- Prilagodljivost
Ne samo da roditeljstvo mijenja sve, već uzrokuje da se stvari stalno mijenjaju. “Neprospavane noći, dodatni posao po kući, ograničene društvene interakcije i promjene u životu odnos s vašim partnerom neke su od promjena koje dolaze s teritorijom biti a roditelj. Ništa se više neće odnositi samo na vas i vašeg partnera, a to je činjenica na koju se morate prilagoditi”, kaže Buxani-Mirpuri.
To ne znači da očevi trebaju napustiti planiranje i pripremu. Naprotiv, uvijek je dobro imati plan igre. Ali znajte da će možda biti potrebno pozvati zvučni signal.
- Emocionalna kontrola
U redu je biti ljut. Ili tužno. Ili kakvu god emociju osoba osjeća u bilo kojem trenutku. Ključ je ne dopustiti tim emocijama da preplave druge - osobito kada se osjećate ljutito. Otac koji se lako mijenja od raspoloženja do raspoloženja ili vidi ljude oko sebe kako reagiraju na vaše promjene temperamenta, možda želite istražiti neke vježbe samoregulacije koje mogu pomoći u pronalaženju smirenosti kada se suočite s sukobom ili razočaranje.
- Emocionalni izraz
Sve te emocije koje tata treba kontrolirati? Dobro bi ih i izrazili. Mnogi tate imaju problema s izražavanjem svojih emocija, ali njihovo flaširanje može inhibirati intimnost s partnerima i nezdravo je za psihu. Ako je verbaliziranje emocija previše izazovno, pokušajte ih prvo zapisati. Naučite slušati osjećaje prije nego ih izrazite. Stavljanje stvari na papir omogućuje roditeljima da obrađuju vlastitom brzinom, a zatim podijele kada budu imali vremena organizirati svoje misli.
- Optimizam
Do određene mjere biramo što možemo očekivati od svijeta oko nas. Novopečeni tate koji žele da se oni i život odvijaju pozitivno mogu to povjerenje proširiti na druge članove obitelji. Dopuštanje pesimizmu da se učvrsti može izgubiti neke potencijalno dobitne bitke prije nego što počnu.
- Znatiželja
Novi tate mogu doživjeti sve vrste iznenađenja. Ponekad djeca mogu zbuniti, zbuniti, pa čak i zbuniti. Korisno je razviti sklonost istraživanju zašto djeca to rade. Još je bolje iskoristiti nova iskustva i stvoriti okruženje u kojem obitelj može učiti i rasti tražeći odgovore na svako pitanje koje dijete može postaviti.
- Zaigranost
Roditeljstvo nije samo zabava i igra, ali postoji mnogo prilika za oboje. Sjajno je ozbiljno shvatiti odgovornost. No, obitelj će trebati i očeve koji znaju pustiti. Uživajte u zabavnim aspektima roditeljstva i nemojte se bojati unijeti malo zabave u obiteljske odnose.
“Roditeljstvo je ozbiljan posao; međutim, to ne može biti samo posao. Inače, roditelji imaju tendenciju doživjeti izgaranje”, kaže Buxani-Mirpuri. “Zabavite se, nasmijte i uživajte u nekoliko trenutaka mira koje dobijete između užurbanog posla čuvanja. Razigrani očevi mogu pozitivno utjecati na emocionalni razvoj djeteta, kao i pomoći u poboljšanju raspoloženja svojim partnerima.”
- Odgovornost
Pomozite drugima da izgrade povjerenje tako što ćete pristati učiniti stvari, a zatim ih slijediti. Obaveze ne moraju biti velike. Obećanje da ćete obaviti uobičajene zadatke — promijeniti sljedeću pelenu ili pokupiti nešto iz trgovine — prilika je da ispunite svoju riječ i ispunite svoju riječ.
Jedno područje iskazane odgovornosti gdje se roditelji mogu boriti? Dolazak na vrijeme. Kada roditelji pristanu biti negdje u određeno vrijeme, imaju priliku pokazati vam pouzdanost. Učinite to dovoljno i roditeljima će se vjerovati da će biti tu u trenucima potrebe. Pojavite se kasno ili potpuno preskočite, a sumnje u pouzdanost uvijek će vrebati ispod površine.
- Tolerancija
Svijet pun konkurentskih ideja i ljudi s jedinstvenim iskustvima. Unatoč tome, moguće je živjeti izoliranim životom u kojem se interakcije događaju samo s ljudima koji dijele iste misli, vrijednosti i iskustva. Očevi koji se otvaraju različitim perspektivama njeguju kulturnu fleksibilnost koja će se isplatiti u prihvaćanju djece, čak i ako se njihov pogled na svijet razlikuje kako stariju.
- Kreativnost
Samoljepljiva traka ne može popraviti sve. Djeca često imaju jedinstvene izazove koji nemaju jasna rješenja. Stvar je u kreativnosti da ne zahtijeva točan odgovor svaki put. To je jednostavno vještina otkrivanja kako najbolje iskoristiti dostupne alate. I u redu je nastaviti odbacivati ideje koje ne funkcioniraju dok ne dođete do one koja radi.
- Samosvijest
“Imperativ je da budete svjesni vlastitih potreba, pokretača i stresora koji vam mogu smetati da budete tata kakav želite biti”, kaže Buxani-Mirpuri. “Studije su pokazale da novopečeni očevi i sami mogu doživjeti određenu razinu depresije. Svjesnost promjena raspoloženja, spavanja, obrazaca prehrane i ponašanja može osigurati liječenje simptoma depresije ako je potrebno.”
Očevi se ponekad također moraju usredotočiti na sebe, makar samo da bi se uhvatili prije nego razviju nezdrave navike ili stavove.
- Samosuosjećanje
Očevi ne mogu utjeloviti svih 25 vještina na ovom popisu. Nitko to ne očekuje od njih. Stoga tate od početka moraju prihvatiti da će se pogreške činiti kako prerastu u razvoj roditeljskih odgovornosti.
“Saosjećanje znači biti u skladu sa svojim unutarnjim borbama, biti ljubazan prema sebi i predstavlja alternativu negativnom razmišljanju. Očevi moraju sebi oprostiti vrijeme kada niste partner ili otac kakav želite biti. I djeca uče otpornosti kada vide da roditelji pokazuju samosuosjećanje”, objašnjava Buxani-Mirpuri.
