David Eagleman idegtudós és szerző megjegyzi, hogy három létezik halálozások. Az első az, amikor a test működése megszűnik. A második akkor jön, amikor a testet eltemetik. A harmadik akkor jön valahol a sor végén, amikor utoljára elhangzik a neved.
Ez az utolsó halál, amit hátrahagyottakként meg kell dolgoznunk, hogy elkerüljük. Amikor egy szeretett személy meghal, tehetetlenség érzése maradhat bennünk, és bizonytalanok vagyunk, hogyan tovább. Ez természetes, de egyben hihetetlenül nehéz is. De tez az, ahol dolgozhatunk azon, hogy megakadályozzuk a harmadik halálesetet. Az elhunyt emlékének tiszteletben tartása egy módja annak, hogy átvegyük az irányítást gyászunk felett, és azt valami pozitív irányba fordítsuk.
„Ha megnézzük a gyász mögött meghúzódó pszichológiát, az az, hogy elveszítjük önmagunk egy részét” – mondja. Dr. Jada Jackson Hill, Szerk. D, LMHC, NCC, országosan okleveles tanácsadó, engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi tanácsadó és a gondozási menedzsment alelnöke Hallgatók On Call
Bár az élet nem lesz a régi, Dr. Jada megjegyzi, hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy az elhunytakat apró pillanatokban tiszteljük, és időt találjunk arra, hogy megemlékezzünk rájuk. A tiszteletükre tett lépések pedig egy módja annak, hogy biztosítsuk, hogy az illető sohasem tűnt el igazán.
„Amikor megemlékezünk valakiről, az valóban folyamatosan életben tartja” – mondja –, de nem csak a saját, hanem a közösségünk emlékezetében is.
Mit tehet Ön és családja, hogy megőrizze szeretteinek emlékeit? Íme nyolc javaslat, amelyek átsegítik a gyászfolyamatot.
1. Add vissza a nevükben
Számos módon alapíthat támogatást vagy jótékonysági szervezetet, amely segít másoknak a szerettei nevében. Keress valamit, amiért szenvedélyesek voltak, és találj ki egy módot valami jótékony célra, amely biztosítja, hogy emlékük évről évre élénk maradjon a közösségben. „A jótékonysági szervezet létrehozása nagyszerű módja annak, hogy megtisztelje a szeretett személyét” – mondja Amy Morin, egy képesített pszichoterapeuta és a lap főszerkesztője. Nagyon jól Mind. „Nem kell nagynak lennie. Egyszerűen kioszthat egy kis ösztöndíjat a kedvese nevében. Akár minden évben adománygyűjtést szervezhet barátaival és családjával, hogy összegyűjtse a pénzt.”
2. Készítse el kedvenc ételüket
Az étel mindig nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba kerüljön valakivel, és kiváló módja annak, hogy valaki emlékét életben tartsa. Legyen szó arról, hogy megtanulják újraalkotni kedvenc ünnepi receptjüket, vagy egyszerűen elfogyasztják a kedvenc édességüket, és elkényeztetik magukat ugyanaz az étel, amit szeretett embere fogyasztott, a kapcsolat erős formája – és egyszerű módja annak, hogy beszéljen róluk a családjával és barátok. „Akár szeretted szerette a pizzát, akár nagyon szerette a nagymama sült krumpliját, döntsd el, hogy időnként megeszed a kedvenc ételeiket” – mondja Morin. „Leülhetsz a barátokkal és a családdal együtt enni, vagy egyszerűen megteheted egyedül.”
3. Kapcsolatba lépni másokkal
Amikor veszteséget szenvedsz, könnyen elszigeteltnek érezheted magad. Ezért fontos, hogy ne feledje, hogy nem te vagy az egyetlen, aki gyászol, és nagyszerű dolog lehet időt szánni arra, hogy találkozz másokkal, akik ugyanazt a veszteséget élik át. Ön és családja megoszthatja emlékeit, mesélhet, és csak közösen emlékezhet szeretteire – jó eséllyel megismerheti a másik oldalukat is. „Hasznos lehet találkozni másokkal, akiknek kapcsolata volt a szeretettével” – mondja Morin. „De ahelyett, hogy csak ülnénk és beszélgetnénk, hasznos lehet, ha közös kalandot tervezünk. Játsszon az illető kedvenc sportjával, vagy piknikezzen a parkban.” Minél személyesebb, annál jobb.
4. Készítsen emléket
Amikor egy szeretett személy elhunyt, gyakran nem csak az emlékei maradnak ránk, hanem a ruháikkal teli szekrények és fiókok. Nehéz lehet megválni ezektől a tárgyaktól, mivel ezek kézzelfogható kapcsolatot jelentenek az adott személlyel. Fontolja meg, hogy felveszi kedvenc ingeiket vagy egyéb ruhadarabjaikat, és olyanná varázsolja belőlük, amit otthon is használhat: szalvéták, párnák, foltvarró paplanok. Morin megjegyzi, hogy ma már rengeteg szolgáltatás foglalkozik ezzel is. Az egyik kedvencünk az Az élet szövetei, amivel a régi ruháktól kezdve a plüssállatoktól és a kendőtől a takaróig és a medvékig minden lehet.
5. Folytassa a hagyományt.
Az éves nyári malacsült. Kétkezes érintés hálaadáskor. Összehozni mindenkit a playoff baseballra. A hagyományok kulcsfontosságúak a család felépítésében és az emlékek életben tartásában – különösen a gyerekek számára. Gondoljon egy hagyományra, amelyet megosztott szeretettével, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ez a családjával és barátaival folytatódjon. „Olyan apróság lehet, mintha mindig szárnyakat eszel focinézés közben. Lehet, hogy valami nagy dolog, például minden nyáron táborozni” – mondja Morin. – Vigye tovább ezt a hagyományt a tiszteletükre.
6. Készíts egy emlékművet
Lehet bonyolult, például fotókollázs, vagy valami egyszerű, például néhány személyes tárgy gyűjteménye egy helyen. Bármit is csinál, egy kis emlékmű létrehozásával otthonában minden nap megállhat és emlékezhet rájuk. Dr. Jada felidézte egy Los Angeles-i barátját, aki hollywoodi lakásában készített egyet a nagymamának. "Volt ott apró csecsebecsék, egy karkötő, néhány kép és egyéb emléktárgyak, amelyek fontosak voltak számára" - mondta. „És ez a megalapozottság érzését adott neki, amit keresünk, amikor zsibbadtnak és elszakadtnak érezzük magunkat.”
7. Rakj össze egy videót
Technológiában gazdag kort élünk, és a legfelső polcon lévő emlékvideó összeállításának eszközei közvetlenül a telefonunkon elérhetők. Gyűjts össze képeket, videókat, zenéket és egyéb emléktárgyakat, és állítsd össze őket egy videóba, amelyet megoszthatsz barátaiddal és családoddal, és néhány havonta vagy évente újra megtekintheted. Ez az évek múlásával még értékesebbé válik, és elkezdünk elfelejteni olyan apró dolgokat, mint a hangjuk. „Ez egy módja annak, hogy emlékezzünk, amikor az emlékek halványulni kezdenek, mert ez a gyászolás és az emlékezés pszichológiájának egy hatalmas része” – mondja Dr. Jada. „Agyunk végül elszívja az emlékeket, és nehéz felidézni ezeket az emlékeket. Így mondhatjuk: „Hé, megvan ez a videó, vagy van valami digitális, amihez ragaszkodhatok, és újra meg kell néznem.”
8. Találkozzunk a születésnapjukon
Minden évben, amikor eljön a szeretted születésnapja, gyűlj össze barátaiddal és családoddal, és szánj egy kis időt egy italra vagy egy étkezésre. Ha megőrizzük a kapcsolat érzését azok között, akik átélték a veszteséget, ez jó módja annak, hogy megosszuk gyászukat, és közösen megünnepeljük szeretteink emlékét. „A kapcsolat annyira alapvető szükségleteinkhez” – mondja Dr. Jada. „Alapvető alapvető szükségletünk, hogy képesek legyünk kapcsolatba lépni egymással, és a közösen gyászoljunk, amit megtehetünk annak érdekében, hogy életben tartsuk szeretteink házas emlékét.”
