Talán úgy érzed, hogy partnered túlreagált valamit, vagy valamivel komolyabban vesz valamit, mint gondolnád. Megpróbálod eloszlatni a helyzetet, hozzájuk fordulsz, és azt mondod: „Olyan érzékeny vagy.” Ez a három kis szó sértő, és ha nem figyelik, mérgező lehet a kapcsolat. Ha kimondja ezeket, vagy olyan kifejezéseket, mint „Ne légy nevetséges” vagy „Nem tudod, mit mondasz”, úgy tűnik, hogy elutasítod és érvényteleníted partnered érzéseit. Közlik, hogy nem törődsz velük vagy azzal, amit gondolnak, és ha nem dolgoznak rajta, tönkreteheti a házasság.
Mi az érzelmi érvénytelenítés?
Érzelmi érvénytelenítésről akkor beszélünk, ha valakinek lebecsüljük az érzéseit, ami arra utal, hogy ahhoz, hogy mondjon vagy tegyen valamit, őrültnek vagy ostobának kell lennie, vagy a kettő kombinációjának. Ez történhet gyorsan, szinte hétköznapi módon ("Ez nevetséges"), de akár passzív-agresszív módon is, megmondani a partnernek, hogyan kell reagálnia, mielőtt még megszólal („Ne izgulj, de el kell mondanom neked valamit…”). A legrosszabb esetben az érvénytelenítés olyan helyzetekbe torkollhat, amelyek megalázóak és megalázóak lehetnek („Ne hallgass rá, nem tudja, miről beszél”).
Mondanom sem kell, hogy az idő múlásával kiosztott érvénytelenítés hihetetlenül romboló hatással lehet egy kapcsolatra. A házasságok a kölcsönös bizalomban, tiszteletben és biztonságban gyarapodnak, és ha egy partner nem érzi úgy, hogy érzelmeit tisztelettel kezelik, akkor a kapcsolat végül megromlik.
„Amikor egy személy valamivel kapcsolatos érzését fejezi ki partnerének, a partnernek meg kell döntenie, hogyan reagál” – mondja Hanalei Vierra, San Diegó-i engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta. "Ez a választás az, hogy kapcsolatba lép a partnerével, vagy eltolja a partnerét." Igen, ez a 101-es alapvető kommunikáció, de Vierra szerint a legtöbb ember – különösen a férfiak általánosítani – elkövetni azt a hibát, hogy eltaszítja az illetőt azzal, hogy kommentálja vagy megítéli a másik személy érzéseit, ahelyett, hogy felmutatva kapcsolatba lépne vele. empátia.
Hogyan akadályozhatja meg házastársa érvénytelenítését?
Ha az érvénytelenítés azzal fenyeget, hogy meggyengíti a házasságát, íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy megpróbáld helyreállítani a hajót.
Helyezze magát partnere cipőjébe
A sok érvénytelenítő magatartás gyökere a partner érzései iránti empátia hiánya. Ha félreteszed saját érzéseidet és reakcióidat, és megpróbálod látni, mit mond a partnered, akkor valójában erősebb köteléket hozhatsz létre közötted. „Az empátia kapcsolatot teremt két ember között, mert ez két ember közös kapcsolatának eredményeként történik érzelmi élmény, nem pedig az a távolság, amelyet az egyik ember a másik személy megítélése által teremt érzések.”
Hallgat. Tényleg figyelj.
Nem minden érvénytelenítés szóbeli. Ha a telefonját lapozgatja, vagy más tevékenységet végez, miközben partnere beszélni próbál veled, akkor pontosan tudatod vele, hogy az érzései hol helyezkednek el fontossági szempontból. „Ne légy elutasító” – mondja Sonya Schwartz, a kapcsolatok szakértője.„Érdeklődés nélkül hallgatni jobban fájhat, mint a teljes figyelmen kívül hagyása, ráadásul a tisztelet teljes hiányára is rámutat.”
Beszéljen az értékről
A partnered értékesnek érzi magát? Beszéltél már velük erről? Ez jó alkalom lehet kezdeni. Minél jobban megértheti Ön és partnere, hogyan érzik úgy, hogy Ön bánik velük, és hogy mennyire érzik megbecsültnek az érzéseiket, annál könnyebb lesz kezelni, ha valami mégis elromlik szinkronizál. És ami még ennél is fontosabb, annál kevésbé lesz hajlandó azonnal elutasítani őket. „Minden héten egyszer beszélgessen partnerével az értékről” – mondja Juan Santos, egy szakmai tanácsadó és a könyv szerzője. Párok munkafüzet: Tegyük működőképessé a kapcsolatunkat. „Kérdezze meg partnerét, hogy úgy érzi-e, hogy értékelik a kapcsolatban. Ez a kérdés úgy fog működni, hogy összehozza Önt és partnerét, miközben megválaszolja a lehetséges problémákat.”
Nem értek egyet, de szépen
A partner érzéseinek igazolása nem jelenti azt, hogy vakon kell egyetértened azzal, amit mondanak. Még mindig szabad a saját véleményed, de amikor kifejted, hagyj teret a partnerednek is. Olyanokat mondani, mint például: „Értem, hogy miért érez így, de én nem érzem ugyanezt. Találhatunk középutat?” nemcsak azt igazolja, hogy mit érez a partnere, hanem segít abban is, hogy meglássa az ő oldalát a beszélgetésben. Próbáld meg figyelni őket testbeszéd és mérje fel reakcióikat arra, amit mond. „Azt keresi, ami mélyebb szinten történik, nem csak a felszínen, és amit mondanak” – mondja Heidi McBain, egy engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta. – Nézd meg a nonverbális kommunikációt, mit akarnak elmondani neked?
