Bár a felnőttek rémálmokat tapasztalhatnak, sokkal gyakrabban fordulnak elő gyermekek három és hat éves kor között. A tudomány nem tudja pontosan, mitől válik egy álom rémálommá, de Noah szerint fontos, hogy a szülők megértsék Siegel, a Harvard okleveles alvásgyógyászati orvosa szerint egy rémálom ebben a korban sokkal ijesztőbb, mint amit felnőttek. Ennek az az oka, hogy a gyerekek nem tudnak teljesen különbséget tenni a valóság és az övék között rossz álom.
OLVASS TOVÁBB: Atyai útmutató az alváshoz
Vigasztalni kell azt a gyereket, aki rémülten ébred fel rémálmából. A legtöbb egészségügyi intézmény, beleértve a Mayo Clinic-et is, azt ajánlja, hogy a szülők maradjanak a gyermek mellett egy rövid ideig a rémálom után, és folyamatosan biztosítsák, hogy biztonságban van. Érezzen együtt gyermekével, hogy megérti, hogy nagyon ijesztőnek tűnik, de nem az igazi. A hálószoba ajtajának nyitva hagyása és az éjszakai lámpa használata egyaránt hasznos technika lehet, amikor rémálmok kezdődnek.
Siegel szerint a gyerekek leggyakoribb rémálmai gyakran félelmetes állatokat, ijesztő embereket és sötétben való tartózkodást jelentenek. A gyermek rémálmai témája a fejlődési szakaszához is köthető. A kisgyerekeknek például rémálmai lehetnek a szüleiktől való elszakadásról vagy az eltévedésről. Ahogy öregszenek, a gyerekek olyan fogalmakkal kezdenek birkózni, mint a meghalás.
Noha további kutatásokat kell végezni a témában, Siegel szerint egyes gyermekpszichológusok összefüggést látnak a rémálmok gyakoriságának növekedése és a stressz között. Ha gyermekének gyakran rémálmai kezdenek lenni, vagy félni kezd elaludni, mert fél, hogy rosszat álmodik, beszéljen vele napközben. Próbáld kitalálni, mi zavarhatja őt, majd dolgozz vele együtt, hogy csökkentsd ezeket a stresszorokat.
ÖSSZEFÜGGŐ: Sajnálom, de a feleségednek valójában több alvásra van szüksége, mint neked
A szülők az egészséges alvási szokások lehetővé tételével is proaktív módon közelíthetik meg a rémálmokat. "Sok szakértő úgy véli, hogy a rémálmok gyakrabban fordulnak elő egy alváshiányos gyermeknél, mint egy rendszeres alvási és ébrenléti ütemtervben" - mondja Siegel. És ez úgy hangzik, mint a semmi, de érdemes megemlíteni, hogy a gyerekek lefekvés előtti rutinjának könnyednek kell lennie. Ne tegye ki a gyerekeket ijesztő zenének, televíziós műsoroknak, filmeknek és könyveknek a lefekvés előtti 30-60 percben.
A spektrum legszélső végén ismétlődő rémálmok, amelyek gyakorisága és intenzitása fokozódik, és rendkívül zavaróak lehetnek. mélyebb kognitív probléma, például szorongásos zavar jele, különösen, ha más pszichés problémák vagy traumák már fennállnak magában foglal. Ez az az eset, amikor kapcsolatba kell lépnie gyermekorvosával. Egyébként sem az orvosok, sem a szülők nem aggódnak túlságosan a gyermekek rémálmai miatt. Ez egy olyan szakasz, amelyen túl fognak nőni, jellemzően serdülőkorukra.
