Razvod teško je za sve uključene. Ali to može biti posebno teško za djecu, osobito ako je roditelj toliko opterećen emocije procesa da se ne brinu za potrebe svoje djece. Kada terapeut sa sjedištem u Austinu Katie Malinski radi s roditelji koji se rastaju, počinje s jednim jednostavnim savjetom. “Kako bi razvod bio što bezbolniji za djecu, roditelji moraju razumjeti što je djeci teško u vezi s razvodom i pokušati minimizirati te dijelove.”
Savjet je jednostavan, ali dubok. Skoro sve u vezi s gledanjem razdvajanja roditelja je zbunjujuće i teško, ali Malinski, koji nudi tečaj o tome kako svojoj djeci reći da se rastajete ili razvodite, kaže dva najveća stresora oko razvoda a djeca su obično gubitak (ili strah od gubitka) svog odnosa s oba roditelja i okruženja sukob. Prijelazi - nova kuća, nova škola i novi skrbnici - uzrokuju i djeci mnogo stresa.
Kao roditelju koji se sam snalazi u ovim teškim aspektima, može biti teško usredotočiti se na potrebe svoje djece. Ali važno je dati sve od sebe kako biste smanjili stres svoje djece koliko god možete. Evo, prema Malinskom, devet važnih pravila koja treba imati na umu.
1. Razmislite kako ćete im to reći
Ima mnogo teških dijelova o razvodu, ali reći svojoj djeci da se to događa osjeća se posebno srceparajuće. Način na koji ćete im to reći može imati veliki utjecaj na njihovo iskustvo. Malinski predlaže da unaprijed napišete ono što ćete reći, da bude vrlo kratko i da to pročitate naglas nekoliko puta nasamo gdje vas nitko ne može čuti. “Na taj način možete biti više emocionalno prisutni za emocije svog djeteta tijekom razgovora, a da vas vaše vlastite ne preuzmu”, kaže ona.
2. Održavajte nizak nivo sukoba
Razvod donosi širok raspon emocija. Iako je normalno osjećati ljutnju ili ogorčenost prema bivšem, roditelji moraju paziti kako ih izražavaju. Ne, to ne znači ostaviti osjećaje po strani. To znači njihovo razdvajanje. Podijelite ih sa svojim terapeutom ili pokažite prijatelju od povjerenja. Ali nikako nemojte dopustiti da vaše jake emocije izazovu sukob koji bi mogao isplivati pred vašu djecu. “Ako roditelji mogu riješiti svoje emocije i stvoriti zdrave granice sa svojim bivšim i svojom djecom,” primjećuje Malinski, “vjerojatnije je da će biti spremniji na suradnju i miroljubivi oko ili oko djece.”
3. Kad su djeca u blizini, izbjegavajte emocionalne teme
Znate svoje osobne goruće probleme, teme koje, ako se pojave u razgovoru, gotovo uvijek rezultiraju povišenim tonom ili napetostima. Potrudite se izbjegavati ove teme pred svojom djecom. Na primjer, ako je novac osjetljiva tema ili ako vaš bivši ima novi ljubavni interes, Malinski predlaže da te teme sačuvate za privatne rasprave za odrasle. Nemojte spominjati te stvari – ili bilo što to je bio izvor sukoba u vašem braku – kada su vam djeca u blizini, ili ćete im jednostavno izazvati nepotreban stres.
4. Pokušajte pronaći zajednički jezik
Možda se osjećate kao da nemate ništa zajedničko s bivšim, što može dovesti do napetosti. Tijekom interakcija, Malinski predlaže da duboko udahnete, primijetite fizičku napetost koju osjećate zbog situacije i provjerite svoje misli. Ako vam se u mislima motaju negativne poruke, dajte sve od sebe da ih preoblikujete u jednu zajedničku stvar: dijelite dijete i oboje želite ono što je najbolje za njih. Možda vam se ne sviđa vaš bivši, ali ako radite na promjeni naracije u svojoj glavi, možete posvetiti energiju donošenju dobrih odluka o svom djetetu.
5. Pokažite svojoj djeci da ste još uvijek tu za njih
Odvajanje od partnera vjerojatno je jedno od najgorih iskustava u vašem životu – a u isto vrijeme vaša djeca trebaju vašu prisutnost više nego ikad. Učinite što bolji posao kako biste pronašli načine za ublažavanje vlastitog stresa kako biste se mogli emocionalno angažirati sa svojim djetetom. Redovito provjeravajte kako je vaše dijete, a ako mu je teško, uvijek odvojite vrijeme da ga saslušate i utješite. "Djeca se trebaju osjećati kao da su njihovi roditelji još uvijek uključeni", kaže Malinski. “To znači da roditelj mora obratiti pozornost na svoje emocionalno stanje.”
6. Čuvajte svoje dijete zajedno kad god je to moguće
Možda ne živite zajedno, ali vjerojatno će postojati trenuci kada ćete se morati raskrstiti s bivšim. Dajte sve od sebe –– na miran i opušten način –– da pokažete svom djetetu da vaš sukob neće stati na put vašem prvom prioritetu: brizi za njih. Na primjer, možda se oboje pojavite na predškolskom recitalu ili rođendanskoj zabavi, čak i ako je neugodno. Ili se možda potrudite razgovarati o dječjem rasporedu spavanja i novom omiljenom zalogaju tijekom "promjene smjene". "Djeca trebaju vidjeti oba roditelja u istom prostoru prilično redovito između 0 i 5 godina, što uključuje viđenje njihovih roditelja kako međusobno razgovaraju o njima na prijateljski, ležeran način,” Malinski kaže.
7. Pustite djecu da imaju svoje osjećaje — i poštujte način na koji vaše dijete želi biti podržano
Mnogo puta, budući da roditelji imaju tako snažne emocije o razvodu, toleriraju a djetetova ljutnja ili tuga mogu se osjećati neodoljivima i roditelji ih, greškom ili ne, poništavaju emocije. Ključni dio osiguravanja da se vaše dijete osjeća viđenim i voljenim kroz zbunjujući proces, napominje Malinski, je stvaranje prostora za njegove emocije – čak i ako vam stvaraju neugodnosti. Dopustite im da osjete cijeli spektar osjećaja, očekujte da će se ti osjećaji mijenjati iz dana u dan i učinite svoje najbolje da se pojave na način na koji trebaju, bilo da je to zagrljaj, razgovor ili posebno vrijeme nasamo s njima vas.
8. Dajte djeci neke načine da budu "glavni"
Gubitak osjećaja bliskosti može uzrokovati da se djeca osjećaju izvan kontrole, pa pronađite male načine da im dopustite da budu "glavni" za nešto. Malinski kaže da biste svom djetetu mogli dopustiti da odabere što će ponijeti u novi stan ili je li spremno provoditi vrijeme s novom dragom osobom. To može biti jednostavno poput odabira nadjeva za pizzu ili načina na koji će ukrasiti svoju novu sobu. U svakom slučaju, poticanje osjećaja kontrole može ublažiti stres inače intenzivnog vremena.
9. Predstavite djeci 'ideju' promjene prije nego što iskuse 'stvarnost' jedne
Dati djeci dovoljno vremena da emocionalno obrade događaj još je jedan način da osigurate da on prođe glatko. Na primjer, recite djeci da se razvodite barem nekoliko dana prije nego što se netko iseli, i oni će morati živjeti sa stvarnošću. „Također je korisno jer im dopuštamo da promatraju i iskuse da, iako se njihova obitelj mijenja, oba su roditelja predana tome da sukobe ostave po strani kako bi se dobro brinuli o njima,” Malinski kaže. Važan korak za sve uključene.
Ovaj je članak izvorno objavljen na