Egy tanulmány szerint, ha Ön 60 éves vagy idősebb, a délutáni gyors szunyókálásnak számos előnye lehet az általános mentális mozgékonyság szempontjából. Egy új felmérés innen Általános pszichiátria azt sugallja, hogy a délutáni alvás „jobb helytudattal, verbális folyékonysággal és munkamemóriával hozható összefüggésbe” a 60 év felettiekhez képest, akik nem gyakran vesznek részt rövid ideig szundikálás.
Noha a hír nagyszerű a szüleinknek, nekünk, az X-er munkamániásoknak, akik csak le akarnak feküdni egy különösen nehéz ebéd után, kevésbé. Valóban, bármit megadnánk, hogy esélyünk legyen az ebéd utáni igazolásra szunyókálás, aegy nehéz ebéd és egy éjszaka után, amikor nem vagyok eleget alvás, egy rövid időszak, amikor utolérjük azokat a megfoghatatlan ZZZ-ket, gyakran az a kenőcs, amelyre sok embernek szüksége van ahhoz, hogy energiával töltse fel a nap hátralévő részét. De tudtad, hogy a szunyókálás egészséges gyakorlat lehet, különösen, ha öregszel?
A megfigyeléses tanulmány 2214 egészséges, 60 év feletti, Pekingben, Xianban és Sanghajban élő ember alvási szokásait vizsgálta. A résztvevők közül 1534-en rendszeresen szunyókáltak, míg 680-an nem, és mindenki részt vett egészségügyi és kognitív kérdőíves felméréseken, beleértve a demencia vizsgálatát is. A résztvevők átlagosan 6,5 órát aludtak minden éjszaka, és a szunyókálásuk 5 perctől 2 óra egymás utáni alvásig terjedt.
A tanulmány kimutatta, hogy azok, akik szunyókálnak, szignifikánsan jobban teljesítettek a kognitív teszteken. A kutatók elmélete szerint az egyik oka annak, hogy a szunyókálók jobban teljesítettek, mint a nem szunyókálók, az az, hogy az alvás fontos szerepet játszik a szervezet immunválaszának kordában tartásában, ezért a szunyókálás potenciálisan segíthet a déli órákban gyulladás. Ezenkívül azt sugallja, hogy azok, akik mindig délutáni alvásra vágynak, már magasabb szintű gyulladást tapasztalhatnak.
De ezek a megállapítások nem feltétlenül döntőek. Mielőtt minden ebédszünetbe beütemezne egy 30 perces szunyókálást, fontos megjegyezni, hogy a tanulmányozásnak vannak bizonyos korlátai. Egyrészt úgy tűnt, hogy a résztvevők nem alszanak eleget éjszaka, átlagosan csak 6,5 órát alvás. Sutapa Mukherjee, alvás- és légúti orvos és az Australasian Sleep Association megválasztott elnöke azt mondta: „A legtöbb felnőttnek hét között van szüksége. és kilenc óra alvás, hogy kipihentnek érezzék magukat” – hozzátéve: „Szóval szerintem logikus, hogy a délutáni szunyókáló emberek bizonyos esetekben jobban teljesítettek. az övék kognitív tesztek, mert ez egy alváskorlátozott népesség” – állítja A Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, a Sydney-i Egyetem neuropszichológusa azt javasolta, hogy a tanulmány kérdőívekre való támaszkodása az alvásmonitorok használatához képest szintén korlátozó lehet.
Naismith így folytatja: „De ha elmondom, ez egy nagyon érdekes téma, ezért jó, ha van egy kicsit több kutatásunk így vagy úgy, szunyókáló emberek nagy csoportjainál." Bár a tanulmány nem egyértelműen azt sugallja, hogy 60 év felett mindenkinek szunyókálnia kell, arra utal, hogy hasznos lehet a kognitív hanyatlás leküzdésében, ahogy öregszik, különösen akkor, ha úgy találja, hogy nem alszik eleget éjszaka.
