Tragično je, ali muškarci su pod povećanim rizikom da skinu košulje tijekom ljeta. Bilo da se radi o bazen, the plaža, ili gubeći okladu, kad košulja ode, stižu nesigurnosti. Ali budite uvjereni, postoji nekoliko trikova u posljednji trenutak koje tate mogu upotrijebiti kako bi izgledali najbolje bez majice. Ovi brzi popravci možda neće učiniti vaš muške grudi nestati, ali mogu učiniti da tip koji je u OK formi izgleda puno bolje.
"Ako pokazujete neki potencijal, postoji nekoliko trikova koje možete uključiti kako biste ga uključili u one prilike bez majice", rekao je Chris DiVecchio, osobni trener Očinski. Ovdje su naglasci:
Laku noć se naspavajte
Čvrsto spavanje od osam sati može učiniti da izgledate malo trimernije, jer nedostatak sna uzrokuje porast hormona stresa poput kortizola, što zauzvrat čini da vaše tijelo zadržava vodu. Isto tako, daje vrijeme mišićnom tkivu da se popravi i izgradi od prošlih treninga, osiguravajući da se prošli napori neće zanemariti
"Dobar san pomaže svemu", kaže trener Robert Herbst. "Pomoći će muškarcu da obnovi mišiće koji su možda pokvareni vježbanjem i da njegovom licu, koži i cjelokupnom izgledu da zdrav izgled."
Kakka kad se probudiš
Poput dobrog sna, zdravo sjedenje sa starim zahodom učinkovit je način za ograničavanje nadutosti tijekom dana. “Dobro pražnjenje crijeva može smanjiti izbočenje ispod pupka”, kaže Herbst. Važno je napomenuti da je kofein diuretik, tako da dobro odmjerena šalica kave može uvelike pomoći u osiguravanju ranog jutarnjeg pražnjenja crijeva. Srećom, zapravo debelo crijevo ugovori tri puta teže tijekom prvog sata budnosti, tako da vam možda neće biti potrebna pomoć.
Nemojte se slati
Dodatno smanjite zadržavanje vode unosom manje natrija u dane na plaži, savjetuju oba stručnjaka. “Smanjivanje unosa natrija može 100 posto poboljšati vaš cjelokupni izgled smanjujući nadutost i dajući vam zategnutiji i mršaviji izgled”, kaže DiVecchio. Herbst napominje da to sve ovisi o ciljevima koje dečki pokušavaju postići, a zadržavanje soli i vode potencijalno bi moglo učiniti da izgledaju ogromni - samo ne uvijek tamo gdje žele. Moglo bi se vratiti - i otići ravno u vašu utrobu.
Jedite lakše od normalnog
Uz manje slanu hranu, muškarci bez košulje možda žele izbjegavati obilne doručke. “Na dan vašeg događaja jeo bih vrlo lagano. Povremeni post izvrstan je pristup koji treba uzeti u obzir u ovakvim prilikama”, kaže DiVecchio. The istraživanje na povremeni post je u najboljem slučaju mrlja i ne ukazuje puno osim toga da jedenje kasno navečer nije sjajno. Što se tiče očeva koji moraju biti oprezni za svoju djecu, zabludjeli i gladni možda nije najbolja opcija. Umjesto toga, Herbst preporučuje manje porcije i izbjegavanje ugljikohidrata, odnosno piva.
“Jedan gram ugljikohidrata veže tri grama vode”, kaže on. “Dakle, nije vrijeme za pijenje piva.”
Budite mokri i preplanuli
Body builderi koriste ulje i bronzer kako bi svom tijelu dali definiraniji izgled, što bi također moglo biti neugodno za prosječnog tatu kojemu pribjegava — da ne spominjemo, ulje za tijelo onemogućuje vješanje na djecu. Međutim, muškarci mogu iskoristiti svoju prirodnu preplanulost, znoj i vodu oko sebe kako bi postigli prirodniju verziju ovoga. “Dobar ten pomaže poboljšati vizualnu estetiku tijela,” DiVecchio. Herbst se slaže i to je iskoristio za dobrobit vlastitog tijela na plaži.
“Voda i znoj su uvijek izvrstan izgled. Kad sam bio spasilac, nikada ne bih koristio ručnik pri izlasku iz vode, kako bih mogao šetati okolo i iskoristiti učinak.”
Radite sklekove
Konačno, spustite se i dajte svom tijelu na plaži dvadeset. Sklekovi, biceps curls i druge vježbe za ruke poput podizanja mališana mogu dati pravim mišićima poticaj za cijeli dan.
“Prilikom dizanja utega, glikogen se istiskuje iz mišića jer se sagorijeva za energiju i zamjenjuje se protokom krvi”, kaže DiVecchio. “Sklekovi i bicepsi u posljednjem trenutku dat će vam toliko željenu pumpu u prsima, ramenima, tricepsima i bicepsima.”
Ti se rezultati mogu održavati savijanjem tijekom dana, kažu stručnjaci. Ali pokušajte ne pretjerati. Plesne grudi su malo previše za ponijeti na dječji bazen. Ipak, sigurno je bolje od plivanja u majici.
