Čini se kao da su društvene mreže stvorene samo za ovaj trenutak: svi radimo od kuće, na društvenoj distanci i klonimo se javnih prostora. Gdje će pronaći roditelj pod stresom prijateljstvo, suosjećanje i drugarstvo ovih dana? Na njihove društvene sadržaje, naravno. Bilo da gledate slike djece svog rođaka Instagram ili Facebook s vašim bivšim cimerom s fakulteta koji sada živi u Sao Paulu, društveni mediji mogu učiniti da se ova vremena samoizolacije osjećaju izvanredno povezanima. Nažalost, taj osjećaj je prolazan. "To je kao da jedete šećernu vunu", kaže Julie Morgenstern, stručnjakinja za produktivnost i autorica knjige Nikad ne provjeravajte e-poštu ujutro. “Zadovoljstvo ne traje, pa se stalno vraćate po još.”
Loša strana društvenih mreža, kao što vam nitko ne treba reći, je da se 20 minuta na mreži pretvara u 40 minuta, a 40 minuta u više od sat vremena vremena koje se nikada nećete vratiti - vrijeme koje ste mogli iskoristiti da popravite odvoz smeća, obojite svoje kućne uredske ormare ili se jednostavno družite sa svojim djeca. "Nema sumnje, društveni mediji su velika sranje - nisu strateški, nisu planirani", kaže Morgenstern. "Osim što je najprikladniji način povezivanja na svijetu, to je i najprikladniji uređaj za odgađanje."
Čak i u vrijeme kada nije COVID, roditelji priznaju preopterećenost društvenih medija: 39 posto roditelja u a Istraživanje Pew Researcha kažu da su se često ili ponekad ometali tijekom posla jer su na svojim telefonima. (FYI, to je dvostruko veći broj tinejdžera koji kažu da zbog telefona gube fokus u školi.) A više od 75 posto roditelja su redoviti Facebookovi prema drugom izvješću — pri čemu se više od polovice njih prijavljuje više puta dnevno. Iako to nije nužno loša vijest (79 posto roditelja kaže da dobivaju korisne informacije sa svojih društvenih mreža), to ipak krade vrijeme za produktivnije aktivnosti.
Dakle, kako dobiti ono što vam treba od društvenih mreža, a da ne dopustite da vam proguta sate dana? Ovi koraci će vas postaviti na pravi put.
1. Budite pažljivi
Da, danas se ta riječ previše provlači. Ali to je posebno prikladno u kontekstu društvenih medija, koji mogu biti bezumni koliko god mogu. Da biste vježbali svjesnu upotrebu društvenih medija, zakažite vrijeme ili doba dana kada ćete provjeravati svoje različite feedove i točno utvrdite koliko dugo ćete to provesti. "Nemojte nastaviti dulje od 15 do 30 minuta, najbolje", upozorava Morgenstern. “Ne postoji ništa što vam društvene mreže mogu ponuditi što zahtijeva više od pola sata vašeg vremena.”
2. Znajte zašto ga koristite
Provjeravate li stalno svoj telefon jer pokušavate izgraditi poslovne veze? Održavati svoju društvenu mrežu? Skupiti informacije? Ili je to zato što vam se ne da čistiti kuhinju ili završiti taj izvještaj? "Društveni mediji imaju način da se osjećate kao da nešto radite, a zapravo bježite od stvari koje ne želite učiniti", kaže Morgenstern. Prepoznavanje razloga zbog kojeg idete na društvene mreže može vas spriječiti da ne prelazite s jednog klika na drugi (i drugi).
3. Vrijeme za sebe
Ne postoji ništa poput staromodnog sata za odbrojavanje koje bi vas natjeralo da učinkovitije koristite svoje vrijeme. Koristite alarm na telefonu ili aplikaciji kao što je e.ggtimer.com da postavite mjerač vremena za broj minuta koji ste dodijelili društvenim mrežama. “Skloni smo mijenjanju ponašanja koje mjerimo, nakon što imamo nešto protiv čega kalkulirati”, kaže Morgenstern. “Zamislite to kao da ste jučer potrošili 20 minuta provjeravajući Facebook, da vidimo možete li to učiniti za 19 minuta danas." Nemojte samo postaviti vrijeme završetka – postavite alarm koji će naznačiti kada je vrijeme da počnete koristiti društvene mreže, isto. To vas sprječava da uskočite kad god vam zatreba smetnja. “Ukidanje mogućnosti da se uskačete na društvene mreže svaki put kada naiđete na blokadu na poslu prisiljava vas da se usredotočite na problem, umjesto da ga pobjegnete”, kaže Morgenstern.
4. Parkiraj ga
Za 30 minuta dnevno, zavjetujte se da ćete ostati bez uređaja. Postavite priključnu stanicu u prednjem hodniku i ostavite telefon tamo dok radite nešto drugo što zahtijeva vaš puni fokus (razmislite: večera s obitelji ili vožnja biciklom u vašem susjedstvu). Velik dio “ovisnosti” o društvenim mrežama nastaje zbog toga što nikada ne gradimo mišiće discipline koji nam pomažu da se odviknemo od toga. Kako biste maksimalno iskoristili ovu strategiju, sinkronizirajte svoje vrijeme ispred ekrana/ne-koja s ostatkom svoje obitelji. “Natjerati sve da se u isto vrijeme isključe sa svojih uređaja stvarno je veliki dio spoznaje prednosti odmora na društvenim mrežama”, kaže Morgenstern.
5. Neka bude manje seksi
"Ako uđete u veliki supermarket bez popisa, što se događa?" pita Morgenstern. “Kupujete puno više nego što ste ikada željeli jer je trgovina dizajnirana da vas mami i odvlači pažnju. Isto je i s društvenim medijima – osmišljeni su da vas zadrže tamo.” Stoga je na vama da pronađete načine da izbjegnete zavođenje na društvenim mrežama. Uređaji poput LightPhone ponudite pojednostavljeno mobilno iskustvo koje vam u osnovi omogućuje pozivanje ili slanje poruka – to je to. Ne možete gubiti vrijeme klikom na Instagram kada ga vaš telefon nema! Morgenstern također predlaže da svoj početni zaslon pretvorite u crno-bijelo – šareni zasloni su privlačniji i stoga povećavaju vjerojatnost da ćete se uključiti.
6. Usredotočite se na završnu igru
Nikada ne biste održali prezentaciju na svom poslu ili nazdravili na nečijem vjenčanju, a da niste imali barem nejasan osjećaj kamo će vas zaplet odvesti. Isto je i s društvenim mrežama. Prije nego što krenete svaki dan, zapišite što želite izvući iz tog vremena. “Savjetujem klijentima da to učine bez obzira na aktivnost u njihovom rasporedu”, kaže Morgenstern. „Ako je to radni sastanak, s čime se nadate da ćete napustiti sastanak? Ako je vrijeme provedeno na LinkedInu, s kim se namjeravate povezati?" Aktivnosti temeljene na ishodu povlače vas u sadašnjost i tjeraju vas da se usredotočite, objašnjava ona. “Po prirodi su ljudi orijentirani na zadatke. Stoga budite sigurni da svaki put kada ste na društvenim mrežama postoji rezultat prema kojem radite." Ne možete se sjetiti jednog? Preskočite vrijeme za Facebook i pokušajte se umjesto toga suočiti licem u lice sa svojom obitelji.
