Ne možete spavati? Nisi sam. Nije ni blizu. Prema National Sleep Foundation, prosječnoj odrasloj osobi potrebno je 7-9 sati čvrste hrane spavati da djeluje kao potpuno funkcionalno ljudsko biće. Za vječno iscrpljene roditelje ovo zvuči kao neka okrutna kozmička šala. Nedavna studija pokazala je da novi roditelji ne razumiju dovoljno sna za šest godina, nakon dolaska njihovog djeteta. Pa ipak, ne postoji čarobna formula ili čarolija koja bi roditeljima pokazala kako više spavati i kako ostati spavati.
The ključevi za postizanje stvarnog mirnog ušuška prilično su očiti, iako naizgled nedostižni kada se nosite s putovanjima na posao, pakiranjem ručkova, mljevenjem domaće zadaće i zafrkancijom stvarnog života. Nacionalna zaklada za spavanje predlaže da se roditelji drže rasporeda, imaju ritual prije spavanja, svakodnevno vježbaju, imaju udobne madrace i jastuke, isključite elektroniku prije spavanja i zazirite od kofeina i alkohola, koji mogu utjecati spavati.
Vidi više: Najbolja posteljina za vaš krevet
“Potrebna vam je rutina opuštanja. Stavljam telefon u kupaonicu prije spavanja. Potreban vam je mir, pa će vam pomoći sve što možete učiniti da to učinite. To je veliki problem za roditelje”, kaže predsjednik Allswella Arlyn Davich. “Tako da gledam mnogo bezumne televizije, dok pijem čaj, bez telefona. To me više dovodi u bezumno stanje. Dnevnici zahvalnosti su mi pomogli u prošlosti.”
Još jedan veliki pojačivač sna: Održavanje vašeg okruženja hladnim, savjetuje dr. W. Christopher Winter, stručnjak za spavanje i šef Klinika za neurologiju i medicinu spavanja Charlottesville.
“Soba bi trebala biti 65 stupnjeva. Svoju tjelesnu temperaturu želite regulirati posteljinom, a ne onim što nosite, stoga obucite prozračnu, laganu odjeću”, kaže Winter. “Skupi se s dekama koje se mogu navlačiti i skidati. I učini svoju sobu što tihom i mračnijom.”
Razgovarali smo sa stručnjacima za spavanje o proizvodima koji stvarno mogu pomoći pri spavanju (poput maske) i stvarima koja više izazivaju nego pomažu (poput eteričnih ulja, koja mogu imati neke prednosti, ali ništa definitivno). Evo nekih odabranih proizvoda iza kojih stoje stručnjaci, Fatherly urednici i stručnjaci za spavanje.
Ovi toperi su izrađeni od lateksa ubranog s vlastitih farmi drveća marke. Dakle, znate da je dobro nabavljen. Sjedi na vrhu vašeg postojećeg madraca, a dostupan je u dvije opcije čvrstoće na temelju vaših preferencija spavanja.
Ako se znojite dok spavate, uložite u ovu rashladnu navlaku. Školjka je napravljena od eukaliptusa, koji ne zadržava toplinu. I to je nešto u čemu se možete osjećati dobro: eukaliptus se bere iz regenerativnih šuma u Austriji i Češkoj.
Ova luksuzna, ali pristupačna maska za spavanje izrađena je od prozračne, glatke dudove svile s obje strane. Ova maska za spavanje daje vam apsolutnu tamu koja je idealna za spavanje, dok hipoalergena svila štiti od suhog zraka. Lako je podesiv i savršen za spavanje u pokretu, kao kad ste u avionu.
Ove mekane pamučne pidžame griju vas bez osjećaja pritiska. Osim toga, oni su samo odgovarajuća količina rastezanja.
Nikada nećete dobiti kvalitetan san ako ne uložite u kvalitetan madrac. Ovaj je savršen ako imate tendenciju da vam bude vruće noću, zahvaljujući svojim slojevima za hlađenje gela. Memorijska pjena čini da se osjećate kao da lebdite, a trajat će i trajati.
Ovaj sat vam omogućuje da zaspite s funkcijom opuštanja disanja i prirodno se probudite uz izlazak sunca u boji. Reproducira sedam prirodnih zvukova, odnosno bijeli šum, i služi kao zvučnik tako da možete reproducirati vlastitu glazbu. Zaslon prilagođavate svojim željama.
Ovaj jastuk izgleda čudno. Nije. Pomaže kod pravilnog poravnanja kralježnice, tako da se ne budite s bolovima. I ublažava pritisak na glavu i vrat. Ima udubljenje za glavu, kako bi vam dišni putovi bili otvoreni, i dva udubljenja za uši kako bi se smanjio pritisak na lice.
Nikada nećete pronaći luksuznije plahte od ovih. Super su mekane, prozračne i osjećaju se poput toplog zagrljaja.
Održavajte svoju spavaću sobu na 65 stupnjeva s ovim inteligentnim uređajem za praćenje temperature. Lako ga je postaviti, a radi s vašim pametnim telefonom, plus Alexa i Google Assistant. Dobivate dosljedne temperature, bez ikakvih neugodnih kolebanja, jer ima specifične sobne senzore.
Ne postoji čarobni miris koji će vas onesvijestiti na solidnih osam sati (za koje ionako znamo), ali umirujuća Aera vam može pomoći da se barem dovoljno opustite da budete spremni za spavanje. Preuzmite aplikaciju, unaprijed postavite razinu mirisa koju želite u svom domu i postavite raspored. Na taj način, kada ste spremni zavlačiti se između plahti, barem će vaša spavaća soba mirisati i povezivat ćete taj specifičan miris sa snom.
Svaki proizvod na Fatherlyju neovisno odabiru naši urednici, pisci i stručnjaci. Ako kliknete vezu na našoj stranici i kupite nešto, možda ćemo zaraditi proviziju za affiliate.
