Idi sa svojim intuicijom.
To je često ponavljani savjet koji mrmljamo sebi u bradu donošenje odluka. Ali kada je u pitanju odabir vrtića, kupnja kuće ili odluka o tome hoćete li imati više djece ili ne, to nije baš tako jednostavno. Život je oduvijek bio pun teških odluka, ali ulozi su puno veći kada ste odgovorni za više nego samo sebe — i možda ćete se osjećati preopterećeno ili čak paralizirano kada se suočite sa svakodnevnim izbora. Velike. One male. Kad bi samo donošenje odluka o vašoj budućnosti bilo tako jednostavno kao proračunska tablica za i protiv. Nije. Pa, neki izbori su crno-bijeli. Ali većinu vremena ne postoji "ispravna" odluka. "Uvijek tražimo čarobnu formulu, ali stvarnost je da donošenje odluka može biti vrlo različito za ljude ovisno o njihovim prioritetima i vrijednostima", kaže Akhila Satish, direktor tvrtke Meseekna, tvrtka usmjerena na znanost donošenja odluka. Bez obzira pred kojim se izborom nalazite, najvažnije je odabrati ono najbolje vas i vaše jedinstvene okolnosti. Evo osam jednostavnih, ali učinkovitih načina da se osjećate sigurnije u procesu donošenja odluka, prema stručnjacima.
1. Precizno odredite svoje ciljeve
Osim ako ne identificirate svoje osobne ciljeve, osjećat ćete se kao da donosite odluke bez karte. „Kada pomno ne ispitamo svoje ciljeve, to dovodi do upitnih odluka, nezadovoljavajućih postignuća i nelagodu jer nemate super čvrstu sliku o tome tko ste i gdje ste ide”, kaže Nick Bognar, terapeut iz Kalifornije. Nejasna ideja o tome gdje želite završiti bolja je nego ništa, ali ciljevi su bolji putokazi kada su specifični i mjerljivi. Na primjer, "Želim zaraditi više novca" nije od velike pomoći kada odlučujete hoćete li tražiti novi posao. Umjesto toga, odlučite
koliko novac koji želite zaraditi. Na taj način, kaže Bognar, imat ćete određeni broj za planiranje i opipljiv način mjerenja približavate li se svom cilju ili ne. Ako ste pred velikom odlukom, dajte sve od sebe da što preciznije opišete svoj ciljni scenarij. "Kada stvarno možete zamisliti svoj cilj, kao da živite u njemu, to vas nadahnjuje i daje vam dodatni poticaj i energiju da se više trudite za njega", kaže Bognar.
2. Definirajte i svoje vrijednosti
Slično tome, vaše vrijednosti - poput kompasa - trebale bi voditi vaše odluke, uglavnom zato što se nećete osjećati samouvjereno ili nagrađeno ako vaši izbori nisu u skladu s njima. Međutim, Bognar kaže da nije dovoljno znati svoje vrijednosti u smislu pojmova od jedne riječi kao što su "poštenje" ili "ljubaznost". Umjesto toga, bolje je razmisliti o tome do čega vam je najviše stalo u životu i zašto. Naravno, dobro je biti iskren, ali mnogi ljudi vjeruju da postoje trenuci kada je bolji izbor ne biti iskren, ili barem ne biti iskren. Dakle, ako vjerujete u poštenje, zašto i s kojim ciljem? Slično tome, sasvim je dobro vjerovati u "naporan rad", ali velike su šanse da ne želite raditi toliko naporno da zaboravite na svoju obitelj i svoje mentalno zdravlje. "Ako ne razumijete obrise vlastitih vrijednosti, predodređeni ste da donosite loše odluke", kaže Bognar.
3. Pregledajte prethodne odluke
Odluke se po prirodi odnose na budućnost, ali osvrt na prošlost može vas osnažiti u procesu, kaže Satish. Stvorite naviku razmišljanja o odlukama koje ste donijeli u prošlosti, posebno kada je pred vama još jedna odluka. Zapitajte se: U prošlom tjednu, mjesecu ili godini, koje su odluke bile dobre i zašto? Što na kraju nije uspjelo i zašto? Jednako važno, procijenite svoje razine samopouzdanja u svakoj odluci kako biste se podsjetili da se ne morate osjećati nevjerojatno zbog svake odluke koju napravite. "Važno je promatrati objektivne pokazatelje o tome kako su se stvari odvijale, a ne samo vlastite osjećaje", kaže Satish.
4. Izbacite nevažne misli i osjećaje
Vaši osjećaji nisu uvijek pouzdani pokazatelji što je ispravno, a što nije. Ali također ih ne biste trebali potpuno ignorirati - jednostavno možda neće biti od velike pomoći u ovoj konkretnoj odluci. Kognitivni neuroznanstvenik Caroline Leaf, autorica Čišćenje vašeg mentalnog nereda, kaže da je važno obratiti pozornost na to što vaš mozak radi kada donosite odluku. Na taj način možete odvojiti svoje osjećaje od činjenica o trenutnoj situaciji.
Prije nego što djelujete, otkucajte. Primijetite misli i emocije koje automatski izbijaju na površinu. Koji su zapravo relevantni za vašu odluku, a koji vam samo smetaju? Na primjer, možda se pri odlučivanju hoćete li prihvatiti novi posao osjećati nervozno jer je prošli put nova uloga završila lošijom od prethodne. Tom tjeskobom vrijedi se pozabaviti u nekom trenutku, ali to nema nikakve veze s vašom trenutnom situacijom. Podsjetite se da ne volite svoj trenutni posao i da ste odredili određenu plaću kao cilj. Nakon što odvojite svoju tjeskobu od odluke koja je pred vama, možete napraviti izbor koji je više usklađen s vašim vrijednostima (i, naravno, kasnije se pozabaviti svojom tjeskobom).
5. Budite izbirljivi u pogledu izvora savjeta
Konstantan priljev informacija s kojima se svi svakodnevno susrećemo može dodatno zakomplicirati donošenje odluka. Teško je znati čiji savjet prihvatiti, pogotovo ako se već osjećate loše opremljenima da sami odaberete. Satish preporučuje da unaprijed odredite koga želite uključiti u procese donošenja odluka kako se ne biste osjećali preopterećeno kada dođe do velike odluke. Na primjer, ako se mučite hoćete li svoje predškolsko dijete poslati u vrtić tijekom pandemije, možda ne bi bila dobra ideja da na Facebooku radite s crowd-sourceom. Umjesto toga, za pitanja o zdravlju vašeg djeteta obratite se stručnjaku kojeg ste već identificirali, poput svog pedijatra. “Na taj će se način vaš izvor istine uskladiti s vašim vrijednostima i ciljevima”, kaže Satish.
6. Smanjite rizik
Ako ste uzbuđeni zbog mogućnosti odluke, ali ste zabrinuti zbog faktora koji ne možete kontrolirati, Satish kaže da možete povećati svoje samopouzdanje smanjenjem rizika. Na primjer, zamislite da ste odredili putovanje kao vrijednost i stvorili ste cilj odvesti svoju obitelj u Disney Svijet ove godine — ali brinete se da putovanje neće uspjeti ili da će biti prerizično letjeti tijekom pandemija. U ovom slučaju imate nekoliko izbora: kupite karte s mogućnošću povrata novca, vozite se ili odlučite otići na put kasnije kada pandemija dosegne određenu referentnu vrijednost. Identificiranje jednostavnih načina za smanjenje rizika može povećati vaše samopouzdanje — i izglede da će vaša odluka funkcionirati onako kako želite.
7. Vjerujte svojoj intuiciji
Vaši osjećaji možda nisu uvijek pouzdani izvori istine, ali prema Bognaru, naučite kako vjerovati svom osjećaju je važan dio donošenja odluka — osobito kada je odluka visoka. Ali što, točno, vaša intuicija podrazumijeva u ovim scenarijima? Vaši ciljevi i vrijednosti veliki su dio toga, kao i vaša savjest i osjećaj sigurnosti i opasnosti. Ponekad su ti intuitivni osjećaji emocije, poput osjećaja potonuća, a ponekad su više fizički, poput stezanja želuca ili valunge. "Vjerujte ovim instrumentima, jer su se razvijali tisućama godina", kaže Bognar. "Ako se zbog nečega osjećaš čudno, spreman sam se kladiti da je čudno."
8. Nemojte se bojati zabrljati
Na kraju, zapamtite da vam je dopušteno pogriješiti. Ako ste zabrinuti zbog odluke, zapitajte se: "Što je najgore što se može dogoditi?" Odgovorite sebi iskreno. Zatim pitajte: "Što onda?" iznova i iznova dok vam ne ponestane odgovora. Bognar kaže: “Uglavnom ćete otkriti da je razina brige koju osjećate neopravdano, a ponekad ćete shvatiti da ste zapravo razmatrali rizik koji nije vrijedi uzeti.”
Ovaj je članak izvorno objavljen na
