Indeks tjelesne mase mjeri tjelesnu masnoću na temelju razlike između težine osobe u kilogramima i visine u metrima na kvadrat. Iako svako dijete razvija visinu i težinu vlastitim tempom, rast težine može nadmašiti rast visine na nezdrav način, signalizirajući potencijalnih zdravstvenih problema. Ti potencijalni dugoročni učinci razlog su zašto roditelji trebaju paziti na djecu s trendom rasta indeksa tjelesne mase. To je također razlog zašto se moraju uključiti nutricionistička introspekcija. Naposljetku, sprječavanje pretilosti ne bi trebalo zahtijevati više od onoga što bi obitelji ionako trebale raditi: jesti i igrati se zajedno svaki dan.
“Ako imate dijete koje je stalno u 50. percentilu, što bi bio prosjek, a sada je na 75. percentilu, to je dijete koje pedijatar i roditelj bi trebali početi obraćati veću pozornost na to”, kaže glasnogovornik Američke akademije za pedijatriju dr. Stephen Daniels. To je također dobar znak da svi u domu vjerojatno trebaju promijeniti svoje navike.
U suštini, objašnjava Daniels, pitanje pretilosti je sve u ravnoteži kalorija. Odnosno, koliko se potroši, a koliko spali. Ali rješavanje tih dvaju područja odnosi se na izgradnju zdravih navika, cijele obitelji. Napad na pretilost zahtijeva zajednički napor kako bi se povećala aktivnost i dugoročno smanjio unos kalorija. Bez brzih dijeta ili tableta. Posebno za djecu.
Što se tiče kalorija, borba se odnosi na pridržavanje nutricionističkih smjernica poput pet porcija voća i povrća dnevno i nula gaziranih pića, sportskih napitaka i napitaka zaslađenih šećerom. Ali postoje i drugi načini prepirke s kalorijama koji su malo manje očiti. Obiteljske večere, na primjer, dobar su način da obitelji obrate pažnju što ulazi u svačija tijela.
“Dobra stvar je da cijela obitelj sjedne na večeru koja je dobro organizirana u smislu ravnoteže hrane i veličine porcija, uključujući razgovor,” kaže Daniels. “Ovo je dio izgradnje rutine za obitelj.”
Ali roditelji ne trebaju poludjeti pokušavajući natjerati svoje dijete da jede tijekom večere. “Ako roditelji dopuste svojoj djeci da obroke postanu teren za borbu, oni gube gotovo svaki put”, kaže Daniels. Jedan od načina da pomognete djeci da se uključe, a ne u obranu, jest ponuditi im ograničeni raspon zdrave opcije voća ili povrća koji će biti za stolom. Da se mogu osjećati kao da su napravili izbor, a da su obrok zdravi.
Postoje neke manje očite ideje o borbi protiv pretilosti na strani aktivnosti i na strani aktivnosti. Tko bi rekao, na primjer, da se protiv toga može boriti tijekom spavanja.
"Želite da djeca razviju dobru higijenu spavanja: odlazak u krevet u dobro vrijeme bez upaljenog televizora u svojoj sobi", objašnjava Daniels. “Sve više shvaćamo da se čini da odgovarajući san također igra ulogu u stvaranju zdravog načina života.”
Osim toga, savjeti o aktivnostima bit će prilično poznati. Daniels potiče roditelje da ograniče televizijske i video igrice na dva sata ili manje dnevno. Istovremeno, djeca bi trebala dobiti jedan sat umjerene do energične tjelesna aktivnost dnevno. To nije sve u jednom satu. To, zapravo, može biti šest desetominutnih igara tag-a sve dok izgleda kao da rade.
"Ono što želite je da im malo nedostaje daha, da se malo zacrvene u licu, da se znoje i stvarno stvaraju napor", kaže Daniels. Ali dodaje: “To bi zaista trebalo biti nešto što se djetetu sviđa. Roditelji moraju otkriti što dijete voli raditi i podržati to, ali prepoznati da se to s vremenom može promijeniti.”
Još je bolje ako se i roditelj pridruži. Nakon svih Danielsovih napomena, i u Americi ima previše sjedilačkih roditelja. I djeca vole biti aktivna s mamom i tatom. Samo nemojte to smatrati vježbom.
