Vježbanje vašeg tate je napor za upravljanje vremenom koliko i fizički. Bilo da se vaša traka za trčanje pretvorila u vješalicu ili zaposlenici u vašoj lokalnoj teretani misle da ste mrtav, ideja da imate čak 45 minuta za vježbanje je pravi san (maštate o tome da ste bolesni cijevi). No, prema novom istraživanju, vaš novi poboljšani dadbob ne mora koštati više od minute vašeg vremena.
12-tjedna studija otkrili su da neaktivni muškarci (čitaj: očevi) koji su odradili jednu minutu intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) po 10-minutna vožnja biciklom imala je iste zdravstvene prednosti kao i muškarci koji su kontinuirano vježbali 45 minuta (čitaj: ne tate). Način na koji je to funkcionirao bio je da su sudionici umjereno biciklirali 2 minute prije nego što su sprintali u koracima od 20 sekundi, naizmjenično 3 puta prije 3-minutnog hlađenja samo 3 puta tjedno. U usporedbi sa sličnim sjedilačkim muškarcima koji su vježbali 3 puta tjedno po 45 minuta, doživjeli su isto povećanje osjetljivosti na inzulin, kardiorespiratorne kondicije i skeletnih mišića. To predstavlja dodatnih 120 minuta kardio treninga u tjednu koji vam možda neće trebati, što je odlična vijest jer vam vaše dijete ionako neće dopustiti da se snađete. Drugim riječima: HIIT to sranje.
Giphy
Ako ovo zvuči predobro da bi bilo istinito, vrlo je moguće da je to zbog relativno male veličine uzorka - samo 27 muškaraca. Studija također nije utvrdila je li neki od ovih momaka bio tate, ali vjerojatno je manje vjerojatno da ćete se prijaviti za studij vježbanja ako imate dijete koje vas cijelo vrijeme naziva debelim. To može, ali i ne mora objasniti ograničeni broj predmeta. Bez obzira na to, kada su vam rezultati ovoliko naklonjeni, vrijedi minuta vašeg vremena da ga isprobate. Ostalih 9 minuta bi ipak moglo biti izazov.
[H/T] Adekvatan Čovjek
