Odlučivši otići u terapija za vlastite probleme nije lako. Navigacija kako uvjeriti nekog drugog da im je potreban a terapeutpodrška? To predstavlja sasvim drugi izazov. Kao supružnik ili prijatelj, imate odgovornost da budete podrška - a ponekad, to znači reći nekome da mu je potrebna ili bi imala koristi od pomoći stručnjaka. Ali to ne čini razgovor "trebaš terapiju" lakim. Uvjeravanje nekoga da mora posjetiti terapeuta moglo bi izazvati niz ne baš zabavnih emocija, a posljednja stvar koju želite je uvrijediti ili povrijediti nekoga koga volite.
Iako se sve više ljudi bavi svojim mentalnim zdravljem pohađanjem terapije, još uvijek postoji stigma - osobito među muškarcima. Mnogi odbacuju pomisao da traže terapeuta zbog pukog straha od osude ili etiketiranja. Kriviti dugogodišnje predodžbe o tradicionalnoj muškosti. "Muškarci se znatno češće suzdrže od terapije zbog stereotipnih tema o muškosti", kaže terapeut iz Washingtona Leda Kaveh.
Ironija svega je da je terapija izvrstan resurs za muškarce koji su socijalizirani da to ne rade razgovarati o svojim osjećajima, rješavati probleme ili ispitati trenutke u kojima se osjećaju ljutito ili ranjiv. Osim toga, razgovor s profesionalnim terapeutom svima je od pomoći. A oni koji trebaju pomoć trebaju je potražiti.
Ali skok može biti težak za mnoge ljude. Pa kako uvjeriti nekoga da ide kod terapeuta? Iako bi razgovor mogao biti neugodan i možda nećete uspjeti uvjeriti svoju voljenu osobu da potraži pomoć, postoji nekoliko načina da oboma olakšate. Evo što trebate znati, tvrde licencirani psihoterapeuti.
Kako nekome reći da treba terapiju
- Budi iskrenPrva stvar koju treba znati: biti iskren i voljeti znači puno više od reći pravu stvar. Dakle, ako ne znate kako pristupiti temi, samo recite. Vaša iskrenost će postaviti pozornicu za vašu voljenu osobu da podijeli svoje osjećaje o svojim borbama i svoja razmišljanja o posjetu terapeutu. "I ti si čovjek, a pokazivanje autentičnosti je taktičnije od prezentiranja unaprijed određenim govorom ili prezentacijom", kaže Kaveh.
- Prvo pitajte za dopuštenjeReći nekome da im je možda potrebna terapija može ih uhvatiti nespremnog. To je jednostavan način da se potaknete na obranu, stoga se potrudite da olakšate razgovor. Odaberite vrijeme (i mjesto) gdje oboje možete voditi usredotočen, iskren razgovor. I umjesto da zaronite odmah, dođite do toga s mjesta poštovanja. “Dobar savjet je da tražite dopuštenje prije nego što se upustite u teški razgovor”, kaže terapeut iz New Jerseya Brooke Aymes.
- Koristite "ja" izjaveNakon što sjednete sa svojim partnerom ili prijateljem, nježno (i s ljubavlju) podijelite svoje brige. Podijelite što ste primijetili i pitajte je li u redu ponuditi neka potencijalna rješenja (uključujući terapiju). Kako bi vaša voljena osoba ostala zaručena, Kaveh predlaže ovaj klasični savjet: Koristeći "ja" izjave. Na primjer, umjesto da kažete "U posljednje vrijeme ste bili jako razdražljivi", pokušajte reći "Zabrinut sam zbog vaše nedavne razdražljivosti". Takve izjave su manje konfrontativne i stoga ih je lakše obraditi.
- Držite se činjenicaDok otvarate svoje brige, moglo bi biti korisno navesti konkretne primjere – pogotovo ako osoba s kojom razgovarate nije dovoljno samosvjesna da vidi vlastite probleme. Osim toga, Jose Ramirez, licencirani savjetnik za mentalno zdravlje u Grupa za psihologiju u Fort Lauderdaleu, kaže da su činjenice obično uvjerljivije od osjećaja.
"Ako imate čvrste dokaze zašto vjerujete da bi netko trebao posjetiti terapeuta, to je učinkovitije nego samo reći 'Osjećam da bi trebao otići'."
Pokušajte reći nešto poput: “Primijetio sam da pijete puno više nego inače jer ste pod stresom na poslu, a ja sam zabrinut za vas. Jeste li razmišljali s nekim razgovarati o tome što se događa?” - Pokažite da vam je staloTijekom razgovora mogu se pojaviti napeti trenuci - i to je u redu. Čak i ako vaša voljena osoba postane obrambena ili odbojna, ostanite usredotočeni na to koliko vam je stalo do njih i koliko ih volite. Na primjer, možete ih podsjetiti na neke osobne ciljeve koje možda imaju – bez obzira na to jesu li uspješni na poslu ili biti izvrstan roditelj – – i podijeliti kako želite da postignu te stvari. "Razgovarajte o tome kako će rad sa profesionalcem dovesti do ostvarenja ovih ciljeva i da sve što želite je da oni uspiju u tom procesu", kaže dr. Donna Novak, psihologinja Psihološka grupa Simi.
Što ako naiđete na trenutnu nevoljkost?
Ako je osoba s kojom razgovarate nevoljna nakon razgovora, pokušajte normalizirati čin odlaska na terapiju. Ako ste i sami bili, kaže Ramirez, dijeljenje vlastitih pozitivnih iskustava s terapeutom moglo bi ih potaknuti. Prema riječima psihoterapeuta Arlene B. Englez, vaša voljena osoba trebala bi vidjeti pozitivne rezultate vaše vlastite terapije u vašem svakodnevnom životu.
“Slika vrijedi 1000 riječi”, kaže ona. “Vidjeti kako živite boljim životom kao rezultat vaše terapije bit će najsnažniji mogući način promicanja onoga što terapija može učiniti.”
Ako je osoba za koju ste zabrinuti vaš partner, također možete početi tako što ćete otići savjetovanje za parove zajedno kao “most” do individualne terapije. "Počevši od savjetovanja za parove, možete pokazati svom partneru da je terapija siguran, otvoren prostor bez prosuđivanja", kaže Sarah O'Leary, suradnica bračne i obiteljske terapeutkinje u Estes terapija.
Može se također svesti na to da im date vremena. Terapija je zastrašujuća i zahtijeva hrabrost. Ako je netko nakon razgovora nesklon, budite strpljivi. “Dajte voljenoj osobi do znanja da ste tu za nju i da ste spremni pomoći joj u usmjeravanju ako se odluči tražiti terapijske usluge u budućnosti”, kaže Kaveh.
Što ako osoba jednostavno ne sluša?
Nažalost, kaže Aymes, ako nerado prate vaš iskreni razgovor, postoji ništa ne možete učiniti da ih uvjerite u suprotno, a nastavak spominjanja moglo bi naštetiti odnos.
"Ljudi znaju što im treba i kada im počnemo gurati vlastite agende, to im oduzima moć", kaže Erin Diericx, bračni i obiteljski terapeut iz Seattlea.
“Surađujte sa svojim voljenima, vjerujte njihovoj snazi i ponudite što možete, dok vjerujete u proces njihovog razmatranja.”
Možda će vas obeshrabriti gledati kako se vaša voljena osoba nepotrebno bori, ali imajte na umu da terapija djeluje bolje kada je osoba motivirana za rast.
"Vaš prijatelj ili supružnik morat će na kraju sami odlučiti da to zvuči kao dobar plan i da ga vrijedi isprobati", kaže Novak. “Moraju biti otvorenog uma i volje, bez vanjskog uvjeravanja.”
Jedna iznimka: ako je vaša voljena osoba u krizi, ne ustručavajte se obratiti se hitnoj službi. Diericx preporučuje da se obratite Nacionalnoj kriznoj liniji na 866-427-4747 ako mislite da je nečiji život u opasnosti.
