A COVID-19 világjárvány kétségtelenül hatással volt ránk. Ez növelte aggodalmainkat és a testi egészséggel kapcsolatos aggodalmak. A COVID-19 tovább növelte a szülők előtt álló kihívásokat, és felhívta a figyelmet a mentális egészség törékenységére.
A második hullám ugyanakkor megnyitotta az utat egy nagyobb vitához is a mentális jólét elősegítésének módjai.
Kutatóként és klinikai pszichológusként egy kutatócsoportot vezetek, amely azt vizsgálja, hogy az érzelemszabályozás, az értékek és a hiedelmek hogyan befolyásolják a a mentális vagy viselkedési zavarok fejlődése és generációk közötti átvitele, és hogy ezek a problémák hogyan befolyásolhatják az oktatást teljesítmény.
Ezt a cikket újra kiadták A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk által Tina Montreuil, a Nevelés- és Tanácsadáspszichológiai Tanszék adjunktusa, a Pszichiátriai Osztály és a Gyermekkori szorongás és az érzelmek szabályozása (C.A.R.E.) kutatócsoport igazgatója nál nél McGill Egyetem.
Az Gyermekkori szorongás és érzelmek szabályozása (C.A.R.E.) kutatócsoport
Kutatócsoportunk úgy véli, hogy amikor a szülők tisztában vannak saját érzelmi önszabályozásukkal, és mikor találnak teret az értelmes család felépítésére olyan tevékenységek, amelyek elősegítik a kölcsönös kötődést, mind ők, mind gyermekeik jobb helyzetben vannak ahhoz, hogy megtanulják az alapvető megküzdési készségeket, amelyek az egyének és a család javát szolgálják kapcsolatok.
A járvány hatása a családi életre
A friss jelentés Az Ausztrál Emberi Jogi Bizottság 2020 januárja és áprilisa között megvizsgálta az öt éves és idősebb gyermekek és a feltörekvő felnőttek COVID-19-hez kapcsolódó aggályait. A jelentés szerint a „COVID-19-ből eredő mentális egészségügyi aggályok” és a „családi életre gyakorolt hatások” a fiatalok által támogatott öt legfontosabb aggály közé tartoznak.
Hasonlóképpen egy 2020. júliusi A Kanadai Statisztikai Hivatal jelentése feltárta, hogy négyből három szülő tapasztalt aggodalmát és aggodalmát a gyermekgondozás, gyermeke iskoláztatása és saját szakmai munkája egyensúlyával kapcsolatban, a gyermek életkorától függetlenül. A megkérdezett szülők több mint fele arról számolt be, hogy nagyobb nehézséget okoz gyermeke érzelmei és saját érzelmei kezelése.
A COVID-19 világjárvány körüli felmerülő szülői kihívások alkalmas időt jelenthetnek arra, hogy javítsuk ellenálló képességünket, és alkalmazkodóbb stratégiákat és készségeket modellezzünk. Az ilyen készségek viszont elősegíthetik gyermekeink rugalmas viselkedésének kialakulását.
Ahogy az alábbi kép is mutatja, nem mindenki reagál egyformán egy adott helyzetre. Az erős negatív érzelmek kezelésének és a gondolkodásmódunk adaptívabb perspektívájának áthelyezésének képessége bármely életkorban fejleszthető. Mivel agyunk a legügyesebb egy új feladat végrehajtásában az élet korai szakaszában, az a leghasznosabb, ha az emberek korán szocializálódnak ezekben az alapvető életkészségekben. Ez segít a gyerekeknek abban, hogy önszabályozó, alkalmazkodóképes és virágzó felnőttekké váljanak.
Szülői érzelmek
Kutatócsoportunk eredményei friss tanulmányAz anyák részvételével végzett kutatások azt sugallják, hogy a szülők saját érzelmeik szabályozására való képessége előre jelezte, milyen gyakran és hatékonyan támaszkodnak a támogató szülői gyakorlatokra. A támogató gyakorlatok olyan dolgok, mint a gyermekek megvigasztalása, amikor negatív érzelmeket tapasztalnak; problémamegoldó stratégiákba való bekapcsolódás, amelyek célja a gyermekek szorongásának csökkentése; és a gyerekek érzelmi élményeinek megbeszélése velük. Mint ilyenek, ezek az eredmények azt sugallják, hogy a támogató szülői nevelés olyan gyerekekhez kapcsolódik, akik jobban tudják kezelni a nehéz érzelmeket.
Azt is találtuk a gyermekek érzelmi kifejezésének érvénytelenítése vagy a gyermek érzelmeinek figyelmen kívül hagyása vagy elutasítása hozzájárult a gyermekek érzelemszabályozási készségeinek gyengébbéséhezés hogy az ilyen kevésbé támogató szülői gyakorlatok összefüggésbe hozhatók a felnőttkori szorongással. Amikor a szülők maguk is egyeznek vagy meghaladják gyermekük érzelmeit, kevésbé alkalmazkodó érzelmi coachingot is kínálnak.
Lehet, hogy a szülők hallották a repülőgép biztonsági tanácsát, hogy mindig vegye fel a saját oxigénmaszkját, mielőtt segít a gyermekén: ugyanez vonatkozik az érzelmi szabályozásra is. Szülőként, amikor prioritást adunk saját stresszünk kezelése, nagyobb bizonytalanság elviselése és olyan öngondoskodási tevékenységeket végzünk, mint a testmozgás, a jó alváshigiénia és a relaxáció, ez növeli a nyugodt reakcióképességünket. Ez arra tanítja gyermekeinket, hogy ők is képesek rá megbirkózni és kezelni a stresszt és a kapcsolódó fenyegetéseket.
A támogató szülői nevelés akkor valósítható meg a legjobban, ha a gyermekekkel már korán kialakul a kapcsolt, gondoskodó és érzékeny kapcsolat. Az ellenálló képességet fejlesztő támogató szülői nevelés egy korai befektetéshez hasonlítható, amely idővel növekszik. Kulcsfontosságú, hogy minél több korai pozitív és megerősítő tapasztalatot alkossunk.
Kudarc: lehetőség a növekedésre
A gyermeknevelés nehéz, a tökéletességre való törekvés pedig irreális és elérhetetlen. Ehelyett választhatjuk azt a modellezést, hogy a hibák és kudarcok a növekedés megújított lehetőségét jelenthetik. Rugalmas gyermekek nevelése azt jelenti, hogy nagyra értékeljük, ha megtanítjuk nekik az önrészérzést, a hálát, a késlekedést a kielégülés és az önértékelés, hogy olyan élettapasztalatokat hasznosítsanak, amelyek elősegítik érzékszerveik fejlődését célból.
Ugyanolyan fontos, hogy a szülők értékeljék, hogy megtanítsák gyermekeiket ezekre az alapvető szociális érzelmi készségekre, mint ahogy arra ösztönöznénk őket, hogy szakértő úszókká vagy tehetséges matematikusokká váljanak.
Amikor a támogató szülői nevelés és az erős családi kapcsolatok következetesen lehetőséget adnak a megküzdési készségek és az arra való képesség erősítésére szabályozza az érzelmeket, ezek egyben lehetőséget kínálnak a gyermekek számára, hogy ügyessé váljanak a nehézségek elfogadásában és elkötelezettségükben teljesítmény. Támogató szülői gyakorlatok hozzájárulnak a gyermekek hosszú távú egészséges érzelmi és pszichológiai fejlődéséhez.
A szülők különféle módokon segíthetik gyermekeiket e kulcsfontosságú szociális-érzelmi képességek fejlesztésében.
- Első lépésként a szülőknek fel kell mérniük, hogy saját érzelmi és pszichológiai szükségleteiket kielégítik-e, és mindent meg kell tenniük annak érdekében, hogy struktúrákat vagy támogatásokat találjanak, támogassanak vagy hozzanak létre ezek kielégítésére. Cserébe megkaphatják azt a képességet, hogy modellezzék ezeket az adaptív viselkedéseket.
- A szülők megtehetik tudjon meg többet az alapvető megküzdési készségekről, például az érzelmi szabályozásról. Ide tartozik az érzelmeinkre való odafigyelés és elfogadás (nem megítélés), az érzelmek címkézésének és megkülönböztetésének képessége. Ez azt is jelenti, hogy meg kell érteni az érzelmi intenzitás különböző szintjeit, megtanulni, hogyan kell tolerálni és nyitottnak lenni azokra a szorongató érzelmek megtapasztalása és az érzelmeink kontrollálása azáltal, hogy megváltoztatjuk a helyzetről alkotott véleményünket kéz. Az éber figyelem és a problémamegoldás könnyen tanítható interaktív, felolvasott tevékenységeken és leckéken keresztül.
- A család felépítésétől függetlenül a szülők javíthatják a családi kapcsolatokat és a kapcsolatokat. Ezt úgy tehetik meg, hogy közös időt szánnak arra, hogy a családtagok összegyűljenek és kötődjenek egymáshoz olyan tevékenységeken keresztül, mint az étkezés, a játék vagy a filmes est, valamint a szabadtéri vagy sporttevékenységek.
- A szülők olyan tevékenységeken keresztül dolgozhatnak a kölcsönös családi értékek azonosításán, mint a értékek címer. A kölcsönös értékek azonosítása hasznos lehet, ha az együtt töltött időt az azonosított közös vonások és közös érdekek alapján kívánja megosztani.
A csapások véletlenül lehetőséget teremtenek arra, hogy olyan készségeket fejlesszenek ki, amelyekkel elviselheti a jelenlegi vagy jövőbeli nehézségeket. Ez a rugalmasság lényege: elfogadni, hogy egy ajtó bezárult mögöttünk, és optimistának lenni azzal kapcsolatban, hogy mi vár ránk. Ha szülőként érzelmileg és mentálisan megalapozottabbak, a szülők együttesen erősebb családokat vezethetnek. Maradjunk együtt erősek!
