Kako natjerati dijete da zaspi - to je jedna od velikih zagonetki roditeljstva. Spavanje male djece obrasci mogu biti krajnje nepredvidivi s noćnim smetnjama. Često je problem u tome što vaše dijete jest prerano buđenje. Pronalaženje načina da svoje dijete kasnije uspava uobičajena je misija među roditeljima. Kada vas u 6 ujutro probudi dijete koje poskakuje na vašem krevetu, možda ćete se mrzovoljno zapitati: "Kada djeca počinju spavati?"
Prema riječima medicinske sestre Mail Moore iz centra za spavanje dječje bolnice u Bostonu, uspavljivati dijete in je dostižan cilj. Roditelji samo trebaju prava očekivanja, raspored i stručne trikove.
Zašto mala djeca ustaju rano ujutro
Djeca i san su jako komplicirani drugovi u krevetu (namijenjena igrama riječi i stručno izneseni). Uostalom, dovoljno je teško natjerati dijete da zaspi. Međutim, problemi koji okružuju rano ustajanje su raznoliki i mogu se čak povezati s jedinstvenim biološkim naslijeđem vašeg djeteta.
"Postoji genetska tendencija da ljudi budu ševe, za razliku od noćnih sova", objašnjava Moore. “A to se može dogoditi u obitelji. Dakle, zbog te genetske sklonosti neka se djeca jednostavno prirodno bude rano.” Ali dok je taj specifičan faktor vezano za sve crve u lozi neke osobe, postoji nekoliko globalnih čimbenika neovisno o tome tko su roditelji su.
Trajanje i učestalost drijemanja mogu dovesti do nesanice kod male djece
Iako je drijemanje povezano s dječjim rasporedom, nije sve. Spavanje je krhko i ima svoju posebnu magiju. To je osobito istinito kada djeca počinju prelaziti s dva drijemanja na jedno. To je zato što će se jedno spavanje često mijenjati.
Moore pojednostavljuje ideju na jednostavnu jednadžbu: "Što više spavaju danju, spavat će kraće noću", kaže ona.
Također, napominje da ovisno o duljini drijemanja dijete može spavati previše ili premalo. "Čak i malo mačje drijemanje, poput 10- ili 15-minutnog drijemanja u autu, može djetetu dati drugi vjetar", kaže ona. “To također doprinosi ukupnoj količini sna koju dobivaju i može utjecati na noćni san.” Jer ne možete pobijediti.
Djeca reagiraju na promjene rasporeda spavanja
Raspored se može mijenjati iz raznih razloga. Problem je što a smjena rasporeda u jednom području sve će izbaciti iz ruke. Ako dijete iznenada iskoči ranije, Moore predlaže da prvo pogledate količinu sna koju dijete ukupno spava.
“Kada dođu u predškolsku i malu dob, možda će im trebati samo 11 sati spavanja ukupno”, objašnjava Moore. “A ako još uvijek drijemaju, sa sat i pol drijemanja u danu, možda će moći spavati samo 10 sati noću.” Napominje da bi 5 ujutro bilo potpuno razumno vrijeme buđenja za dijete koje ide spavati u 19 sati.
Fizički čimbenici mogu poremetiti san mališana
Buđenje zbog tjelesnih čimbenika, kao što su nicanje zubića, glad ili vlaženje, sigurno bi moglo rano probuditi dijete. Međutim, ideja da bi na buđenje moglo utjecati prolaznost prekretnica poput hodanja ili iskoraka u razvoju jezika uvelike je neutemeljena.
“Nema puno istraživanja koja bi dokazala da je to slučaj. Pogotovo s ranim jutarnjim buđenjem”, kaže Moore. “Ako djeca imaju dobre navike spavanja od samog početka, kao što je sposobnost samoumirivanja i vraćanja spavati sama, promjene u razvoju neće utjecati na njihov san.”
Čimbenici okoliša mogu probuditi djecu
Kao ljudska bića još uvijek smo podložni bezvremenskim, prirodnim ritmovima. Neki uporni instinkti se provlače. Moore napominje da će se djeca probuditi kada osjete sunce. Loša je strana imati te dosadne cirkadijalne ritmove. Također, djeca mogu iskočiti ako čuju komešanje. Na kraju krajeva, to je način na koji su se nekada štitili od lavova. Samo, lavovi se nikada nisu zakleli da će pronaći svoje ključeve prije posla.
4 savjeta kako zadržati dijete u krevetu duže ujutro
Kao i većina stvari vezanih za spavanje, natjerati rano ustati i ostati dolje nije lako. Ali Moore je siguran da postoje konkretni koraci koje roditelji mogu pokušati spriječiti da djeca ne kukaju u zoru. Međutim, ako se dijete probudi sretno i odmorno u 5:30 ujutro, i tako ostane tijekom dana, roditelji će se možda morati prilagoditi.
- Popravi sobu: Mooreovi savjeti su jednostavni. “Imajte sjenilo na prozorima da blokirate svjetlo”, kaže Moore. “Ipak, ne možete izbjeći kamione koji prolaze. Ne volimo poticati zvučne strojeve, ali ako živite u prometnoj ulici, svakako je u redu ako blokira buku.”
- Ponovno pregovarajte o rasporedu spavanja: Dijete vjerojatno ne bi trebalo drijemati četiri sata prije spavanja. “Izbjegavajte spavati nakon 3:30 ako im je vrijeme za spavanje oko 19 ili 20 sati”, kaže Moore. “Možete pomaknuti vrijeme za spavanje malo kasnije. Ali pomaknite ga samo za 15 minuta svake večeri dok ne dobijete željeno vrijeme za buđenje.”
- Prilagodite asocijacije na spavanje: Jedan od razloga zašto bi se vaše dijete moglo probuditi i ostati budno je taj što se ne može umiriti natrag u san. Nesretno rješenje za ovaj problem je ustati kada se probude i dati sve od sebe da ponovno stvorite asocijacije na spavanje što je tiše i nježnije moguće.
- Prilagodite fizičke faktore: Ograničite unos tekućine prije spavanja. Ako dijete trenira nošu, korištenje kupaonice neposredno prije spavanja je također korisno. Guranje grickalica prije spavanja može čak uzrokovati probleme s probavom koji uzrokuju buđenje. Stoga se držite uobičajene rutine prehrane.
3 tehnička rješenja za uspavljivanje malog djeteta
Neka djeca samo trebaju pomoć da znaju kada je jutro. Roditelji im mogu pomoći korištenjem tehničkog rješenja koje im daje jutarnji trag. To je kao da imate programabilnog robota pijetla, samo što vam neće ići za oči kada je ljut.
Moore dodaje: “Oni su uspješniji s djecom školske dobi. Mališanima će biti teže s njima.” Ona predlaže pozitivne motivacije ponašanja za mlađu djecu, što bi moglo uključivati davanje pristupa posebnoj jutarnjoj igrački kad se probude s desne strane vrijeme. Za sve ostale, postoji nekoliko dobro cijenjenih alata.
- REMI Child Sleep Companion: Ovo inovativni alat pao na sajmu potrošačke elektronike 2017. U osnovi je to bebi monitor kojim upravlja telefon i ima Bluetooth. Ali može se programirati da pomogne vašem djetetu da zna da je vrijeme da ustane.
- Slajd: Ovo uređaj i njegova prateća aplikacija omogućuje daljinsko otvaranje zavjesa. Ništa vašem djetetu neće reći "možete ustati sada" bolje od otvaranja zamračenih zavjesa s kreveta i zasljepljivanja sunčevom svjetlošću.
- Smart Lights Plus IFTT: Ako ovo onda ono (IFTT) je aplikacija koja vam omogućuje programiranje svih svojih pametnih uređaja. Postoji mnogo "recepata" koje možete izabrati, uključujući one koji vam omogućuju da uključite svjetla s određenim bojama u određeno vrijeme.
Na kraju, natjerati dijete da spava ujutro je samo pokušaj i pogreška. Ali znajte da postoji ogroman raspon načina da se s tim na odgovarajući način pozabavite, ovisno o dinamici vaše obitelji. Jeste li u redu s tim da vaše dijete dolazi u vaš krevet na spavanje? Može li ih se nagovoriti da se tiho igraju u vašoj sobi dok ne budete spremni?
Ideja je postati kreativan. Možda uskoro nećete vidjeti doručak u krevetu, jutarnju medijaciju ili dnevni trening u svojoj sredini, ali uz malo strpljenja i planiranja, možda ćete se barem moći probuditi a da ne vidite crveno.
